En una relación saludable, somos libres de ser nuestros seres sin miedo o repercusión. La confianza es una parte crucial de cualquier relación significativa, y expresar esos sentimientos infunde confianza en nuestro ser querido. Porque lo que realmente estamos diciendo es que creemos que son capaces de tomar buenas decisiones y no adivinamos su juicio. Quiero hacer tu S.O. ¿sentirse genial? Dígales que confíes en ellos y observa que tu conexión se profundiza.
Los cumplidos son geniales, y escuchar «Te amo» es especialmente poderoso. Pero ser específico sobre «por qué» amamos a alguien puede alterar completamente la dinámica de una relación para mejor. Imagina saber lo que otras personas admiran de ti; Eso es lo que estás haciendo por tu S.O. Cuando compartes cómo amas la forma en que su nariz se arrugas cuando se ríen o cómo escuchan mejor que nadie. No solo eso, demostramos que los valoramos lo suficiente como para prestar atención a las pequeñas cosas. Esto genera autoestima y sentimientos mutuos de apreciación. Es un beneficio mutuo.
Seamos realistas: las primeras citas obtienen nuestro mejor comportamiento. Nos sentamos directamente, escuchamos, nos sostenemos puertas el uno para el otro, y luego… nos sentimos cómodos. Y eso está perfectamente bien. ¿Por qué? Porque en relaciones serias, bajamos la guardia y mostramos nuestros verdaderos colores. Entonces, si bien no es posible que no practicemos modales perfectos todo el tiempo, mantener una serie de «por favor» y «gracias» de forma regular muestra su S.O. Los respetas como persona y no los das por sentado.
Piense en la última vez que un amigo le dijo cuánto apreciaron un favor que hizo por ellos o la última vez que su jefe lo felicitó por un trabajo bien hecho. ¿No se sentía eso fantástico? Escuchar que otra persona nos aprecia es extremadamente validante, especialmente si es genuino y expresado en el momento en que se siente. La próxima vez que veas tu S.O. Saca la cena de basura o cocina, deja que aprecies lo que están haciendo. Si practica esto regularmente, es probable que note que la apreciación fomenta una relación más feliz con el tiempo.
¿Qué palabras usar para tranquilizar a una persona?
Estoy viviendo con una enfermedad mental y, a veces, eso puede hacer que las personas puedan verbalmente de puntillas a mi alrededor, especialmente a las personas más cercanas a mí. Es como si mis amigos y seres queridos estuvieran atrapados caminando sobre cáscaras de huevo a veces, y quiero que se detenga.
Recientemente publiqué un blog titulado «10» cosas inofensivas «, dices que me lastiman». En esa publicación describí lo que puede ser vivir con el trastorno bipolar y el trastorno obsesivo compulsivo, y compartí algunas cosas extremadamente hirientes que la gente me ha dicho. En esa publicación pedí amabilidad, conciencia y aceptación, que recibí. Pero luego me di cuenta de algo realmente importante: en esa publicación compartí cosas que no quería que la gente diga, pero no pude ofrecer consejos sobre qué decir. Entonces, estoy haciendo eso ahora.
Entonces, supongo que podrías llamar a esto el seguimiento. En esta publicación compartiré 10 cosas tranquilizadoras (más algún material adicional) que necesito escuchar de mis amigos y seres queridos.
Antes de comenzar, me gustaría prefacionar esta lista con tres renuncias principales; Individualización: cada persona es diferente. Lo que funciona para mí podría no funcionar para otra persona que vive con mi enfermedad. Estas no son declaraciones generales que se puedan decir a nadie y a todos los que viven con una enfermedad mental, son simplemente cosas en las que aprecio y encontrar consuelo. Relación: es importante examinar su relación con una persona antes de aventurarse en algunas conversaciones. Por ejemplo: dos mejores amigos pueden hablar más íntimamente que dos conocidos casuales. Pero todos pueden beneficiarse de la amabilidad, ya sea un amigo de toda la vida o un extraño en una cafetería. Tono: el tono de voz es súper importante. Quizás una de las cosas más importantes. Puedes decir las palabras más amables del mundo, pero si las dices en un tono frustrado, puede causar más daño que bien.
