Todas las relaciones románticas pasan por altibajos y todos toman trabajo, compromiso y la voluntad de adaptarse y cambiar con su pareja. Pero ya sea que su relación recién esté comenzando o que hayan estado juntos durante años, hay pasos que puede tomar para construir una relación saludable. Incluso si ha experimentado muchas relaciones fallidas en el pasado o ha luchado antes para reavivar los incendios del romance en su relación actual, puede encontrar formas de mantenerse conectado, encontrar satisfacción y disfrutar de la felicidad duradera.
Cada relación es única y las personas se unen por muchas razones diferentes. Parte de lo que define una relación saludable es compartir un objetivo común para exactamente lo que quiere que sea la relación y hacia dónde quiere que vaya. Y eso es algo que solo sabrá al hablar de manera profunda y honesta con su pareja.
Sin embargo, también hay algunas características que la mayoría de las relaciones saludables tienen en común. Conocer estos principios básicos puede ayudar a mantener su relación significativa, satisfactoria y emocionante que sean los objetivos al que está trabajando o los desafíos que enfrentan juntos.
Mantienen una conexión emocional significativa entre sí. Cada uno hace que el otro se sienta amado y emocionalmente satisfecho. Hay una diferencia entre ser amado y sentirse amado. Cuando te sientes amado, te hace sentir aceptado y valorado por tu pareja, como si alguien realmente te atrapa. Algunas relaciones se atasquen en la coexistencia pacífica, pero sin los socios realmente relacionados entre sí emocionalmente. Si bien la unión puede parecer estable en la superficie, la falta de participación continua y conexión emocional solo sirve para agregar distancia entre dos personas.
No tienes miedo del desacuerdo (respetuoso). Algunas parejas hablan en silencio, mientras que otras pueden levantar la voz y estar apasionadamente en desacuerdo. Sin embargo, la clave en una relación fuerte es no tener miedo al conflicto. Debe sentirse seguro para expresar cosas que lo molestan sin temor a represalias y poder resolver el conflicto sin humillación, degradación o insistir en tener razón.
Mantiene vivos las relaciones e intereses fuera de los intereses. A pesar de las afirmaciones de ficción romántica o películas, ninguna persona puede satisfacer todas sus necesidades. De hecho, esperar demasiado de su pareja puede ejercer una presión poco saludable sobre una relación. Para estimular y enriquecer su relación romántica, es importante mantener su propia identidad fuera de la relación, preservar las conexiones con familiares y amigos y mantener sus pasatiempos e intereses.
¿Qué hacer cuando la relación ya no funciona?
No todas las relaciones tienen que espiral dramáticamente antes de terminar en llamas. Si comienza a recoger pequeños problemas, o nota que no está tan feliz como antes, puede ser una señal de que su relación está comenzando a terminar, y que puede ser mejor seguir adelante.
La cuestión es que, cuando no está experimentando argumentos explosivos o una tonelada de toxicidad, puede ser difícil saber si su relación está terminando, Clara Artschwager, una entrenadora moderna de citas y relaciones, le dice a Bustle. Y es aún más difícil saber cuándo irse.
Cuando su conexión está en su mayoría bien, es tentador quedarse, aunque no esté completamente feliz. «Es [también a menudo] difícil sacudir la programación social que todas las relaciones están destinadas a equivaler a matrimonio o asociación a largo plazo», dice Artshchwager. «Pero la realidad es que cada relación tiene un propósito diferente en nuestras vidas».
Si el tuyo ha seguido su curso, está ejecutado su curso. Si está destinado a terminar, déjalo. No tienes que esperar a que las cosas vayan cuesta abajo antes de ir por caminos separados. En cambio, si se da cuenta de estos signos sutiles que su relación está terminando, los expertos dicen que puede ser mejor irse más temprano, en lugar de tarde.
Para salir de una rutina, tener más sexo, hablar con más frecuencia, dar espacio, ir de vacaciones, asistir a la terapia de pareja: la lista de formas de «reavivar una chispa» es bastante interminable, y a menudo funciona para parejas que solo están pasando por una fase.
¿Cómo hacer que una relación dure para siempre?
Mantener su relación principal sana, positiva, solidaria y juntas no es fácil. Pero puede hacerse.
«Esperamos mucho de nuestras relaciones, y el hecho es que los matrimonios o relaciones a largo plazo son difíciles de mantener, dadas las presiones con las que la mayoría de nosotros vivimos», dice Sue Maisch, L.S.W., una consejera familiar e infantil en Glenwood Springs, Colo. «Para que funcione, las parejas necesitan la madurez para darse cuenta de que una relación duradera implicará sacrificio, compromiso y trabajo duro, pero que la recompensa de un amor más profundo y una vida hogareña estable y amorosa bien vale la pena».
