Es fácil cuando la gente dice que están enojadas o tristes o emocionadas, o si atacan un emoji al final de un texto. ¿Pero cuando no lo hacen? Dado que incluso la comunicación cara a cara puede ser confusa, no debería sorprendernos que los mensajes de texto truncados y discontinuos puedan dar lugar a malentendidos desastrosos.
¿Cómo sabemos lo que siente una persona cuando no nos lo dice? Aquí hay seis consejos para ayudarlo a detectar mejor las emociones en los mensajes de texto, o, en su defecto, evitar saltar a conclusiones basadas en pruebas escasas.
En general, los mensajes de texto son cortos. Tenemos muy poca información para trabajar. Una cara sonriente o una serie de puntos de exclamación puede ayudarnos a asegurarnos que el texto está destinado a expresar una emoción positiva, pero los textos no siempre incluyen estos indicadores de emociones adicionales. Los horarios ocupados de nuestros amigos conducen a mensajes abruptos; El sarcasmo lúdico de nuestro compañero no siempre se lee como juguetón.
Tenga en cuenta que los textos son un medio difícil para comunicar la emoción. No tenemos expresiones faciales, tono de voz, ni conversación para darnos más información.
Si el texto no dice: «Estoy enojado», entonces no asuma que el Texter está enojado. Es mejor leer los textos con la suposición de que el Texter tiene buenas intenciones. De lo contrario, podemos terminar en muchos argumentos innecesarios.
En mi investigación, he tenido que entrenar a numerosos equipos de codificadores de emociones. Pero incluso los codificadores capacitados que se reúnen semanalmente para discutir las discrepancias no están de acuerdo sobre qué emoción (o cuánta emoción) se expresa. La gente simplemente no ve emociones de la misma manera. Tenemos sesgos inconscientes que nos llevan a sacar diferentes conclusiones basadas en la misma información.
¿Qué son las emociones texto?
Una expresión emocional es un comportamiento que comunica un estado o actitud emocional. Puede ser verbal o no verbal, y puede ocurrir con o sin autoconciencia. Las expresiones emocionales incluyen movimientos faciales como sonrisas o frunciones, comportamientos simples como llorar, reír o decir «gracias» y comportamientos más complejos como escribir una carta o dar un regalo. Las personas tienen un control consciente de sus expresiones emocionales; [1], sin embargo, no necesitan tener una conciencia consciente de su estado emocional o afectivo para expresar emoción.
Los investigadores en psicología han propuesto muchos modelos teóricos diferentes y a menudo competidores para explicar las emociones y la expresión emocional, desde la discusión de Charles Darwin como una capacidad evolucionada. [2] Aunque no existe una teoría universalmente aceptada de la emoción, los teóricos en la emoción están de acuerdo en que la experiencia de las emociones y la expresión de ellas de varias maneras, como con voces, caras y cuerpos, es clave para la comunicación humana. [3] Las normas y creencias culturales de una sociedad también afectan y dan forma a las expresiones emocionales de sus miembros, y las expresiones apropiadas e importantes en una cultura pueden ser tabú en otra. [4]
La evidencia muestra que los socios homosexuales tienen niveles más altos de expresividad que los socios heterosexuales. [5] La alta expresividad podría ser útil para resolver constructivamente el conflicto relacionado con la relación. [6]
¿Qué son las emociones resumen?
Las emociones y la motivación están íntimamente relacionadas. Las cosas que nos mueven emocionalmente son cosas que también nos motivan.
Las emociones generalmente implican enfoque o evitación. Desde Descartes On, los teóricos han ofrecido listas de emociones básicas, que generalmente terminan de seis a ocho.
James y Lange especularon en la década de 1889 que las reacciones corporales, especialmente de las vísceras o intestinos, son primero y provocan las reacciones que sentimos como emociones. Hay algo de verdad en esto, aunque el cañón mostró en 1929 que los perros sin conexiones nerviosas con el intestino aún podrían expresar emoción.
