Ya sea que haya estado saliendo con su pareja durante unos meses o haya estado casado durante cinco años, las relaciones saludables se basan en compromiso, respeto mutuo y esfuerzo. Si bien probablemente sintió una chispa inmediata y sin esfuerzo cuando se conoció, se necesita trabajo para mantener esa chispa a medida que su relación se desarrolla, pero no se preocupe, será el trabajo más divertido y gratificante que jamás haga. Si bien cada relación es diferente, siempre puede trabajar para mejorar su vínculo, amistad e intimidad. Pruebe estas 10 cosas para mejorar su relación RN.
La comunicación es posiblemente el factor determinante de éxito #1 para cada relación. Es bueno preguntar cómo fue el día de su pareja, pero puede sentirse rutinario cuando preguntas lo mismo todos los días o no se ramifican en nuevos temas de conversación. Mejore su relación y comunicación haciendo el esfuerzo adicional para cuestionar a su pareja sobre algo más específico. Al hacer nuevas preguntas (como «¿Cómo te sentiste al respecto?» O «¿Qué prefieres hacer en el trabajo en su lugar?»), Evitarás pasar por las mociones, escuchar más atentamente y tener discusiones más significativas .
Entre los dos horarios ocupados y las responsabilidades sin parar, la forma más infalible de garantizar que hará tiempo el uno para el otro es establecer una noche cada mes dedicada a fortalecer su conexión y reavivar esa chispa. Ya sea que esté buscando darle vida a su relación o desea hacer algo juntos que no incluya Netflix, programe una fecha. La conexión de incluso una noche puede tener efectos a largo plazo.
Especialmente en las relaciones que han ocurrido durante años y han caído en rutinas, podemos sentirnos tan cómodos que esperamos que nuestros socios satisfagan todas nuestras necesidades, ya sea cómo nos tratan o las tareas diarias que hacen. Decir un simple «gracias» por limpiar los platos después de la cena o darle un cumplido aplica su buen comportamiento y los hace sentir apreciados y te ayuda a recordar por qué los amas. También es importante expresar su aprecio y gratitud por ellos en su vida y cuánto significan para usted (y no solo lo que hacen por usted).
La programación puede no parecer muy sexy y espontánea, pero asegurarse de que se registren regularmente entre sí mantendrá su relación fuerte. Puede ser fácil dejar que la molestia se acumule la molestia hasta que llegue a una pelea completa, por lo que verificar significa menos peleas, más comunicación y una mejor conexión. Después de todo, una relación es solo dos personas que intentan satisfacer sus necesidades. Use un check-in para discutir cualquier desencadenante reciente, problemas e incluso todas las cosas buenas que también merecen reconocimiento. Intente hacerlo mensualmente, semanalmente o incluso a diario, y póngalo en sus calendarios para que no lo olvide ni lo saltee.
Otra forma de agregar significado a su conversación es escuchar realmente lo que dice su pareja y luego mencionar esas pequeñas cosas nuevamente en el futuro. Por ejemplo, si su pareja menciona un nuevo par de zapatos que desean, tome nota de ello para regalarlos para que se presenten su cumpleaños, o si su pareja dice que quiere probar un restaurante en el que no ha estado, Sugiértalo para tu próxima cita nocturna o sorpréntalos con comida para llevar. El hecho de que preste atención y recuerde incluso los detalles menores que, según su pareja, mostrará cuánto escucha, le importa y quiera que se sientan amados. En general, son las pequeñas cosas las que más significan.
¿Cómo mejorar una relación dañada?
Lo has escuchado un millón de veces, pero vale la pena repetir: incluso las relaciones más fuertes enfrentan desafíos.
Construir una asociación feliz y saludable requiere trabajo y puede no ser siempre fácil, especialmente cuando ha habido una violación de confianza. «Los problemas son parte de la vida y parte de estar en una relación», dice el psicólogo clínico Stone Kraushaar. «Y el objetivo es no fijarse en el pasado, sino trabajar para crear juntos de una manera significativa».
Entonces, ¿haces eso? Aquí hay algunos consejos para comenzar, ya sea que esté lidiando con las consecuencias de una traición o tratando de mantener una relación a larga distancia.