Aquí hay sugerencias sobre cómo fortalecer la conexión con su pareja.
El resentimiento, la ira y la culpa son reacciones normales cuando su ser querido hace algo hiriente. Sin perdón, sin embargo, poco duele y traiciones pueden desgarrar una relación.
«Las personas que no perdonan a menudo tienen problemas para mantener sentimientos positivos hacia sus parejas», dice Maisch. «Pero los socios que se mueven hacia el perdón pueden mantener mejor su conexión porque toman una decisión consciente de no detenerse en los errores que ha cometido su pareja».
Cada relación a largo plazo tendrá su parte de decepciones. Pero aprender a mirar más allá de un mal parche en particular para ver a su pareja de manera objetiva y amorosa puede atravesarlo.
«Recordar y nutrir recuerdos de los tiempos felices que han tenido juntos puede ayudarlo a superar la irritación y esos momentos en los que se pregunta si quiere permanecer en la relación», dice la Sra. Maisch.
¿Cómo hacer para tener una relación estable y duradera?
Si bien nos gusta que nuestros libros y películas románticas terminen con la pareja que vive «feliz para siempre», cualquiera que haya tenido una relación a largo plazo sabe que ese estado es muy difícil de lograr en la vida real. En Community Reach Center, creemos que mantener una relación saludable a largo plazo requiere mucho tiempo y esfuerzo. Pero si el compromiso está ahí, se puede hacer absolutamente.
Si usted y su pareja están realmente enfocados en ir a la distancia, aquí hay algunas estrategias que puede usar para ayudar a asegurarse de que lo haga:
- Compromiso. Al principio de las relaciones, las cosas tienden a ser más una división 50/50. Sus deseos y necesidades y los tuyos son honrados por igual. Pero con el tiempo, no es raro que nos crecamos un poco egoístas y desarrolle preferencias más fuertes por las cosas que queremos ver, hacer o comer, las personas con las que queremos pasar tiempo y similares. Para mantener una relación saludable, es importante reconocer ese cambio y resistirla.
- Sea abierto y honesto sobre sus sentimientos. La comunicación efectiva es crítica para las relaciones exitosas a largo plazo. A veces comenzamos a mantener las cosas adentro porque no queremos «molestarnos» a nuestra pareja. En otros casos, es posible que deseemos aferrarnos a ciertas emociones porque sentimos que nos pone en una posición de poder. Cualquiera sea la razón, es importante evitar construir paredes o colorear la verdad cuando se trata de cómo nos sentimos. Usted pone a su pareja en una desventaja injusta si está reteniendo información sobre su estado emocional.
- Sepa que nadie «gana» una discusión. Cuando el enfoque de un argumento se vuelve más sobre «ganar» que resolver el problema, ambos pierden. Es mucho más propicio para un resultado positivo decir temprano y, a menudo, en un desacuerdo de que el objetivo es encontrar una solución mutuamente aceptable al problema. Eso puede ser difícil, pero cuando lo sea, ¡consulte el artículo No. 1 anterior!
- Comprenda cómo su pareja expresa el amor. Incluso para las parejas que han estado juntas durante muchos años, es fácil olvidar cómo su pareja tiende a demostrar amor. Tomarse el tiempo para reconocer y apreciar esas expresiones es la mejor manera de mantenerlos viniendo.
- Negarse a usar el tratamiento silencioso. Si bien podemos tratar de decirnos que es mejor permanecer en silencio que decir algo hiriente, la verdad es que recibir el tratamiento silencioso puede ser igual de doloroso, y puede ser tan perjudicial para una relación. Además, hay más de dos opciones en ese escenario. Un tercero sería decir lo que piensa, pero abstenerse de usar un lenguaje enojado y cargado de emociones. Las palabras cuidadosamente elegidas pueden contribuir en gran medida a resolver un conflicto.
- Dales espacio. Para algunas personas, casi se siente antinatural estar separado. Pero la verdad es que todos necesitamos nuestro espacio, incluso si esa necesidad nunca o a menudo llega al nivel de conciencia. Y, la ausencia realmente hace que el corazón crezca más cariñoso.
¿Cuál es la clave de una relación larga?
Mantener una relación a largo plazo viva y prosperar es difícil, pero al final, es fructífero. Debe comprender que la chispa en su relación eventualmente comenzará a desvanecerse, y eso no significa que haya algo malo en la que haya algo malo. Tienes que seguir alimentando el vínculo que comparte, y hay muchas maneras de hacerlo. Por ejemplo:
- Pruebe cosas nuevas juntas para mantener vivo el fuego entre ustedes dos.