La expresión facial es un indicador importante de las emociones en humanos. Paul Ekman diseñó un sistema para codificar los músculos faciales. Identificó más de 80 unidades de acción que se pueden usar para definir varias expresiones faciales.
Ekman propuso seis emociones básicas, basadas en expresiones faciales universalmente reconocidas. Sin embargo, un programa de computadora diseñado para el análisis de expresión facial encontró 21 expresiones faciales distintas, utilizando el sistema de Ekman para analizar una gran base de datos de imágenes faciales.
Los enfoques biológicos modernos de la emoción enfatizan las áreas del cerebro especializadas para las emociones. El sistema límbico o el cerebro medio contiene varias estructuras clave para la emoción y la motivación, incluidos los centros de placer y la amígdala.
La amígdala es parte de un sistema de advertencia para amenazas externas. Los humanos que sufren daño amígdalar (o tienen sus amígdalas quiradas quirúrgicamente) pierden su miedo a situaciones peligrosas, animales de miedo y amenazas a su persona.
¿Qué son las emociones opinión?
Es difícil para mí poner mis sentimientos en palabras. – Joaquin Phoenix
¡Cuente conmigo allí mismo contigo, Joaquín! Dicen que bajo cada emoción y sentimiento es una necesidad. El problema es que algunas personas (*levantan la mano*) podrían no poder identificar con precisión un sentimiento. En cambio, los sentimientos se reemplazan por opiniones, que generalmente ponen a nuestra audiencia en la defensiva en lugar de crear una conexión. Llegaremos a la diferencia entre los dos en breve, pero en la cultura actual, al menos en Estados Unidos, solo estamos comenzando a abrir el diálogo en torno a los sentimientos y la capacidad de identificarlos y expresarlos como una fortaleza en lugar de una debilidad en lugar de una debilidad. .
Por diccionario: (n.) Un estado o reacción emocional; Y por la escritora estadounidense y feminista Audre Lorde: «Nuestros sentimientos son nuestros caminos más genuinos al conocimiento».
Por diccionario: (n.) Una opinión o juicio formado sobre algo, no necesariamente basado en hechos o conocimientos; Y como dice la famosa cita: “Las opiniones son como imbéciles. ¡Todos tienen uno y la mayoría de ellos apestan!
Tiene sentido entonces cómo las opiniones y juicios sobre una situación pueden confundirse con los sentimientos que resultan de una situación. Y cuando se usa en conflicto y comunicación en las relaciones, las opiniones conducen a respuestas defensivas, mientras que los sentimientos conducen a una conexión sincera a corazón. Los sentimientos generalmente ayudan a difundir el conflicto.
¿Cómo se dice si está declarando un sentimiento o una opinión? Simple. Si la declaración «siento…». es seguido por una emoción real y no otra palabra, es un sentimiento verdadero. Por otro lado, si «siento…» es seguido por «me gusta» o «eso», es una opinión.
¿Cómo se puede explicar las emociones?
Regularmente recibo esta pregunta de los clientes: «¿Cómo medimos las emociones de nuestros encuestados?» En este punto, explico que para obtener una buena imagen de la respuesta emocional de los encuestados, puede usar el observador XT para monitorear su comportamiento manifiesto, el facador para medir sus expresiones faciales y medidas psicofisiológicas para tener una idea de lo que ocurre en el interior.
La primera vez que recibí esta pregunta, también estaba confundido. Seguramente los encuestados no estaban realmente enojados, entonces, ¿por qué mostrarían una expresión facial enojada? No fue hasta que leí el libro de Lisa Feldman Barrett «Cómo se hacen las emociones (la vida secreta del cerebro)» que entendí completamente cómo la visión clásica sobre las emociones causa esta confusión.
En este libro bien escrito, el Dr. Barrett argumenta convincentemente que la visión clásica sobre las emociones y cómo funciona nuestro cerebro se basa en una serie de premisas defectuosas que han sido refutadas por la investigación de neurociencia en las últimas dos décadas. Dos suposiciones defectuosas sobre las emociones y nuestro cerebro son:
- Cada emoción se encuentra en una parte específica del cerebro. Por ejemplo, la amígdala (parte del sistema límbico, que juega un papel en el procesamiento de reacciones emocionales) es el «centro de miedo».