¿Qué palabras decir para calmar a alguien?
¿Alguien en la historia humana se ha relajado alguna vez cuando otro les pronunció las palabras «calmarse»? Probablemente no. En este momento, las personas experimentan niveles sin precedentes de miedo y ansiedad.
¿Qué puedes hacer si alguien que amas vuela en pánico? Puede resultar desafiante saber lo correcto de decir o hacer durante un colapso emocional. Sin embargo, si están protegidos en el lugar juntos, debe mantener la paz y la estabilidad, así como el cuidado de su salud mental. Esto es lo que se debe decir y qué evitar.
Sabes que decir «calmar» es contraproducente. En el fondo, la persona entiende que está exagerando. Sin embargo, también tienen amplias razones externas para sentir la forma en que lo hacen. Invalidar sus sentimientos solo conducirá al resentimiento. En cambio, tanto usted como su ser querido pueden unirse a este seminario web gratuito y aprender algunas herramientas prácticas para calmarse.
Todos necesitan una tranquilidad adicional en este momento. Sus vidas pueden sentirse completamente inestables. Quizás hayan perdido su trabajo, y se preguntan si sus habilidades pueden traducirse en el trabajo en línea. Incluso si permanecen empleados, nadie, incluidos los líderes mundiales, sabe cuánto durará esta pandemia. Necesitan una roca a la que puedan aferrarse, un poco de pegamento para saber que no todo se desmorona. Recuérdeles que su relación sigue siendo fuerte y que pase lo que pase, tendrán su amor y apoyo.
No subestimes el poder del toque físico cuando se trata de consolar a alguien que está estresado. La investigación indica que un abrazo o acaricia puede disminuir el nivel de hormonas del estrés en la sangre y aumenta los productos químicos positivos como la oxitocina.
¿Cómo calmar a alguien con palabras?
Si estás en RR. HH., Una de las situaciones más estresantes que encontrarás ocurre cuando alguien está enojado y te llaman para calmar a esa persona. Es aún más desafiante cuando esa persona está por encima de su grado salarial, y posiblemente incluso en la suite ejecutiva. Aunque es posible que desee evitarlo, es su trabajo lidiar con eso.
Si sigue estos 7 pasos, hará estas situaciones desafiantes y estresantes infinitamente más fáciles. El acrónimo, Sifudno (pronunciado Sif-Fud-No), lo ayudará a recordar el proceso.
Detente: cuando la persona comienza a desahogarse, déjalos hablar durante unos 30 segundos y luego decir con calma y firmeza: «Necesito detenerte por un momento». Con toda probabilidad, no les gustará, especialmente si estaban capturando impulso, pero probablemente se detendrán, aunque solo sea para desdibear, «¿Qué?»
IMPORTANTE – A continuación, dígale a la persona: “Esto es demasiado importante para mí no escucharlo con claridad y comprender exactamente lo que sucedió. Ya estoy teniendo dificultades para escucharte por cómo te estás expresando. Entonces, ¿puedes tomarlo desde la cima y decirme exactamente qué pasó? Las personas que están enojadas a menudo sienten que sus preocupaciones no se han hecho una prioridad. Decir la palabra «yo», «importante», puede ayudarlos a comenzar a calmarse. Además, recordarles que lo que dicen es importante, con suerte, hará que se detengan y vuelvan a contarlo lo que sucedió con menos ira.
Frustrado: déjalos volver a contarlo lo que sucedió sin interrumpirlos. Cuando terminen, dicen: «¿Hmmm?» y luego haga una pausa durante 2-4 segundos.
¿Cómo animar a una persona frases?
Una de las frases más bellas de aliento en la vida es la pronunciada por Steve Jobs con motivo de un discurso memorable:
Tu tiempo es limitado, por lo que no lo pierdes viviendo la vida de otra persona.
Tienes que hacer todo para superar los exámenes, pero no hay necesidad de golpear si van mal. Bill Gates también llega para encontrar las palabras correctas de comodidad para la ocasión, con un reflejo que no hace una sonrisa:
No he aprobado mi examen en varias ocasiones. Mis amigos, sin embargo, sí. Ahora son ingenieros y trabajan en Microsoft. Yo, por otro lado, soy el dueño.