- Hablar entre ellos todos los días.
- Haga muchas preguntas sobre su relación de vez en cuando para tener una idea de dónde ambos necesitan hacer más esfuerzo.
- Da un descanso a tus teléfonos y pasan un tiempo de calidad juntos.
- Trate de rehacer las actividades que hiciste al comienzo de la relación que te hicieron enamorarte el uno del otro.
El ingrediente principal para tener éxito en una relación a largo plazo es la capacidad de aceptar el cambio. Puede pensar que conoce a su pareja mejor que ellos, pero por favor intente recordar que el cambio es constante, y no importa cuán profunda sea su relación, la gente cambia.
Sería mejor si estuvieras listo para abrazar el cambio que viene con el tiempo. Esto lo ayudará a conocer mejor a su pareja y forjar un vínculo más profundo con ellos. Tenga en cuenta dónde están en su relación, manténgase curioso y respetuoso. Eso es lo que hace que una relación sea exitosa.
No hay una respuesta perfecta a «qué hace que una relación sea exitosa», o «cómo estar en una relación exitosa», sin embargo, siempre puede trabajar para perfeccionar su relación.
¿Como debe ser una relación para que funcione?
Las relaciones saludables implican honestidad, confianza, respeto y comunicación abierta entre las parejas y toman el esfuerzo y el compromiso de ambas personas. No hay desequilibrio de poder. Los socios respetan la independencia de los demás, pueden tomar sus propias decisiones sin temor a retribución o represalia, y compartir decisiones. Si termina una relación o cuando no hay acecho o negativa a dejar que el otro compañero vaya.
- Respeto por la privacidad y el espacio. No tienes que estar con tu pareja las 24 horas, los 7 días de la semana.
- Su pareja lo alienta a pasar tiempo con amigos sin ellos y a participar en actividades que disfruta.
- Su sensación físicamente segura y su pareja no lo obliga a tener relaciones sexuales o hacer cosas que lo hagan sentir incómodo.
- Su pareja respeta sus deseos y sentimientos y puede comprometerse y negociar cuando hay desacuerdos o conflictos.
- Límites: usted y su pareja pueden encontrar formas de satisfacer las necesidades de los demás de una manera con la que ambos se sientan cómodos.
- Comunicación: usted y su pareja pueden compartir sus sentimientos, incluso cuando no está de acuerdo, de una manera que haga que la otra persona se sienta segura, escuchada y no juzgada.
- Confianza: la creación de confianza puede tomar tiempo y permite que las parejas sean vulnerables entre sí sabiendo que pueden confiar en la otra persona.
- Consentimiento: más comúnmente utilizado cuando eres sexualmente activo, dando consentimiento significa que estás de acuerdo con lo que está sucediendo y que nadie te está obligando o te culpa a hacer cualquier cosa que no quieras hacer. El consentimiento se puede dar y retomar en cualquier momento, y dar el consentimiento una vez no significa que haya dado su consentimiento automáticamente en el futuro.
Vea cómo estas cosas van de la mano explorando las otras secciones a su izquierda.
Tenga en cuenta que en algunas relaciones abusivas, tratar de aplicar límites, comunicación honesta, confianza y otros comportamientos saludables podría poner en riesgo su seguridad. Recuerde, el abuso se trata de poder y control y alguien que es abusivo podría no querer renunciar a su control sobre usted.
¿Qué debe tener una relación para que funcione?
Las relaciones no son fáciles, pero demasiadas parejas arrojan la toalla en su relación prematuramente, solo para repetir los mismos patrones disfuncionales en su próxima relación. La verdad es que la mayoría de las parejas son capaces de prosperar y durar a largo plazo si ambas se comprometen a trabajar en ello. Independientemente de si está en una relación de 50 días o 50 años, aquí es cómo hacer que las relaciones funcionen realmente:
La mayoría de las personas, incluso las personas muy «buenas», tienen algunos comportamientos disfuncionales que son destructivos para sí mismas y para los demás. Algunos de los más comunes son la defensa, las malas habilidades de comunicación y la falta de inteligencia emocional. Probablemente, intuitivamente tenga una idea de dónde están sus áreas de mejora, y si no lo hace, intente pedir algunos comentarios de su pareja, amigos cercanos o incluso ex. (Sí, dependiendo de dónde se encuentre emocionalmente con ellos, reconectarse con un ex para hablar sobre sus fortalezas y debilidades puede ser una práctica muy útil). No tenga miedo de reconocer que tiene espacio para el crecimiento. Todos lo hacen.
