Como un abrazo cálido y familiar, una zona de confort puede ser alentador y confinable. Un área popular de estudio para profesionales de la salud mental, terapeutas del comportamiento y otros con carreras en psicología, sus pros y contras han sido ampliamente contemplados. Si bien las zonas de confort fomentan la compostura y la calma, también pueden inhibir el crecimiento. Para aprovechar al máximo su vida, debe aprender a equilibrar estas fuerzas. Cuando se manejan bien, puede superar los límites personales para lograr y desarrollarse mientras mantiene un espacio relajante en su mente para retirarse cuando necesita recargar o contemplar.
Según el Dr. Abigail Brenner, un psiquiatra con sede en San Francisco, una zona de confort «es una construcción psicológica/emocional/de comportamiento que define la rutina de nuestra vida diaria» que «implica familiaridad, seguridad». En su mayoría escucharon maestros, entrenadores y otros motivadores, nos alientan a superar nuestros límites y probar actividades fuera de nuestros límites habituales, hay razones convincentes para permanecer y dejar nuestras zonas de confort.
- Basándose en la experiencia
Cuando elige permanecer en su zona de confort, participa en actividades familiares. Realiza tareas que ha completado repetidamente y probablemente con un historial de éxito. Permanecer en su zona de confort le permite aprovechar la experiencia que ha obtenido de actuaciones pasadas, en áreas que sin duda conoce bien. - Tener confianza
Si bien las nuevas experiencias pueden causar pausa y inquietud, mantener en la zona de confort de uno inspira confianza y limita la ansiedad. Cuando ha tenido éxito en el pasado en una tarea, promueve una seguridad saludable para abordar empresas similares en el futuro. - Minimizar el riesgo
Cuando aborda tareas familiares en su zona de confort, usted es consciente de los riesgos y sabe cómo evitarlas. Las actividades familiares tienden a ser menos arriesgadas que las desconocidas. - Rejuvenecimiento
Después de que se haya empujado fuera de sus límites típicos, regresar a su zona de confort puede ayudarlo a revitalizar y recuperarse psicológicamente antes de volver a situaciones más inductoras de ansiedad y inciertas. - Gastar menos energía para tareas de rutina
Si una actividad está en su zona de confort, es probable que pueda completarla rápida y fácilmente sin demasiada previsión o planificación. La facilidad de las tareas de rutina libera más tiempo y energía mental para abordar el trabajo desafiante.
Sin lugar a dudas, hay razones convincentes para pasar tiempo en su zona de confort. Sin embargo, liberarse de estas construcciones también puede ser atractiva. Los contras de permanecer en su zona de confort incluyen:
- Basándose en la experiencia
Cuando elige permanecer en su zona de confort, participa en actividades familiares. Realiza tareas que ha completado repetidamente y probablemente con un historial de éxito. Permanecer en su zona de confort le permite aprovechar la experiencia que ha obtenido de actuaciones pasadas, en áreas que sin duda conoce bien. - Tener confianza
Si bien las nuevas experiencias pueden causar pausa y inquietud, mantener en la zona de confort de uno inspira confianza y limita la ansiedad. Cuando ha tenido éxito en el pasado en una tarea, promueve una seguridad saludable para abordar empresas similares en el futuro. - Minimizar el riesgo
Cuando aborda tareas familiares en su zona de confort, usted es consciente de los riesgos y sabe cómo evitarlas. Las actividades familiares tienden a ser menos arriesgadas que las desconocidas. - Rejuvenecimiento
Después de que se haya empujado fuera de sus límites típicos, regresar a su zona de confort puede ayudarlo a revitalizar y recuperarse psicológicamente antes de volver a situaciones más inductoras de ansiedad y inciertas. - Gastar menos energía para tareas de rutina
Si una actividad está en su zona de confort, es probable que pueda completarla rápida y fácilmente sin demasiada previsión o planificación. La facilidad de las tareas de rutina libera más tiempo y energía mental para abordar el trabajo desafiante.
