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Varias emociones discretas tienen una amplia importancia teórica y empírica, como lo demuestra la evidencia convergente de diversas áreas de psicología, incluidas las exhibiciones faciales, los comportamientos del desarrollo y la neurociencia. Sin embargo, la medición de estos estados no ha progresado junto con la teoría, de modo que cuando los investigadores miden las emociones experimentadas subjetivamente, comúnmente confían en escalas que evalúan las dimensiones amplias de afecto (positividad y negatividad), en lugar de emociones discretas. El manuscrito actual presenta cuatro estudios que validan un nuevo instrumento, el cuestionario de emociones discretas (DEQ), que es sensible a ocho emociones estatales distintas: ira, asco, miedo, ansiedad, tristeza, felicidad, relajación y deseo. Se revisa la teoría de la emoción que respalda la importancia de distinguir estas emociones específicas.
Comenzando con las teorías de Darwin [1] y James [2], se han propuesto varias teorías de emociones discretas [3, 4, 5, 6]. La evidencia de conjuntos de emociones discretas se ha obtenido de la investigación sobre expresiones faciales y otras expresiones conductuales, así como de estímulos cerebrales directos de animales no humanos. Sorprendentemente, estos avances empíricos no se han cumplido con los avances en la medición de emociones discretas a través de cuestionarios de autoinforme. En cambio, el método dominante para evaluar el afecto autoinformado es a través de cuestionarios destinados a evaluar amplias categorías de afecto positivo y negativo. La investigación reportada en este artículo tiene como objetivo proporcionar una nueva medida de emociones discretas que puedan usarse para evaluar múltiples emociones estatales. Hacerlo ayudará al campo mejorando nuestra capacidad para medir la experiencia subjetiva de las emociones, lo que ayudará a comprender no solo las reacciones emocionales sino también los procesos emocionales que subyacen a gran parte de nuestros procesos cognitivos y sociales y respuestas conductuales.
Los psicólogos prefieren usar medidas establecidas y publicadas de construcciones. Como resultado, muchos psicólogos han optado por usar el programa de afecto positivo y negativo (PANAS) [7] para medir el afecto positivo y negativo autoinformado al probar si su manipulación influyó en las emociones. De hecho, el Panas, que se publicó originalmente en el Journal of Personality and Social Psychology (JPSP), ha sido citado más de 18,000 veces (de Google Scholar, 22 de julio de 2015), y es el artículo más citado en JPSP detrás de Baron y Kenny’s [ 8] Documento de moderación de mediación (según Google Scholar, 22 de julio de 2015).
A menudo, la investigación utiliza las PANA para medir las respuestas a las manipulaciones situacionales de la emoción, y a menudo se informan efectos nulos. Debido a que las emociones solo están vinculadas probabilísticamente a medidas de emoción, es inapropiado suponer que un efecto nulo en una medida de autoinforme significa que los procesos emocionales no estaban involucrados en los fenómenos psicológicos de interés. Es decir, la medición (a menudo pobre) de la emoción no debe combinarse con la emoción misma. La emoción puede participar en impulsar un fenómeno a pesar de los efectos nulos en las medidas de autoinforme.
¿Cómo hacer un cuestionario sobre las emociones?
Si bien las emociones pueden regularse de varias maneras, la investigación sugiere que algunas formas de regulación emocional son mucho más saludables que otras. El cuestionario de regulación de emociones (ERQ; Gross y John, 2003) está diseñado para evaluar y medir dos estrategias de regulación de emociones; La tendencia constante a regular las emociones por reevaluación cognitiva o supresión expresiva.
Se invita a los encuestados a considerar declaraciones sobre su vida emocional, particularmente cómo las emociones están controladas o reguladas. La reevaluación cognitiva es una estrategia adaptativa y centrada en antecedentes que afecta las primeras etapas cognitivas de la actividad emocional, por lo que se reevalúa la interpretación original de una situación (Ioannidis y Siegling, 2015).
En pocas palabras, la reevaluación cognitiva está cambiando fundamentalmente la forma en que uno piensa sobre los eventos potencialmente que sean emocionados. La investigación indica que el uso de la reevaluación cognitiva para regular las emociones está asociado con patrones más saludables de afecto, funcionamiento social y bienestar en comparación con la supresión expresiva (Cutuli, 2014).
