Las emociones negativas pueden describirse como cualquier sentimiento que te haga ser miserable y triste. Estas emociones te hacen disgustar a ti mismo y a los demás, y reducen tu confianza y autoestima, y la satisfacción general de la vida.
Las emociones que pueden volverse negativas son el odio, la ira, los celos y la tristeza. Sin embargo, en el contexto correcto, estos sentimientos son completamente naturales. Las emociones negativas pueden amortiguar nuestro entusiasmo por la vida, dependiendo de cuánto tiempo les dejemos afectarnos y la forma en que elegimos expresarlas.
Las emociones negativas nos impiden pensar y comportarse racionalmente y ver situaciones en su verdadera perspectiva. Cuando esto ocurre, tendemos a ver solo lo que queremos ver y recordar solo lo que queremos recordar. Esto solo prolonga la ira o el dolor y nos impide disfrutar de la vida.
Cuanto más tiempo sucede, más establecido se pone el problema. Tratar con las emociones negativas de manera inapropiada también puede ser dañino, por ejemplo, expresando enojo con la violencia.
Las emociones son reacciones complejas que involucran muchos procesos biológicos y fisiológicos dentro de nuestros cuerpos. Nuestro cerebro responde a nuestros pensamientos liberando hormonas y productos químicos, que nos envían a un estado de excitación. Todas las emociones se producen de esta manera, ya sea positiva o negativa.
Es un proceso complejo y, a menudo, no tenemos las habilidades para lidiar con sentimientos negativos. Por eso nos resulta difícil hacer frente cuando los experimentamos.
¿Cuáles son sentimientos positivos?
Cuando escuchamos sobre «emociones positivas», lo primero que generalmente viene a la mente son los «sentimientos felices». Pero son más que la breve explosión de euforia que a menudo asociamos con ser felices.
De estos, podemos obtener dos cosas: nuestras emociones son voluntarias y dependen de cómo reaccionamos a las cosas. Las emociones positivas, por lo tanto, son las experiencias intensas y placenteras que tenemos cuando reaccionamos positivamente a una situación o las cosas que nos rodean. En resumen, una actitud positiva hacia la vida crea sentimientos positivos.
No me malinterpreten. Tener emociones negativas es totalmente normal. De hecho, sentir emociones positivas y negativas es un signo de salud emocional. Pero no se puede negar el papel vital de las emociones positivas en nuestro bienestar mental. De hecho, un estudio postula que cuando experimentamos emociones positivas, las emociones negativas desaparecen.
La teoría de ampliación y construcción en psicología positiva también postula que los sentimientos positivos nos dan los recursos para desarrollar la resiliencia contra las emociones negativas. Amplían nuestra conciencia y fomentan el ingenio, los cuales nos ayudan a desarrollar habilidades de afrontamiento.
En resumen, los sentimientos positivos nos ayudan a hacer frente a un ataque de emociones negativas. Esto, a su vez, nos dirige a los pensamientos negativos y se centra en los que nos afectan positivamente. Y cuando aprendemos a centrarnos en lo positivo en lugar de lo negativo, es cuando comenzamos a notar los forros de plata y el vidrio como medio lleno en lugar de medio vacío. Todos estos eventualmente conducen a la felicidad.
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