- Cuando se presentan los estímulos correctos, se desencadena una emoción específica, acompañada de una expresión facial fija.
En primer lugar: ¡lee el libro! El Dr. Barrett hace un gran trabajo al explicar cómo funciona nuestro cerebro y cómo se hacen las emociones.
¿Cómo explicar las emociones para niños?
La herramienta número uno que tenemos en la enseñanza de emociones a los niños es modelar; expresando nuestras propias emociones, etiquetando los sentimientos y hablando de ellas en voz alta. Dígale a los niños cuándo se siente emociones agradables y duras; Todos tenemos sentimientos y es importante que los niños entiendan que es una experiencia normal. Modele lo que quiere ver y escuchar de los niños. Muestre y hable sobre sus propias expresiones faciales y la forma en que su cabeza, corazón y cuerpo se sienten mientras experimenta sus emociones. Los niños siempre están mirando y escuchando, así que haz tu mejor esfuerzo para modelar lo que quieres ver de ellos.
Poner en el nivel de los ojos de los niños muestra un importante mensaje de seguridad, confianza y cuidado. Muévase suavemente, use una voz tranquila, baje al nivel del niño y haga contacto visual. El contacto visual puede ser difícil para algunos niños, especialmente en un estado de emociones elevadas, por lo que no espere que hagan contacto visual con usted.
Ayude a los niños pequeños a aprender a etiquetar sus emociones apoyándolas con declaraciones como «Parece que te sientes triste…».
Queremos que los niños sepan que está bien sentir las emociones que sienten. Intenta decir algo como: «Está bien que te sientas frustrado, todos nos frustramos». Si un niño se comporta de manera que no sean aceptables, asegúrese de establecer límites con calma. Todos los sentimientos están bien, pero no todos los comportamientos están bien.
Hágale saber a los niños que está allí para ellos. «Estoy aquí.» También puede ofrecer una mano suave en el hombro o un abrazo si lo desean.
¿Cómo explicar la importancia de las emociones?
Muchos de mis clientes vienen a mí con miedos o incertidumbre en torno a expresar sus emociones. Aprendemos la mayoría de nuestros comportamientos conscientes e inconscientes al principio de la vida. Si algunas o todas nuestras emociones no fueron validadas creciendo, puede parecer desalentador y abrumador comenzar a sentirlas como adultos. Además, presenciar ciertos patrones o comportamientos de figuras importantes en nuestras vidas nos condiciona a creer ciertas cosas sobre nuestras emociones. Por ejemplo, tal vez se le enseñó a creer que ciertas emociones como la ira o la tristeza son «malas» y otros sentimientos como la alegría son «buenas». También es común crecer en un hogar donde nadie habló abiertamente sobre sus sentimientos. Como adulto, esto puede dejarlo ni idea de cómo regular y comprender su propia experiencia emocional.
Independientemente de lo que le enseñen, es importante aprender y comprender sus sentimientos y emociones, incluida la forma en que se sienten y se manifiestan en su cuerpo. A continuación discutiré por qué esta es una habilidad importante. También describiré algunos consejos útiles sobre cómo ponerse en contacto con sus propios sentimientos.
Piense en las emociones como olas de energía que fluyen a través de nuestros cuerpos y comunicándonos. Estamos construidos para sentir un espectro completo de emociones centrales como ira, miedo, alegría, tristeza, emoción y asco. Estas emociones centrales nos ayudan a comprender, conectarnos y comunicarnos con los demás. También nos ayudan a conectarnos con nosotros mismos. Las emociones nos ayudan a comprender si debemos huir del peligro, defendernos o darle un abrazo a alguien. Sentir nuestras emociones ha sido una parte importante de nuestra evolución y supervivencia como especie y, cuando se siente completamente, estas emociones pueden ayudarnos a vivir una vida más conectada y completa. Desafortunadamente, a lo largo de los años, a muchos humanos se les ha enseñado a creer que las emociones son el enemigo y que necesitan ser domesticados, empujados hacia abajo, adormecidos o controlados. Incluso hemos ido tan lejos como para etiquetar a alguien «emocional» o «emocionalmente sensible» como una connotación negativa, en lugar de celebrar esta increíble habilidad que vive dentro de todos nosotros.