Si te quedas en una zona de confort demasiado tiempo, puede hacerte complaciente. Si no realiza actividades que te asusten o te desafíen un poco, te pierdas las oportunidades de crecimiento. En física, la primera ley de movimiento de Isaac Newton dicta que «un cuerpo en reposo permanecerá en reposo a menos que una fuerza externa actúe sobre ella, y un cuerpo en movimiento… permanecerá en movimiento… a menos que una fuerza externa actúe». 2 traducido Para consolar las zonas: no puede avanzar al mantenerse quieto.
¿Qué es estar en una zona de confort?
La zona de confort es un estado psicológico en el que una persona se siente a gusto porque no se está probando.
Dentro de la zona de confort, las personas generalmente no participan en nuevas experiencias ni asumen ningún desafío. Solo participan en actividades que son familiares, haciéndolos sentir «en control» de su entorno.
Las personas permanecen en su zona de confort para evitar sentimientos de ansiedad o estrés, y dolor. Cualquier cosa fuera de la zona de confort crea incertidumbre, y la incertidumbre nos hace sentir ansiosos. Naturalmente, los seres humanos están conectados para evitar estos sentimientos. Esto los hace reacios a abandonar su zona de confort.
Tan cómodo como parece, esta burbuja segura evita que las personas sean el crecimiento personal y hacen las cosas que quieren, pero no tienen el coraje de hacer.
Por ejemplo, permanecer en un trabajo insatisfactorio durante años te hace sentir quemado y desconectado. Sin embargo, se ha convertido en su zona de confort. Sabes que eres capaz de más, pero aventurarte y desafiar tus límites te asusta porque implica incertidumbre.
Encontrar la motivación para abandonar su zona de confort no es fácil. Aquí hay tres razones por las que puede dudar en dar el primer paso.
En su zona de confort, todo es predecible, lo que te hace sentir seguro. Por ejemplo, sabe exactamente qué esperar cuando toma la misma ruta para trabajar todos los días.
Cuando piensa en irse o expandir su zona de confort, se encuentra con incertidumbre. Y según la psicología hoy, la incertidumbre es igual a peligro, lo que te da miedo.
¿Qué quiere decir estar en zona de confort?
Una zona de confort generalmente se define como las áreas en la vida en las que las personas se sienten más cómodas, y puede considerarse un espacio mental en lugar de físico. Obviamente, los aspectos físicos de la comodidad pueden influir en el lugar donde una persona estará a gusto, pero generalmente esto se debe a que el cerebro interpreta estas cosas físicas como seguras. Por ejemplo, la zona de confort de una persona podría incluir definir sentarse en su cómoda sofá en casa como cómodo, y esa persona podría sentirse distinta de inquietud si tiene que hacer algo más, como asistir a una fiesta en la casa de otra persona en lugar de estar en casa y pase tiempo en el sofá. Este evento podría sacar a una persona de su «zona».
Gran parte de la razón por la cual se discuten las zonas de confort es porque se convierten en un predictor confiable de cómo las personas se comportarán o responderán a las situaciones, y pueden verse como un elemento estancado en la vida de las personas. Permanecer dentro de una zona de confort que no permita la expansión mental o la consideración de nuevas ideas significa que las personas se mantendrán relativamente igual a través de la vida. Los factores exteriores pueden contribuir más a descomponer las barreras de la zona. Las grandes tragedias o cambios en la vida pueden empujar a las personas a cambiar. Se podría decir de cosas como los ataques del 11 de septiembre de 2001 contra el suelo estadounidense que todos los estadounidenses fueron expulsados de una creencia cómoda de que Estados Unidos estaba a salvo de terrorismo, y esto contribuyó a la forma en que los estadounidenses interpretarían cualquier evento que siguió e incluso cómo ellos Interpretaría de manera diferente a la Constitución de los Estados Unidos para regresar a una zona de confort donde estos ataques no podían ocurrir.
Dejar una zona de confort deliberadamente es una oportunidad para el crecimiento personal, y no tiene que ser causado por eventos drásticos o difíciles. Los estudiantes que se dirigen a la universidad a menudo encuentran que se les pide que analicen nuevas ideas e interpretaciones, y estos pueden empujar al alumno a expandir mentalmente las zonas y evaluar las cosas de nuevas maneras. Dejar la comodidad de los hogares también cambia la percepción de las zonas de confort, y los estudiantes aprenden que deben redefinir el espacio que consideran mentalmente como «hogar». Algunos pueden estar extremadamente aliviados cuando realmente pueden visitar su hogar, especialmente durante los primeros años de escuela cuando una nueva zona de confort no se ha definido completamente.
