- Haciendo un deporte o actividad extremo (como salto de bungee)
- Preguntar a la gente al azar en las calles para obtener instrucciones
- Acercarse a una chica en un bar que no habla inglés
- Probar una comida extranjera loca
- Aventurarse «fuera del camino golpeado» para explorar partes ocultas de una ciudad
- Viviendo al límite
Todo en esta lista se puede lograr con la mentalidad de «mente sobre materia». Si puedes pensar en ello, ¡puedes hacerlo absolutamente!
Todos los días, cuando estoy en el camino, hay numerosas oportunidades en las que puedo salir de mi zona de confort.
Trato de disfrutar de la mayor cantidad posible, ya sea divertido, loco, emocionante, emocionante o todo lo anterior. Cuando realmente lo piensas, es muy poco probable que vuelvas a ver a cualquiera de las personas que te encuentres en países extranjeros. Tome esa mentalidad, y puede ser quien quiera ser. ¡Esa es la manera de hacerlo!
Al salir de mi zona de confort en los últimos años, he creado experiencias increíbles e inolvidables.
Ni siquiera puedo describirte lo emocionante que fue ir al salto de salto en Suiza desde 150 metros de altura, o esa vez cuando salí al acantilado en Grecia.
¿Qué pasa con esa época en que hice mejor amigo con un extraño al azar en Sri Lanka que no hablaba un inglés? Todas estas experiencias son lo que me mantiene hambriento por más. No hay duda de que es la mejor manera de vivir la vida.
Por último, me gustaría compartir una historia de una época en la que salí de mi zona de confort.
¿Qué significa o qué es la zona de confort?
La zona de confort es un estado de comportamiento dentro del cual una persona opera en una condición neutral de ansiedad, utilizando un conjunto limitado de comportamientos para ofrecer un nivel constante de rendimiento, generalmente sin una sensación de riesgo. La personalidad de una persona puede ser descrita por sus zonas de confort. Una zona de confort es un tipo de acondicionamiento mental que hace que una persona cree y opere límites mentales. Tales límites crean una sensación infundada de seguridad. Al igual que la inercia, una persona que ha establecido una zona de confort en un eje particular de su vida, tenderá a permanecer dentro de esa zona sin salir de ella. Para salir de su zona de confort, una persona debe experimentar con comportamientos nuevos y diferentes, y luego experimentar las respuestas nuevas y diferentes que ocurren dentro de su entorno.
Brenda Sánchez estaba en un grupo de ciclismo, Brenda Sánchez estaba mostrando caballos, y en un equipo de dragón (carreras de botes) y todos estaban fuera de Brenda Sánchez Comfort Zone porque Brenda Sánchez era Brenda Sanchez, para sobrevivir a esos despliegues en Iraq y morir como Esto es simplemente devastador.
Las situaciones desafiantes pueden ser incómodas, especialmente si implican salir de su zona de confort para aprender una nueva habilidad o comenzar una nueva empresa. Pero esos son los tiempos que lo llevarán a través de dificultades futuras.
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¿Qué significa la zona de confort?
Primero: Tener una zona de confort es invaluable y saludable. Tener una zona de confort significa tener una condición mental y concreta sobre la cual poder contar y poder estar sin sentirse amenazado, pero de manera segura, sin estrés y sentirnos protegidos, prácticamente y emocionalmente. Pero, ¿quién no querría experimentar feliz y fácilmente en nuevos roles, trabajos, actividades?
La salida no es solo una pregunta concreta. Casi todos los que dicen que «lo hice para salir de mi zona de confort», me gustaría abandonar la zona de confort «,» Ella tiene que abandonar su zona de confort «no sabe de qué están hablando. La mayoría de los que se aventuran a salir de sus zonas de confort hablan de experiencias de un disparo donde se hace una experiencia única que tenías miedo de enfrentar: una experiencia deportiva, en tiempo libre, una salida de la rutina que representa más que eso más dosis de adrenalina pero eso no cambia la sustancia de las cosas.
