El complejo de Jonah es el miedo al éxito o el miedo a ser lo mejor. Este miedo evita la autorrealización o la realización del propio potencial. [1] [2] Es el miedo a la propia grandeza, la evasión del destino o la evitación de ejercer los talentos de uno. [1] [3] Como el miedo a lograr un peor personal puede servir para motivar el crecimiento personal, del mismo modo de lograr un mejor rendimiento personal puede obstaculizar el logro. [1]
Aunque a Abraham Maslow se le atribuye el término, el nombre de Maslow, el profesor Frank E. Manuel, sugirió el nombre «Complejo de Jonah». El nombre proviene de la historia de la evasión del Destino del Profeta Bíblico Jonah para profetizar la destrucción de Nínive. [7] Maslow afirma: «Muy a menudo nos escapamos de las responsabilidades dictadas (o más bien sugeridas) por naturaleza, por el destino, incluso a veces por accidente, tal como lo intentó Jonah, en vano, huir de su destino». [1]
Cualquier dilema o desafío que enfrente un individuo puede desencadenar reacciones relacionadas con el «Complejo de Jonás». Estos desafíos pueden variar en grado e intensidad. Tales desafíos pueden incluir cambios de carrera, comenzar nuevas etapas en la vida, mudarse a nuevas ubicaciones, entrevistas o audiciones y realizar nuevos compromisos interpersonales como el matrimonio. [8] Otras causas incluyen:
- Miedo al sentido de responsabilidad que a menudo asiste a reconocer la propia grandeza, talentos, potenciales
- Teme que una vida extraordinaria esté demasiado fuera de lo común y, por lo tanto, no sea aceptable para los demás.
¿Cómo superar el complejo de Jonás?
Maslow y sus contemporáneos sugirieron una forma simple pero efectiva de vencer al complejo de Jonás.
Maslow querría que trabajemos nuestras colas en nuestro arte, mientras luchamos por «el mal dorado». Por The Golden Mean, Maslow significaba el camino intermedio que se extiende entre la grandiosidad y el odio a sí mismo.
Si sigues trabajando duro y te mantienes centrado en ese camino, seguirás siendo una sola estrella en el cielo nocturno.
Pero serás una estrella que brilla al máximo potencial.
No solo por el bien de tu propia alma sino también por el bien de todas nuestras almas.
Porque cuando liberas tu propia luz, sanes, apoyas e inspiras a otros que más necesitan verla.
Si necesita un poco de apoyo para hacer esto, venga a mi página de entrenamiento.
¿Alguna vez te has hecho Jonah fuera de un sueño creativo? O solo soy yo?
Para obtener más ayuda para lidiar con nuestro miedo a ser desaprobado, lea o escuche la versión de audio de la publicación de Estudio Charmed: Por qué su arte es importante para el mundo: la escultora de una historia conmovedora Olena Ellis me dijo.
El estudio Charmed es un nuevo santuario en línea donde los artistas y escritores pueden encontrar aliento, inspiración y rejuvenecimiento. Queremos ayudar a los creativos a recordar por qué comenzaron a hacer arte en primer lugar. Recuerda tu único por qué. :)
Thea, gracias. Estoy completamente lanzado por este artículo, que acabo de encontrar hoy.
A los 64 años de edad, que pronto tendrá 65 años, estoy trabajando con un mentor para desentrañar algunos problemas de mi pasado. Un tema en el que estoy trabajando son mis sentimientos de «no ser lo suficientemente bueno», algo con lo que he luchado durante toda mi vida. (Irónicamente, aunque luché con esto, tuve una carrera exitosa como planificador de eventos literalmente sin entrenamiento en el campo). Mientras escribía, me di cuenta de que había un tema recurrente que caminaba junto con esos sentimientos negativos: algo positivo sucedería Para mí y a mí se le ofrecería la oportunidad de llevarlo a los próximos pasos. En lugar de perseguirlo, huiría de él tan rápido como pudiera. Inevitablemente, nunca lo perseguiría. Nunca entendí de qué se trataba: sentí que era un miedo al éxito y al fracaso, pero ¿por qué? Leyendo tu artículo me lo explicó.
¿Cuál es el complejo de Jonás?
