40 formas comprobadas para ser feliz: ¡aquí están!

Se trata de carrera y éxito en estos días. No importa lo que logremos, nunca es suficiente, siempre nos esforzamos por más. Todo es bueno siempre que no nos olvidemos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. Lamentablemente, ese es raramente el caso.

Es por eso que queríamos compartir estos consejos de vida de Daily Health Gen con usted. Con suerte, serán una fuente de inspiración para algunos cambios positivos, incluso si los más pequeños. Todos necesitamos un poco de empuje de vez en cuando.

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También es bueno recordar cuando se trata de personas deprimidas. Puedo ayudarlos (incluido llevarlos a un psicólogo) pero, en última instancia, es su trabajo curar de la depresión. No es tu culpa, incluso si no pueden recuperarse pronto.

Creo que si comienzas a hacer esto tendrás que leer unos 8 libros al día después de 10 años, 16 después de 20 años, cuando dejes de trabajar tendrás que leer 48 libros al día, no creo Esto mejorará mi vida…

No, no lo hace y odio cuando la gente dice que se supone que es reconfortante. Es ignorante. A medida que el tiempo pasa el dolor, las nuevas cosas buenas ayudarán a sanar viejas heridas, pero hay casos; Un olor, una palabra, un lugar, que lo traerá todo de vuelta y serás destruido nuevamente. Incluso si es solo por un momento. No simplifique ni degrade el dolor de una persona al ser tan indiferente

No estoy de acuerdo con «perdonar a todos por todo». Eso sugiere que debería perdonar a los terroristas por volar a personas inocentes, o perdonar a mi gato por ser un imbécil y golpear una pinta de leche en una alfombra de pelusa.

¿Qué consejo le darías a alguien para ser feliz?

¿Estás feliz? Es una pregunta simple, pero con numerosas variables subyacentes. ¿Qué hace feliz a alguien? ¿Hay más de una ruta hacia la felicidad y más de una forma de medirla?

Si es economista o científico social, puede realizar encuestas científicas que intentan medir los niveles de satisfacción o satisfacción. Si eres un líder religioso, te preguntarás si alguien se siente espiritualmente satisfecho, conectado a una comunidad y en contacto con su deidad elegida. Estar casado a menudo aumenta la felicidad, al igual que una base genética para una disposición más soleada. Las mujeres mayores se vuelven menos felices que sus homólogos masculinos, que informan mayores niveles de felicidad a medida que envejecen [Fuente: Holt].

Al final, la felicidad puede reducir a lo que estás buscando en la vida y cómo defines este término nebuloso. En diferentes sociedades a lo largo de la historia, la felicidad se ha equiparado con pura suerte o la certeza de la creencia religiosa. Otros han pensado que la felicidad significa ser una buena persona o poder vivir una vida de placer y ocio.

Así como las definiciones de felicidad cambian, también nuestra capacidad para manejar la adversidad. Existen numerosas historias de personas que se someten a tremendas dificultades: cáncer, perdiendo un trabajo, una mala ruptura, y al final se encuentran tan felices como o más que nunca. A pesar de la dificultad de fijar lo que es la felicidad y cómo lograrla, vamos a apuñalarlo en este artículo, en el que ofrecemos 10 consejos clave. Comenzaremos con algunos que pueden parecer más obvios y luego pasaremos a algunas recomendaciones inusuales para aumentar la felicidad.

¿Cómo ser feliz en 10 pasos?

Junto con diez formas valiosas de vivir una vida más feliz, el Dr. Jeff Logue comparte cómo conectarse, hacer las cosas por los demás y cuidarse cambiará su vida.

Cuando estoy trabajando con clientes con depresión baja a moderada, generalmente los aliento a llegar a otros que son menos afortunados que ellos. Hay algo muy poderoso en ayudar a aquellos que necesitan más necesidad que usted. Ayuda a poner nuestra situación en perspectiva y nos permite ver que las cosas no son tan malas como pensamos por primera vez.

Mientras ayudamos a otros, se nos recuerda que incluso en medio de nuestra tristeza y decepción, todavía somos útiles y podemos beneficiar a otra persona de una manera significativa. Hay una gran satisfacción al saber que ha ayudado a otra persona en el camino. Hacer cosas por los demás es tan beneficioso para ellos como lo es para ti. ¿Qué puedes hacer por alguien hoy?

