- Cambiar cómo nos relacionamos con las emociones desagradables y aprender a abordar nuestras emociones conscientemente puede ayudar con nuestro bienestar a largo plazo.
- Preguntar quién, qué, por qué, dónde y cuándo con las estrategias proporcionadas pueden ayudarlo a recurrir a emociones desagradables y encontrar una mayor facilidad.
¿Alguna vez has experimentado un momento en que estabas molesto, irritable, enojado, triste o ansioso, y una persona bien intencionada dijo: «Vamos, animar» o «salir de eso» o «Creo que tú» re -reaccionando exagerando… mira el lado positivo «? Sé que lo he hecho, y no se siente bien, especialmente cuando estoy en el control de emociones intensas. Si bien la otra persona puede tener la intención, tratar de apresurarse demasiado rápido en positividad sin reconocer las emociones que están presentes puede dejar a alguien sintiéndose invalidado o no escuchado. Cuando esto sucede, puede conducir a un aumento de los sentimientos negativos.
Y muy comúnmente, podemos hacer esto con nosotros mismos. Es fácil alejar emociones desagradables, decirnos a nosotros mismos que no deberíamos sentirnos así, ignorar o suprimir nuestras emociones, o tratar de apresurarme demasiado rápido a la positividad que no se siente genuino en formas que pueden ser contraproducentes. La investigación ha demostrado que alejar nuestras emociones puede ser dañino psicológica y físicamente. De hecho, el término «positividad tóxica», que se refiere a la necesidad de ser positivo todo el tiempo (a costa de evitar emociones difíciles), se ha hablado cada vez más en el mundo de la psicología debido a sus posibles daños.
¿Qué preguntas hacer sobre las emociones?
En diciembre de 2005 fui invitado por un conocido investigador,Carrol
Izard,
en
emociones para contribuir a una discusión respondiendo algunas preguntas como
Brevemente como sea posible. Pidió ‘frases individuales’, pero no pude
cumplir con esa condición. Sin embargo, ¡las respuestas fueron cortas para mí!
Habiendo tomado la molestia de proporcionarle respuestas, pensé que podría
También póngalos aquí, en caso de que alguien esté interesado.
[Ocasionalmente agregaré o modificaré esta página, usando soportes cuadrados para
indicar tales modificaciones.]
Puedo ofender bien a algunas personas, especialmente si han caído
víctima de las falacias y ilusiones que reclamo aflige a muchos
personas que intentan investigar el papel de las emociones en la inteligencia,
Como se explica en esta presentación de diapositivas:
¿Las máquinas, naturales o artificiales, realmente necesitan emociones?
(Originalmente preparado para una audiencia laica en un ‘Cafe Scientifique’
reunión).
Mis respuestas a las preguntas se basan en el uso del
enfoque basado en el diseño
al estudio de la mente.
]
- 1. ¿Qué es la emoción?
El concepto más general que se ajusta a nuestra mezcla difusa e indeterminada
de usos de las palabras ‘emoción’ y ‘emocional’ es:
- 1. ¿Qué es la emoción?
descendiendo hacia él, y el mecanismo de ‘alarma’ aborta a comer y
desencadena el comportamiento de escape. En humanos hay una variedad mucho más amplia de
Casos que involucran mecanismos evolutivamente más antiguos y más nuevos. P.ej. a
El matemático que trabaja en una nueva prueba importante nota la posibilidad
de una falacia causada por la división implícita por cero. Esto puede desencadenar un
Disposición para cambiar a investigar el paso ofensivo en la prueba.
Algunas de estas interrupciones pueden ser inconscientes, como las personas que son
celoso o enamorado y no te das cuenta, aunque es evidente
sus amigos.
¿Qué cosas nos producen la emoción?
Incluso si no estudian en la escuela, las emociones son importantes, de hecho muy importantes. Sin ellos, de hecho, la vida sería muy aburrida. Excepto que tenemos que aprender a conocerlos solos, porque nadie nos enseña. Y luego, para nosotros, los hombres modernos, tan lógicos y racionales, parecen un poco peligrosos, para mantenerse a raya.
Aún así, algunas cosas sobre las emociones ahora son bien conocidas. Los hemos investigado con la ayuda de dos expertos, que han sido amigos desde que eran niños: la psicóloga Emanuela Iacchìa y Alberto Pellai, un médico que escribió muchos libros sobre emociones. Alberto dice que las emociones son «como una brújula para entender lo que sucede fuera y dentro de nosotros». Sin ellos, nunca sabríamos cómo somos realmente. Para esto, debe hablar de ello, aprender a reconocerlos y comprender que necesitamos algo.
Tomemos, por ejemplo, el miedo. No es una sensación agradable. A nadie le gustaría tener miedo. Pero se necesita mucho. Sirvió a nuestros antepasados en el bosque o a Savannah para escapar del león tan pronto como escucharon su rugido o la serpiente cuando lo vieron arrastrándose y saltaron.
Tal como lo hacemos ahora si escuchamos algo bajo nuestros pies: es muy difícil para una serpiente, pero el reflejo del miedo se ha mantenido y, instintivamente, nuestro cerebro es alarmante. Y está gritando, porque los otros del peligro también se sienten.
En resumen, sin temor a nuestros antepasados no habrían sobrevivido. Lo importante es aprender que, hoy, algunas cosas pueden enfrentarse, sin tener miedo de ellas.
¿Qué son las preguntas emocionales?
