La paciencia es una virtud que muchos de nosotros podríamos hacer con un poco más de nuestras vidas. Cuando damos un paso atrás y dejamos que las cosas sucedan en su propio tiempo, podemos disfrutar de una sensación de calma y relajación.
Es sorprendente cómo ir con el flujo un poco más a menudo puede tener un impacto tan positivo en nuestra vida diaria.
En el mundo de acceso instantáneo en el que vivimos, es difícil incluso imaginar cultivar la paciencia. Parece aburrido y tan frustrante tener que esperar el resultado que queremos.
Sin embargo, el arte de la paciencia no se trata simplemente de esperar, sino que se trata más de tu actitud mientras lo haces.
Recientemente compré algunas plantas de la casa de una encantadora dama de unos setenta. Mientras me guiaba por su exquisito jardín, me presentó con orgullo un arbusto pequeño y poco impresionante, antes de anunciar que había sido un proyecto suyo durante los últimos 26 años.
Me sorprendió su capacidad de mantener una planta viva considerablemente más tiempo que nunca, pero aún más por su increíble paciencia para esperar tantos años para que la bondad crezca literalmente.
Mantuvo una disposición alegre y curiosa, en lugar de albergar la frustración que no había más que mostrar para sus esfuerzos, y eso es exactamente en lo que debemos centrarnos cuando aprendemos a ser más pacientes.
Como dijo el autor Edward G. Bulwer-Lytton, «la paciencia no es pasiva»: es una elección activa no reaccionar negativamente cuando las cosas toman tiempo o se producen de manera diferente a lo que esperaba.
Cuando se practica regularmente, le apoya a aumentar sus poderes de autorregulación y persistir con sus proyectos a largo plazo.
¿Cómo medir mi paciencia?
Entonces, ¿qué es peor? ¿La falta de paciencia o la falta de preocupación por aquellos que lo hacen perder la paciencia? Permítanme citar algunos ejemplos que he experimentado personalmente y que usted también lo haya hecho:
- Hay una larga línea en el área de concesión de cine y todo lo que quieres es algo para beber. Esperas y estás llegando al frente, pero hay un gran grupo por delante. Cuando es su turno, la madre se vuelve hacia sus hijos y pregunta qué quieren. Han estado en línea durante 10 minutos y ahora comienzan a abordar lo que cada niño quiere. Por supuesto, hay debate y ahí está esperando simplemente pedir una bebida. Tu paciencia se ha agotado y el pequeño Johnny todavía no está seguro de si quiere niños agrios o osos de goma.
- Estás en el Lane Express en ShopRite con solo dos artículos y la mujer frente a ti parece estar violando el número máximo de artículos para ese carril, pero lo rodas. Ella no se mueve para sacar su bolso del bolsillo hasta el final y comienza a pescar el cambio exacto. «Espera un segundo, sé que tengo otro centavo aquí». A estas alturas te estás rompiendo en un sudor frío.
- Estás en el Dunkin Donuts Drive a través de la ventana simplemente queriendo una taza de café. La persona frente a ti no solo ordena una caja de donas sino también una gran caja de munchkins. Uno pensaría que un surtido funcionaría bien, pero no. «Dame cinco esmaltados, diez chocolate, diez en polvo… espera un segundo, haz que diez glaseados, cinco chocolate y cinco canela». ¿Puedo decirte lo que realmente me gustaría ver que te dan?
- Mi esposa constantemente me dice que conduzco como un anciano que me parece insultar, aunque supongo que a los 61 años es un hecho que conduzco como un anciano porque lo soy. Sin embargo, soy un verdadero creyente de que el carril izquierdo en cualquier carretera de varios carriles no es para quienes conducen al límite de velocidad o inferior. Es para aquellos que quieren pasar. Nada prueba más tu paciencia que estar detrás de alguien en la vía de parque en el carril izquierdo sosteniendo el tráfico porque están haciendo 55 mph. ¡Superalo!
Podría seguir, pero entendiste el punto. Sí, yo (y tú) debería ser más paciente, ¡pero al mismo tiempo la gente debería mostrar un poco más de preocupación por la persona detrás de ellos!