De hecho, durante los años de crecimiento y desarrollo, a los niños y luego a los adultos jóvenes se les pide constantemente que expandan sus zonas, asuman nuevas ideas, analizan las cosas de manera más compleja e interpreten su mundo de una manera creciente. Sin embargo, lo que muchas personas encuentran es que, si bien se espera que la definición de una zona de confort se expanda en la juventud, una vez que se terminan estas etapas «en crecimiento», las personas pueden estancarse. Pueden negarse a moverse más o pensar más sobre ideas que son diferentes a sus propias definiciones de comodidad.
¿Qué es la zona de confort y cómo salir de ella?
- Prueba algo diferente todos los días. Es muy probable que su día esté marcado por una rutina muy precisa. Trate de comprender dónde puede introducir un cambio simple. No necesitas cambiar tu vida, sino enfrentar algo diferente. Escuchará un poco de adrenalina: es la novedad que llama.
- Mire dentro de usted mismo, identifique las trampas que lo mantienen de alguna manera confinada a su zona de confort. Compruebe si estos no dependen de las frecuaciones, del exceso de comodidad, del hecho de que ha puesto en la vida cotidiana que experimenta la decisión.
- Proceda por grados, el día de aprendizaje después, rompiendo los patrones sin exagerar.
- Tómese el tiempo para decidir qué hacer y qué no hacer: los atajos mentales, de hecho, en los que se basan los hábitos, se hacen específicamente para no darle tiempo para pensar y, en cambio, actuar instintivamente.
- Romper esta regla: no planifique todo, otorgue algo a la improvisación. A menudo es esto lo que puede llevarlo a transformar la excepción en orden. Las personas exitosas son aquellas que se dan las reglas, los comportamientos, pero que saben cómo romperlas cuando se ven obstaculizadas a un nuevo desarrollo.
Para cambiar su vida, es necesario tomar decisiones al romper con el pasado.
Tienes que romper la comodidad del periódico para encontrar algo extraordinario.
Prueba desde un solo día. Comience a cambiar pequeños pasos.
Descargue mi PDF gratuito «Los rituales del día ideal» y comenzará a ver los primeros resultados.
Doctor astronáutico de 2000 a 2007, autor de los bestsellers, creador del método ONGARO® y embajador todavía me levanto
¿Qué es una zona de confort 3 ejemplos?
Aunque, una zona de confort se puede definir como un estado mental en el que las personas están a gusto, en control de su entorno y experimentando un bajo nivel de ansiedad y estrés, esto en realidad no resume el significado completo de una zona de confort. Esto se debe a que diferentes personas tienen diferentes niveles de ansiedad y estrés y el nivel de ansiedad de un hombre o mujer podría estar por encima o por debajo del de otro. Por lo tanto, las zonas de confort varían de persona a persona.
Por lo tanto, la mejor manera en que puedo definir una zona de confort sería un estado mental en el que la ansiedad y la vulnerabilidad de una persona se minimicen a los niveles manejables. Es esa área de tu vida en la que te sientes familiarizado y en control.
Por ejemplo, a algunas personas les encanta ir a trabajar todas las mañanas y están acostumbrados a la rutina de ir a trabajar a diario de manera que su lugar de trabajo se convierta en su zona de confort y dejar esta zona de confort para convertirse a ellos. Por supuesto, para otros, una zona de confort podría ser el momento en que toman sus comidas o ese tiempo después del trabajo cuando se relajan frente a su televisor o con las redes sociales después de un día agitado en el trabajo. Por supuesto, las zonas de confort no son estáticas porque cambian en función de las áreas de su vida con las que se siente más cómodo.
¿Cuándo estás fuera de tu zona de confort? ¿Qué está fuera de tu zona de confort? Cuando comienzas a sentirte vulnerable, ansioso, estresado, incómodo por hacer algo, entonces sales de tu zona de confort o te enfrentas a la amenaza de salir de tu zona de confort. Por lo tanto, lo que está fuera de su zona de confort es algo que lo asusta o amenaza, y, no necesariamente con daño corporal.