1. Dada la elección de alguien en el mundo, ¿a quién le gustaría como invitado a cenar?
3. Antes de hacer una llamada telefónica, ¿alguna vez ensayó lo que vas a decir? ¿Por qué?
5. ¿Cuándo fue la última vez que te cantaste? ¿Para alguien más?
6. Si pudiera vivir hasta los 90 años y retener la mente o el cuerpo de un joven de 30 años durante los últimos 60 años de su vida, ¿cuál elegiría?
7. ¿Tienes un presentimiento secreto sobre cómo morirás?
8. Nombra tres cosas que tú y tu pareja parecen tener en común.
9. ¿Para qué en tu vida te sientes más agradecido?
10. Si pudieras cambiar algo sobre la forma en que te criaron, ¿cuál sería?
11. Tómese cuatro minutos y cuéntele asociar su historia de vida con el mayor detalle posible.
12. Si pudieras despertar mañana después de haber ganado una calidad o habilidad, ¿cuál sería?
13. Si una bola de cristal pudiera decirte la verdad sobre ti mismo, tu vida, el futuro o cualquier otra cosa, ¿qué te gustaría saber?
14. ¿Hay algo que hayas soñado hacer durante mucho tiempo? ¿Por qué no lo has hecho?
15. ¿Cuál es el mayor logro de tu vida?
19. Si supieras que en un año morirías de repente, ¿cambiarías algo sobre la forma en que ahora vives? ¿Por qué?
21. ¿Qué roles juegan el amor y el afecto en tu vida?
22. Alterna compartir algo que considere una característica positiva de su pareja. Comparta un total de cinco artículos.
¿Qué preguntas hacer a los niños sobre las emociones?
Escuela Virtual. Fechas de juego distanciadas. Deportes y otras actividades canceladas. No hay fiestas de vacaciones. El mundo, como niños, lo saben, se ha volcado completamente y están justificadamente ansiosos, ya sea que lo muestren o no. Depende de los adultos de la sala hacer que se abran sobre esos sentimientos para que puedan ser abordados. Hacerlo requiere delicadeza, curiosidad y un toque muy ligero.
«Nuestro trabajo como padres no es proporcionar certeza en un momento de incertidumbre. Nuestro trabajo es ayudar a los niños a tolerar la incertidumbre ”, explica Jerry Bubrick, PhD, psicólogo clínico del Instituto Child Mind.
Los niños no son estúpidos. Ni son obtusos. Te escuchan discutir las terribles predicciones para el próximo invierno de la pandemia, ven los titulares en su feed de redes sociales y entienden que, en gran medida, lo que disfrutan haciendo aún está en espera en el futuro previsible. Jugar al epidemiólogo no va a funcionar. Los niños no necesitan respuestas específicas, necesitan una certeza más amplia que sean amados y que sean atendidos, la certeza que hace que la ambigüedad del momento sea manejable.
«Nuestro trabajo como padres no es proporcionar certeza en un momento de incertidumbre. Nuestro trabajo es ayudar a los niños a tolerar la incertidumbre «.
“Queremos enseñarles cómo tolerar no saber. Debes dejar que expliquen cómo se sienten y por qué, y puedes ayudarlos a validar esos sentimientos diciendo cosas como: ‘Tengo preocupaciones similares. Hagamos una lluvia de ideas sobre cómo podemos mejorar las cosas «. En lugar de simplemente dar respuestas, desea tener una conversación y comparar notas», dice el Dr. Bubrick.
¿Cómo evaluar las emociones?
Los sentimientos son esenciales en nuestra vida diaria. Desafortunadamente, muchas personas evitan sus sentimientos, a menudo por miedo a expresarlos. Mientras que otros terminan dando sus emociones al final de su rango y les permiten gobernar sus vidas. Pero los sentimientos tienen una función importante. Nos permiten comprender mejor nuestro entorno y nuestras relaciones. Y la investigación nos muestra que las emociones que alguna vez se consideraron «malas», como la ira y el desprecio, no son necesariamente así. Hay momentos en los que es necesario que expreses enojo, como cuando observas una injusticia. Porque realmente te haces más daño al embotellando estas emociones. Pero esto no significa que debas seguir adelante y expresar enojo y desprecio todo el tiempo. Es necesario evaluar si tiene reacciones emocionales saludables.
Considere estos pasos para examinar sus respuestas emocionales.
¿Que estás sintiendo? ¿En qué parte de tu cuerpo lo estás sintiendo? ¿Tiene algún impulso de suprimir esta sensación? ¿Por qué? ¿Sientes que algo malo sucederá si permites este sentimiento? ¿Por qué? ¿Qué puedes hacer para tolerar el estado en el que estás actualmente?
Al pensar en sus sentimientos, considere una variedad de emociones en lugar de recurrir a felices, tristes o enojados. Puede haber otras emociones que definan más claramente cómo te sientes como gruñón frustrado, molesto, decepción, lamentable o pesimista. Sé tan específico como puedas.
¿Por qué sientes esta emoción? Si estás enojado, ¿es porque alguien te cortó mientras conducías, o estabas viendo un clip político en Facebook? ¿Hay alguna necesidad que tengas que no se satisfagan? ¿Se ha violado un límite? ¿Cuál es tu contribución a esto? ¿Hay otros problemas no relacionados con este sentimiento? Tómese el tiempo para comprender completamente el por qué detrás de sus sentimientos.
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