Abordar las calamidades de la vida y las enfermedades con una sonrisa puede ser la clave para salir de las situaciones más complicadas, cuando todo parece perdido y el destino parece ser feroz con nosotros. Esto es lo que dijo Pindaro hace 2500 años:
Lo que más te ayuda a sanar es buen humor.
Los partidos, el resultado en el equilibrio, la adrenalina en mil: el deporte es una de esas áreas en las que las palabras de aliento realmente pueden cambiar el resultado de las comparaciones o los campeonatos. Y si juegas, el cargo es uno como Michael Jordan, entonces el consejo es precioso:
Hice más de 9000 tiros mal en mi carrera. Perdí casi 300 juegos. 26 veces, me dieron la confianza para hacer el disparo ganador del último segundo y me equivoqué. He fallado una y otra vez en mi vida. Por eso tuve éxito.
¿Que decirle a alguien para dar ánimos?
¿Necesita alentar a una persona que enfrenta un mal período con una frase bonita? Busque entre los pensamientos especiales que hemos recopilado para usted. Muchas buenas palabras para dar consuelo a un ser querido que puede enviar por mensaje o compartir en Facebook.
Hay muchas razones que nos empujan a buscar palabras de comodidad, para tirar de la moral a la que amamos. Ya sea frases para alentar a una persona deprimida, que está pasando por un mal período o si simplemente busca frases para alentar a una persona triste, encontrará las oraciones que ofrecemos a continuación. De hecho, a menudo una palabra que se dice en el momento adecuado puede hacer que aquellos que cruzan un período de dificultad se sientan mejor.
Recuerda que estoy aquí para ti, llámame cada vez que necesite hablar con alguien. Mia amigo, te amo.
Eres una mujer fuerte. Inspire a mi amigo, amigo mío, no estás solo.
Pasar algunas palabras de comodidad no cuesta nada más que aumentar el espíritu del indigente.
Nada es más hermoso que una sonrisa real que luchó en lágrimas.
Verá que mañana será un día mejor porque después de cada tormenta siempre llega la pacífica.
La subida frente a ti parece infinita, pero yo que he llegado a la cima, puedo decirte que a partir de ahí la vista será maravillosa. Ve, ten coraje y disfruta del panorama, sé que puedes hacerlo.
Lo siento por todo lo que estás pasando, deseo que encuentres la serenidad que necesitas lo antes posible.
¿Que decirle a una persona que está pasando por un mal momento?
Los amigos no son solo personas con las que compartimos momentos divertidos. También son las personas a las que podemos recurrir cuando la vida es difícil. Si sabe que a un amigo le gustaría saber de usted en este momento, póngase en contacto para compartir uno de estos mensajes:
La gente quiere saber que sus amigos no solo les gustan, sino que los admira también. Dile a un amigo que pasa por un momento difícil que sabes que tiene la fuerza para superarlo.
Aún mejor, haga referencia a una historia o evento de vida específico que demuestre que su amigo es tan fuerte como usted afirma.
Tal vez estás tratando de pensar qué decir cuando alguien tiene un familiar enfermo que deba ser atendido. En este caso, hágale saber a su amiga que está impresionada con lo bien que está manejando las responsabilidades de cuidado y sugiera un tiempo específico cada semana cuando pueda llamarlo para desahogarse. También puede considerar enviar café y dulces para que ella disfrute mientras chatan los dos.
Al igual que los miembros de la familia, los amigos que pasan por los tiempos difíciles a menudo se sienten mejor cuando alguien les recuerda que han sido de gran ayuda en el pasado.
Hágale saber a su amiga que quiere apoyarla recordándole un momento específico cuando hizo lo mismo por usted. Esto aumentará las probabilidades de su amigo de aceptar realmente su oferta para ayudar.