En el libro de Abraham Maslow, los más alcanzados de la naturaleza humana, acuña el complejo de Jonás para referirse al
- Miedo a la «grandiosidad, arrogancia, orgullo pecaminoso, arrogancia»
- Miedo a «hacer lo que uno es capaz de hacer»
- teme que a la gente no te guste o te odien por tener éxito
Maslow (famoso por la jerarquía de la pirámide de las necesidades) tiene esto por decir sobre el complejo de Jonah:
Tememos nuestras mayores posibilidades (así como las más bajas). En general, tenemos miedo de convertirnos en lo que podemos vislumbrar en nuestros momentos más perfectos, en las condiciones más perfectas, en condiciones de mayor coraje. Disfrutamos e incluso emocionamos las posibilidades divinas que vemos en nosotros mismos en tales momentos pico. Y sin embargo, simultáneamente temblo de debilidad y tememos ante estas mismas posibilidades.
Maslow nombró a este complejo después del profeta bíblico Jonah que se escapó de su vocación. «Muy a menudo nos escapamos de las responsabilidades dictadas (o más bien sugeridas) por naturaleza, por el destino, incluso a veces por accidente, tal como lo intentó Jonah, en vano, huir de su destino». Tenemos miedo de nuestra propia grandeza. miedo al éxito y miedo a la responsabilidad.
Me veo en estas descripciones. Me sorprende que mi nombre describiera un problema, sin saberlo, tuve toda mi vida. Entonces pensé: «¿No es esto cierto para muchas personas? ¿No todos, hasta cierto punto, sufren el miedo al éxito? «
El complejo de Jonás detiene el crecimiento personal, la autorrealización e individualización a través del auto-sabotaje. Por ejemplo, a pesar de que uno dice conscientemente: «Seré lo mejor que pueda hacer X», subliminalmente, uno podría creer que ser el mejor es demasiado arrogante. Entonces, uno procrastina, subachista y evita el trabajo real. Con frecuencia me menciono de una idea porque parece arrogante. La razón es en parte cultural en mi caso, ya que nací en Filipinas, donde el mayor pecado es orgullo. No hay diferencia entre el orgullo y el orgullo jactancioso; Está envuelto en una palabra, Mapagmalaki. Humildad a toda costa.
¿Cómo superar el miedo al éxito?
El miedo al éxito puede manifestarse en los siguientes síntomas:
La persona anticipa la consecuencia futura de su éxito. Tal vez se preocupan por estar en el centro de atención o dejar a sus seres queridos en busca de su éxito. Podrían temer que el éxito haga que las cosas se complicen demasiado. También pueden preocuparse de que los críticos hablen mal sobre su trabajo, y que el éxito no será como algo que imaginaran.
La persona puede experimentar un sentido de culpa al tomar el puntaje más alto de alguien que tuvo el récord durante los últimos diez años. Pueden estar preocupados de que su luz eclipse a otro que se merece igualmente y sienta una sensación de vergüenza.
Las personas pueden sentirse incómodas empujándose hacia objetivos que aún requieren cierto crecimiento. Esto podría incluir cualquier cosa fuera de su zona de confort, como hablar en público o crear su primer plan estratégico.
La persona puede sentir la presión de tener otro proyecto en línea. Pueden sentir que tienen que hacer un seguimiento de este éxito con otro éxito aún mejor, y en menos tiempo que el primero.
A veces, las personas que tienen miedo al éxito parecen flojas, carecen de motivación y tienen bajas expectativas. Su miedo les impide progresar hacia sus objetivos.
Considere los siguientes ejemplos de cómo se manifiesta el miedo al éxito:
- El escritor que no puede dejar de editar su libro, se preocupa por la respuesta de los críticos y cómo seguirán este libro con el próximo
¿Qué es el miedo al éxito?
El miedo al éxito es cuando tienes un miedo continuo a tener éxito, tanto que puedes ser auto-sabotaje inadvertidamente.
No es que creas que eres incapaz de tener éxito. Se trata más del miedo al cambio que puede venir y si está preparado para ello. Por ejemplo:
- Puede recibir más atención, pero eres tímido o introvertido e incómodo con el centro de atención.
- El éxito público puede traer aislamiento social o emocional.
- Tu logro podría alienar a tus compañeros.
- La gente podría pensar que te estás jactando o autopromocional.
- Temes ser derribado del pedestal en el que no querías estar en primer lugar.
- El éxito puede no ser todo lo que se ha roto.
