La felicidad está en el interior: cómo encontrarla a través del mindfulness

A veces parece que la felicidad y los seres humanos simplemente no fueron hechos el uno para el otro. Probablemente a nuestros antepasados ​​les resultó difícil ser feliz debido al gran sufrimiento físico y la tragedia que llenó sus vidas.

Hasta tiempos muy recientes, la mayoría de los adultos tenían que ver morir a algunos de sus hijos y llorar regularmente la muerte de otros familiares y amigos. Solo podían esperar vivir hasta los 40 como máximo ellos mismos, y pasaron sus cortas vidas luchando contra el hambre y los elementos, sufriendo de desnutrición constante, dolor de muelas y problemas oculares, así como de una serie de enfermedades que la medicina moderna ha eliminado ahora. También había una buena posibilidad de que en algún momento sus vidas fueran devastadas por la guerra o las redadas por invasores extranjeros. Debido a esto, las vidas de nuestros antepasados ​​eran «desagradables, brutales y cortos», como escribió Thomas Hobbes.

Para muchas personas en el mundo, la vida todavía está llena de este tipo de sufrimiento, por supuesto, pero aquellos de nosotros que tenemos la suerte de vivir en los países más ricos del mundo hemos sido liberados en gran medida de él. Es posible que, como resultado, todos viviríamos en un estado de felicidad. Pero este no parece ser el caso. Nuestras vidas simplemente parecen estar llenas de un tipo diferente de sufrimiento. Mientras que el sufrimiento de nuestros antepasados ​​fue principalmente físico, el nuestro es psicológico. Muchos de nosotros parecemos llevar a cabo una insatisfacción y aburrimiento fundamental del que tratamos de escapar tratándonos a más y más bienes materiales y más y más placeres y entretenimientos, sumergiéndonos en distracciones como la televisión o nuestros trabajos, y tomando drogas. . Al mismo tiempo, millones de nosotros sufrimos diferentes tipos de malestar psicológico: depresión, trastornos alimentarios, auto-mutilación) o de lo contrario pasamos una gran parte de nuestras vidas oprimidas por ansiedades, preocupaciones y sentimientos de culpa o arrepentimiento, y emociones negativas como celos. y amargura. O, en general, muchos de nosotros sentimos la sensación de ser «decepcionados» por la vida. Nos esforzamos por la felicidad, pero nunca parecemos encontrarla, y sentimos que el mundo de alguna manera nos ha engañado.

Pero, ¿por qué la felicidad es tan difícil de encontrar? ¿Es solo un hecho natural que la vida es dura y llena de sufrimiento, para que no hay nada que podamos hacer al respecto? ¿Es simplemente que, en los mundos del Dr. Johnson, «el hombre no nace para la felicidad»?

¿Dónde está la felicidad reflexión?

Un recurso espiritual autosuficiente, autosuficiente y autosuficiente que no es rehén de los altibajos de la fortuna, la felicidad es nuestra capacidad de saborear la sal y las especias, el amargo y el dulce de la vida por igual

La felicidad puede definirse como la libertad de la infelicidad, la tristeza continua, el remordimiento o el arrepentimiento. También significa libertad del miedo y la ansiedad, ya que no puede existir felicidad en compañía de estos. Es una alegría tranquila que irradia de nuestra alma, permanece y energiza nuestros corazones, y se expresa a través de cada extremidad de nuestro cuerpo.

La felicidad es claramente algo diferente de «deleite» y «placer» que son tipos de «emoción» y ocurren como y cuando se satisface un impulso. La emoción es, por su propia naturaleza, una emoción fugaz o terminal que corre su vida útil de unos minutos o horas antes de que desaparezca. Y también es cierto que a veces la emoción eleva el estado de ánimo y la mente en las esferas de la felicidad, pero la deliciosa emoción en sí no es sinónimo de felicidad. Distinguiblemente, la felicidad es más un estado mental o un alma. No es como el pronóstico del tiempo diario o una temporada de pases; Es más bien el clima general, el ambiente informativo en el que un alma humana «vive, se mueve y tiene su ser».

Del mismo modo, los orígenes de la felicidad también son bastante diferentes de los de placer o deleite excitado. La emoción depende generalmente de un estímulo externo. La gratificación de las necesidades instintivas, intelectuales o sensuales conduce al placer y al deleite, como escuchar buena música, comer comida deliciosa, disfrutar de la compañía de personas elegantes, beber en la belleza de la naturaleza o el arte o leer un tratado sobre matemáticas o la teoría de Relatividad. Estas cosas complacen nuestra mente o cuerpo que se deleitan en estos actos de placer. Por lo tanto, el placer es la respuesta de nuestro cuerpo al estímulo externo de la gratificación (agradable o placentera) de un impulso, y el deleite es la respuesta de nuestro cuerpo al estímulo del placer. Si la compañía de alguien me agrada, generalmente estoy «encantado» de verlo.

Por otro lado, la felicidad es una respuesta no dictada por estímulos externos; Es más bien la actitud, la posición o la elección de un alma individual cuando se enfrenta a la totalidad del dolor y el placer en la vida.

¿Qué es y dónde está la felicidad?

La felicidad se define de manera diferente dependiendo de a quién le preguntes. Algunas personas definen la felicidad como una experiencia emocional positiva. Otros definen la felicidad como tener dos partes llamadas Hedonia (placer) y Eudaimonia (prosperar). Fuera del mundo científico, la mayoría de nosotros definimos la felicidad como una mezcla de experiencias emocionales positivas y un sentido más profundo de significado y propósito en la vida.

Si hemos definido la felicidad como emociones positivas y significado en nuestras vidas, la felicidad es un estado en el que podríamos experimentar emociones positivas personales como satisfacción, facilidad o alegría. Pero también experimentamos emociones positivas prosociales que nos dan un mayor sentido de significado: emotiones como la conexión, la gratitud y la compasión. Aquí hay un pequeño ejercicio para ayudarlo a explorar cómo se siente la felicidad.

Aunque a menudo pensamos que la felicidad proviene de las cosas que nos suceden, la ciencia sugiere que la felicidad proviene en gran medida de nuestros cerebros. Es por eso que cambiar la forma en que pensamos puede aumentar nuestra felicidad, incluso si no hacemos cambios en nuestras vidas. Por ejemplo, cuando nos enfocamos en palabras positivas (al memorizarlas) activa regiones de su cerebro asociadas con estas palabras. Entonces, si pienso en la palabra «aventura», probablemente activará mis recuerdos de aventura y las emociones positivas asociadas con la aventura.

Esto no solo se siente bien en el momento, sino que también puede hacer que sea más fácil generar estas emociones y pensamientos en el futuro. Esto se debe a que cuando se activa cualquier región del cerebro, se fortalece. Por lo tanto, memorizar o centrarse en palabras positivas puede hacer conceptos positivos, recuerdos y sentimientos más fáciles de acceder en su cerebro.

¿No estás seguro de qué palabras son positivas? Los científicos han medido miles de palabras para determinar qué tan positivos son. Puede buscar en Google para crear su propia lista positiva de palabras o usar nuestro libro de tarjetas de flash de palabras positivas. Si está luchando por cambiar sus pensamientos para que sean más positivos, esta puede ser una excelente manera de comenzar a activar esos bits «positivos» en su cerebro.

¿Dónde hay felicidad?

«La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía». – Mahatma Gandhi

Los psicólogos conductuales a menudo deliberan sobre formas de crear una sociedad feliz.

Los artículos y libros de desarrollo personal ofrecen los secretos a la felicidad y no soy una excepción. Algunas personas concluyen que el dinero juega un papel en la búsqueda de la felicidad. Sin embargo, los estudios muestran que las personas no son más felices una vez que se satisfacen sus necesidades principales y tienen un ingreso básico.

En mi experiencia, cuando la vida no va de acuerdo con el plan, hay formas de encontrar la felicidad en los detalles más pequeños:

Los estudios muestran que las personas felices valoran la satisfacción como su motivación principal. Si está satisfecho, es probable que esté feliz. Trabajar hacia objetivos realistas seguramente cultivará la felicidad ya que persigue lo que te trae alegría. Este principio se defiende en el libro del autor Loch Kelly a la libertad: la ciencia y la práctica de la conciencia de corazón abierto: «La evidencia muestra que solo el 10 por ciento de nuestra felicidad se basa en el éxito externo». Según Killingsworth y Gilbert, tan solo el 4.6 por ciento de nuestra felicidad se deriva de la actividad específica que estamos haciendo. «Para ser feliz, reconozca lo que tiene y aprecia».

La gente feliz disfruta de su trabajo. No lo persiguen por el dinero o la fama, sino por la satisfacción que trae. Esos atrapados en un trabajo no cumplido que paga bien, pronto descubren que no es el camino hacia la felicidad. Si bien es gratificante ser remunerado por sus habilidades, el dinero es solo un aspecto de la satisfacción laboral. Sigue un trabajo o carrera que disfrutes. Si no es respetado en el trabajo, encuentre un trabajo satisfactorio que disfrute; Te aseguro que existen.

¿Dónde está la felicidad según la Biblia?

Encontrar alegría en su rutina cotidiana y sentir una sensación general de felicidad hacia su vida son dos objetivos por los que muchos se esfuerzan (y a menudo alcanzan). Pero el hecho de que hoy estés feliz no significa que tendrás la misma sonrisa mañana, y está bien. Cuando enfrenta obstáculos en su vida personal o simplemente escucha algunas noticias tristes sobre alguien cercano a usted, mantener ese estado de felicidad puede sentirse insoportable. Sin embargo, leer y compartir versos bíblicos sobre la felicidad es una forma de incorporar alegría en su día, ya sea que se sienta más fuerte o lo contrario.