En lugar de embotellar las emociones, Kraushaar alienta a las parejas a ser «radicalmente transparentes» entre sí sobre lo que les ha lastimado. Esto implica realmente sacarlo todo, incluso si te sientes un poco tonto o consciente de admitir ciertas cosas.
Si usted es quien rompió la confianza, esto también implica ser radicalmente transparente consigo mismo sobre lo que lo motivó a hacerlo. ¿Fue simplemente un lapso de juicio? ¿O fue un intento de sabotear una situación de la que no sabía cómo salir?
Para ser honestos el uno con el otro, tendrán que comenzar ser brutalmente honesto con ustedes mismos.
Broken Trust puede afectar a todos en la relación.
Si ha habido una violación significativa, considere trabajar junto con un terapeuta calificado que se especialice en relaciones y puede proporcionar orientación para la curación.
¿Cómo salvar una relación dañada?
Para salvar y fortalecer una relación, ambos socios deben hacer su propio trabajo interno. «Es importante que ambas personas trabajen en sí mismas y se conecten con sus valores y fortalezas centrales», dice Pawelski. “Lidere con curiosidad creando un espacio abierto donde ambos puedan ser honestos el uno con el otro. Solo entonces puedes trabajar juntos como pareja para tratar de fortalecer tu relación «.
Aunque puede sonar contradictorio luchar si estás tratando de sanar y fortalecer tu relación, House dice que argumentar puede ser algo perfectamente saludable. La clave, advierte, es hacerlo de la manera correcta. Esto parece comunicarse de una manera abierta y honesta que lo unirá más cerca en comparación con arremeterse y culparse entre sí, lo que solo lo distingue más.
«Son las cosas más pequeñas las que respiran a la relación», dice House. Por lo tanto, es importante expresar su agradecimiento por las pequeñas cosas que hace su pareja. Esto puede tomar forma en cualquier cantidad de wasy, como sacar la basura, hacer café o enviarle un mensaje de texto dulce. Y no solo de vez en cuando, sino a diario. House sugiere hacer de este un ritual nocturno y decir gracias por una pequeña cosa que hiciste ese día.
Reconocer y saborear verdaderamente el tiempo que pasa con su pareja y no darlo por sentado es otra estrategia que puede ayudar a salvar una relación. Y no solo los grandes momentos, como vacaciones o cumpleaños, sino también todos los pequeños momentos diarios, como ver televisión juntos o cenar en casa. Estar completamente presente y absorber ese tiempo de calidad.
Las relaciones requieren mantenimiento, por lo que los registros regulares pueden ser útiles. Para hacer esto, House sugiere sentarse juntos para una conversación tranquila y honesta sobre cómo está su relación. Cubra todas las áreas, como la comunicación, la intimidad, la crianza de los hijos y las finanzas. «Al abordar posibles problemas desde el principio, puede solucionarlos antes de que lo rompan y simultáneamente expandan y profundicen su verdadera intimidad emocional y conexión», dice House.
¿Qué puedo hacer para que mi relación mejore?
El amor es quizás nuestra emoción más poderosa, y la necesidad de estar en una relación amorosa puede ser una de las necesidades más fuertes que tenemos. Estar en una relación íntima nos hace sentir conectados, no solo con nuestra pareja, sino también con el mundo en general. Cuando nuestros corazones están llenos de amor, nos sentimos profundamente contentos y satisfechos. Nos volvemos más pacientes, más empáticos, más amables y gentiles.
Pero la intimidad personal no solo afecta nuestro bienestar emocional. Según numerosos estudios científicos, el poder del amor también afecta directamente nuestra salud física, al aumentar nuestro sistema inmunitario, mejorar nuestro funcionamiento cardiovascular y aumentar nuestra esperanza de vida. «El amor y la intimidad están en la raíz de lo que nos enferma y lo que nos hace bien», dice Dean Ornish, M.D., quien explora las conexiones entre el amor y la salud en su libro Love & Survival (Harpercollins). «Cuando miras los datos científicos, la necesidad de amor e intimidad es tan importante y básica como comer, respirar y dormir».