- El éxito puede cambiarte, pero no para mejor.
El miedo al éxito puede confundirse fácilmente con el miedo al fracaso porque cualquiera de los cuales puede evitar que alcance su máximo potencial.
El miedo al fracaso tiene que ver con golpearte cuando crees que has bombardeado. El miedo al éxito se trata más de anticipar cómo otras personas reaccionarán a su triunfo.
El miedo al éxito también puede denominarse «ansiedad por éxito» o «fobia de éxito». Incluso se ha llamado «Achievemephobia». Como elija llamarlo, está asociado con un impacto negativo en la satisfacción general de la vida.
Las razones para desarrollar un miedo varían de persona a persona y pueden ser bastante complejas.
Los investigadores lo llaman «evasión de reacción» cuando los roles de género tradicionales conducen al miedo al éxito. En muchas culturas, los hombres son aplaudidos por sus éxitos, mientras que las mujeres que logran lo mismo son socialmente penalizados.
¿Qué hacer si le tengo miedo al éxito?
Aquí hay algunas recomendaciones para comenzar a trabajar a través de su propio miedo al éxito. Se basan en mi experiencia como psicólogo que se especializa en ansiedad, así como en mi experiencia trabajando con clientes que sufren miedo al éxito.
La mayoría de las personas que sufren de miedo al éxito tienen mucha vergüenza y vergüenza al respecto. Esto les dificulta hablar de ello, pedir ayuda o incluso comenzar a mirarlo claramente ellos mismos.
Pero tener los ojos claros sobre sus luchas es el primer paso para trabajar a través de ellas. Y a menudo, la mejor manera de convocar el coraje para hacerlo es validar y reconocer el dolor primero, en parte tratando de comprender sus orígenes.
Si puede identificar por qué su miedo al éxito se desarrolló en primer lugar, y reconocer que tal vez hubo razones por las que sucedió, podemos reducir la vergüenza a su alrededor y realmente comenzar a trabajar para cambiar.
Recomiendo el diario como un buen lugar para comenzar a validar sus temores de éxito:
- Simplemente programe 20 o 30 minutos cuando tenga algo de tiempo, saque una almohadilla legal o un papel de scratch y comience a escribir lo que se le ocurra cuando piense en su miedo al éxito.
- Trate de recordar sus primeros recuerdos o experiencias con él. ¿Como fue eso? ¿Quien estaba involucrado? ¿Cómo recuerdas haber sentido?
- Puede guardar estas notas si lo desea, pero no es necesario.
- Trate de programar un momento para hacer esto varias veces en el transcurso de una semana o dos.
¿Qué significa decir sin miedo al éxito?
Si intentas algo y falla, vuelves a lo que sabías. Puede que no esté contento con eso, pero vuelve a su zona de confort.
Si intentas algo y tienes éxito, te diriges al territorio desconocido. Las cosas son diferentes. Las cosas cambian.
A menudo escuchas sobre atletas, músicos o artistas que son catapultados de relativa oscuridad hasta el gran momento. Aunque ese tipo de éxito puede haber sido su sueño y aspiración, muchos dicen que simplemente no estaban listos para ese nivel de éxito.
Muchos hablan de no estar listos para las presiones financieras y sociales, la falta de privacidad y el estilo de vida cambia de cuando nadie las conocía en comparación con ahora los nombres conocidos.
Dejando a un lado el centro de atención público, muchos de nosotros experimentamos los mismos tipos de temores sobre estar preparados para lo que el éxito significará para nosotros.
Cuando dejé mi cómodo trabajo de Vicepresidente Corporativo para comenzar mi propia empresa, experimenté miedo al fracaso y al éxito. Cuando me pregunté: «¿Qué pasa si fallo?» Descubrí que mi respuesta fue fácil y casi reevaluable. Podría volver a Big Corporate America.
Tenía mucha más ansiedad cuando me pregunté: «¿Qué pasa si realmente lo logré?»
¿Por qué? Todo sería diferente, y ni siquiera sabría las formas en que las cosas serían diferentes de inmediato. Sería un territorio desconocido con visibilidad limitada.
¿Me convertiría en una persona diferente como resultado de ser un emprendedor exitoso? ¿Me gustaría la persona en la que me convertí? ¿Habría más presión? ¿Fui lo suficientemente bueno para mantener el éxito?
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