«Una zona de confort es un lugar hermoso pero nada crece allí».
¿Cuáles son las tres zonas de confort?
¿Alguna vez ha estado en un equipo o proyecto durante un largo recorrido y anheló un nuevo desafío? ¿O recuerdas un momento en que tuvo que superar tus límites y aprender nuevas habilidades en el trabajo? ¿Alguna vez ha habido un momento en que una nueva situación te hizo sentir asustado, ansioso y fuera de tu profundidad?
Si ha estado en alguna de estas situaciones, ha experimentado los estados psicológicos que se han hecho popularmente como las zonas de comodidad, estiramiento y pánico. En organizaciones, varias situaciones como desafíos comerciales, culturas organizativas y de equipo, roles y responsabilidades de proyectos, y dinámica interpersonal pueden llevar a las personas a una de estas tres zonas de manera regular. Y estar en una de estas zonas puede afectar su bienestar y productividad, para bien o para mal. Veamos lo que significa cada una de las zonas.
La zona de confort es un estado en el que su habilidad y habilidades coinciden con el grado de desafío en una situación o actividad. Usted tiene el control de la situación y las tareas que implica. Con el tiempo, con práctica repetida, también puede desarrollar dominio en habilidades específicas. Esta combinación de estar familiarizado con una situación y saber cómo manejarla crea una sensación de seguridad psicológica que llamamos la zona de confort.
Por ejemplo, digamos que Samson es un ejecutivo de ventas en una empresa que vende soluciones de iluminación solar. Trabaja como colaborador individual en un pequeño equipo de ventas minoristas. En los últimos cinco años, ha superado constantemente sus objetivos y ayudó al negocio de ventas minoristas a crecer exponencialmente. Las ventas minoristas son ahora su zona de confort. Este papel se ha convertido en una segunda naturaleza para Sansón y se siente completamente en control y confía en lo que hace.
¿Cuál es tu zona de confort?
La zona de confort es una situación o un entorno en el que se siente a gusto. Implica técnicas conocidas, bajos riesgos, situaciones familiares y rutinas sin esfuerzo que producen resultados aceptables. Debido a los niveles más bajos de estrés y un alto grado de certeza, se encuentra en control en esta zona.
En cuanto a los resultados no se preocupan, usted elige poner la menor cantidad de energía y permanecer cómodo. La psicología describe tal comportamiento como el camino de la menor resistencia, donde los seres humanos prefieren hacer un esfuerzo mínimo posible para lograr el resultado.
El enfoque funciona bien en muchos escenarios. Por ejemplo, cuando tiene que comprar comestibles en el supermercado cercano, elige el camino más corto posible para llegar a la tienda.
Pero, siempre elegir el camino más cómodo puede evitar que logre de lo que es capaz.
La zona de confort es el lugar donde apunta a suficientes resultados para que no duelan.
Una representación simple a continuación retrata cómo se compromete con sus objetivos y esfuerzo.
Para lograr buenos resultados, debe sudar y completar tareas que lo incomoden. Por ejemplo:
- Tienes que trabajar más horas para ganar más dinero
- Tienes que mejorar para cambiar de trabajo
- Tienes que resoplar y buflar para hacer ejercicio y perder peso
- Tienes que reducir la vista de televisión para leer más libros
Todas estas actividades requieren que se extienda desde sus rutinas actuales. Cuando no lo hace, sus habilidades y rendimiento permanecen donde están conduciendo al estancamiento con el tiempo.
¿Qué significa salir de su zona de confort?
Vivir la vida en su zona de confort tiene beneficios obvios: bajo estrés, ansiedad reducida y sentimientos generales de bienestar. Pero también puede hacerte sentir como si estuvieras en un patrón de retención. Esto se debe a que la incertidumbre y el crecimiento también son necesidades humanas. Es una paradoja: demasiada certeza, y no satisfaremos nuestra necesidad de crecimiento y nuevas experiencias. Pero demasiada incertidumbre puede conducir a la ansiedad y la falta de productividad.
