No puede evitar que su hijo se sienta plano o bajo. Pero hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a manejar los altibajos.
Ayudar a su hijo a aceptar altibajos puede ayudar a su hijo mucho a saber que es normal tener altibajos emocionales. Una de las mejores maneras de hacer esto es hacerle saber a su hijo que a veces también se siente plano.
También es importante que su hijo sepa que estará allí para ellos cuando se sienta plano o que tenga un momento difícil. Puede ayudar solo decir: «Puedo ver que estás teniendo un día difícil».
Mantenerse conectado con su hijo permanecer conectado y escuchar activamente lo que está sucediendo en la vida de su hijo lo ayudará a captar más fácilmente en los desencadenantes por sus altibajos emocionales. A veces, las actividades casuales y cotidianas, como conducir a su hijo a algún lugar o ver televisión juntos, son los mejores momentos para que su hijo comparta las cosas con usted.
Darle a su hijo el espacio Los jóvenes están desarrollando independencia y abordando cosas nuevas. Mientras su hijo está haciendo esto, trate de darle espacio o tiempo a su hijo a solo para pensar en nuevas emociones y nuevas experiencias. Hágale saber a su hijo que estará allí si quiere hablar.
Permitir soluciones si hay un problema, discutir soluciones con su hijo puede ser excelente, pero su hijo necesita contribuir a las soluciones y sentir que las «posee». También es más probable que su hijo pruebe la solución si siente que ha proviene de ellos.
Además, la resolución de problemas es una valiosa habilidad para la vida, en la que su hijo mejorará al practicar. Al poner tiempo y energía en el desarrollo de las habilidades de resolución de problemas de su hijo, está enviando el mensaje de que valoras la opinión de su hijo en las decisiones que afectan su vida.
¿Cómo identificar emociones en adolescentes?
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¿Cómo se pueden identificar las emociones?
- Conmocionado
- Consternado
- Desilusionado
- Perplejo
- Asombrado
- Temor
- Ansioso
- Energético
- No respetado
- Ridiculizado
- Enajenado
- Inadecuado
- Insignificante
- Sin valor
- Inferior
- Inadecuado
- Preocupado
- Abrumada
- Atemorizado
- Aterrorizado
- Devastado
- Avergonzado
- Celoso
- Inseguro
- Violado
- Resentido
- Enfurecido
- Furioso
- Provocado
- Hostil
- Enfurecido
- Irritado
- Retirado
- Sospechoso
- Escéptico
- Sarcástico
- De juicio
- Aversión
- Repugnante
- Rebelde
- Repugnancia
- Detestable
- Aversión
- Vacilante
- Arrepentido
- Avergonzado
- Ignorado
- Víctima
- Impotente
- Vulnerable
- Inferior
- Vacío
- Abandonado
- Aislado
- Apático
- Indiferente
- Inspirado
- Abierto
- Juguetón
- Sensible
- Esperanzado
- Cariñoso
- Provocativo
- Valiente
- Respetado
- Cumplido
- Importante
- Confidente
- Divertido
- Inquisitivo
- Liberado
- Extático
La rueda se divide en tres círculos concéntricos: el círculo más interno compuesto por términos emocionales generales, el más externo compuesto por términos más específicos.
- Conmocionado
- Consternado
- Desilusionado
- Perplejo
- Asombrado
- Temor
- Ansioso
- Energético
- No respetado
- Ridiculizado
- Enajenado
- Inadecuado
- Insignificante
- Sin valor
- Inferior
- Inadecuado
- Preocupado
- Abrumada
- Atemorizado
- Aterrorizado
- Devastado
- Avergonzado
- Celoso
- Inseguro
- Violado
- Resentido
- Enfurecido
- Furioso
- Provocado
- Hostil
- Enfurecido
- Irritado
- Retirado
- Sospechoso
- Escéptico
- Sarcástico
- De juicio
- Aversión
- Repugnante
- Rebelde
- Repugnancia
- Detestable
- Aversión
- Vacilante
- Arrepentido
- Avergonzado
- Ignorado
- Víctima
- Impotente
- Vulnerable
- Inferior
- Vacío
- Abandonado
- Aislado
- Apático
- Indiferente
- Inspirado
- Abierto
- Juguetón
- Sensible
- Esperanzado
- Cariñoso
- Provocativo
- Valiente
- Respetado
- Cumplido
- Importante
- Confidente
- Divertido
- Inquisitivo
- Liberado
- Extático
¿Cuáles son las emociones más comunes en los adolescentes?