No comprender o estar en contacto con sus emociones puede conducir a algunas consecuencias desafortunadas. Los estudios muestran que suprimir las emociones hace que las personas sean agresivas y fácilmente agitadas. Por ejemplo, si empuja los sentimientos de ira hacia su jefe durante su día de trabajo, es más probable que se rompa o pelee con su pareja esa noche. Cuando está bloqueando o tratando de controlar una emoción que biológicamente necesita sentirse, puede acumularse dentro de usted. Esto significa que puede sentirlo inesperadamente más adelante, lo que en realidad hace que muchas personas se sientan más fuera de control. Cuanto más nos acumulemos e ignoremos nuestros sentimientos, más abrumador puede parecer realmente sentirlos. Esto también podría conducir a comportamientos poco saludables, como el uso de sustancias o recurrir a los alimentos para adormecer. Además, otros estudios muestran que ignorar las señales emocionales puede conducir a problemas con nuestra salud física, incluidas tasas más altas de SII, enfermedades cardíacas e inmunidad reducida
Si eres alguien que no ha sentido sus emociones en mucho tiempo, se siente abrumado por ellos o no entiende cómo se sienten tus emociones, no estás solo. A muchas personas simplemente no se les enseña a estar en contacto con sus sentimientos, y educarse sobre cómo regularlas y sentirlas de una manera sana y no destructiva es el primer paso.
¿Qué es para ti emociones?
- Un pequeño estudio de 2014 sugirió que las emociones pueden influir en cómo pensamos, tomar decisiones y resolver problemas, especialmente con las tareas de pensamiento.
- En una revisión de investigación de 2022, los investigadores explicaron cómo las emociones son una forma en que los humanos evolucionaron para abordar los problemas en un mundo en constante cambio. Nos ayudaron a desarrollar habilidades para encontrar alimentos, agua, refugio, compañeros sexuales, apoyo y mantenerse a salvo de los peligros.
- Las emociones también pueden afectar fuertemente nuestra atención y memoria, según una revisión de 2017. Cuando tenemos emociones fuertes o eventos emocionales, a menudo prestaremos atención con más detalle y recordaremos las cosas más claramente, durante más tiempo. Esta podría ser la razón por la cual los eventos traumáticos se quedan con nosotros tan vívidamente.
Incluso las emociones negativas importan. Nos han ayudado a sobrevivir como una especie al enfocar nuestra atención en el peligro y preparar el cuerpo para una respuesta. El miedo nos insta a luchar o huir, la ira nos dice que atacemos y la culpa puede enseñarnos a aprender de nuestros errores.
Si bien nadie quiere estar triste o enojado, las emociones negativas siguen siendo importantes. También están en el centro de muchas afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad, por lo que es crucial abordarlas y regularlas.
«Estamos conectados para la conexión, y no expresarnos vamos en contra de nuestra biología», dice Viñas.
¿Cuáles son tus emociones?
Las personas a menudo juzgan los sentimientos como «buenos» o «malos» por si son o no agradables o desagradables: la felicidad es buena, mientras que la ira es mala. Sin embargo, muchos investigadores de emociones creen que los sentimientos, ya sean agradables o desagradables, son adaptativos y útiles, proporcionando información importante sobre lo que está sucediendo a nuestro alrededor. En otras palabras, incluso las emociones desagradables pueden ser «buenas».
¿Creer eso afecta a nuestro bienestar? Algunos estudios sugieren que sí.