La capacidad de salir de su zona de confort de manera regular y positiva le permite lograr el equilibrio correcto entre la certeza y la incertidumbre. Empujar tus límites puede hacerte más productivo, más adaptable y más creativo. A medida que empuja sus límites personales, YouTrain Your Brain para adaptarse a nuevas situaciones y crear nuevas vías neuronales que lo conviertan en un mejor problema de solucionador, tomador de decisiones y líder. Realmente se pone imparable.
Para abandonar la zona de confort, debe aprender a controlar el miedo y la ansiedad naturales que sentirá cuando pruebe cosas nuevas. Comienza con ponerse en contacto con tus emociones y transformar tu mentalidad.
Para salir de su zona de confort, debe determinar su tolerancia al riesgo. La mayoría de las personas piensan que son más tolerantes al riesgo de lo que realmente son, y muchas personas en realidad no conocen su tolerancia al riesgo porque nunca se han enfrentado a una situación extrema en la que se ha probado. Para encontrar su línea de base, determine su fuerza impulsora. Si su necesidad humana número uno es certeza o conexión, es posible que deba dejar su zona de confort más que otras.
¿Qué es salir de tu zona de confort?
Cuando te sientes atrapado en la vida y luchas por salir de un problema, lo más probable es que siempre intentes resolverlo con las mismas estrategias.
La frase de Einstein se ha convertido en famosa «La locura es siempre hacer lo mismo esperando resultados diferentes», lo que indica que no es muy saludable (si queremos decir) siempre implementan el mismo comportamiento o pensamiento si ya han demostrado ser ineficaces.
La palabra cambio siempre asusta un poco: cambiar la dieta, cambiar de trabajo, cambiar la casa o la pareja. Todos los eventos que necesariamente implican ansiedad y miedo porque estás dejando algo conocido para dirigirte hacia lo desconocido.
Sin embargo, el cambio no solo tiene lugar en las grandes ocasiones de la vida, no necesariamente implica una agitación. A menudo, las personas, cuando recurren a un psicoterapeuta porque quieren un cambio en sus vidas, esperan que suceda algo drástico e, incluso si lo quieren, sucede que lo bloquean. En realidad, los cambios más duraderos tienen lugar de una manera suave y lenta, un paso a la vez.
¿Cómo puede suceder todo esto? ¡Nada más simple! Identificar una situación precisa de su vida que no le está dando satisfacción y tratar de salir de su área de confort.
El área de comodidad es esa área donde nos sentimos protegidos, seguros pero donde nada cambia. Puede ser una habitación, una casa, un país pero también una condición mental.
¿Qué beneficios tiene la zona de confort?
Claro, salir de su zona de confort puede ser incómodo, pero ir a ella puede darle un impulso en el departamento de salud mental. «La capacidad de hacer frente al estrés y la incomodidad de los desafíos de la vida protege contra una variedad de síntomas de salud mental, incluida la depresión y la ansiedad», dice el Dr. Clark.
Salir de su zona de confort puede desencadenar cierta ansiedad, lo que en realidad puede ser algo bueno, en serio. «La ansiedad por el rendimiento tiene el beneficio de motivarnos a desempeñarse mejor», dice el Dr. Mayer. Según la ley de Yerkes-Dodson, el estrés moderado y la ansiedad se asocian con el máximo rendimiento. «No puede desempeñarse en su mejor momento sin una cantidad moderada de incomodidad», dice el Dr. Clark.
Hacer lo mismo significa repetidamente su situación, y usted, no cambiará. Pero tener nuevas experiencias aumenta enormemente las probabilidades de que crezca, y según el Dr. Clark, «no puede evitar fortalecerse cuando se estira».
Es fácil pensar en el piloto automático cuando estás en tu rutina regular. Pero salir de su ordinario lo obliga a desafiarse a sí mismo y pensar en sus pies: «Cuando tiene que pensar espontáneamente, se convierte en el más creativo», dice el Dr. Mayer.
Esencialmente, las personas son más creativas cuando están en un estado de flujo, lo cual no es un lugar que existe en la zona de confort, dice el Dr. Clark. “La experiencia es superada por la experiencia de estar en la zona, donde el esfuerzo se ve reforzado por el placer del logro, que crea un bucle de impulso de retroalimentación. En realidad, puede sentirse bien estar fuera de su zona de confort cuando experimenta el impulso de creatividad y productividad «.
Artículos Relacionados:
