¿Cuál es la clave de la felicidad? Según expertos, puede ser más simple de lo que imaginas

Aunque encontrar la clave de la felicidad puede ser una de las tareas más difíciles y difíciles de la vida, todavía es posible.

Primero, exploremos qué causa el sufrimiento. ¿Por qué sufrimos?

Hace algún tiempo, trabajé con una mujer que luchó con la vida. Era una persona maravillosa, pero una de las fuentes más importantes de su infelicidad era su peso. Sintió que era demasiado pesada y, por lo tanto, poco atractiva, y era muy autocrítica con este hecho.

Una vez se relacionó conmigo un episodio que había ocurrido hace años cuando ella y su esposo estaban en una cita para la cena. Su esposo hizo un comentario sobre su peso, que no fue amable. Inmediatamente lo retiró y se disculpó profusamente por lo que había dicho, pero en su cabeza, ella siguió escuchando el comentario hiriente una y otra vez. Sus palabras se mantuvieron en su mente, y desafortunadamente, ella agregó a este aluvión de negatividad al comentar repetidamente sobre su propio peso de maneras muy dañinas. A pesar de que su esposo había hecho el comentario solo una vez, 10 años antes, sus palabras seguían resonando en su cerebro, y su comentario, junto con su propia autocrítica negativa, causó su gran sufrimiento.

No trabajamos para arreglar lo que había sucedido porque su esposo realmente lamentaba lo que había dicho y el evento hiriente había ocurrido 10 años antes. En cambio, la ayudé a descubrir que su sufrimiento provenía de sus propios pensamientos. Cuando pensaba pensamientos negativos o hacía comentarios negativos sobre sí misma, sufrió. Cuando la persuadí para que dejara de pensar estos pensamientos negativos y hiciera estos comentarios negativos sobre sí misma y solo para disfrutar de la vida, su sufrimiento ya no fue.

¿Cuáles son las claves para ser feliz?

A veces, el crecimiento se trata más de las preguntas que nos hacemos a nosotros mismos en lugar de buscar respuestas. Las respuestas pueden mantenernos bloqueados y atascados. Pero las preguntas, como un timón en un bote, pueden guiarnos o enviarnos en la dirección correcta.

Aquí hay 18 aspectos de la vida que debes preocuparte, y las preguntas sobre ellos que debes preguntarte para estimular el crecimiento personal.

Muchos se despiertan con negatividad y temor y lo llevan a su día. Luego tienen un día de mierda y esa energía llega a su día siguiente. Se convierte en un patrón y sus días se vuelven gris a medida que se vuelven invisibles. Y la vida se vuelve a pasar por los movimientos.

¿Qué te despierta por la mañana? ¿Un despertador interno que explota los sonidos de la obligación y la preocupación, o la emoción de todo lo que trabajará ese día? Si es la primera, ¿qué preguntas debe hacerse para cambiar su estado antes de comenzar su día?

¿Qué es lo que puedes hacer hoy para posicionarse para mejor? ¿Cómo se ve mejor si puedes verterlo en algún día? ¿Qué es lo que espera el día de hoy? ¿Podría ser este el día que lo cambia todo? Si es así, ¿cómo sería eso? ¿Cómo necesitas pensar y comportarse para que te guste más y maniobrar en un avión superior? ¿Cómo se puede sacar de frecuencias más altas como el amor y la gratitud en lugar de preocuparse, envidia y pesimismo? ¿Cuáles son las cinco cosas por las que estás agradecido antes de comenzar tu día?

Somos lo que comemos. Estoy aprendiendo esto más que nunca en estos días. Solía ​​ver comida como una forma de satisfacer los antojos, así que solo comí lo que anhelaba o sabía bien. Ahora que tengo 44 años, siento que Sh*t. En energía y manijas de amor. Así que ahora finalmente estoy empezando a hacerme diferentes preguntas. Aquí hay algunas preguntas para hacerse antes de comer.

¿Cuál es la clave para ser feliz en la vida?

¿Cuál es la clave para ser feliz? ¿Es diferente para todos? ¿Sabes qué te hace feliz? ¿O esperas a que Bliss te encuentre? No importa lo que te digan esos cuentos de hadas antiguos, la felicidad no es algo que te pueda ocurrir por magia o que puedas desarrollar. Es algo que debes encontrar dentro de ti mismo.

Si has estado buscando felicidad, aquí están las buenas noticias para ti. Sus acciones, pensamientos, decisiones y opciones tienen un gran impacto en su nivel de felicidad. Buenos libros, música cautivadora, adorables mascotas, parientes cercanos, mejores amigos: las personas encuentran la felicidad en sus propias formas particulares cuando los tiempos son difíciles. ¿Quieres comenzar tu viaje en el camino para encontrar la felicidad y descubrir cuál es la clave para ser feliz? Continúe leyendo para descubrir los pilares firmes y sólidos que apoyan una vida feliz y satisfecha:

Las relaciones son un elemento irremplazable de tu vida. Solo imagine luchar por sobrevivir o ser feliz sin las personas que mantienes cerca de tu corazón. No hay reglas definidas para construir relaciones. Requiere tiempo, esfuerzo y energía. Hay momentos en que las cosas pueden ponerse dolorosas y llenas de baches con sus seres queridos. Después de todo, ocurren malentendidos, los sentimientos se lastiman y se revelan realidades difíciles. Sin embargo, solo las relaciones profundas y significativas tienen suficiente coraje para trabajar en momentos desafiantes.

Respeta y honra tus relaciones para sentirse verdaderamente bendecido y satisfecho con tu vida. Conéctese con sus seres queridos en un nivel más íntimo y significativo.

¿Qué es ser feliz en la vida?

Probablemente hay tantas definiciones de felicidad como los humanos en el planeta, pero en términos generales, la psicología moderna clasifica la felicidad en dos partes:

Experimentar emociones positivas como alegría, placer y emoción

Todos estamos familiarizados con este tipo de felicidad: buena comida, gran sexo, ropa nueva, paseos en la playa, masajes de aceite caliente y cachorros, muchos cachorros. Esto es lo que nos anuncia constantemente y en lo que pensamos cuando vemos a nuestros felices amigos sonrientes en Facebook.

Vivir con un sentido de satisfacción y satisfacción con la vida

Estamos menos familiarizados con este tipo de felicidad, ya que no es tan sencillo como obtener un masaje o abrazar a un cachorro cálido. Más bien implica un proceso deliberado de autodescubrimiento y cultivar las actitudes mentales correctas para vivir una vida feliz a pesar de los altibajos de las emociones cotidianas.

Imagínese si hubiera una máquina en la que pudiera conectarse que te hiciera sentir placer y alegría el 100% del tiempo. Mejor aún, no sabrías que estabas conectado para que no tengas sentimientos de culpa. ¿Se conecta o permanecería en su vida actual?

La respuesta que das esta pregunta puede revelar mucho sobre cómo te sientes sobre la felicidad como una emoción.

Si me hicieras esta pregunta poco después de haber terminado de escalar mi montaña de felicidad, seguramente habría dicho que sí. Esto se debe a que vi la felicidad solo como una emoción que tenía que sentir regularmente. Si no estaba experimentando felicidad emocional en forma de placer o alegría regularmente, mi conclusión era que no soy feliz y que algo anda mal.

¿Qué significa ser feliz en la vida?

«La felicidad es un trabajo interior. No le asignes a nadie más poder sobre tu vida «. ~ Mandy Hale

Todos quieren ser felices, pero no muchas personas contemplan si realmente lo son o no.

Algunos de nosotros nos sentimos demasiado privilegiados para no ser felices, mientras que otros no queremos enfrentar la posibilidad de que no lo tengamos. Aquí hay nueve verdades sobre la felicidad para ayudarlo a pensar un poco más profundamente sobre lo que realmente significa.

Ser humano significa que experimentamos una variedad de emociones. Si mirara una cuadrícula y vea una línea en forma de una onda, sería una representación precisa de la experiencia humana.