A veces, decir «perdón por su pérdida» no es suficiente para transmitir a un amigo cuánto le importa cuando un ser querido ha fallecido. Haga un esfuerzo adicional usando su corazón en su manga. Dígale a su amigo lo que su amistad ha significado para usted, y por qué es muy importante ayudarlo de alguna manera posible.
¿Cómo levantar el ánimo en momentos dificiles?
Los niveles de estrés han aumentado desde el comienzo de la pandemia, y muchas personas han informado mayores sentimientos de tristeza y aislamiento. Los tiempos difíciles pueden ser frustrantes y abrumadores, y estos momentos a menudo nos dejan en un estado de desorden. Afortunadamente, hay algunas acciones que puede tomar y los hábitos que puede establecer para ayudar a que los estados de ánimo positivos sean más abundantes y estables en su vida.
Casi todo lo que encontramos afecta nuestro estado de ánimo, incluida la dieta, la actividad física, el sueño, el clima, las estaciones, el bienestar social, la postura, la estabilidad financiera, el ciclo menstrual, el estrés, la exposición a las noticias y las redes sociales, el desorden e incluso el color que nosotros ver o usar. Si está buscando aumentar su estado de ánimo y mejorar su perspectiva, eche un vistazo a estos refuerzos de humor instantáneos para introducir en su vida hoy.
El cambio es una parte inevitable de la vida, y muchos aspectos del mundo cambiante están fuera de nuestro control. Por ejemplo, no puede controlar la propagación de un virus, el ritmo del cambio social o cómo la economía eventualmente se recuperará.
Si bien puede ser difícil de reconocer, criticar eventos o circunstancias fuera de su control solo drenará su energía y lo hará sentir ansioso y desesperado. Por otro lado, aceptar su situación puede liberarlo para dedicar su energía a las cosas sobre las que tiene control.
¿Cómo levantar el ánimo a una persona por chat?
¿Alguna vez te has encontrado encerrado en una conversación que parece puramente mundana o sintió la necesidad de escapar de una conversación aburrida?
Por ejemplo, ¿un amigo que te da un relato con soplo de una película que acaban de ver? ¿O un compañero que informa por palabra por palabra lo que hicieron durante el día? ¿O un vecino pedante que te dice exactamente cómo deberías vivir tu vida?
Todas estas son conversaciones aburridas que se mueven a nivel peatonal. Son simples flujos de hechos que se transmiten monótonamente donde la intención es informar en lugar de deleitar. Las personas comparten conocimiento e información, pero no extraen mensajes clave ni inducen sabiduría. En resumen, no son conversaciones particularmente inteligentes o estimulantes.
Lo clave para recordar es que, independientemente de cómo alguien interactúe con nosotros, siempre podemos elegir nuestra respuesta.
Sin embargo, lo clave para recordar es que, independientemente de cómo alguien interactúe con nosotros, siempre podemos elegir nuestra respuesta. Simplemente podemos tolerar el monólogo, o podemos actuar para sacar al máximo la conversación. Podemos elegir responder haciendo una pregunta que invita a la reflexión, y podemos buscar extraer pepitas genuinas de sabiduría de los camiones de hechos terrosos ofrecidos.
Al hacer preguntas inteligentes, podemos alentar a otros a pensar un poco más expansivamente sobre la forma en que ven la vida. Cuando las personas hablan excesivamente sobre un evento de manera objetiva, no están llevando la historia a una conclusión. Las razones de la corriente de detalles objetivos no están claras. De alguna manera, debemos alentar al narrador a saltar al mensaje esencial. Una forma clásica de extraer el significado del monólogo es interrumpir cortésmente, con un interés genuino, y hacer una pregunta como «Si hubiera un mensaje clave para llevar a casa de todo esto, ¿cuál sería?» o «Tomando todo en cuenta, ¿cuál es la moraleja de la historia?»
¿Cómo animar a un amigo triste por chat?
Si recientemente ha notado algunas señales de que su amigo podría estar luchando emocionalmente, es posible que se pregunte por qué no han mencionado sus luchas directamente con usted. Después de todo, quieres estar allí para tu amigo y ayudarlo a superar lo que puedan estar lidiando.