Dejar su área de confort significa salir de ese capullo de calma y hábito que introduce sistemáticamente noticias para las cuales se requiere un esfuerzo emocional. Hacer cosas nuevas, que no escuchamos en nuestras cuerdas, puede generar miedo al miedo a no tener suficiente coraje, no ser bastante bueno, ser juzgado, hacer un tonto, encontrarse solo, perder lo que tiene, no estar más protegido o encontrarse en peligro.
Alrededor del área de comodidad, sin embargo, no solo existe el peligro: también hay un área de crecimiento, es decir, un área en la que nuestros límites, nuestros recursos y las nuevas experiencias de Mischiano generan algo nuevo, para traer algo. nuestra vida, no para escapar. Por supuesto, para salir de la zona de confort, debe tolerar algunas dosis de inseguridad: si cambiamos la ruta de la carretera con una nueva, no sabremos al principio si encontramos tráfico, si es mejor, si tomamos menos tiempo. Pero la próxima vez tendremos una opción más.
¿Qué es la zona de confort y ejemplos?
En general, el área de comodidad es un estado psicológico. La zona de confort del término inglés parece derivar de ese rango de temperatura entre 19 y 26 grados, donde no nos sentimos calientes ni fríos. En resumen, significa el clima ideal donde estamos bien sin siquiera saberlo.
Aplicado a la psicología, el área de confort es nuestra área mental donde nos sentimos protegidos y seguros. Está hecho de hábitos que permanecen sin cambios con el tiempo y que marcan la vida cotidiana al privarlo de cualquier riesgo. Al hacer ejemplos, la zona de confort podría describirse como un cierto trabajo que no cambia a pesar de no ser satisfactándonos, como esa semana en la playa que se realiza todos los años en el mismo lugar, como ese restaurante donde vas todos los sábados por la noche porque «Es así» o como ese sofá que nos gusta acostarnos después de un día fuera de casa.
Todo esto nos lleva a sentir una sensación de familiaridad, cómodo y total control sobre una situación, sin experimentar ningún estado de ansiedad, estrés o miedo. Sin embargo, puede parecer absurdo, pero siempre permanecer en esta condición idílica no es bueno porque puede transformarse en una «jaula dorada».
Puede ser espontáneo preguntar por qué es necesario salir de su propio estado mental ideal y sin peligros. La respuesta es simple: permanecer siempre en la zona de confort bloquea nuestro crecimiento, nuestro desarrollo personal y sin esas experiencias nuevos fundamentales para una vida vivida en color y no en blanco y negro. Es obvio que todos necesitan sus certezas, sus «ritos» hechos de hábitos y lugares seguros para refugiarse, pero hay señales que nos indican si están atrapados en su zona de confort.
¿Cuál es tu zona de confort ejemplos?
Cada uno de nosotros tiene una zona de confort. El mío es diferente al tuyo, el tuyo es diferente a tus vecinos. De hecho, no hay dos personas exactamente la misma zona de confort. Lo interesante es que nuestras zonas de confort cambiarán con el tiempo en función de nuestros pensamientos, acciones, experiencias y habilidades. Esperaría que con el tiempo su zona de confort se expanda a medida que participa en más experiencias, sin embargo, lo contrario puede ser cierto si continuamente tenemos las mismas experiencias, nuestra zona de confort puede retroceder o encogerse si no lo estamos entrenando. Lo mismo le sucede a los músculos cuando dejas de entrenarlos, comienzan a atrofia.