No deberíamos estar operando como una línea recta uniforme. Eso es lo que yo llamaría un robot o alguien entumecido.

Los seres humanos experimentan emociones en respuesta a las circunstancias de la vida. Eso significa que a veces te sentirás feliz, triste y todas las demás emociones intermedias. Abrázalo.

La verdadera felicidad no es un estado; Es la forma en que nos relacionamos con nuestras vidas.

Si estamos arraigados en el amor incondicional por nosotros mismos, el mundo que nos rodea se transforma.

Tenemos la capacidad de expresar gratitud por todas las experiencias en la vida. Podemos sentarnos con emociones difíciles sin negarnos el amor. Podemos estar con nosotros mismos y con el mundo de una manera que da forma a nuestra percepción general de nuestras vidas a uno de amor y gratitud. Este es el camino hacia la felicidad.

Una vez me sentí culpable por no ser feliz. Sentí que no tenía derecho a no ser feliz. Después de todo, nací en una familia amorosa, fui alimentado, fui amado y fui educado. Tenía mucho más que tanta gente en este planeta.

¿Cómo ser feliz el la vida?

Hay una razón desafortunada por la cual la felicidad a menudo es esquiva: nuestros cerebros simplemente no están conectados de esa manera. En cambio, nuestros cerebros han evolucionado para sobrevivir, para protegernos, para mantenernos a salvo. Claro, tenemos momentos de euforia y períodos de satisfacción y felicidad. Pero muchos de nosotros estamos plagados de emociones negativas persistentes, estamos simplemente atrapados en los «bla».

¿Cómo encontramos más alegría en nuestra vida? Como cualquier otra cosa, se necesita práctica para cultivar la felicidad continua. En cierto sentido, tenemos que restablecer nuestra línea de base. No sucederá de la noche a la mañana, pero aquí están las 20 cosas principales que puede hacer todos los días para descubrir los secretos de vivir una vida más feliz.

Para encontrar la felicidad a largo plazo, debe volver a entrenar su cerebro de una mentalidad negativa a una mentalidad positiva. Pruebe estas cosas: pase uno o dos minutos buscando positivos en su vida. Haga esto tres veces al día durante 45 días, y su cerebro comenzará a hacerlo automáticamente.

Elija un mantra positivo para el día, algo que se repitirá a usted mismo, como «hoy es hermoso» o «Me siento agradecido por todo lo que tengo». Y cuando las cosas van hacia el sur, tómese un momento para tratar de verlo desde una luz positiva. Nunca subestimes la importancia de reconocer los revestimientos de plata en la vida.

La vida está llena de altibajos, pero en el medio tenemos muchas pequeñas victorias que pasan desapercibidas. Tómese un momento para celebrar estas pequeñas victorias.

¿Cómo ser feliz 7 simples claves?

La mayoría de la gente quiere ser feliz. Pero también quieren tener éxito. Y, si bien cada persona podría tener una definición individualizada de lo que cada una de esas cosas significa para ellos específicamente, el deseo general de llevar una vida libre de estrés, preocupación, ansiedad y miedo, mientras está repleto de felicidad y éxito, es constante .

Aún así, aunque podríamos querer ser felices y exitosos en la vida, eso a menudo está lejos del caso. Por lo general, pasamos más de nuestro tiempo en emociones negativas que en las positivas. Desde nuestras relaciones, hasta nuestras finanzas, nuestras carreras, nuestra salud y nuestros objetivos, a menudo no podemos superar el estrés asociado con las preocupaciones cotidianas.

Combine todo eso con nuestras esperanzas y nuestros sueños para el futuro, y los fracasos constantes que enfrentamos en el camino mientras intentamos lograr algo notable, y no es de extrañar que pasemos mucho tiempo infeliz y sintiéndonos sin éxito. Entonces, ¿cómo hacemos para hacer lo contrario? ¿Cuáles son las claves de la felicidad y el éxito? ¿Y es eso algo que realmente es alcanzable en la vida?

Hay 7 claves esenciales para la felicidad y el éxito que ayudarán a materializar ambas cosas en su vida.

