Siempre se ha dicho que la vida comienza al final de su zona de confort, así que ¿por qué tantos temas tengamos miedo de salir de ella? Te diré por qué, porque estar dentro de tu zona de confort minimiza el estrés y la ansiedad. Esto hace que Super Duper sea fácil nunca superar los límites, porque es bastante cómodo dentro de su pequeña burbuja de seguridad, ¿verdad?
Para algunas personas, la idea de salir de su burbuja de seguridad es insondable, especialmente si sabe con certeza que surgen sentimientos ansiosos.
Hacer actividades normales diarias es tan familiar que no crea ninguna aprensión. Sin embargo, volar solo en todo el mundo, saltar de un avión o seguir su lista de deseos Sueño de abrir un nuevo negocio probablemente hará que la gente sea un poco nerviosa. Realmente, ¿por qué querrías provocar sentirse ansioso? Este es el por qué. Porque, cada vez que lo hagas crecerás, cada vez que una pequeña pieza del miedo a lo desconocido se elimina y se reemplaza con un pequeño empoderamiento. Y si continuamente haces esto, el tamaño de tu burbuja de miedo se hará más pequeño mientras tu burbuja de confort se hace más grande. Dicho esto, todos necesitamos un poco de motivación extra de vez en cuando para enfrentar nuestro miedo y salir de nuestras burbujas de zona de confort, y estas citas de la zona de confort lo ayudarán a hacerlo.
«A medida que te mueves fuera de tu zona de confort, lo que una vez fue lo desconocido y aterrador se convierte en tu nueva normalidad». -Robin S. Sharma
¿Qué es la zona de confort frases?
«Haz una cosa todos los días que te asuste». Eleanor Roosevelt
“Haz algo incómodo hoy. Al salir de tu caja, no tienes que conformarte con lo que eres, puedes crear en quién quieres convertirte «. Howard Walstein
«Le garantizaré que el día en que salga de su zona de confort al hacer el éxito su objetivo es el día en que descubra que la adversidad, el riesgo y la audacia harán la vida más dulce de lo que jamás imaginó». Mark Burnett
“La zona de confort es un estado psicológico en el que uno se siente familiar, seguro, a gusto y seguro. Nunca cambias tu vida hasta que sales de tu zona de confort; El cambio comienza al final de su zona de confort «. Roy T. Bennett
«Cualquier cosa que hagas para hacerte fuera de tu zona de confort, en última instancia, te permitirá correr riesgos mayores y crecer». Leslie Evans
«Es mejor salir de su zona de confort, disfrutar de nuevas experiencias y no saber lo que viene en su camino, que seguir con las rutinas y aburrirse con los mismos resultados finales». April Mae Monterrosa
«Se supone que salir de su zona de confort se siente incómoda porque estamos en un territorio nuevo y desconocido. ¡Ser incómodo es un signo de éxito, no de fracaso! Entonces, si somos incómodos fuera de nuestras zonas de confort, ¡entonces significa que estamos creciendo! ¡Y eso es motivo de celebración! Roz Savage
«Simplemente no creo en las personas cuando dicen que quieren cambiar y quieren una vida mejor, pero no están dispuestas a cambiar o dar el primer paso». Alemania Kent
¿Cómo identificar nuestra zona de confort?
«Como el estado de comportamiento dentro del cual una persona trabaja en una condición de ausencia de estrés y ansiedad».
Visto así, parecería tonto salir de su área de comodidad: nuestra vida ya está estresada suya, buscarlos sería de Cojones. ¡Para Dindirindina escribí artículos completos sobre cómo derrotar al estrés!
Sin embargo, en mi opinión, hay una mejor manera de explicar el concepto de zona de confort.
Imagine su área de comodidad como una práctica delimitada por una cerca blanca.
Todo dentro del Praticello lo sabe muy bien, lo que está más allá de la cerca para ti es un misterio y no importa que la vida pueda cambiarte para mejor, ya que no sabes qué es, te asustaste de todos modos.
Si su área de confort tiene el tamaño del Parque Versalles, al final no lo pasa tan mal incluso si se queda dentro de sus bordes. El problema existe cuando su zona de confort es tan pequeña que comienzas a ver las rayas y las apuestas de tu hermosa valla blanca se convierten en los bares de una prisión de la que no puedes salir.
Tenía razón o no, ¿qué visto en el área de comodidad es más interesante? Por lo tanto, el problema no es el área de confort en sí, el problema es su tamaño.
Parafraseando la cita con la que abrí este artículo, podríamos decir que: «Tu vida comienza cuando expandes tu zona de confort».
¿Que te saca de tu zona de confort?