Por el contrario, la supresión expresiva se considera un plan de acción desadaptativo, centrado en la respuesta, implementado después de que una respuesta emocional ya se haya desarrollado completamente (Ioannidis y Siegling, 2015).
La regulación de la emoción cognitiva se refiere al manejo consciente y cognitivo de la información emocionalmente excitante (Garnefski, Kraaij y Spinhoven, 2001), y ayuda al control de las emociones durante o después de la experiencia de un evento adverso. Por ejemplo, cuando se experimenta una situación estresante, uno podría estar inclinado a reflexionar y culpar o aceptar o reevaluar positivamente la situación (Garnefski y Kraaij, 2007).
¿Cómo hacer preguntas sobre las emociones?
Desafortunadamente, preguntando «¿Cómo estás?» No te lleva muy lejos. Es probable que la persona con la que está hablando responda con «bueno» o «bien», o cualquier otra palabra neutral positiva. En su lugar, intente preguntar: «¿Cómo te sientes?»
Funcionará una variedad de preguntas que provocan una respuesta más reflexiva:
- ¿Cómo te has sentido esta semana?
- ¿Qué pasó durante tu fin de semana?
- ¿Tienes algo estresante en tu plato?
- O, lo más directo: ¿cómo son tus emociones hoy?
Puede parecer un poco extraño hacer una pregunta no estándar al saludar a un compañero de trabajo o amigo. Pero la recompensa valdrá la pena.
Por último, las preguntas reales nos recuerdan que está bien hablar de emociones, buenas y malas, porque son parte de ser humanos.
Le preguntaste a alguien sobre sus emociones, y la puerta se ha abierto. ¿Cómo lo mantienes así?
Escuche activamente la respuesta que le dan a su pregunta. La escucha activa se trata de mostrar a la otra persona que realmente le importa lo que está diciendo. Para ser un oyente activo, necesitarás:
- ¿Cómo te has sentido esta semana?
- ¿Qué pasó durante tu fin de semana?
- ¿Tienes algo estresante en tu plato?
- O, lo más directo: ¿cómo son tus emociones hoy?
¿Qué son los 4 temas emocionales?
? Las llamadas telefónicas confusas comienzan a entrar en la oficina. El anuncio impreso de la gran inauguración de la nueva sucursal de la compañía, enviada por correo a los clientes actuales y potenciales, ha omitido la ubicación de la sucursal. Trina, la directora de comunicaciones, siente presión para actuar rápido.
? Todos miran al analista de ventas principal, Jack, en pánico. La fecha límite para el informe anual es mañana, y una falla de la red ha incapacitado a todas las computadora en la oficina. Los técnicos de TI no han podido identificar el problema y mucho menos solucionarlo.
? Dos trabajadores de la construcción derriban un muro durante la renovación de la oficina de una empresa e informan a Harriet, el gerente de operaciones de la compañía, lo que descubren. «Estamos bastante seguros de que es asbesto», explican. «Sus empleados podrían enfermarse muy rápido».
Las crisis pueden surgir en muchas formas diferentes, y a menudo atacan sin previo aviso. Muchas organizaciones grandes han formulado planes de contingencia para emergencias. Pero lo que la mayoría de estos planes omiten es un factor crucial en la gestión efectiva de la crisis: la inteligencia emocional (EI). El manejo inteligente de las emociones que vienen con la crisis es crucial. Un líder emocionalmente inteligente manejará cualquier crisis, grande o pequeña, mejor que alguien sin competencias de EI. Los cuatro dominios de la inteligencia emocional (autoconciencia, autocontrol, conciencia social y gestión de relaciones) pueden ayudar a un líder a enfrentar cualquier crisis con niveles más bajos de estrés, menos reactividad emocional y menos consecuencias no intencionadas.
¿Cuáles son los 4 tipos de emociones?
Cada uno de nosotros tiene una personalidad emocional o una forma propia para experimentar emociones. Si puede conocer este aspecto de nuestro personaje, sin duda sería más fácil manejar las consecuencias en nuestro cuerpo y en nuestra forma de relacionarse con los demás. De hecho, podríamos definir la personalidad emocional como una especie de filtro a través del cual nos relacionamos con el mundo exterior.