¿Cómo se puede medir la paciencia?
Cuando se trata de mis preferencias financieras, soy alemán estereotípico. Si fuera por mí, tendría una tasa de ahorro increíblemente alta, consumiría poco, no tendría deudas e invertiría lo que ahorré para un día lluvioso y una jubilación cómoda.
Mi esposa es el polo opuesto. La expresión «consumo perdonado» no existe en su diccionario y la deuda es algo que se debe adoptar en grandes cantidades. Me gusta bromear que cuando me conocí aquí aprendí una definición completamente nueva de la palabra «compras».
Es cierto que hay diferencias entre las personas que determinan cuán paciente es una persona. Las mujeres en promedio son un poco menos pacientes que los hombres, las personas peores en matemáticas tienden a ser menos pacientes y las personas mayores tienden a ser más pacientes. Y dado que mi esposa es mujer y peor en matemáticas que yo, creo que no es sorprendente que sea una persona menos paciente que yo.
Sin embargo, un nuevo trabajo de investigación, el costo de ser demasiado paciente, sugiere que puede ser demasiado paciente para su propio bien. Increíble que parezca, si verifica el vínculo entre la paciencia y la felicidad autoinformada, la medida más común utilizada en la investigación de la felicidad), más personas pacientes tienden a ser más felices, pero solo hasta cierto punto.
Una vez que ingresa el 6% al 8% superior de la mayoría de las personas pacientes en el mundo, los investigadores encontraron, su satisfacción con la vida alcanza su punto máximo y luego comienza a disminuir. Cambiar al 1% superior de la mayoría de las personas pacientes en el mundo reduce la felicidad en aproximadamente una cuarta parte de la diferencia de felicidad entre las personas con un título universitario y un diploma de escuela secundaria. En otras palabras, los misers están menos satisfechos con sus vidas.
¿Qué es el nivel de paciencia?
Hoy mi tema es el sexto capítulo del camino del Bodhisattva, y me gustaría hablar sobre los tres niveles diferentes de paciencia. El primer nivel de paciencia se basa en la comprensión del karma, la causa y el efecto. Karma significa que cuando haces algo en el buen sentido (como realizar una buena acción o tener un buen pensamiento) obtienes un resultado correspondiente. Por el contrario, cuando tienes un pensamiento desagradable o haces algo negativo, obtienes resultados desagradables. Esto es muy importante de entender cuando practica la paciencia. En la vida diaria, cuando te encuentras con problemas, cosas que te enojan o te molestan, o en cualquier situación realmente difícil, en primer lugar, realmente necesitas pensar en tu propio karma, porque después de todo, aunque las condiciones de lo que estás viendo se debe a Otras personas, el grado en que lo experimentamos como agradable o desagradable es la elección de la persona que ve; Es tu elección. Entonces, cuando somos pacientes, en primer lugar, debemos entender el karma. Eso es muy importante.
El segundo nivel de la práctica de la paciencia se basa en la compasión, basada en la comprensión del sufrimiento y la causa del sufrimiento. Es como una madre que entiende a su hijo ignorante y malcriado que está haciendo algo mal; La madre tiene mucha paciencia. Ella entiende que el niño tiene los problemas de ignorancia y las emociones. Entonces, de la misma manera, cuando ves a algunas personas que te molestan, que hacen las cosas realmente difíciles, o algo te sucede en el día y la gente te enoja, entonces debes entender que todos te enojan tienen una razón de su propia vida. .
Necesitamos entender esa parte de eso. No debemos juzgar de inmediato y enojarse solo en función de lo que vemos. Deberíamos mirar más detrás de la situación y tratar de entender a las otras personas que nos están haciendo enojar. Esas otras personas tienen problemas ellos mismos, por eso están creando problemas para usted. Por lo tanto, debe comprender bien la causa del sufrimiento, las emociones que las personas tienen. Por lo tanto, según la comprensión de la compasión, nuevamente necesitamos practicar la paciencia.
El primer nivel de paciencia del que hablé se basa en el karma. Las acciones tienen resultados, por lo que dependiendo de si su acción es positiva o negativa, entonces obtiene resultados positivos o negativos. Con este entendimiento, tienes el primer nivel de paciencia. Ser paciente no solo significa que no reaccione, realmente necesitas ser cauteloso o cuidadoso con qué tipo de pensamientos hay en tu mente en el momento presente y también después, ya que a veces tenemos sentimientos de arrepentimiento. Lamento no haber actuado, defenderse, regañarse o hacer preguntas provocativas. Por eso realmente tienes que pensar. La paciencia no solo significa que no reaccione con el cuerpo y el habla. Estoy hablando en este momento de ser más cauteloso sobre tus pensamientos. En segundo lugar, hablé sobre el nivel de paciencia basado en la compasión, lo que significa comprender más la situación detrás de las acciones de los demás, comprender cómo están sufriendo las otras personas y por eso le están haciendo problemas. Entonces eso es muy importante de entender.
El tercer aspecto de la paciencia se basa en el entendimiento de que todo es el vacío. Muchas personas, como yo, por ejemplo, al practicar la paciencia piensan: «Estoy practicando paciencia», pero ese es un tipo de paciencia muy limitado. Practicar la paciencia solo basada en la comprensión del karma es una paciencia limitada; Puedes cansarte muy fácilmente. Con la compasión, podemos practicar la paciencia de manera más efectiva, pero nuevamente podemos cansarnos fácilmente. ¿Pero quién es quien realmente sufre? ¿Quién es la víctima? ¿Y quién es quién realmente te está enojando, te enoja? ¿Dónde está tu ira, tus pensamientos desagradables? Ver que son el vacío no es solo tener una comprensión intelectual, sino practicar con la conciencia, la cuidado y la atención plena en la vida diaria. Eso es muy importante.
¿Cómo saber si eres una persona paciente?
Ser consciente de las personalidades del paciente en su equipo puede ayudarlos a traer su mejor trabajo a la mesa. Exploremos algunos consejos para capacitar, motivar y dar retroalimentación a los pacientes.
- Explique el tiempo para el entrenamiento. A veces, los gerentes entrenan sobre la mosca o permiten que la capacitación sea constantemente interrumpida. Los empleados con rasgos de personalidad del paciente se toman el tiempo que necesitan para aprender algo nuevo, así que devuelva el favor y preste toda su atención siempre que sea posible.
- Asegúrese de dar capacitación sobre cómo manejar los retrasos y el horario general que opera su equipo. Por ejemplo, si es razonable tener noticias de un proveedor en unos pocos días, asegúrese de que sus empleados de pacientes sepan cuándo es el momento de hacer un seguimiento o escalar.
- Las personalidades de los pacientes están motivadas por tener tiempo para hacer bien su trabajo. Siempre que sea posible, dales el tiempo que sienten que necesitan hacer un buen trabajo, en lugar de abarrotar demasiado en sus platos a la vez.
- Reconozca cuándo los empleados impacientes de su equipo (o usted mismo) pueden estar creando demasiada presión para una persona paciente. Sube a la misma página sobre los plazos (y asegúrate de que sean realistas), luego asegúrate de no hacer el lugar de trabajo equivalente a cruzar los brazos y tocar los dedos de los pies.
- Reconoce los momentos en que la voluntad de esperar valió la pena. Por ejemplo, tal vez el resto del equipo estaba listo para avanzar en el lanzamiento de un producto, pero el empleado del paciente hizo un cheque final y captó un error. Reconocer esos momentos.
- Si el empleado del paciente está creando obstáculos para otros empleados, comunique que necesita encontrar una manera de avanzar. Por ejemplo, podría decir: «Sé que estás esperando algo de X para entregar Y, pero no podemos esperar más. ¿Cómo podemos avanzar?
Realmente no hay ninguna respuesta correcta. Las personas pacientes e impacientes aportan diferentes fortalezas y debilidades a la mesa, especialmente combinadas con todos sus otros rasgos de personalidad.