Estamos diseñados para las relaciones y las personas más felices son aquellas que desarrollan su estilo de vida para incorporar una conexión profunda y duradera con los demás. Una relación cercana y significativa con la familia, los compañeros y Dios conducen a una vida más saludable y más larga que está llena de mayor autoestima y niveles más profundos de amor y apreciación. Las personas más felices son las que amplían sus redes sociales, expanden su sistema de apoyo y abren sus brazos a quienes los rodean.

Una comprensión holística del cuerpo, la mente y el espíritu ayudan a explicar la relación entre la salud física y la salud emocional. La salud física y emocional está tan entrelazada que se afectan íntimamente entre sí. La actividad física estimula la actividad emocional. La próxima vez que te sientas triste o azul, date un corto paseo por la cuadra. El ejercicio libera noradrenalina que reduce el estrés y las endorfinas que producen sentimientos de felicidad y euforia. Coloque con pescado, frutas y verduras para mejorar su estado de ánimo. El salmón es muy alto en ácidos grasos omega-3.

¿Cómo ser feliz en 8 pasos?

1. Sepa lo que quiere. No creas que sabes lo que quieres, realmente, realmente el 110 por ciento sabe lo que quieres. No persiga títulos en su carrera o en sus relaciones. No digas que quieres algo solo porque tienes una línea de tiempo de vida ridícula que incluye algo dicho. No pienses que quieres algo solo porque siempre tienes y ahora estás en alguna carrera para decir algo. La gente cambia. Quiere cambio. La vida cambia. Siempre pueda admitirlo cuando algo se vuelva obsoleto y nunca tenga miedo de ser honesto contigo mismo y con todos los que te rodean.

2. Ve después de lo que quieras. ¿Quieres vivir una vida de «qué pasaría si»? ¿No? Así que no lo hagas. Nunca se sabe hasta que lo intentes. Nunca se sabe hasta que te salgas. Nunca se sabe hasta que le dé una oportunidad a algo. Quizás obtenga lo que quieres. Tal vez descubra que algo no es lo que quieres. Y tal vez que algo no vaya a ti. Pero nunca lo sabrá hasta que sea persistente sobre hacer que lo que quiere suceda.

3. Sepa que si algo o alguien no lo quiere, no vale la pena. Ya sea un trabajo, una amistad, una relación, una camisa, no puedes forzar algo que simplemente no está bien. Puede, y lo harás, ser persistente sobre hacer que lo que quieres suceda, pero no fuertes nada. Si no está bien, no está bien. Cuando tienes que intentarlo duro, en realidad no está destinado a serlo.

4. Dar segundas oportunidades. Pero no das las terceras oportunidades. Eso es, como dije anteriormente, intentando demasiado. Si algo no funciona, acepte que no funciona. Siga adelante. Cambialo. Encuentra qué y con quién te apasiona realmente… porque lo que realmente te apasiona te querrá tanto como lo quieras de inmediato. No pierdas tu tiempo en alguien o en algo que no esté seguro y no se ponga la misma cantidad de esfuerzo que tú.

5. Entiende que eres Beyonce (o Tom Brady si eres un tipo). Eres especial. Tú eres único. Eres perfecto. No, es posible que no seas perfecto (nadie lo es), pero eres perfecto para al menos alguien por ahí. Si alguien o algo no es una locura por ti y/o tarda demasiado en decidir si realmente te quieren, no continúes persiguiéndolo o ellos. Mereces mas. Te mereces el mundo. Y si alguien o algo no puede ver eso, b*tch por favor, a continuación.

¿Cómo aprender a ser feliz?

Cuanto más envejecemos, más experimentamos la vida y más que aprendemos lo que realmente nos hace felices.

“La felicidad es cómo, no un qué. Un talento, no un objeto «. – Herman Hesse

Personalmente, la felicidad siempre ha sido un punto de interés intrigante para mí. Siempre he visto la felicidad como el epítome de todo el éxito que la vida puede traer. Si eres feliz, entonces seguramente tienes todo ordenado, ¿verdad? ¿Qué más podrías querer?