Para hablar de ello es Judith Orloff, psiquiatra estadounidense, en su libro Freedom emocional: libérate de las emociones negativas y transforma tu vida, lo que traduce significa: libertad emocional, liberaciones negativas liberadas y transforma tu vida. El autor ilustra precisamente esto: cómo las emociones son capaces de acondicionar nuestra vida diaria.
Explicamos a continuación los 4 tipos de personalidad emocional existente. ¿Cual es tu?
Eres una persona extremadamente sensible y cariñosa y siempre ofrece su apoyo a los demás. Ingrese inmediatamente en armonía con los sentimientos de los demás, comprenda su naturaleza y sintonice la misma línea de ola. A veces, esta participación es bastante evidente, tanto que se trata de sentir la emoción de la otra persona como si fuera tuya. Esto se aplica a todas las emociones: desde la felicidad más inmoderada hasta el sufrimiento más violento.
¿Crees que perteneces a este grupo? Tus amigos y personas están a tu lado, te dicen que eres demasiado emocional y demasiado sensible. De hecho, si alguien está agitado, también actúas y puedes recuperar energía solo cuando estás en soledad porque los contextos llenos de gente te cansan. Además, eres una persona muy sensible al ruido y los olores. ¡Aquí tienes algunos consejos!
¿Qué es temas emocionales?
Los trastornos emocionales generalmente tienen un buen pronóstico, a menudo porque surgen en respuesta a un estrés identificable pero correctivo. En consecuencia, el desorden emocional que persiste en la adolescencia implica una causa subyacente más grave. El síndrome de rechazo escolar es la condición más probable para mostrar la continuidad desde la primera infancia. Puede reaparecer en la transferencia de la escuela primaria a la secundaria, o desde el principio durante la educación secundaria. Es común un historial previo de dificultades de separación, por ejemplo, al comienzo de la guardería o la escuela primaria y/o una relación demasiado dependiente entre el niño y los padres. La mayor necesidad de independencia, autonomía y asertividad en la escuela secundaria puede resultar demasiado para el adolescente vulnerable.
Los trastornos emocionales (es decir, los trastornos depresivos y de ansiedad) son un conjunto de trastornos psiquiátricos crónicos y a menudo recurrentes que están asociados con un deterioro significativo en la calidad de vida, la productividad y el funcionamiento interpersonal. Estos trastornos se conceptualizan cada vez más como trastornos del desarrollo neurológico, ya que con frecuencia comienzan a surgir en la infancia o la adolescencia y ejercen efectos perjudiciales a lo largo de la vida útil. Las interrupciones del núcleo observadas en la neuroanatomía y los circuitos neuronales pueden conducir a una cascada de efectos aguas abajo a través de la fisiología, la cognición, el comportamiento y el afecto. En este capítulo, revisamos las trayectorias del desarrollo neurológico de las redes principales ampliamente implicadas en el procesamiento emocional y los trastornos emocionales. Estos incluyen la red de control cognitivo frontoparietal, que abarca subregiones de la corteza prefrontal (PFC) y las cortezas parietales inferiores e implementa funciones ejecutivas y comportamientos dirigidos por objetivos; y sus interacciones con regiones de red de «límbica» o relevancia de orden inferior que detectan y reaccionan automáticamente a estímulos emocionalmente sobresalientes. En el nivel de análisis molecular y neuronal, las alteraciones de la neuroplasticidad representan un sustrato prominente que puede contribuir a estas alteraciones del circuito neural, que finalmente culminan en alteraciones crónicas del estado de ánimo, la cognición y el comportamiento. La caracterización cada vez más precisa de estos sustratos de desarrollo neurológico informará la identificación y, idealmente, la capacidad de intervenir de manera efectiva en las trayectorias neuronales para disminuir el riesgo de trastornos emocionales.
Los trastornos emocionales perjudican el funcionamiento fisiológico de los canales y los órganos internos de Zang-Fu, especialmente el hígado, el pulmón, el corazón y el bazo.
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