Todos tienen una zona de confort; Es ese lugar donde la familiaridad y la rutina le proporcionan una sensación de seguridad y previsibilidad. En el trabajo, podría ser la posición en la que ha estado lo suficiente como para conocer y anticipar casi todos los aspectos de su trabajo: las personas, los desafíos cotidianos y cómo resolverlos. Desafortunadamente, permanecer en su zona de confort puede ponerlo en una rutina de trabajo donde se pierde los nuevos desafíos y la capacidad de crecer. La investigación sugiere que puede aumentar en gran medida su productividad, creatividad y capacidad para hacer frente al cambio al salir de su zona de confort y hacer cosas que le brindan una cantidad saludable de ansiedad. Si cree que puede haber caído en una rutina, aquí hay algunas ideas para ayudarlo a liberarse de su zona de confort en el trabajo.
Una de las formas más rápidas de cambiar su vida laboral es asumir una nueva responsabilidad. El objetivo no es empacar más trabajo en su horario ya ocupado, sino permitir que un nuevo desafío rompa su rutina lo suficiente como para que esté estirado para pensar y actuar de manera diferente a antes. Cuando participa en una nueva iniciativa de empresa, asume un nuevo proyecto de equipo u ofrezca capacitar a sus compañeros de trabajo en un nuevo proceso, no está ayudando solo a la empresa y a sus colegas, sino también a usted mismo. Pocas compañías tienen escasez de trabajo para todos, por lo que es probable que si levanta la mano para asumir un nuevo proyecto o entregable, será suyo. Un conjunto adicional de responsabilidades no solo lo desafiará a encontrar nuevas formas de ser productivo, sino que también proporcionará nuevas oportunidades para trabajar con diferentes personas, procesos o tecnología.
A veces, las personas permanecen en su zona de confort porque les impide tener que participar en actividades que encuentran aterradoras o intimidantes. Si ha evitado nuevas oportunidades de trabajo o cambios de roles porque tiene un cierto conjunto de miedos, como hablar en público o volar en aviones, tal vez ahora es el momento de enfrentar esos miedos. Si te sientes incómodo hablando frente a una habitación llena de personas, puede ser útil tomar un curso de oratoria. Si mirar un informe con muchos gráficos y gráficos hace girar la cabeza, busque un curso en línea sobre análisis cuantitativo o solicite a alguien en la oficina que lo ayude a comprender cómo abordar el último informe de ventas de la compañía. Una vez que haya tomado los primeros pasos para abordar sus temores, será mucho más fácil superarlos eventualmente.
¿Cómo se puede salir de la zona de confort?
Lo más probable es que no esté dispuesto a salir de su zona de confort y incomodar hasta que esté extremadamente incómodo con la zona de confort misma.
No hasta que esté totalmente aburrido con la comodidad de su trabajo corporativo, considerará solicitar esa startup. No hasta que estés harto del ajetreo y el bullicio de la rutina de la ciudad, ¿considerarás el traslado a Bali? No hasta que haya dominado la curva de aprendizaje de los blogs, haya profundizado en su familiaridad y sienta que ha llegado al techo con ella, considerará comenzar a escribir ese libro.
Cuando su zona de confort se vuelve tan incómoda, es cuando la chispa está encendida. Y ahí es cuando necesitas subir al escenario y encender el fuego. Ahí es cuando la nueva versión de ti necesita aparecer.
Cuando te sientas a responder a tus correos electrónicos de trabajo y sientes que la vida dentro de tu alma escapa a tu cuerpo, esa es la señal de que una nueva versión de ti necesita intervenir y hacer que el cambio suceda, uno que no tiene miedo de tomar medidas y hacer el interruptor.
Cuando se burla de cualquiera que esté viviendo la vida remota con la que sueña y enmascara sus celos con escrutinio y duda, esa es la señal de que una nueva versión de usted necesita intervenir y hacer que el cambio suceda, uno que confía en sus cualidades y su capacidad Para resolverlo si se comprometen con él.
La incomodidad en el status quo es una señal de que es hora de hacer un cambio, y la incomodidad exige que aparezca una nueva versión tuya.
Tendemos a pensar que la incomodidad es nuestro enemigo. Pero, ¿qué pasa si cambiamos la lente que estamos mirando? ¿Qué pasa si comenzamos a ver molestias por lo que es: nuestro aliado? La voz. Un susurro tan fuerte que temblan nuestro cuerpo. Nuestra guía interior nos dice que estamos destinados a más porque somos capaces de más.
¿Qué podemos hacer para salir de la zona de confort?