La felicidad y el éxito están precedidos por la gratitud. Necesitamos tener éxito felizmente en lugar de tratar de tener éxito para ser feliz. El éxito no debe criar la felicidad. La felicidad debería el éxito del pan. Una vez que somos felices y estamos haciendo algo que amamos en la vida, el éxito se convierte en un subproducto. Sin embargo, cuando nuestra felicidad depende de nuestro éxito, las cosas buenas nunca vienen.

¿Cómo ser feliz con cosas simples?

Cuando los tiempos son difíciles, todos intentan encontrar formas de mantenerse motivados y felices. Mantenerse de buen humor tiene mucho que ver con cómo percibes las cosas que te rodean, pero cambiar tu percepción del mundo puede ser un desafío. Algo que puede hacer para mejorar su perspectiva de la vida es comenzar a pensar en las cosas simples que lo hacen feliz.

Tratar con problemas más grandes puede hacernos olvidar todas las pequeñas alegrías que nos rodean y todas las cosas por las que deberíamos estar agradecidos. Sin embargo, la verdad es que las cosas simples son las que nos guiarán a una vida mucho más feliz. Aquí hay algunas maneras simples para comenzar a apreciar más esas cosas menos importantes.

Smiling puede ayudar a su cerebro a liberar endorfinas que a cambio ayudan a su cuerpo a sentirse relajado, feliz y sin estrés. Comenzar su día con una sonrisa puede ayudarlo a sentirse más feliz sin tener que esforzarse mucho.

Cuando te despiertes, antes de levantarte de la cama, pregúntese, ¿qué es lo que estás agradecido por ese día? Esta puede ser una pregunta simple, pero seguramente lo ayudará a sentir agradecido por lo que tiene y pone una sonrisa en su rostro de inmediato.

Preocuparse por lo que el mañana puede traer solo hará que se preocupe y se estrese por los escenarios que podrían nunca suceder. ¿Por qué preocuparse por el futuro cuando puede cambiar todo su enfoque en el momento presente?

Vivir para hoy significa dejar de pensar en el pasado y trabajar para mejorar su situación actual. Al poner todo su enfoque en disfrutar de todo lo que hace mientras lo hace, estará mucho más feliz y satisfecho con la vida que vive.

¿Cómo ser feliz en 6 pasos?

Quiero comenzar este episodio con una cita de la autora Margaret Lee Runbeck: «La felicidad no es una estación a la que llegues, sino una forma de viajar».

A menudo pasamos por la vida creyendo que la felicidad es un destino. Pensamos en ello como cruzar una línea de meta de una larga carrera: todo el trabajo duro habrá terminado, y es solo una celebración a partir de ahí.

Pero creo que es seguro decir que todos sabemos que la verdadera felicidad no es así. No es un lugar como dice Margaret Runbeck. Es una «forma de viajar». Si vivimos la vida creyendo que la felicidad es un lugar en algún lugar del futuro, entonces nunca viviremos en el momento. Viviremos en un estado constante de espera y espera cuando pudiéramos aprender a ser felices en este momento.

En este viernes de 5 minutos, quiero ayudarlo a concentrarse en el presente y darle seis claves de felicidad que puede comenzar a implementar para encontrar alegría en cada momento.

Hace un par de meses, entrevisté a la Dra. Laurie Santos, profesora de psicología en Yale y experta en felicidad. He pasado mucho tiempo investigando y reflexionando sobre las claves para sentir contenido, pero el Dr. Santos realmente me dio una receta cambiante. Si aún no has escuchado esa entrevista, definitivamente échale un vistazo. ¡Es lo que me dio la inspiración para este viernes de 5 minutos!

Estas seis claves para la felicidad son simples pero extremadamente efectivas. Caminemos a través de cada uno de ellos:

  • Número 1: Pase tiempo y energía de la manera correcta. Sal de las redes sociales. Deja de preocuparte por las calificaciones perfectas o ese gran trabajo. Haga conexiones reales y disfrute del tiempo libre.

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