Algunos roles pueden ser más adecuados para personalidades de pacientes o impacientes, dependiendo de las demandas del trabajo, la cultura del lugar de trabajo y lo que ayuda a una persona a prosperar. Pero no hay ningún rasgo de personalidad «mejor». De hecho, la mayoría de los equipos se benefician de una combinación de personas de pacientes e impacientes para ofrecer equilibrio.
¿Cómo saber si soy una persona paciente?
¿A menudo te encuentras impaciente? ¿A veces pierdes tu paciencia y luego te arrepientes?
¿Hay alguna forma de volverse menos impaciente o la paciencia es simplemente algo con lo que naces?
En «Cómo ser una persona más paciente», Anna Goldfarb escribe sobre cómo todos podemos aprender a identificar cómo y por qué somos impacientes y cómo entrenarnos para ser más pacientes:
Mi mandíbula se aprieta cuando Hulu videos amortiguando. Me resoplé y hincho cuando me quedo atrapado en una línea lenta en una cafetería. Los autos lentos en el carril rápido me envían a una maldición. Me da vergüenza lo rápido que pierdo la calma por estas cosas menores. A menudo deseé poder ser una persona más paciente, pero es abrumador saber por dónde empezar.
Vale la pena cultivar la capacidad de mantener la calma frente a la decepción, la angustia o el sufrimiento. La virtud se asocia con una variedad de resultados de salud positivos, como reducir la depresión y otras emociones negativas. Los investigadores también han concluido que las personas de los pacientes exhiben más comportamientos prosociales como la empatía, y tenían más probabilidades de mostrar generosidad y compasión.
Un estudio de 2012 en el Journal of Position Psychology identificó tres expresiones distintas de paciencia: 1. Interpersonal, que es mantener la calma cuando se trata con alguien que está molesto, enojado o una plaga. 2. Demasios de la vida, o encontrar el lado positivo después de un serio revés. Y 3. problemas diarios, que suprime la molestia en los retrasos o cualquier cosa irritante que inspire a un tweet sarcástico.
¿Cuando una persona es muy paciente?
A menudo se exhibe a puerta cerrada, no en un escenario público: un padre que le cuenta una tercera historia de acostado a su hijo, una bailarina esperando que su lesión sane. En público, son los impacientes los que llaman toda nuestra atención: los conductores que tocan la bocina del tráfico, los clientes quejas en líneas de movimiento lento. Tenemos películas épicas que exaltan las virtudes del coraje y la compasión, pero una película sobre la paciencia podría ser un poco repetida.
Tener paciencia significa poder esperar con calma frente a la frustración o la adversidad, por lo que en cualquier lugar que haya frustración o adversidad, es decir, casi en todas partes, tenemos la oportunidad de practicarlo.
Sin embargo, la paciencia es esencial para la vida diaria, y podría ser clave para una feliz. Tener paciencia significa poder esperar con calma frente a la frustración o la adversidad, por lo que en cualquier lugar que haya frustración o adversidad, es decir, casi en todas partes, tenemos la oportunidad de practicarlo. En casa con nuestros hijos, en el trabajo con nuestros colegas, en la tienda de comestibles con la mitad de la población de nuestra ciudad, la paciencia puede marcar la diferencia entre molestia y ecuanimidad, entre la preocupación y la tranquilidad.
Las religiones y los filósofos han elogiado durante mucho tiempo la virtud de la paciencia; Ahora los investigadores también están comenzando a hacerlo. Estudios recientes han encontrado que, efectivamente, las cosas buenas realmente llegan a quienes esperan. Algunos de estos beneficios respaldados por la ciencia se detallan a continuación, junto con tres formas de cultivar más paciencia en su vida.
Este hallazgo es probablemente fácil de creer si te recuerda a la persona impaciente estereotípica: la cara roja, la cabeza humeante. Y efectivamente, según un estudio de 2007 realizado por la profesora del Seminario Teológico Fuller Sarah A. Schnitker y el profesor de psicología de UC Davis, Robert Emmons, las personas pacientes tienden a experimentar menos depresión y emociones negativas, tal vez porque pueden hacer frente mejor con situaciones estresantes o estresantes. También califican a sí mismos como más conscientes y se sienten más gratitud, más conexión con la humanidad y con el universo, y una mayor sensación de abundancia.
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