Incluso las personas en relaciones felices y amorosas necesitan tiempo a solas. Las parejas saludables pueden pasar tiempo lejos del otro, trabajando en sus propios objetivos, pasando tiempo con sus amigos y pasatiempos, y simplemente haciendo lo suyo. No se preocupe si su pareja pide espacio o quiere algunas noches de vez en cuando, y asegúrese de que también se esté tomando el tiempo regularmente para concentrarse en usted mismo. Cada uno debe ser personas enteras con sus propias vidas emocionantes, y están eligiendo compartir esas vidas entre sí.
Usted y solo usted determina su autoestima. Demasiadas personas basan su autoestima primero sobre si tienen una pareja y luego en el éxito de la relación en la que se encuentran. Pero la forma en que se siente sobre usted mismo no debería tener nada que ver con el estado de su relación, ni los caprichos y los estados de ánimo. de tu pareja. No importa si se quedan, van o felicitan o te critican. Su autoestima debe ser como utensilios de cocina antiadherentes, una opinión de terceros se desliza de inmediato, ya sea bueno o malo.
Eres un adulto, no un niño. Como resultado, llamas a los disparos. ¿Necesitas una siesta? Tómalo. ¿Quieres helado? Tener algo. ¿Quieres ir al cine? Disfrutar. En asociación, puede pedirle a la otra persona que lo ayude a satisfacer sus necesidades. Pero, como tú, tienen sus propias necesidades y problemas. Pueden decir que no. Esto no es un rechazo. En cambio, es una invitación: ser autosuficiente o comunicarse con su comunidad (es decir, amigos o familiares) para obtener ayuda. Si hace que una persona sea todo y termine todo, lo resentirán. Y tú también.
¿Qué hacer para tener una relación estable?
Este artículo fue coautor de Sarah Schewitz, PSYD y por el escritor de Wikihow, Glenn Carreau. Sarah Schewitz, Psy.D. es un psicólogo clínico con licencia de la Junta de Psicología de California con más de 10 años de experiencia. Ella recibió su psy.d. Del Instituto de Tecnología de Florida en 2011. Es la fundadora de Parejas Learn, una práctica de psicología en línea que ayuda a las parejas e individuos a mejorar y cambiar sus patrones en el amor y las relaciones.
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¿Se está tomando en serio una relación y se pregunta cómo asegurarse de que sea largo y saludable? O tal vez ha tenido un compañero comprometido durante años y desea fortalecer aún más la relación. De cualquier manera, aunque las relaciones son un trabajo duro, también son increíblemente satisfactorios y valen la pena el esfuerzo. Siga leyendo para obtener una guía integral para forjar una relación saludable utilizando la comunicación, la confianza, la intimidad y el respeto.
- Desarrolle la confianza, la intimidad emocional y las buenas habilidades de comunicación. Sea honesto y abierto con su pareja, haga muchas preguntas y escuche.
- Tome tiempo para las fechas y otras actividades divertidas. Pase tiempo de calidad juntos, disfrute de la espontaneidad y use mucho afecto físico.
¿Cuál es la clave para una relación duradera?
¿Cuál es el secreto para un matrimonio feliz y duradero? Aunque esta pregunta atemporal parece aparecer en cada boda, aniversario y fiesta de compromiso, aún es difícil identificar una respuesta exacta. Las parejas difieren drásticamente, e incluso las mejores relaciones requieren nutrición y cuidado. Si eres joven, enamorado y te preguntas cómo puedes «hacer que funcione», recurra a las felices parejas mayores que conoces y pregúntales sobre los secretos de una relación duradera. Las personas mayores pueden proporcionar sabiduría y consejos basados en muchos años de experiencia. Para obtener más ayuda, use los consejos a continuación.
Si no puede comunicarse abierta y honestamente con su pareja, su relación sufrirá. Dígale a su pareja lo que quiere, lo que necesita, qué le molesta, cómo se siente, etc. y pídele que le devuelvan el favor. Sin embargo, esto no significa que debas decir todo pensamiento que te aparece en la cabeza: sea respetuoso y amable también. La comunicación efectiva puede ayudarlo a superar las dificultades como una pareja, y también puede evitar que los problemas menores se conviertan en problemas importantes.
En una relación saludable, ambas personas involucradas deben hacer ajustes para acomodar los deseos de la otra persona. Después de todo, si un compañero da y da, pero nunca parece recibir nada, puede sentirse resentido. Usted y su pareja son seres humanos independientes y únicos, por lo que está obligado a estar en desacuerdo de vez en cuando. Debe estar dispuesto a comprometerse, sacrificando cierto control por la salud de la relación. Además, elija sus batallas con cuidado. No tengo un argumento importante sobre algo tonto y, en última instancia, sin importancia.
