Puede estar deprimido si, durante más de dos semanas, se ha sentido triste, deprimido o miserable la mayor parte del tiempo, o ha perdido interés o placer en las actividades habituales, y también ha experimentado varios de los signos y síntomas en al menos tres de las categorías a continuación.
Es importante recordar que todos experimentamos algunos de estos síntomas de vez en cuando, y puede no significar necesariamente que esté deprimido. Igualmente, no todos los que experimentan depresión tendrán todos estos síntomas.
- ya no sale
- no hacer las cosas en el trabajo/escuela
- retirarse de familiares y amigos cercanos
- confiar en el alcohol y los sedantes
- No hacer actividades habituales agradables
- Incapaz de concentrarse
- abrumada
- culpable
- irritable
- frustrado
- Falta de confianza
- infeliz
- indeciso
- decepcionado
- miserable
- triste
- ‘Soy un fracaso.’
- ‘Que es mi culpa.’
- ‘No me pasa nada bueno.
- ‘No valgo nada.’
- «No vale la pena vivir la vida».
- «La gente estaría mejor sin mí».
- cansado todo el tiempo
- enfermo y atenuado
- dolores de cabeza y dolores musculares
- tripa
- problemas para dormir
- pérdida o cambio de apetito
- Pérdida o ganancia de peso significativa
Si cree que usted o alguien que conoce puede estar experimentando depresión, completar nuestra lista de verificación es una forma rápida, fácil y confidencial de darle más información. La lista de verificación no proporcionará un diagnóstico, para eso necesitará ver a un profesional de la salud, pero puede ayudar a guiarlo y proporcionar una mejor comprensión de cómo se siente.
¿Cómo se detectar a una persona con depresión?
Todos experimentan depresión de manera diferente. Puede ser difícil detectar las señales de advertencia en otra persona, incluso con alguien con quien está cerca. Después de todo, muchas personas ni siquiera reconocen los síntomas en sí mismas. Pero todos deberían saber qué buscar, y hablar si piensan que algo está mal.
- Expresando una perspectiva negativa o sin esperanza
- Perder interés en las cosas que solían disfrutar
- Cambios de sueño o hábitos alimenticios (dormir o comer demasiado o muy poco)
- Compartir sentimientos de vergüenza, culpa o inutilidad
- Hablando de muerte o suicidio
A veces realmente no hay señales de que alguien esté deprimido. Pero si crees que alguien que te importa podría estar luchando, hable con él ahora. Incluso si es solo una sensación de instinto, o una pequeña señal de que algo no está bien, es una conversación que vale la pena tener.
¿Cómo ayudar a una persona a salir de la depresión?
La depresión es un trastorno grave pero tratable que afecta a millones de personas, de jóvenes a viejos y de todos los ámbitos de la vida. Se interpone en el camino de la vida cotidiana, causando un dolor tremendo, lastimando no solo a los que sufren de ella sino también impactando a todos los que los rodean.
Si alguien que amas está deprimido, puede estar experimentando cualquier cantidad de emociones difíciles, que incluyen impotencia, frustración, ira, miedo, culpa y tristeza. Todos estos sentimientos son normales. No es fácil tratar con la depresión de un amigo o familiar. Y si descuida su propia salud, puede volverse abrumador.
Dicho esto, su compañía y apoyo pueden ser cruciales para la recuperación de su ser querido. Puede ayudarlos a hacer frente a los síntomas de depresión, superar los pensamientos negativos y recuperar su energía, optimismo y disfrute de la vida. Comience aprendiendo todo lo que pueda sobre la depresión y cómo hablar mejor sobre ello con su amigo o familiar. Pero a medida que llegue, no olvide cuidar su propia salud emocional: la necesitará para proporcionar el apoyo completo que necesita su ser querido.
La depresión es una condición grave. No subestimes la gravedad de la depresión. La depresión drena la energía, el optimismo y la motivación de una persona. Tu ser querido deprimido no puede simplemente «salir de él» por pura fuerza de voluntad.
Los síntomas de la depresión no son personales. La depresión dificulta que una persona se conecte en un nivel emocional profundo con cualquier persona, incluso las personas que más aman. También es común que las personas deprimidas digan cosas hirientes y arremangan con ira. Recuerde que esta es la depresión que habla, no a su ser querido, así que trate de no tomarla personalmente.
¿Cómo sacar a una persona de la depresión?
Los signos de depresión incluyen tristeza persistente, desesperanza y pérdida de interés en las actividades que alguna vez fueron disfrutadas.
Salpicador
Puede ser fácil sentirse abrumado, frustrado e indefenso cuando alguien que amas tiene depresión, o cuando sospecha que podrían, pero no saben cómo decirlo con seguridad.
Para empezar, es clave conocer las diferencias entre sentirse deprimidos en los vertederos y tener un problema de salud mental más grave que necesita tratamiento, dice April Thames, PhD, profesor asociado de psicología y psiquiatría en la Escuela de Medicina de Keck en la Universidad de la Universidad de la Universidad de Sur de California en Los Ángeles.
Sentirse deprimido es típicamente un revés temporal que generalmente se desencadena por un evento externo como un argumento con un miembro de la familia o un revés en el trabajo, dice el Dr. Thames. No interfiere con el funcionamiento del día a día durante un período prolongado de tiempo, y alguien que sienta así se realizará en actividades que disfrutan haciendo, al menos después de varios días. Tiende a durar solo unos días o una semana como máximo, agrega.
En contraste, la depresión clínica generalmente implica síntomas como retirarse de los amigos y perder interés en las actividades que uno solía disfrutar, y estos síntomas persisten durante un período de tiempo mucho más largo, dice Thames. Para que alguien sea diagnosticado con depresión clínica, los síntomas deben durar al menos dos semanas y deben demostrar un cambio en el nivel anterior de funcionamiento, afirma la Asociación Americana de Psiquiatría.
¿Cómo ayudar a una persona con depresión que no se deja ayudar?
Si quieres estar allí para alguien que se trata de depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decirle a alguien que está pasando un mal momento. Recuerde que cada persona es diferente, y aunque estos consejos son una guía, al ayudar a un amigo con depresión o ansiedad, es importante hablar con su amigo sobre lo que siente que necesitan.
¿No está totalmente seguro de qué depresión o ansiedad, o cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso realmente genial para ayudar a su amigo es obtener más información sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa que su amigo esté pasando: esto lo ayudará a comprender mejor lo que está sucediendo y cómo se sienten.
Mis amigos intentan aprender más sobre lo que estoy experimentando, especialmente pedir e ir a fuentes de información que recomiendo. – HelloFriend (usuario de foros)
A veces es difícil saber la diferencia entre los altibajos regulares de la vida, y las preocupaciones de salud mental como la depresión y la ansiedad. Alguien que experimente preocupaciones de salud mental puede sentirse avergonzado y preocupado por cómo sus amigos podrían reaccionar si hablan de ello.
No todos experimentan depresión o ansiedad de la misma manera, y los síntomas pueden variar; Sin embargo, hay cambios en la forma en que una persona que pasa por un momento difícil actos que puede tener en cuenta. Si su amigo está experimentando depresión, podrían:
- parecer abajo o llorar la mayor parte del tiempo, o de mal humor más a menudo
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