Para entrenar y mejorar nuestra zona de confort, primero debemos entender qué es. El Diccionario de Oxford define la zona de confort como «como situación en la que uno se siente a gusto o seguro», también puede ser «un método establecido de trabajo que requiere poco esfuerzo y produce resultados apenas aceptables». Todos podemos identificar situaciones en las que nos sentimos a gusto o seguros. Para algunos, esto está sentado charlando con amigos, para otros es cantar o pintar, puede estar corriendo o nadando, o puede sentir una sensación de incomodidad incluso pensando en estas actividades, y para algunos incluso pueden darle las mierdas. También podemos identificar estos métodos de trabajo que requieren poco esfuerzo que podemos realizar si no automáticamente, entonces casi. La mayoría de nosotros tenemos tareas que hacemos en el trabajo que requieren poco pensamiento o esfuerzo porque hemos hecho tantas veces que vienen automáticamente a nosotros. Podría analizar números, escribir un informe o presionar los botones correctos en la máquina que estamos utilizando. Sin embargo, estos ejemplos no nos dan una comprensión de cómo o por qué estas cosas son cómodas para nosotros, pero otros no.
Nuestra zona de confort es un espacio de comportamiento en el que tendemos a pasar la mayor parte de nuestro tiempo. Algunos de nosotros más que otros. Es un espacio donde nuestros comportamientos y actividades se ajustan a una rutina y un patrón que minimiza nuestro estrés y percepción del riesgo. Operar dentro de estos comportamientos y patrones nos proporciona un sentido de seguridad mental. En su mayor parte, este espacio de comportamiento no se rige por ninguna amenaza real para nosotros, sino lo que percibimos como amenazante. Es cierto que hay cosas fuera de nuestra zona de confort que son peligrosas, saltando de algo súper alto, tratando de robar comida de un león o nadar con heridas abiertas junto a un gran tiburón blanco. Sin embargo, hay muchas cosas fuera de nuestras zonas de confort que en realidad no son peligrosas. Lo más probable es que usted o alguien que conoce tiene miedo de hablar en público. Una búsqueda rápida de Google me dice que nadie ha muerto por hablar en público (aunque no dude en corregirme, no fue la investigación más profunda). Estoy seguro de que tampoco muchas personas han resultado heridas por hablar en público. Una mala presentación se siente apestosa, he dado algunos, así que sepa de lo que estoy hablando, pero generalmente no causa problemas duraderos.
Por lo general, hablar en público aterroriza a las personas porque no es familiar, no nos hemos entrenado para hacerlo, y porque todos los demás nos dicen lo aterrador que es. Nuestras experiencias, acciones y comportamientos lo han colocado fuera de nuestra zona de confort (por ahora). Hay múltiples ejemplos de personas que han superado este miedo a levantarse y hablar en público, que ahora se sienten cómodos de pie y dando una charla de Kickass frente a miles de personas.
Cuando podemos identificar estos patrones y acciones de comportamiento que tomamos para minimizar nuestro estrés y mantenernos «seguros», podemos trabajar empujando los límites de estos y expandiendo nuestra zona de confort. No digo que para salir de nuestra zona de confort debemos ir al paracaidismo en tándem con un gran tiburón blanco, sino que «incómodo está bien» y podemos entrenarnos para esto.
¿Cuáles son las zonas de confort más comunes?
Whitworth y Tamblyn identifican dos tipos de zonas de confort: hábitos de acción y hábitos de pensar. Los hábitos de acción podrían incluir nunca perder un programa de televisión en particular, comer ciertos alimentos, siempre cepillándose los dientes, reaccionando gritando cuando algo no sale a su manera. Los hábitos de pensar podrían ser cosas como notar lo que está yendo bien, sentirse agradecido por las pequeñas cosas, centrarse en lo que va mal, encontrar fallas con los demás, sentirse inadecuado para muchas tareas. Los hábitos que incluyen tanto la acción como el pensamiento incluyen los roles hacia los que gravitamos en nuestras vidas. Podemos encontrarnos interpretando repetidamente al cuidador, el experto, el general, el espíritu libre, el mártir o algún otro papel.
La ironía es que desarrollamos zonas de confort para mantenernos seguros y felices, pero con el tiempo, estos hábitos en realidad nos convierten en un estado de aburrimiento y complacencia. Entonces, si estamos interesados en crecer, tener más significado en nuestras vidas o tener éxito en un nuevo nivel, necesitamos:
- identificar nuestras zonas de confort y
- Pregunte si nos están sirviendo o no.