Grandes relaciones románticas se basan en fuertes conexiones. Debajo de todo lo demás, debería haber un fuerte vínculo que implique intimidad, amistad, intereses comunes, objetivos, etc. Esta conexión debería darle energía a su relación y hacer que quieran pasar tiempo juntos. Entonces, si su relación se siente un poco «apagada», piense en el pegamento que lo ha mantenido unido todos estos años. Además, fomente su conexión haciendo tiempo el uno para el otro, desarrollando intereses compartidos y apoyándose mutuamente.
Si desea una relación a largo plazo, ambos socios deben comprometerse con ese futuro compartido. El compromiso puede ser aterrador, pero también es tremendamente importante. Cuando ambos socios se dedican a hacer que la relación funcione, pueden superar de manera efectiva los pequeños problemas (distribución de tareas domésticas, control del control remoto de la televisión) y problemas importantes (husmando el correo electrónico de una pareja, la negligencia emocional, etc.), porque ellos están comprometidos a quedarse juntos.
¿Qué necesita el amor para durar?
Después de evaluar cincuenta y dos parejas basadas en sus entrevistas de historia oral, los psicólogos Kim Buehlman, John Gottman y Lynn Katz en la Universidad de Washington descubrieron que la forma en que los cónyuges describían su historia predecían si se divorciarían en los próximos tres años con 94 porcentaje de precisión. Es una estadística sorprendente: simplemente observar cómo las parejas hablan de su pasado, los científicos podrían prever su futuro.
Entonces, ¿qué difiere entre las historias contadas por las parejas felices y las parejas no tan felices? No es el contenido. De nuevo, todos experimentan conflictos. Pero las parejas con un futuro «glorifican la lucha». Simplificar:
Malo: “Luchamos. Fue horrible. De hecho, mi pareja es horrible «.
Bien: “Luchamos. Fue horrible, pero lo resolvimos y ahora somos mejores que nunca «.
Cada pareja va a pasar por tiempos difíciles y pasar por puntos en los que se preguntan si aún deberían estar juntos. Eso es solo parte de estar en una relación a largo plazo. Entonces, la pregunta es: ¿cómo hablan de eso? Algunas parejas hablan de ello casi como una señal de los dioses de que no deberían estar juntos. Algunas parejas encuentran una manera de glorificarlo. Para hablar sobre cómo los unió. Cómo lo lograron y cómo son más fuertes debido a lo que sucedió.
Así es como interpretas lo que sucedió. Nadie está feliz en la milla 20 del maratón. Y si la historia se detiene allí, no es buena.
Pero si pasas la línea de meta, la lucha hace que la victoria sea mucho más dulce. Y esas son las historias que cuentan las parejas felices.
¿Cuál es la clave del éxito en el amor?
- Un signo de relaciones altamente exitosas y duraderas es la capacidad de los socios para estar juntos frente a los desafíos externos.
- Las parejas que no están de acuerdo con el dinero una vez por semana tienen más del 30% más de probabilidades de divorciarse que aquellas que discuten sobre el dinero varias veces al mes.
La mayoría de nosotros queremos reunirnos y establecernos con la persona «correcta» y hacer que tal relación dure. Sin embargo, el 53 por ciento de los matrimonios en los Estados Unidos terminan en divorcio, junto con el 48 por ciento en Canadá, el 47 por ciento en el Reino Unido y el 43 por ciento en Australia.
La confianza es el primer y quizás el predictor más importante del éxito relacional a largo plazo. Sin confianza, ninguna de las otras seis claves que siguen tendrán mucho significado. Hágase las siguientes preguntas: En general, ¿es su pareja confiable y confiable? ¿Puedes contar con tu pareja como la «roca» en tu vida? ¿Jugas el mismo papel para tu pareja?
Para algunos, la confianza es una materia complicada. Algunas personas confían a ciegas, mientras que otras tienen problemas de confianza. Evalúe la confiabilidad de su pareja basada no en promesas no probadas o ilusiones, sino en un fuerte registro general de confiabilidad.
Los autores Ronald Adler y Russell Proctor II identificaron cuatro formas con las que podemos sentirnos estrechamente conectados con nuestra pareja. Las cuatro dimensiones de la intimidad son: actividades físicas, emocionales, intelectuales y compartidas.
Aquí hay un ejercicio rápido para verificar la compatibilidad de su pareja en la intimidad. Enumere las cuatro dimensiones de la siguiente manera:
Junto a cada dimensión, clasifique si esto es un «imprescindible» tener, «debería» tener o «podría» tener para usted en su relación romántica.
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