En el Día de San Valentín, celebramos nuestro amor mutuo por cenas a la luz de las velas o a través de intercambios de chocolates, flores y lencería escabullida. Pero una caja de Bonbons solo dura tanto. Los expertos están de acuerdo en que la clave para una relación vitalizada y duradera es lo que usted y su pareja hacen los otros 364 días al año. De hecho, mantener vivo tu amor requiere tiempo y esfuerzo continuos. Los siguientes son ocho pasos que puede tomar para mantener la llama ardiendo.
¿Cómo cambiar mi actitud negativa con mi pareja?
Probablemente hayas escuchado esta famosa declaración antes; La actitud lo es todo. Si bien es posible que desee disputar eso, no hay forma de disputar que la actitud juega un papel vital en las relaciones humanas.
Ya sea que sean relaciones entre hermanos, familiares, amigos platónicos o socios en una relación romántica, la actitud juega un papel importante en el éxito de tales relaciones.
Si estás en una relación y tienes el objetivo de disfrutarlo al máximo, debes aprender a cambiar tu actitud en una relación. Afortunadamente, este artículo se ha dedicado únicamente a mostrarle formas efectivas de cambiar su actitud.
Antes de sumergirnos directamente en la respuesta a esta pregunta, debemos tomarnos un tiempo para definir qué es la «actitud».
Wikipedia define la actitud como una construcción psicológica, una entidad mental y emocional que inhere o caracteriza a una persona. En pocas palabras, la actitud de un individuo encarna completamente la forma en que se relaciona con el mundo que los rodea y su disposición a las personas/mismas.
La actitud puede ser mala o buena. La mayoría de las veces, la actitud de una persona resulta de sus experiencias pasadas y su entorno emocional/físico.
Una actitud pésima afecta una relación de varias maneras, todas las cuales son negativas. Cuando alguien en una relación tiene un problema de actitud, es difícil para su pareja conectarse con ellos emocional e incluso físicamente.
Esta dificultad conducirá a una pérdida de intimidad, y la comunicación se vuelve casi imposible en la relación. Una vez que la comunicación efectiva sale por la puerta, la relación también podría ser una montaña rusa.
¿Cómo cambiar mi mala actitud con mi pareja?
“Tu vida está determinada no tanto por lo que la vida te trae como por la actitud que aportas a la vida; No tanto por lo que te sucede como por la forma en que tu mente mira lo que sucede ”. – Kahlil Gibran
Mi última publicación, «Deja de tratar de cambiar a tu pareja: cambia tu actitud – parte uno», comenzó a centrarse en la multitud de formas en que las actitudes, las expectativas e interpretaciones de los comportamientos que traes contigo a las relaciones pueden tener poderosos impactos. Satisfacción general de la relación. A menudo hay una tendencia natural cuando algo «se siente apagado» o «sale mal» para comenzar a mirar hacia los comportamientos y actitudes de su pareja en un intento de dar sentido a la sensación interna de descontento. Puede ser mucho más difícil examinar sus propios comportamientos, actitudes y expectativas.
Tu pareja nunca va a decir o hacer «lo correcto» en cada momento que desee que él o ella lo harían. Es durante estos tiempos cuando sientes que no se está satisfaciendo una necesidad emocional más profunda, para mirar hacia adentro primero. Cuando existe un deseo persistente de conectarse exteriormente con su pareja, esto puede ser experimentado como drenaje (para ambos) y dar como resultado una mayor retirada o evitación.
Vale la pena reflexionar honestamente sobre cuán conectado realmente te sientes a ti mismo y cuánto amor estás dirigiendo hacia ti mismo. Cuando no estás conectado y no te sorprende, es casi imposible estar conectado y amoroso con otro. Quizás la noción de estar desconectada de su verdadero yo se siente aterrador o confuso. Este es en realidad un excelente lugar para comenzar el proceso de saber conscientemente quién es realmente, cuál es su auténtica experiencia emocional y lo que realmente quiere y necesita de una relación y vida.
¿Qué puedo hacer para mejorar la relacion con mi pareja?