La felicidad viene en muchas formas. Lo bueno es que puede ser extremadamente diferente de persona a persona. ¿Por qué es esto algo bueno? Puedes adaptar todo lo que haces en tu vida para sacar la felicidad en ti. En realidad puedes aprender a ser feliz. Sin embargo, hay una serie de temas clave que abarcan a todas las personas para encontrar la felicidad.

Para sacar lo mejor de ti y ayudarte a vivir una vida feliz, hay 10 cosas que debes aprender.

Por alguna razón, esto puede ser difícil para muchas personas, particularmente con miembros de la familia inmediata. En general, a medida que envejezca, se dará cuenta de lo que su familia (particularmente sus padres) ha hecho por usted a lo largo de su vida y aprenderá a estar más agradecido por lo que tiene. Aprender a decir «Te amo» puede hacer que tus relaciones florezcan, y construye transparencia, honestidad y confianza, que en última instancia te ayuda a convertirte en una persona más feliz.

¿Ha habido momentos en tu vida en los que te has sentido traicionado o decepcionado? ¿Ha habido momentos en los que has sentido que has decepcionado a los demás? Aunque a veces difícil, perdonar a los demás y poder perdonarte a ti mismo es esencial para poder avanzar y recuperar una perspectiva positiva en la vida.

¿Cómo ser feliz con lo poco que tengo?

Mi cumpleaños fue el pasado fin de semana. Y mi hijo menor, Noah, quería hacerme algo «extra especial» para mi cumpleaños. Entonces, el domingo por la mañana desapareció por un tiempo y luego reapareció con dos pájaros de origami (sí, los pájaros en la imagen de arriba). Estaba radiante cuando me los dio.

¿Quería pájaros de origami para mi cumpleaños? Por supuesto que no. A decir verdad, no creo que un proyecto de arte de ningún tipo haya tenido un lugar destacado en mi lista (me han dado lo suficiente como para llenar una casa entera). Sin embargo, las aves de origami de Noah son el mejor regalo de cumpleaños que he recibido hasta la fecha. Porque Noah los hizo especialmente para mí con un cuidado extremo y amor.

Después de que Noah me dio mis pájaros, pensé en lo maravilloso que me hizo sentir este regalo. El regalo de Noé me hizo feliz, en el sentido más puro. Me hizo pensar en la felicidad. Y lo que significa ser feliz.

Creo que la felicidad no proviene de la riqueza o las cosas materiales. La felicidad proviene de las cosas simples, y nuestra capacidad de verlas por su pureza y disfrutarlas por completo. Es probable que esté asintiendo y de acuerdo conmigo. Pero, déjame hacerte una pregunta: ¿vives de esta manera?

La mayoría de nosotros confiamos demasiado (y basamos nuestra felicidad) en la riqueza y las posesiones materiales, y nos sentimos perdidos sin ellas. Lo cual, cuando lo piensas, es una locura. Porque nada de eso nos trae felicidad. Y lo sabemos.

Entonces, de vuelta a las personas felices que mencioné anteriormente. Si no lo has notado ahora, soy una de esas personas. Te he dicho que soy un vaso es un tipo de chica medio llena. Puede molestar a algunas personas. Pero no me importa. Porque estoy feliz. Lo que me molesta es que no encuentran una manera de ser felices también.

¿Cómo ser feliz en 5 pasos?

Desorden. Ya sea su hogar, su escritorio, su diario, su bandeja de entrada o su mente. Ordenar y limpiar proporciona espacio para la felicidad. La desorden lo obligará a tomar decisiones, priorizar y simplificar. Tome una hoja de Marie Kondo, organice y ‘Spark Joy’.

Hoy, haz algo especial para traer la alegría. Envíe un mensaje de texto a un amigo con el que no ha hablado por un tiempo y pregunte cómo están, trate a su pareja o usted mismo con un pequeño regalo, pídale a un colega que almuera. ¡Decides, lo importante es hacerlo! Las acciones simples pueden traer una gran felicidad #takebackhappy.