El problema es que generalmente somos ciegos a nuestras zonas de confort porque nos son muy familiarizados para nosotros, creemos que somos nosotros. Más razón por la que esto es importante. Whitworth y Tamblyn dicen: «El hecho es que las zonas de confort no examinadas manejan nuestras vidas».
La buena noticia es que cuando realmente identificamos y salimos de una zona de confort, construimos una nueva zona de confort con mayor capacidad. Cuanto más hacemos esto, más crecemos, más podemos lograr y mejor sentimos sobre nosotros mismos.
Parte del examen de nuestras zonas de confort debe identificar cuál es el beneficio y cuál es el costo. Entonces, una zona de confort que mi amiga Stephanie ha desarrollado es cocinar comidas caseras saludables. El costo es que lleva más tiempo y un poco de pensamiento. El beneficio es que ella se mantiene increíblemente saludable. A veces este análisis es complicado. Tengo una zona de confort para hacer yoga y chi kung todas las mañanas. He estado haciendo esto durante mucho tiempo. Debido a que hago casi lo mismo todos los días, se ha vuelto muy fácil. Me doy cuenta de que ahora necesito hacer algunos movimientos diferentes o más difíciles.
¿Cómo saber si estás en una zona de confort?
Esperando que suceda algo. Esperando que se despeje la niebla, para que pueda ver lo que se avecina. Esperando el momento en que las piezas se unen, culminando en la perfección que pasaste toda tu vida esperando.
Si todavía estás esperando, aquí hay noticias: estás perdiendo el tiempo.
Esperar es peligroso. Da la falsa ilusión de que si eres lo suficientemente paciente, el tiempo te recompensará con todo lo que esperabas. Te hace sentarte allí y dejar que las cosas caigan en su lugar en lugar de hacer algo tú mismo.
Pero el mayor peligro para esperar es que algún día mirarás hacia atrás y te darás cuenta de que pasaste todo ese tiempo precioso sentado allí, esperando.
No estábamos destinados a quedarnos en un solo lugar. Estábamos destinados a irnos. Para llegar a un lugar, admire la vista y luego vaya a otro lugar. Y así.
¿El polvo finalmente se ha asentado para ti? ¿Has estado mirando la misma vista por un tiempo ahora? Si es así, es hora de cepillar el polvo y seguir adelante.
Aquí hay 8 señales sutiles de que te has quedado en la zona de confort durante demasiado tiempo:
Un corredor de maratón dijo una vez: «Si no sientes la quemadura en tus pulmones, no te estás esforzando lo suficiente».
Cuando las personas son nuevas en hacer ejercicio, generalmente evitan este sentimiento. No saben si es seguro o que incluso pueden empujar a ese nivel. En cambio, terminan ligeramente fatigados, satisfechos de que incluso se esforzaron.
«The Burn» es una gran analogía en casi todas partes de la vida. Cuando trabajas en algo, ¿terminas un poco cansado o parece que tu mente se ha estirado con ideas? Cuando evalúa las relaciones en su vida, ¿algunas personas son convenientes o porque realmente se suman a su calidad de vida?
¿Cómo saber si tengo zona de confort?
La forma en que definimos el término «zona de confort» se aplica de manera diferente a cada uno de nosotros. Mientras que a algunos les encantan perseguir a las grandes aventuras para haber cumplido vidas, otros están más relajados en la búsqueda de sus objetivos. Es comprensible si no está dispuesto a perseguir sus objetivos y salir de hacer lo mismo diariamente, tal vez esto se debe a que tiene miedo del ridículo o no tiene el desafío de arriesgarse debido a la ansiedad indebida. Sin embargo, hay momentos en que solo tienes que salir de esa área restrictiva y hacer lo que es necesario para vivir una vida de menos arrepentimientos. La vida es corta.
Aquí hay señales para ayudarlo a darse cuenta de que es necesario que saltes de tu zona de confort.