No importa cuán fuerte sea su conexión como pareja, manteniendo que Spark es crucial. Sin un esfuerzo continuo, usted y su pareja podrían eventualmente encontrarse atrapados en un bucle de problemas recurrentes o vivir en una rutina aburrida que termina desarmando. Pero todo eso se puede prevenir si busca pequeñas formas de mejorar su relación, todos los días.
«Una relación saludable es una basada en la confianza y la seguridad, [por eso] los pequeños gestos son una excelente manera de mantener estas dos cosas fuertes», dice Bustle, la Dra. Kristie Overstreet, experta en relaciones y terapeuta sexual certificado. A diferencia de los gestos grandiosos y radicales que ocurren una vez al año, los momentos de amor frecuentes y frecuentes muestran que siempre se priorizan el uno al otro.
A menudo es en los momentos aparentemente insignificantes que sientes más cerca. «Por ejemplo, durante la jornada laboral, consultar con su pareja, enviarles un emoji o tomar unos minutos para charlar», dice Overstreet.
Hacer un esfuerzo continuamente también significa que puede crear el tipo de relación que desea, Jeni Woodfin, LMFT, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia, le dice a Bustle. Ofrecen la oportunidad de ser intencionales todos los días, en lugar de dejar que su relación le pase con el tiempo.
Si desea mantenerse feliz y conectado, recuerde que son los pequeños cambios, los pequeños momentos, los que marcan la mayor diferencia. Aquí hay 23 formas de fortalecer su relación, según los expertos.
Si usted y su pareja tienden a convertirse en toxicidad durante los argumentos, los expertos dicen que es posible que desee dejar de usar frases «usted», como «, hiciste esto» o «me hiciste sentir», y comenzar a usar frases «I».
¿Cómo mejorar la relacion con mi esposa?
Cuando estás casado y tienes hijos y tienes una carrera próspera, lo primero que se escapa en tu vida diaria es «tu tiempo». La segunda cosa? «Tú y él» tiempo.
La buena noticia: no se necesita mucho para volver a encarrilar a este último. Si crees en los mejores expertos de relaciones (¡y deberías!), Son las pequeñas cosas que haces en el día a día lo que realmente puede significar la diferencia entre un matrimonio feliz y un matrimonio duro. Así que prueba estas pequeñas acciones totalmente factibles, y encontrarás que tienen el máximo impacto en tu felicidad colectiva. Y para obtener más buenos consejos de relación, aquí hay 7 formas de hacer que su matrimonio dure para siempre.
Si nunca dices esto, hazlo hoy. «Su pareja quiere ser el mejor que haya tenido», dice April Masini, experto y autor de relación y etiqueta. «Así que asegúrate de saber que lo es. Es fácil olvidar hacer esto. Haz un esfuerzo consciente para hacerle saber que es un semental total». Después de levantar su ego hasta el final, sigue condimentando las cosas con estas 60 posiciones sexuales que cada pareja necesita probar.
«Los hombres tienden a renunciar a sus amigos hombre cuando se casan, y eso es una pena», dice Karen Jones, experta en relaciones y fundadora del corazón. «Una cosa que puedes hacer para ser una mejor esposa es alentarlo a pasar el rato con otros hombres. Hay algo que obtienen unos de otros que no pueden obtener de las mujeres. Es más despreocupado, menos responsabilidad y un gran impulso en su tanques. Y cuando obtienen ese impulso, tienden a usarlo para hacer que sus esposas sean más felices. ¡Es mucho! «
Incluso si es solo por un momento. «Cuando su pareja tenga algo de lo que quieran hablar, coloque su teléfono», recomienda Kelsey Matheson, un entrenador de vida. «Es muy irrespetuoso revisar su teléfono mientras alguien está tratando de hablar con usted. Dale a tu pareja tu atención. incluso puede aprender algo nuevo sobre su pareja «. Para obtener más buenos consejos de relación, aprenda a leer la mente de su pareja con estos 10 lenguajes corporales.
¿Qué es lo que fortalece una relacion de pareja?
Las relaciones románticas requieren trabajo durante el mejor de los momentos, pero la pandemia ha creado un conjunto único de desafíos y oportunidades para muchas parejas.