¿Trabajas en un escritorio todo el día? Sentarse frente a una computadora o en un escritorio durante al menos ocho horas al día puede causar estragos en el cuerpo.

Siga a la familia MA mientras se mudan de Irlanda a Canadá. Vea la familia superado la realidad de los viajes a larga distancia con una pequeña familia, que incluye despedidas familiares, emoción de los niños, escalas, estadías en hoteles, autos de alquiler, cambio dramático de temperaturas y más.

El ejercicio de diario es una excelente manera de lidiar con pensamientos ansiosos porque brinda conciencia al presente. La investigación muestra que la revista ayuda a reducir el estrés y aumenta su bienestar psicológico y físico. Con los ejercicios de diario correctos, puede encontrar más claridad y calma en su vida diaria. Aquí hay cinco técnicas de diario para comenzar.

¿Cómo ser feliz en un sencillo paso?

“Lo más importante es disfrutar de tu vida, ser feliz. Es todo lo que importa «. -Audrey Hepburn

Puedes elegir ser feliz aquí, ahora mismo, como eres. No es una elección fácil, pero vale la pena. Puedes encontrar la felicidad al no buscarla, simplemente siendo y apreciando el momento. Puedes encontrar la felicidad encontrando lo que más valoras, lo que más te importa y para eso. El punto es que puedes encontrarlo, que es posible.

La felicidad se trata de la percepción. Está viendo el vidrio como medio lleno y alcanzando esa plenitud. Es una mentalidad que puede cambiarlo. El objetivo de cualquiera es ser feliz. Después de todo, ¿para qué más es todo?

El replanteamiento positivo es cambiar la forma en que crees que es más positivo. Está tomando un pensamiento negativo y lo desafía. Por ejemplo, está identificando una distorsión cognitiva, como la generalización, la lectura mental, el pensamiento catastrófico y más (lista completa aquí) y preguntándose, ¿cuál es el propósito detrás de este pensamiento? Por lo general, la intención del pensamiento es protegerlo y lo que desea. ¿Entonces qué quieres? Encuentre un pensamiento u objetivo más productivo para el resultado que desee. Reemplace el pensamiento negativo a través del replanteo.

Esta es la terapia cognitiva conductual, donde se piensa y lo descompone y trata de hacerlo más positivo. Establezca la intención para usted con un nuevo pensamiento más positivo, en lugar de dejar que su mente entre en incumplimiento y descarrile. Puedes hacer esto con cualquier pensamiento y cualquier situación.

¿Cómo ser feliz en 4 pasos?

Le pregunto dulcemente a mi hija, Hannah, que se levante y brille. Quince minutos y cinco solicitudes (no tan dulces) más tarde, finalmente se levanta de la cama. Luego me doy cuenta de que no tenemos leche, lo que significa cereal seco nuevamente. Hannah se ríe y me llama «el olvido» (el apodo no tan destacado que me ha dado), y me río. Pero por dentro me siento inadecuado y avergonzado.

Luego conduzco a Hannah a la escuela. Sentado en el tráfico, guiso con frustración. Su padre se movió a 30 millas de distancia, y estoy atrapado con la carga del largo viaje. Puedo sentir los amargos sentimientos de un divorcio doloroso burbujeando. Mi espalda comienza a doler, llego tarde a una reunión, y Hannah se queja de un dolor de estómago.

Ni siquiera son las 8:30 a.m., pero ya he sentido tristeza, ira y frustración. No he leído la desgarradora historia de hoy sobre las últimas víctimas de ISIS, no he cruzado los senderos con las personas sin hogar en mi vecindario, y aún no he llamado a mi amigo que no puede encontrar trabajo.

El sufrimiento nos rodea, y es difícil de tomar. A veces evito los ojos o me escapo de él, pero de alguna manera el sufrimiento siempre me pone al día.

Gracias bondad por la compasión. Debido a la compasión, estoy aprendiendo a mantener el sufrimiento sin huir de él, sin sentirme abrumado y sin fingir que no existe.

¿Cómo ayuda la compasión? Es posible que haya escuchado la cita de Dalai Lama: “Si desea que otros sean felices, practique la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión.» Hay una buena cantidad de ciencia para respaldar esa declaración.

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