Recuerde que hay muchas razones diferentes por las cuales un amigo podría no estar al frente de usted sobre lo que está pasando. Es posible que no sepan cómo hablar sobre cómo se sienten o qué han experimentado. Es posible que no quieran ser una carga o preocupar a los demás. Pueden provenir de una cultura o una familia donde los sentimientos difíciles no se discuten abiertamente. Es posible que quieran buscar ayuda, pero sentirse avergonzados o avergonzados de que no puedan hacer frente por su cuenta.
Como amigo, una forma en que puede ofrecer apoyo es comenzar la conversación sobre sus preocupaciones en lugar de esperar que confiaran en usted.
Es importante confiar en sus instintos sobre cómo y cuándo plantear sus preocupaciones. Eso puede ser difícil, especialmente si nunca lo has hecho antes o si también vienes de una familia o cultura donde hablar abiertamente es poco común. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para que la conversación sea más cómoda para usted y su amigo.
- Pídales que se reúnan o se registren con usted. Podrías comenzar con algo como: «No te pareces tú mismo. Tal vez sea todo lo que está sucediendo en este momento, pero quería registrarme y ver si podíamos sentarnos y ponernos al día «. O, «Oye, te extraño. Siento que no hemos tenido la oportunidad de pasar el rato o hablar como normalmente lo hacemos. ¿Cuándo podemos ponernos al día?
- Reunirse en persona o programar una llamada telefónica o chat de video. Estos métodos de comunicación son preferibles a solo enviar mensajes de texto o mensajes porque puede tener una mejor sensación de señales no verbales, como se ven y cómo reaccionan a lo que dice. Es fácil decir, «Estoy bien» por mensaje de texto.
- Elija una ubicación que sea propicio para tener una charla en relativa privacidad. Podrías ofrecerte tomar café, pasar el rato en una de tus casas o salir a caminar. Un espacio fuerte y lleno de gente no es el lugar correcto.
- Comience la conversación desde un lugar de preocupación y apoyo. Por ejemplo, podrías decir algo como: «Pareces un poco deprimido últimamente y solo quería que supieras que estoy aquí para ti». Asegúrese de poder prestarles toda su atención desde el principio. Guarde su teléfono, haga contacto visual o, si eso es demasiado directo, posicione de una manera que demuestre que está completamente allí y está listo para escuchar.
- Sea específico sobre lo que ha visto o escuchado que le está causando preocupación. Por ejemplo, puedes decir cosas como: «Me preocupó cuando dijiste…» o «Estoy preocupado por ti porque he notado que pareces: poca energía, triste, enojada, deprimida, las últimas veces que hemos hablado . » Ser claro sobre lo que está notando y dejar en claro que está compartiendo su percepción, lo que puede o no estar alineado con su realidad, es útil para su amigo y hace que sea más fácil hacer un seguimiento de su comportamiento con el tiempo.
- Hágales saber que no están solos. A veces, cuando estamos luchando, nos aislamos o sentimos que nadie entiende por lo que estamos pasando. Es importante que su amigo sepa que tiene un sistema de apoyo en el que apoyarse. Esto puede ser un texto periódico pero regular o verificación de DM. Lo más importante es que sus acciones sigan sus palabras: no digas que te importa y quieres estar allí para ellas y luego desaparecer por largos períodos de tiempo.
- Realmente escúchalos. Escuche los detalles de su historia, pero también escuche las emociones específicas que comparten. Los diversos eventos, intercambios y personas que participan en situaciones estresantes son importantes, pero lo más significativo es su reacción emocional a los detalles. Puede ser imposible cambiar la situación, pero puede ser posible dar testimonio, validar o incluso calmar sus emociones. Entonces, escuchar cómo se sienten es tan importante como escuchar los eventos específicos que impulsan sus sentimientos.
Se paciente. Es posible que no estén listos para decirle todo, o es posible que no sepan cómo articular lo que están pasando. Sea cómodo con el silencio si necesitan tomarse su tiempo. Pero puede volver a sus inquietudes si continúa notando cosas que le preocupan.
¿Cómo levantarle el ánimo a un amigo por chat?