Para algunos, los últimos dos años han significado la unión forzada en cuartos estrechos, más prioridades de combate y cambio. Pero los estudios muestran que no ha sido todo malo. Alrededor de un tercio de las parejas dijeron que sus relaciones mejoraron durante la pandemia, en parte porque aprendieron mejores habilidades de comunicación y disfrutaron pasar tiempo juntos.
Ya sea que su propia relación haya sufrido o florecido durante los últimos años, cada asociación puede beneficiarse de una sintonización. Recopilamos siete ejercicios de relación, basados en la ciencia, que pueden ayudar a las parejas a fortalecer su vínculo. Usted y su pareja pueden hacer un ejercicio al día durante una semana, o simplemente elija y elija algunos que suenen divertido para probar.
Identifique al menos cinco cosas que su pareja rutinariamente hace para mostrar amor. Mantenga un seguimiento de las cosas grandes y pequeñas que ambos hacen o dicen que te hacen sentir amado y conectado el uno con el otro. Incluya cosas tan pequeñas como un cumplido o un beso de despedida, o más gestos grandes, como comprar flores, cocinar la cena o la limpieza. Los estudios muestran que en las relaciones exitosas, las interacciones positivas superan en número a los momentos negativos de al menos cinco a uno.
Cuando los investigadores estudiaron videos de parejas que discutieron varios temas, notaron una variedad de interacciones positivas y negativas. Algunas parejas se rieron, sonrieron, se tocaron y se felicitaron, incluso durante los desacuerdos. Otros pusieron los ojos en blanco, se burlaron o se enojaron o se enojaron. A partir de este trabajo, surgió un patrón sorprendente. Las parejas que estaban destinadas a permanecer juntas mostraron al menos cinco veces más interacciones positivas que las negativas. En la vida real, nadie puede mantener constantemente un recuento de pantallas positivas y negativas, pero la lección es clara: aumentar los gestos positivos y amables en una relación puede ayudar a aislar su relación de los inevitables días malos.
¿Qué hacer cuando las cosas van mal con tu pareja?
La seguridad y la confianza en las relaciones van de la mano: la seguridad establece las bases para la confianza y la confianza con el tiempo se transforma en seguridad. Tenga seguridad y confianza y se relaje y se incline en una relación. No tienes miedo de decir lo que tienes en mente, o hablar sobre lo que te molesta. Esta es la intimidad en acción. Sin seguridad y confianza, te retiras, te apagas, caminas sobre cáscaras de huevo, te enojas.
Pero incluso en las buenas relaciones, la confianza y la seguridad pueden ser cosas frágiles que pueden descarrilarse fácilmente, a veces por un comportamiento inesperado o inesperado. Los asuntos me vienen a la mente. La confianza se rompe repentinamente, y aunque las conversaciones hirientes que siguen a menudo se centran en los detalles del sexo fuera de la relación, el verdadero problema es comprender cómo su pareja hizo lo que siempre pensó que ella o él nunca haría.
En otras ocasiones, la seguridad se ve conmocionada por cambios repentinos en las emociones: una perorata inducida por alcohol explosiva fuera de lo azul que lo sacude a sus huesos, o brotes de problemas de salud mental reales, como la manía, cuando su pareja es Ya no es él mismo y sigue y sigue por ver a Dios.
Incidentes como estos pueden ser devastadores, pero para la mayoría de nosotros, afortunadamente, no muy comunes. En la vida cotidiana, el descarrilamiento de la seguridad suele ser mucho más sutil. Aquí están los culpables habituales:
Deberías haber llamado a tu hermano antes. No debes dejar tu ropa en el piso. Puses demasiada sal en el estofado. Se trata de debe hacer algo y hacer algo mal, incluso si sintió que su esfuerzo era bueno y su intención noble. Es como una madre o padre regañador que mueve el dedo, viendo lo negativo en lugar de cualquier cosa positiva. En tales condiciones, comienza a sentirse como un niño de 10 años, y reacciona como un niño de 10 años caminando sobre cáscaras de huevo, retirándose o enojándose.
Artículos Relacionados:
