A veces puedes sentirte perdido por palabra al pensar en cómo decir que no. En caso de duda, estas frases lo ayudarán a rechazar cualquier solicitud de manera educada, por lo que es bueno mantenerlas en su bolsillo trasero. O marque esta publicación de blog.
- Aprecio la oferta/invitación, pero no puedo comprometerme.
- Me siento honrado por la oferta/invitaciones, pero no puedo.
- Estoy halagado que me hayas considerado, pero desafortunadamente tendré que pasar esta vez.
- Aprecio la oferta/invitación, pero estoy completamente reservado.
- Gracias por pensar en mí, pero no puedo.
- No puedo hacerlo esta semana/mes/año.
- Realmente estoy abrochando mis prioridades en este momento, así que no puedo.
- Tengo demasiado en mi plato en este momento, simplemente no puedo asumirlo en este momento.
- Estoy al final de mi cuerda en este momento, así que tengo que tomar un cheque de lluvia.
- Lamentablemente tengo algo más.
- No me parece el adecuado para mí.
- Lo siento, pero siento que no encajaría con la factura.
- Creo que no soy la persona adecuada para eso.
- No estoy seguro de que sea el mejor para esto.
- Desafortunadamente, no es lo que estoy buscando.
- Ojalá pudiera hacerlo funcionar.
- Desafortunadamente, no es un buen momento.
- Ojalá hubiera dos de mí, pero no puedo.
- Tal vez en otro momento.
- Lo siento, no puedo
Seamos honestos aquí: solo hay muchas horas en el día, y no desea desperdiciarlo con elaboración de correos electrónicos educados pero concisos mientras deja la puerta abierta para futuras colaboraciones. Sí, puede usar todos estos consejos en su vida diaria, o puede pasar su tiempo de manera más eficiente haciendo lo que realmente hace que su carrera avance. Así es como puede usar FlowRite para rechazar cortésmente una solicitud.
¿Te sientes más cómodo sobre cómo decir que no? Esperamos que con estos consejos y ejemplos pueda rechazar la solicitud con confianza. Si crees que nos perdimos la versión esencial de no decir cortésmente, háganoslo saber.
¿Cómo decir que no?
Muchos de nosotros dudamos en decir que no a los demás. Con consejos conscientes como estos, decir que no es una habilidad emocionalmente inteligente que cualquiera puede dominar, ¡realmente!
Son solo dos letras y, sin embargo, decir que no puede sentirse realmente duro, incluso complicado. Para muchos de nosotros, decir que no no solo se siente incómodo. Se siente mal.
Entonces, cada vez que alguien te pide que hagas casi cualquier cosa, podrías dejar de fastidiar: “¡Sí! ¡Por supuesto! ¡Por supuesto! ¡Feliz de!»
Pero en realidad, puedes sentir lo contrario. Tal vez prefieras estar haciendo alrededor de mil otras cosas. O tal vez estás de acuerdo con decir que sí, pero no es lo mejor para tu ancho de banda diario o salud mental.
Aquí están las buenas noticias: decir que no es una habilidad que puedes afilar. Cuanto más digas que no, más natural se sentirá.
Aquí hay varias formas de desarrollar la habilidad de decir que no en diferentes situaciones, incluso si parece que lo está haciendo desde cero.
Para empezar, es importante darse cuenta de que si decir NO es un desafío para ti, no estás solo.
Como escribe la psicóloga social Dra. Vanessa K. Bohns en una revisión de investigación de 2016 que examina la influencia de las personas sobre los demás, «muchas personas acuerdan cosas, incluso cosas que preferirían no hacer, simplemente para evitar la considerable incomodidad de decir» no «.
Por ejemplo, una serie de pequeños estudios, publicados en 2014, encontró que cuando se les preguntó, muchas personas aceptarían y cometerían actos poco éticos, como decir una mentira blanca o destrozar un libro, incluso cuando sentían que estos actos se percibían como incorrectos.
¿Cómo saber decir que no?
Gracias al No Frost Refrigerator, ya no tendrá que temer que la helada se forme por dentro. Descubra cómo funciona y por qué no hay necesidad de prohibir.
¿Cuántas veces ha querido no tener que desmoronarse el refrigerador, después de haber eliminado la capa de Brina por enésima vez que se había formado dentro? Gracias a los refrigeradores de no heladas, este deseo finalmente puede convertirse en realidad.
¿Te preguntas cómo este refrigerador no necesita ser derribado y si realmente puede valer la pena comprar uno? Lea nuestra guía para no refrigeradores Frost y encuentre las respuestas a todas sus preguntas.
El término inglés «Frost» se puede traducir al italiano con la palabra «Brina». Un refrigerador sin escarcha, como su nombre lo sugiere, es un aparato dentro del cual no se forma la helada. Por esta razón, el refrigerador No Frost no debe desmoronarse periódicamente, como sucede con los modelos más tradicionales.
Al igual que todos los electrodomésticos destinados a la cocina, los refrigeradores No Frost se pueden construir y ser instalación gratuita.
Pero, ¿cuál es la tecnología que permite que estos refrigeradores mantengan los alimentos frescos sin entrar el hielo?
En el pasado, todos los refrigeradores funcionaron de la misma manera: estaban equipados con un compresor que empujaba un refrigerante dentro de un sistema de tuberías colocadas en la pared trasera del refrigerador, para que la temperatura pudiera permanecer baja. Este sistema, combinado con la humedad que se genera con la apertura de la puerta y con la inserción de alimentos dentro de él, causó la formación de condensación que se transformó en una capa de helada.
¿Cómo decir NO ejemplos?
En enero de 2016, estaba sentado en mi escritorio cuando mi apéndice estalló repentinamente. Sabía que debería haber ido a ver a un médico mucho antes, pero no lo hice porque estaba demasiado ocupado tratando de cumplir con todos mis compromisos.
Esa experiencia cambió la forma en que vi todo en mi vida: mi trabajo exigente y mis obligaciones como esposa, hija y amiga.
Antes del incidente, estaba diciendo que sí a todo. Sin embargo, durante mi estadía de ocho días en el hospital, no tuve más remedio que abrazar un nuevo mantra: «El descanso es el nuevo ajetreo».
Una de las lecciones más importantes que aprendí fue el poder de decir que no. Si bien puede ser difícil, hay algunas formas elegantes de hacer cosas que, como lo expresarían Marie Kondo, no «provocan alegría».
Aquí hay algunas maneras de hacer esto cuando, por ejemplo, un amigo cercano o ex colega le pide que asista a uno de sus eventos de redes:
Diles que no puedes ir y rechazar cortésmente de inmediato. De esta manera, no sostiene sus planes y pueden preguntarle a otra persona si es necesario.
Lo que puedes decir: «Gracias por la oportunidad, pero no podré asistir».
EL FIN. No se necesitan explicaciones. La gente tiende a seguir y seguir y seguir, pero es mejor mantenerlo simple, y luego dejar de hablar. Esto ayudará a que su punto aterrice de una manera más poderosa.
Tal vez tengas otros compromisos y no puedas hacerlo. Tal vez simplemente no te sientas listo, y eso también está bien.
Lo que puedes decir: «He ido a tantos eventos en las últimas dos semanas y estoy honestamente bastante agotado. ¡Pero gracias por la invitación y buena suerte con tu evento!»
¿Cómo decir no de otra manera?
Decidir agregar la palabra «no» a su caja de herramientas no es pequeña. Los psicólogos creen que la incapacidad para decir
«No» es una defensa evolutiva contra los comportamientos depredadores. [3]
La clave aquí es reconocer estas trampas psicológicas en su cerebro, superarlas y aprender a defenderse.
Aquí hay tres reglas de oro que pueden ayudarlo a aprender a decir «no» sin sentirse culpable:
Su zona de confort es «sí», por lo que es hora de desafiar y salir.
Establecer límites para usted y priorizar su tiempo se sentirá incómodo, especialmente si no lo ha hecho mucho en el pasado.
Si necesita ayuda para salir de su zona de confort, consulte este artículo.
Al aprender a decir que no, recuerde que usted es el único que comprende las demandas de su tiempo.
Piénselo: ¿quién más sabe sobre todas las demandas de su vida? Nadie.
Solo usted está en el centro de todas estas solicitudes. Usted es el único que comprende cuánto tiempo tiene y qué prioridades debe ofrecer a las cosas en su vida.
Cuando decidimos no hacer algo, decimos «sí» a otra cosa que nos importe más. Tienes una oportunidad única para decidir cómo pasas tu precioso tiempo.
Por lo tanto, en lugar de reclamar «No puedo decir que no a nadie», aprenda a luchar por su propio tiempo y haga cosas que importen.
Incorporar esa pequeña palabra «no» en tu vida puede ser transformador. Dirar algunas cosas significará que puede abrir puertas a lo que importa.
¿Cómo decir no de manera asertiva ejemplos?
La primera técnica para entrenar su comunicación asertiva puede sonar contradictorio, pero en realidad es lo primero que debe hacer, y la mejor garantía para decir que no con confianza: sepa por qué debería decir que no.
¿Suena obvio? – Pensar dos veces. Recuerde situaciones recientes en las que ha dicho «sí» y comprometido con compromisos sobre los que en realidad no se sintió positivo. (No continúe leyendo, antes de que no haya identificado al menos una situación concreta).
¿Por qué no dijiste que no? A menudo, las respuestas suenan similares a «Tenía miedo de las consecuencias», «No pensé en eso», «No tenía un argumento real que apoyara no hacer lo que me pidieron» o «No estaba seguro . «
Por lo tanto, debe encontrar un argumento que se convence: ¿cuál es la única razón fuerte y significativa por la que debería decir que no? Tan pronto como sabes por qué no quieres hacer algo, la magia sucede. Tienes una razón sólida, algo tangible que vale la pena ser defendido.
En otras palabras, piense en ello usando la imagen de una excavadora y una pared. La solicitud que está expuesta es la excavadora y usted es el muro. Si su propia posición no está claramente definida y sólida, su pared se desgarrará fácilmente. Conocer tu por qué hace que tu muro sea más fuerte, más difícil de ser derribado. Si sabe por qué dice que no, se sentirá más cómodo para decirlo en voz alta. (Lea esta publicación, si siente que podría hacer con más claridad sobre lo que realmente es significativo para usted)
¿Cómo decir que no y no quedar mal?
Muchos de nosotros podríamos usar una mano amiga cuando se trata de ser más asertivos. Aprender a decir que no puede ser un viaje de por vida, pero todos tienen que comenzar en algún lugar.
- Practica decir que no. Saber cuándo decir que no requiere tiempo y práctica. Cuanto más a menudo digas que no, más fácil será. Practique la asertividad en todas las áreas de su vida hasta que el hábito esté integrado en su estilo de vida.
- Comunicar su decisión claramente. Cuanto más claro sea acerca de decir no a alguien, mejor responderá. Si no está seguro de su decisión de rechazar, podría ser más difícil para otros respetar su decisión. Apunta a la claridad y la simplicidad.
- Expresar gratitud por ser preguntado. Si alguien le pide que haga algo y usted responda con un no, un poco de gratitud podría ayudar a suavizar la entrega. Expresar gracias por recibir una nueva tarea mostrará a otros que también le importan su posición.
- Sea asertivo pero respetuoso. No todos los que te piden que hagas algo están tratando de aprovecharte de ti. Pueden estar desesperados por su ayuda. Si no puede aceptar su oferta, sea respetuoso en cómo se comunica con ellos.
- No golpees alrededor del arbusto. Proporcionar explicaciones de largo aliento sobre por qué no puede hacer algo rara vez facilita las cosas. En cambio, opte por un enfoque corto, simple y directo para decir que no.
- Comprender el poder de influir en las tácticas. La influencia de las tácticas son estrategias utilizadas para diseñar un resultado específico. Al obtener una mejor comprensión de cómo funciona la influencia (particularmente en el lugar de trabajo), puede convertirse en un empleado más fuerte y más asertivo.
- Busque el consejo de los demás. Casi todos pueden relacionarse con el dilema de las personas que complacen. Pregúntele a sus amigos y familiares si tienen algún consejo. Para asesoramiento profesional, busque ayuda de un profesional de salud mental. Pueden brindarle orientación experta sobre cómo decir que no la próxima vez que se sienta en el lugar.
¿Luchando por saber si deberías decir que no? Puede ayudar tener una lista mental de preguntas para hacerse cuando la elección correcta aún no esté clara. No hay nada de malo en tomarse un tiempo para tomar la decisión correcta.
¿Cómo decir las cosas claras sin ofender?
En mi publicación anterior, compartí una técnica para priorizar el trabajo, que funciona como un encanto.
Recibí muchos mensajes de lectores que compartieron que les resulta difícil hacer su trabajo. Esto se debe a que otros siguen acercándose a ellos para «favores» y sabotear sus horarios. La mayor preocupación de la mayoría de los lectores era: «Si digo que no, podrían sentirse ofendidos».
Decir «no» parece suicidio de carrera. Además, tienes miedo de que puedas agriar las relaciones o las amistades. Prefieres quedarte a una silla mientras la gente se clava las uñas en una pizarra.
Pero tratar de complacer a todos es tan dañino como comer comida chatarra todo el tiempo. Agrandar a todos (o incluso intentarlo) te hace sentir socavado e inseguro. Además, las personas lo cargan con más trabajo, lo que causa frustración, agotamiento y ansiedad.
Si así es como te sientes, no te preocupes. No estás solo. Mucha gente pasa por lo mismo. Tantos que los investigadores hicieron de «decir no» un sujeto al estudio.
Secretamente, sabes que debes rechazar las personas de «favores» que te piden. Sabes que debes cuidarte a ti mismo y a tu trabajo antes de usar tu energía para ayudar a los demás. Debes decir que no más a menudo.
Pero si lo haces, la otra persona podría sentirse mal. Ella podría cambiar su opinión sobre ti. También podría perder su sentimiento de conexión en la relación.
No es así, según Vanessa Bohns, profesora asociada en la Universidad de Cornell. «La gente no toma tan mal como pensamos que lo harán», dice ella. «Lo más probable es que las consecuencias de decir» no «son mucho peores en nuestras cabezas que en realidad».
¿Cómo rechazar una cita frases?
El equipo editorial de hecho comprende un equipo diverso y talentoso de escritores, investigadores y expertos en la materia equipados con los datos y las ideas de hecho para ofrecer consejos útiles para ayudar a guiar su viaje profesional.
Uno de sus objetivos como empleado es ser un jugador de equipo complaciente, pero no siempre es posible o aconsejable aceptar una invitación de reunión. Cuando necesite rechazar una invitación de reunión, hay pasos que puede tomar para que el organizador de la reunión lo sepa de manera oportuna y profesional.
En este artículo, revisamos el proceso para rechazar una solicitud de reunión para ayudarlo a comunicarse de manera clara, profesional y cortés.
Antes de decidir cómo rechazar la reunión, la doble verificación de que la disminución es la mejor opción. Lea los detalles descritos en la invitación para asegurarse de comprender el propósito de la reunión. Luego, evalúe si su horario tiene espacio para la reunión. Si decide no asistir, comunique su decisión al organizador de la reunión lo antes posible.
Siga estos pasos para rechazar una solicitud de reunión de manera efectiva y respetuosa y para seguir siendo profesionales y corteses en el lugar de trabajo:
Antes de rechazar una invitación de reunión, determine por qué no puede asistir. Si la invitación de la reunión es vaga o no está seguro de si usted es la persona adecuada para asistir, haga un seguimiento con el organizador de la reunión para obtener una aclaración. Si decide que no asistir es la opción correcta, todavía hay formas de disminuir que lo ayuden a mantener sus buenas relaciones de trabajo y aún ofrecer su ayuda.
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