El estrés es la forma en que su cuerpo responde a cualquier tipo de demanda o amenaza. Cuando siente peligro, ya sea real o imaginado, las defensas del cuerpo se ponen en marcha en un proceso rápido y automático conocido como la reacción de «lucha o huida» o la «respuesta al estrés».
La respuesta al estrés es la forma del cuerpo de protegerlo. Cuando trabaja correctamente, le ayuda a mantenerse enfocado, enérgico y alerta. En situaciones de emergencia, el estrés puede salvarle la vida: darle una fuerza adicional para defenderse, por ejemplo, o estimularlo a golpear los frenos para evitar un accidente automovilístico.
El estrés también puede ayudarlo a asumir los desafíos. Es lo que te mantiene alerta durante una presentación en el trabajo, agudiza tu concentración cuando estás intentando el tiro libre ganador del juego o te impulsa a estudiar para un examen cuando prefieres estar viendo televisión. Pero más allá de cierto punto, el estrés deja de ser útil y comienza a causar daños importantes a su salud, estado de ánimo, productividad, relaciones y su calidad de vida.
Si con frecuencia te sientes agotado y abrumado, es hora de tomar medidas para volver a equilibrar tu sistema nervioso. Puede protegerse y mejorar cómo piensa y sentir, al aprender a reconocer los signos y síntomas del estrés crónico y tomar medidas para reducir sus efectos nocivos.
Cuando se siente amenazado, su sistema nervioso responde liberando una avalancha de hormonas del estrés, incluida la adrenalina y el cortisol, que despertó el cuerpo para la acción de emergencia. Su corazón lata más rápido, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera y sus sentidos se vuelven más agudos. Estos cambios físicos aumentan su fuerza y resistencia, aceleran su tiempo de reacción y mejoran su enfoque, lo que te prepara para luchar o huir del peligro en cuestión.
Su sistema nervioso no es muy bueno para distinguir entre amenazas emocionales y físicas. Si estás súper estresado por una discusión con un amigo, una fecha límite de trabajo o una montaña de facturas, tu cuerpo puede reaccionar tan fuertemente como si te enfrentaras a una verdadera situación de vida o muerte. Y cuanto más se active su sistema de estrés de emergencia, más fácil será desencadenante, lo que hace que sea más difícil apagarse.
¿Cuáles son los indicadores para detectar problemas de estrés?
La fase de evaluación del estrés del trabajo «en profundidad» tiene como objetivo detectar las percepciones de los trabajadores sobre los aspectos del contenido y el contexto del trabajo relacionado con el riesgo de trabajo relacionado y debe realizarse compulsualmente si el resultado de la evaluación preliminar ha Observó la presencia, en uno o más grupos homogéneos, de una condición de riesgo de trabajo de estrés relacionado.
Las herramientas a adoptar en la evaluación en profundidad del riesgo de estrés relacionado pueden ser:
- cuestionarios
- grupo de enfoque
- Entrevistas semi-estructuradas
dirigido a caracterizar la percepción de los trabajadores en el contenido y el contexto del trabajo. Incluso más que la fase preliminar de la evaluación de riesgos del estrés laboral relacionado, la fase en profundidad requiere la participación de cifras, también externa a la empresa, en posesión de las habilidades adecuadas necesarias para usar correctamente las herramientas de recopilación de datos. Una vez que se completa la fase de evaluación en profundidad, es esencial proporcionar una devolución de los resultados a los trabajadores para informarles sobre la situación que surgió en su empresa y los pasos que se tomarán más adelante. El regreso también es esencial para dar sentido a la participación de los trabajadores y alentar la comprensión de la utilidad de la ruta implementada.
El empleador debe llevar a cabo la evaluación del riesgo de estrés relacionado, como todas las evaluaciones de riesgos de trabajo.
¿Cómo se puede diagnosticar el estrés?
Debido a que sus síntomas pueden ser similares a los de la depresión, su profesional de la salud también debe evaluar su estado mental para determinar si puede sufrir un trastorno depresivo o de ansiedad. Los síntomas asociados con el estrés, la ansiedad y el insomnio, por ejemplo, generalmente disminuyen cuando el estrés que desencadena disminuye. Sin embargo, cuando estos mismos síntomas son causados por la depresión u otro trastorno del estado de ánimo, es posible que no desaparezcan sin medicamentos o terapia.
Si el estrés se identifica como el culpable de sus síntomas, es posible que desee solicitar a su profesional de la salud estrategias de manejo del estrés y considerar formas de controlar los factores estresantes en su vida, antes de que su salud se vea afectada.
IMPORTANTE: Este contenido refleja información de varias personas y organizaciones y puede ofrecer puntos de vista alternativos u opuestos. No debe usarse para asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Como siempre, debe consultar con su proveedor de atención médica sobre sus necesidades de salud específicas.
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