Hay tantos versos bíblicos inspiradores que pueden alegrar su día cuando el cambio de atenuador está en marcha y volver a ese estado mental de felicidad parece estar muy fuera de alcance. Puede leer una, algunas o todas estas poderosas citas bíblicas por su cuenta como una rutina de oración diaria, o incluso puede recitar y compartir algunos de sus pasajes favoritos con los que amas. Después de todo, puede haber personas en tu vida que parecen alegres en el exterior, pero en realidad lo están pasando y necesitan algunos versos bíblicos reconfortantes en su rotación. Estos versos bíblicos sobre la felicidad harán exactamente eso, además de ayudarlo a voltear ese ceño al revés. Y si eres un rayo de sol radiante en este momento, entonces estos pasajes solo fortalecerán aún más tu alegría.

«Ahora que el Dios de la esperanza te llene de alegría y paz al creer, que puedas abundar en la esperanza por el poder del Espíritu Santo».

¿Qué es la felicidad según Dios?

La buena noticia es que esta felicidad eterna no es algo que debamos esperar. En la gracia de Dios, estamos invitados a experimentar esto en nuestras vidas hoy. Dios desea bendecirnos con la felicidad que está arraigada en el Espíritu que permanece dentro de nosotros.

La felicidad es algo complicado. Es una fuerza impulsora en nuestras vidas. Todos queremos ser felices. Más importante aún, Dios quiere que seamos felices.

Dios anhela que la bondad de Dios se realice en nuestra vida diaria. La verdadera felicidad no es algo a ser experimentado solo en la próxima vida, es algo con lo que Dios desea bendecirnos en este momento.

La parte difícil es que no siempre sabemos lo que nos hace realmente felices. Al igual que Adán y Eva en el jardín, podemos ser fácilmente influidos por lo que es «agradable para los ojos» (Génesis 3: 6).

Con demasiada frecuencia intercambiamos la felicidad con placer solo al descubrir que crea una enfermedad espiritual dentro de nosotros. La felicidad debe ser más que simplemente obtener lo que queremos.

Esto, en última instancia, nos lleva a todo tipo de preguntas. ¿Cómo navegamos por el camino complejo o la verdadera felicidad? ¿Cómo sabemos qué nos hará felices realmente?

¿Hay alguna pista en las Escrituras sobre dónde se puede encontrar la felicidad? A continuación se presentan tres claves bíblicas para vivir tu vida en plena felicidad.

La felicidad con la que Dios desea bendecirnos está arraigada en la visión de Dios para nuestras vidas. Puede ser tentador creer que la felicidad se basa en una vida desprovista de lucha o lucha. Desafortunadamente, esta no es una verdad bíblica. Jesús es directo sobre las dificultades que enfrentarán sus seguidores.

¿Dónde está la verdadera felicidad del ser humano?

La verdadera felicidad es un deseo innato de los seres humanos y es mucho más alcanzable de lo que nuestra sociedad hace que sea.

La verdadera felicidad implica un sentimiento sostenible de satisfacción, paz interior y equilibrio en lugar de un resultado temporal de placeres externos como riqueza, posesiones, éxito, estado o poder.

Creer que su vida es preciosa y sagrada, independientemente de cuáles existan de estos placeres en nuestras vidas, nos pone en el camino hacia experimentar este poderoso estado emocional.

Los científicos han descubierto que aquellas personas que viven más felices y más satisfactorias son más saludables que aquellas que constantemente buscan el placer de fuentes externas. La vida continuará lanzando situaciones difíciles en nuestro camino, pero cuanto más alto sea nuestro nivel verdadero felicidad, mejor será nuestra capacidad para hacer frente y volver a nuestro estado feliz.

Expresar aprecio por nosotros es un elemento de psicología positiva de que la investigación se ha relacionado con una mayor felicidad y bienestar. Cuando pensamos en nuestras vidas con una mentalidad que se centra en la abundancia (lo que tenemos) en lugar de la escasez (lo que nos gustaría tener), encontramos niveles de autoconciencia, energía, optimismo y compasión por los demás. Comenzar un diario diario de gratitud o expresar su gratitud a sus seres queridos (o incluso extraños) de manera regular son un par de formas de incorporar esta poderosa emoción en su vida.

  • Elegir ser feliz

Tomar decisiones es algo que hacemos todos los días. De hecho, tomamos decisiones miles de veces en un solo día. El resultado de estas elecciones es lo que influye en la forma en que se comportan nuestros cuerpos, mentes y espíritu. Cuando elija asumir la responsabilidad de su propia felicidad, encontrará que tiene mucho más control sobre su perspectiva de la vida de lo que puede haber dado cuenta.

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