Estamos gobernados por hábitos. Hacemos las cosas de la misma manera porque es cómodo. Pero el riesgo de mantenerse firmemente dentro de nuestras zonas de confort es que crea barreras psicológicas que pueden conducir a limitaciones reales, dice el autor y orador Denis Waitley, quien ha asesorado a los atletas olímpicos sobre cómo ganar una ventaja mental. Debido a que no hemos hecho nada dinámico en mucho tiempo, comenzamos a pensar que no podemos, explica.
Las 52 semanas en un año ofrecen muchas oportunidades para lanzar en el calendario nuevas formas de crecer y probarnos, probar algo grande o comenzar pequeño.
A continuación se muestran más de 52 ideas que ayudarán a aumentar la creatividad, agregar rallado a la vida y ampliar su capacidad intelectual. Después de todo, dice William J. Hall, M.D., director del Centro para el Envejecimiento Saludable en el Centro Médico de la Universidad de Rochester, “Cuando comienzas algo nuevo, particularmente en el área creativa, es como un golpe al lado de la cabeza tu cerebro.»
Tímida y temerosa cuando era niña, Cecilia Aragon tenía 11 años cuando aprendió a andar en bicicleta, y cuando subió una escalera, su miedo a las alturas la hizo sudar. “Lo que me di cuenta era que si iba a hacer algo, tenía que expandir mi zona de confort con bastante dramáticamente. Empecé a hacer eso ”, dice Aragón, cuyo avance de la extracción de miedo fue una estudiante de posgrado cuando montó en un avión Piper Archer de cuatro plazas y una amiga le entregó los controles. Se maravilló mientras dirigía el avión (con la ayuda de la amiga) sobre el Puente Golden Gate y la costa de California, y tras su aterrizaje, se inscribió en clases de pilotos. «Estaba en el cielo».
¿Cómo salir poco a poco de la zona de confort?
Salir de su zona de confort es maravilloso por su confianza, autoestima y creatividad. ¡También significa que la vida nunca es aburrida y tú tampoco!
Experimentará un mayor disfrute a medida que pruebe nuevas experiencias. Estimularás tu cerebro, lo cual es crucial para la salud mental. Le proporcionará la resistencia para tratar más fácilmente cuando ocurran cambios inesperados en su vida. Salir de su zona de confort lo ayuda a mejorar y convertirse en una persona feliz y divertida que tiene muchas cosas interesantes de las que hablar.
Estas son mis 13 formas fáciles, prácticas y efectivas de expandir su zona de confort, para que también pueda obtener las recompensas anteriores.
Viajar es una de las mejores maneras de salir de su zona de confort. Experimentará nuevas culturas, diferentes costumbres, paisajes únicos, flora y fauna y, a veces, otro idioma. ¡Trabajar con diferentes monedas también es bueno para su cerebro!
Cuando viajé al sudeste asiático por primera vez en 2000, recuerdo la incomodidad de tener las inyecciones antes de irme, obteniendo intoxicación alimentaria en la víspera de Año Nuevo en Malasia y intercambié con taxistas que no se pondrían en su medidor. Sin embargo, también recuerdo la emoción de ver un mono por primera vez, explorando increíbles bosques tropicales y pasar tiempo en hermosas playas con buenos amigos.
Tómese un descanso del mundo interconectado de hoy. Deje su teléfono en casa, apague la televisión, la radio e Internet. Esto funcionó de maravilla para mí cuando viajaba en el Outback de Australia con mi esposa. ¡No tuvimos conexión con el mundo exterior durante 3 días! – Eso se sintió un poco incómodo y sabía que si nos quedamos atascados, dependeríamos de que las personas vengan de otra manera para ayudar. También recuerdo lo emocionado que estaba cuando obtuve mi primer «ping» al volver a conectarnos con Internet en nuestro enfoque de Alice Springs.
¿Qué es el confort de las personas?
Últimamente ha habido mucha discusión sobre las cajas de herramientas de afrontamiento para la ansiedad. Las personas se presentan y comparten los «pequeños trucos» y las herramientas que usan cuando se sienten ansiosas. Me gustan las imágenes asociadas con esto. Cuando considera la idea de una caja de herramientas, se enfoca en la idea de una solución y las cosas que se reparan. Siempre he tenido mis herramientas, pero pensar en ellas colectivamente como una fuerza de curación llena en un kit listo para llevar les da mucho más poder. En el caso de una emergencia, ¿qué preferiría tener a mano: una curita o un kit de primeros auxilios? En mi caso, sin embargo, mi herramienta más potente no puede caber en mi caja de herramientas y no es una herramienta en absoluto.
La mayoría de nosotros recurrimos a nuestros seres queridos cuando la vida se pone difícil. Nos molestamos o ansiosos por las cosas y algunas personas en nuestras vidas son mejores que otras para ser un consuelo para nosotros. Algunos amigos siempre sabrán lo correcto que decir, algunos siempre tienen las respuestas, algunos siempre aparecerán y estarán allí con su comida reconfortante favorita en la mano, pero a veces esto no es suficiente a pesar de que debería serlo.
De vez en cuando, un tipo especial de persona entrará en su vida: una persona de confort. De alguna manera, esta persona puede detener incluso la peor ansiedad justo en sus huellas. Escuchar su voz o incluso leer un texto de ellos es como estar envuelto en la manta más cálida y suave. Inmediatamente sientes el alivio. Estar cerca de ellos es tan pacífico que casi nunca sientes esa sensación ansiosa e interna y, si lo haces, un simple toque de tu mano o un abrazo lo hace desaparecer como la magia. La parte más extraña es que estas personas no dicen ni hacen nada diferente a ninguno de sus otros seres queridos, pero por alguna razón, sus palabras calmarán su alma.
¿Qué es el confort en una persona?
¿Alguna vez ha sido testigo de alguien llorando o afligido pero se encuentra atado por las palabras? Es fácil celebrar la alegría de alguien, pero ¿qué pasa cuando alguien está sufriendo? A veces nos encontramos atrapados en la situación en la que un amigo se llena y no sabemos qué decir o qué hacer.
En primer lugar, antes de sumergirnos, es importante comprender el objetivo de consolar a alguien:
El objetivo principal de consolar es aliviar la carga y el sufrimiento de alguien al ayudar a aligerar su carga. También hay otros objetivos relacionados, como dejar que la otra persona sepa que nos preocupamos por ellos, o para hacerles saber que los amas. A menudo, también tratamos de ayudar a la otra persona a dar sentido a la situación o un problema en cuestión, y a comprender mejor sus emociones (Lambert, 2019).
Ahora que entendemos los objetivos de consolar a alguien, ¿cómo estamos emocionalmente presentes y consolar a alguien que está sufriendo? Este artículo busca proporcionar algunos consejos sobre cómo podemos ser mejores oyentes y aprender a consolar a alguien. Las palabras son herramientas poderosas y, si se usan correctamente, pueden aliviar efectivamente el dolor de alguien.
La mayoría de las veces, el escenario más común que las personas se atasquen sin saber qué hacer o decir es cuando un amigo cercano comienza a llorar. Si bien hay consejos sobre cómo podemos proporcionar apoyo emocional y comodidad a un amigo o a nuestra pareja, también es importante tener en cuenta que la comodidad se ve diferente para todos. Lo que podría funcionar para su amigo podría no funcionar para su pareja. Según McKay y McKay (2019), estos son los pocos pasos que podemos tomar para consolar a alguien.
¿Cuáles son las necesidades de confort?
El cuidado de la comodidad se define como un plan de atención al paciente que se centra en el control de los síntomas, el alivio del dolor y la calidad de vida. Por lo general, se administra a pacientes que ya han sido hospitalizados varias veces, y es poco probable que el tratamiento médico adicional cambie los asuntos. El cuidado de la comodidad toma la forma de cuidado de hospicio y cuidados paliativos.
El Instituto Nacional de Envejecimiento considera la atención de comodidad, «una parte esencial de la atención médica al final de la vida». Según el Instituto, las personas que mueren o sufren de una enfermedad grave necesitan cuidado en cuatro áreas: comodidad física, necesidades mentales y emocionales, problemas espirituales y tareas físicas.
La incomodidad del paciente se puede atribuir a una variedad de problemas, como:
- Dolor
- Problemas respiratorios
- Irritación de la piel
- Problemas digestivos
- Sensibilidad a la temperatura
- Fatiga
Muchas personas quieren saber cuánto tiempo se puede proporcionar el cuidado de la comodidad. Según la Organización Nacional de Hospicio y Cuidados Paliativos (NHPCO), bajo el beneficio de hospicio de Medicare, un paciente generalmente debe tener un pronóstico de seis meses o menos dentro de la mejor estimación del médico. Los cuidados paliativos, por otro lado, se pueden proporcionar sin el pronóstico requerido de seis meses y pueden ocurrir simultáneamente con un tratamiento curativo o que prolonga la vida.
Los costos para el cuidado de la comodidad pueden variar según el proveedor y otros factores. Más del 85 por ciento de los pacientes de hospicio están cubiertos por el beneficio de hospicio de Medicare, y las aseguradoras de Medicaid y privadas también cubren los costos de atención de confort. Se pueden aplicar deducibles y copagos. Las organizaciones como la encrucijada generalmente trabajarán con pacientes y sus familias para garantizar que reciban el apoyo que necesitan.
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