El desarrollo emocional saludable está marcado por una capacidad gradualmente creciente para percibir, evaluar y manejar las emociones. Este es un proceso biológico impulsado por cambios físicos y cognitivos y muy influenciado por el contexto y el medio ambiente. Durante la adolescencia, los jóvenes generalmente se vuelven más conscientes de sus propios sentimientos y los sentimientos de los demás, pero estas percepciones aún pueden ser tenues. Los adultos a veces esperan que los adolescentes eviten que sus emociones interfieran con el rendimiento en la escuela, el trabajo y otras actividades, pero hacerlo puede ser un desafío en un entorno complejo. Algunos adolescentes pueden estar entusiasmados de asumir nuevos desafíos a medida que se vuelven más independientes, mientras que otros pueden necesitar más apoyo para desarrollar su confianza. El proceso de desarrollo emocional brinda a los adolescentes la oportunidad de desarrollar habilidades, descubrir cualidades únicas y desarrollar fortalezas para una salud óptima.
Los factores que afectan la forma en que los adolescentes navegan este proceso incluyen:
Hormonas. Estos productos químicos críticos en el cerebro que provocan cambios físicos también afectan los estados de ánimo de los adolescentes y aumentan sus respuestas emocionales. Estas características juntas significan que los adolescentes están más fácilmente influyados por la emoción y tienen dificultades para tomar decisiones que los adultos consideran apropiados.1 La adolescencia también es un momento de cambios rápidos y a veces estresantes en las relaciones entre pares, las expectativas escolares, la dinámica familiar y las preocupaciones de seguridad en las comunidades. El cuerpo responde al estrés activando hormonas y actividades específicas en el sistema nervioso para que la persona pueda responder rápidamente y funcionar bien bajo presión. La respuesta al estrés se realiza más rápidamente para los adolescentes que para los adultos cuyos cerebros están completamente desarrollados y pueden moderar una respuesta al estrés. No todos los estresores son malos. Las experiencias positivas como obtener un primer trabajo o obtener un permiso de conductor pueden desencadenar una respuesta al estrés que permite a los adolescentes abordar un desafío con alerta y enfoque.
¿Cómo saber mi nivel de inteligencia emocional?
El psicólogo Daniel Goleman identificó cinco elementos que constituyen la inteligencia emocional. Estos son:
Para aumentar la autoconciencia, aprenda sobre la atención plena. Esto implica centrarse en el momento presente, incluida la forma en que te sientes. Y mantenga un diario en el que escriba y analice las situaciones emocionales que experimenta día a día.
También debe comprender sus fortalezas y debilidades para desarrollar la autoconciencia. Haga un análisis FODA personal y solicite comentarios de su jefe, amigos y colegas de confianza para descubrir cómo puede mejorar aún más.
La autorregulación se trata de mantener el control. Para desarrollar sus habilidades en esta área, aprenda a administrar sus emociones de manera efectiva.
Si a menudo se enoja, tenga en cuenta lo que desencadena este sentimiento y piensa por qué sucede esto. Use técnicas como la respiración profunda para calmarse y date tiempo para hacer una pausa antes de responder a correos electrónicos o solicitudes, para que no digas algo de lo que luego te arrepentirás. (Vea nuestro artículo sobre el manejo de la ira para aprender más sobre esto).
También puede verse afectado por otros sentimientos y emociones negativas, como la ansiedad y el estrés. Entonces, haga lo que pueda para manejar estos sentimientos de manera efectiva.
La responsabilidad es otro elemento importante de la autorregulación. Asumir la responsabilidad de sus acciones y comportamientos, y asegúrese de que se alineen con sus valores.
La auto-motivación se ve fuertemente afectada por sus emociones. Cuando te distraen tus emociones, es posible que te resulte difícil ver las tareas.
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