Cuando tu mejor amiga está en los vertederos, todo lo que quieres hacer es levantar el ánimo. ¡Tenemos toneladas de ideas sobre cómo animar a alguien, sin importar la situación, con consejos de médicos, terapeutas, psicólogos, psiquiatras, entrenadores de vida y más! No hay una solución única para todos. Si su amigo está estresado por las finales, puede adoptar un enfoque, mientras que tomaría una ruta totalmente diferente si está molesto por una ruptura. Obviamente, hay algunos métodos probados y verdaderos (el helado es un pico bastante universal), pero debido a que es posible que necesite profundizar en su pozo de ideas para que su amigo vuelva a feliz, estamos aquí para ayudar. Sí, algunas de las ideas aquí pueden ser cursi o sentirse tontas, pero ¿no dijiste que harías algo para levantar a tu amigo? Seguramente habrá algo en esta lista que pueda voltear cualquier ceño al revés.
En primer lugar, ¡descubra si la persona que intenta animar realmente quiere su ayuda! La Dra. Susan Edelman, quien ha pasado 30 años como terapeuta en ejercicio en Palo Alto, California, especializado en problemas de las mujeres, dice: «Es importante obtener el permiso de alguien para animarlos». De lo contrario, puede sentirles como si te incomode cómo se sienten y solo quieren que desaparezca. Eso no es tan probable que funcione para animarlos «.
Para superar las rupturas, una muerte en la familia u otros incidentes graves, las personas necesitan tiempo. «Lo mejor que puede hacer para ayudarlos a sanar es estar allí. Conéctese con ellos, dé su tiempo y energía sin esperar nada a cambio. La paciencia es una virtud cuando se trata de dolor», dice Kelly Morrow-Báez, una licencia. consejero profesional.
Ya sea que planifique un proyecto elaborado en Pinterest, o tome un poco de pintura para colgar en un trozo de cartón de estilo Pollock, hacer algo artístico (collages, pintar, dibujar, hacer música, etc.) podría ayudar a que su amigo sonriera nuevamente.
Las notas siempre son una excelente manera de dejar que ese amigo, que tal vez se sienta un poco incómodo cuando se trata de las cosas emocionales, sepan que todavía te importa. “Hace que las personas se sientan pensadas y puedes proporcionar palabras de afirmación. Alternativamente, puede darles palabras o mantras para animarlos y reemplazar su pensamiento negativo automático ”, dice el psicoterapeuta Kelley Kitley con sede en Chicago. Escribe algo lindo, dobla y deslícelo en algún lugar no tan obvio para que lo encuentren más tarde.
¿Qué le puedo decir a un amigo que está triste?
Mucha gente experimenta depresión, mientras que otros simplemente tienen días malos o simplemente se sienten en sí mismas. No importa por qué estén deprimidos, tristes o desmotivados para hacer mucho, una cosa es segura: es una sensación difícil de experimentar. La depresión está aislando, como si estuvieras solo en ella, y que nunca terminará.
Forzamos multitudes la siguiente lista consultando a nuestros amigos de Facebook sobre lo que les gustaría escuchar cuando se sienten deprimidos, azules o deprimidos. Estas son algunas de sus muy, muy buenas sugerencias.
La generalización es que los hombres son solucionadores de problemas, y las mujeres son oyentes. Las personas que están deprimidas no quieren solucionadores de problemas: generalmente ya han realizado todos los escenarios y soluciones en su cabeza. Simplemente no pueden hacerlo.
Lo que están buscando en su lugar es un simple reconocimiento y empatía.
Cuando una persona está deprimida, uno de los sentimientos que muchas personas experimentan es una abrumadora sensación de soledad, que nadie puede entender por lo que está pasando. Están todos solos.
Un recordatorio de un amigo o ser querido de que, de hecho, no están solos y son amados pueden ser invaluables. También les recuerda la realidad: que las personas en su vida los aman y están ahí para ellos si los necesitan.
A veces, una persona ha dado la esperanza de que equivale a cualquier cosa en la vida. Han perdido toda creencia en sí mismos y sienten que nada de lo que hacen es correcto o lo suficientemente bueno. Su autoestima es, en una palabra, disparar.
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