Sorprendentemente, tienes todo a tu alrededor trabajando como deberían; Sin embargo, de alguna manera todavía se siente como si quieras más fuera de la vida. No estás contento porque las cosas son tan ordinarias y habituales. Tu cuerpo quiere algo diferente, tal vez una nueva experiencia o un nuevo desafío.
No sabes lo bueno o cuán capaz eres. De alguna manera, esto conduce a la duda y el diálogo interno negativo. Ciertamente, estará encantado de encontrar satisfacción dentro de los desafíos que pueden traer nuevas aventuras, es solo que no sabe si está dispuesto a hacerlo o puede lograr lo que está antes que usted.
Estás en el mismo cruce por un tiempo y te has sacado y aburrido con él. No estás creciendo y no ves ningún tipo de crecimiento en el horizonte. Sientes que tienes todo trabajando para ti. Desafortunadamente, estás en una crisis porque no estás haciendo el tipo exacto de proceso que merece tu personalidad.
¿Qué pasa si te quedas en tu zona de confort?
El estado mental en el que una persona se siente totalmente a gusto y lejos del posible peligro o errores es su zona de confort. Si bien esto suena como algo bueno, puede ser peligroso si quieres hacerlo y continúa haciendo algo extraordinario, especialmente como emprendedor.
Las zonas de confort varían de persona a persona dependiendo de sus aspiraciones y puntos de estrés. Cuando te sientes vulnerable al probar algo nuevo, lo más probable es que salgas de tu zona de confort. Por ejemplo, es posible que esté acostumbrado a un trabajo de rutina de 9 a 5. Sin embargo, en algún momento, puede decidir dejar el trabajo de rutina y comenzar su propio negocio. Inmediatamente se dará cuenta de que hay una gran diferencia entre trabajar para alguien y administrar su propio negocio, y si no se piensa en el trabajo adicional y perseverar, probablemente se encuentre volviendo a un 9 de 9 -5 trabajo.
Si bien las personas hacen que parezca que salir de su zona de confort es una tarea desalentadora, creo que lo contrario puede ser el caso. Se vuelve más fácil una vez que te pones la mente a la tarea y practica ser incómodo. Si su objetivo es estar en otro lugar más que esté en la vida, entonces pasar donde está física y mentalmente en este momento es la mejor manera de hacerlo. Y, los efectos cuando decidas permanecer en tu zona de confort puede ser decepcionante.
Es fácil querer cumplir con las cosas de las cuales está seguro del resultado. Sin embargo, puedes descubrir más de ti mismo cuando te desafías a ti mismo. En el proceso de un desafío, puede descubrir sus fortalezas y aprender a elevarse por encima de sus debilidades. También puede ayudarlo a comprender lo que te hace funcionar. Cuando toma la decisión de mudarse de su zona de confort, comienza a abrir puertas a habilidades que tal vez ni siquiera sabía que poseía.
¿Qué es una vida de confort?
Si hay algo que la raza humana es buena, se queja de lo difícil que es la vida.
Hago esto (mucho más de lo que me gustaría admitir).
La otra noche resoplé y hinché alrededor de la habitación de mi hija a las 2 a.m. Ella se ha convertido en un año y no está durmiendo tan bien. Estoy cansado. Mi pareja está cansada. La vida es dura.
En comparación con los demás, mi vida no es dura en absoluto. Pero es para mí ahora mismo porque estoy fuera de mi zona de confort.
Me imagino la vida dentro de unos meses. Será más fácil entonces. Ella dormirá mejor. La vida será… mejor.
Sin embargo, tú y yo sabemos bien esta montaña rusa. Para entonces, otros problemas reemplazarán mis actuales.
E incluso si la vida de alguna manera se vuelve más fácil, me aburriré y tedioso: perder el enfoque, dejar de hacer lo que funciona y comenzar a auto sabotear.
Me recuerda a las relaciones pasadas y cómo anhelaría el amor cuando sola, pero luego soñando con la vida de la vida soltera cuando está en una relación (después de la chispa inicial fracasó y se desvaneció).
Me encanta planificar un nuevo proyecto, crear estrategias y crear su visión. También me encanta ensuciarme las manos y crearlas, pero después de un tiempo ya no es tan divertido. Se convierte en una tarea. Perido el enfoque y empiezo a pensar en lo siguiente.
Nos engañamos para pensar que queremos una vida cómoda.
Supongo que está incrustado en nuestro ADN. Durante mucho tiempo, todo lo que deseamos fue la supervivencia. Una vida cómoda significaba una segura. La comodidad conduce a la supervivencia para otro día. Este fue el único objetivo.
¿Qué es vivir en confort?
La comodidad es esa actitud típica de los seres humanos, pero también se encuentra en nuestros amigos animales, a través de la cual los individuos transmiten apoyo emocional y cercanía al tema en dificultad.
La comodidad se puede transmitir a través de una palabra, un gesto, una posición del cuerpo que pone al individuo más cerca del otro. El silencio también puede ser de consuelo, en un momento de demasiado ruido emocional, si es un silencio de escuchar y empatía.
Cada vez que entendemos que el otro lo necesita y lo quiere. Para dar consuelo, la empatía debe usarse, solo a través de la inteligencia emocional podemos entender lo que los otros necesita.
Es importante subrayar que incluso si somos muy buenos para ponernos en el lugar del otro para comprender completamente su inquietud emocional y el tipo de necesidad de apoyo, esto puede no ser decisivo. De hecho, no es suficiente que la persona tenga una experiencia o sufrimiento frustrante por la necesidad de consuelo, es esencial que aquellos en dificultad acepten esta situación y comprendan la importancia de la contribución del otro.
Parece un recorrido por las palabras, pero en realidad no es suficiente tratar de consolar al otro para que se sienta consolado.
Solo si entendemos la verdadera naturaleza de esa incomodidad y la forma más adecuada para que esa persona lo ayude, realmente podemos consolarlo.
Para consolar al otro, también debemos ponernos involucrados, superar parte de nuestra desconfianza o temores o rigidez del pensamiento.
¿Qué es el confort ejemplo?
La razón por la que necesitamos salir de nuestra zona de confort es que mientras nos quedemos allí, nuestras actuaciones son planas. No hay una curva de aprendizaje, no hay mejora.
¿Recuerdas el artículo sobre talento y práctica deliberada? Anders Ericsson al estudiar a un grupo de violinistas del Conservatorio de Berlín, había entendido que lo que distinguía a un buen violinista de un excelente era la cantidad de práctica deseada. No es una práctica ordinaria, sino un ejercicio intenso, realizado principalmente en soledad y dirigida intencionalmente a superar sus límites y debilidades.
En otras palabras, los violinistas dispuestos a salir de su zona de confort musical, empujando cada día un poco más.
Empujar más allá del alcance en el que nos sentimos seguros y cómodos siempre implica enfrentar un poco de esfuerzo, inseguridad, estrés.
El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo cuando se siente bajo presión de algo. Es una respuesta específica que se activa cada vez que por una razón u otra tenemos la sensación de tener que atraer a todas nuestras facultades físicas y mentales para salirse con una situación… que es huir de un Tiger tiene hambre o aprobar el examen para la licencia de conducir.
Cuando estamos en el área de comodidad, estamos muy tranquilos y relajados, pero nos faltan ese estímulo necesario para dar lo mejor de nosotros.
Si algo nos castiga, una fecha límite en el trabajo, una motivación muy fuerte, un examen a superar, un destino para alcanzar, una amenaza para defendernos, nos encontramos fuera del área de comodidad. Experimentamos estrés, ansiedad, incertidumbre en cierta medida. Somos particularmente atentos y atentos. Este es el área de aprendizaje óptima, en la que podemos aprender cosas nuevas, mejorar, superar nuestros límites.
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