En un artículo reciente, Ford y sus colegas observaron cómo los participantes con diferentes creencias emocionales reaccionaron a los factores estresantes. En un experimento, los investigadores enfatizaron deliberadamente a los participantes al exigirles que dan una charla improvisada; En otro experimento, las personas mantuvieron diarios diarios sobre cómo manejaron los factores estresantes en sus vidas regulares. Los participantes también informaron sobre si estaban más aceptando o juzgar más sus emociones.
En ambos casos, los participantes que aceptaron sus sentimientos experimentaron una emoción menos negativa mientras estresaban que las personas que juzgaron sus sentimientos, aunque no experimentaron una emoción más positiva. En el último experimento, los participantes que aceptan emociones también estaban menos deprimidos y ansiosos, y más satisfechos con la vida, seis meses después.
«La aceptación podría ser una estrategia útil para ayudar a las personas a sentirse mejor, no de inmediato, tal vez, sino con un retraso, y podría ayudarlos a comprometerse con el mundo de manera efectiva», dice Ford.
Su estudio respalda otras investigaciones que muestran los beneficios de creer que todas las emociones son útiles e igualmente valiosas. Por ejemplo, un estudio encontró que los participantes que pensaron que las emociones fueron útiles también informaron que eran más felices y tenían más apoyos sociales que aquellos que encontraron las emociones un obstáculo. Además, cuanto más los participantes consideraron las emociones como útiles en sus vidas, mejor se desempeñaron en una tarea de razonamiento cronometrada, lo que es algo sorprendente, dada la frecuencia con la que las personas enfrentan la emoción.
¿Cuáles son las emociones que tenemos?
Si alguna vez te golpean en la nariz lo suficientemente fuerte como para hacer que tus ojos sean agua, también puedes notar que tu piel se calentará, tu boca se secará un poco y tu pulso se elevará. Encontrarás que tu cabeza comienza a nadar con un fuerte deseo de golpear algo a cambio, posiblemente gritar mientras lo haces. Eventualmente, encontrarás que has superado esta influencia repentina de estímulos físicos y mentales. Lo que acabas de experimentar, la emoción básica de la ira, ha pasado.
Por qué un ligero impacto en la nariz conduce a una serie de cambios fisiológicos y mentales ha sido durante mucho tiempo una cuestión de especulación, pero la mayoría de los psicólogos están de acuerdo en que una emoción básica como la ira existe como un desencadenante evolutivo. Los humanos, y la mayoría de los otros animales, parecemos estar equipados con un conjunto de respuestas predecibles a situaciones. Llamamos a estos las emociones básicas: ira, miedo, sorpresa, asco, alegría y tristeza, como se describe en la década de 1970 por el antropólogo Paul Eckman [Fuente: Cambio de mentes].
Con el tiempo, esta lista de emociones básicas se ha agregado, restado y remodelado en función de la idea de que las emociones humanas son universales. Esta noción sugiere que para cualquier situación dada, como ser golpeada en la nariz, cualquier individuo en cualquier cultura experimentaría algo como la ira. Esta visión de las emociones como objetivo en gran medida es ampliamente aceptada, aunque hay una escuela emergente de pensamiento que cree que las emociones son mucho más subjetivas: en lugar de seis u 11 emociones básicas, hay una emoción para cada experiencia humana posible [fuente: SCAS] .
Bajo casi todas las explicaciones de las emociones están la premisa de que son una respuesta naturalmente ocurrente a una situación. Queda por ver si esta respuesta es el resultado de nuestra propia evaluación o una automática. En el campo de la psicología, la visión de la naturaleza de las emociones se puede dividir en dos campos: las emociones son el resultado de un juicio de cualquier situación actual o una percepción de los cambios que tienen lugar dentro de nuestros cuerpos [Fuente: Thagard]. En otras palabras, cuando experimentamos disgusto, podría ser el resultado de un juicio sobre cómo nos sentimos cuando vemos vómito. Bajo el otro punto de vista, experimentamos disgusto porque nuestro cuerpo sufre cambios fisiológicos como la verdura y el aumento de la temperatura de la piel a la vista del vómito.
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