Es importante tener en cuenta que las estrategias a continuación no son un tipo de cosas de talla única. Lo que funciona para ti será diferente de lo que funciona para mí. Es posible que deba experimentar para encontrar las cosas que más lo ayudan a mejorar la concentración.
Dicho esto, aquí hay algunos métodos probados para mejorar el enfoque que han ayudado a muchas personas.
Es importante entender que el enfoque es como un músculo. La gente busca constantemente atajos y hacks para mejorar su enfoque. Y aunque ciertamente hay cosas que puede hacer para facilitar el enfoque, en última instancia, mejorar su fuerza mental se reduce a trabajar.
Al igual que lleva tiempo desarrollar músculo, lleva tiempo desarrollar la fuerza de su cerebro. Al principio, no debe esperar que usted pueda mantener sin esfuerzo el enfoque durante largos períodos de tiempo. Se necesita práctica para desarrollar la cantidad de energía mental necesaria para hacerlo.
Puede ser útil comenzar a poco. En lugar de tratar de centrarse en una sola hora durante una hora, comprométase a centrarse en una cosa durante 15 minutos. A medida que su capacidad para concentrarse crece, puede aumentar la longitud de sus sesiones.
La técnica de Pomodoro puede ser útil a este respecto. Establece un temporizador por un período corto (15-25 minutos) y trabaja hasta que el temporizador se apague. Luego tomas un breve descanso y repite el proceso. Después de cuatro sesiones, tomas un descanso más largo. Esta estrategia lo ayuda a construir lentamente sus músculos de enfoque y al mismo tiempo le da un descanso a su cerebro.
¿Cuáles son las estrategias para el desarrollo de la atención?
El cerebro humano tiene una capacidad sorprendente para ejercer una potente estrategia cognitiva: atención selectiva. Cuando concentramos conscientemente nuestra atención en algo, aportamos el poder de la corteza prefrontal a este esfuerzo. Al perfeccionar nuestra capacidad de enfocar la atención a voluntad, podemos seleccionar de manera más efectiva dos tipos de distracciones:
- Entrada a través de nuestros órganos sensoriales
- Nuestras respuestas emocionales
Las distracciones a través de la entrada sensorial pueden ser las más fáciles de bloquear los dos, según Daniel Goleman en su libro Focus: The Hidden Driver of Excellence. Como educadores, podemos tender a notar el impacto de las vistas, los sonidos y los puntos de contacto que alejan el enfoque de los estudiantes de las lecciones y las actividades de aprendizaje. Pero si bien todas las estimulaciones sensoriales en el medio ambiente son fácilmente obvias, las emociones pueden ser incluso «más fuertes» cuando se trata de desviar la atención en direcciones no deseadas y dificultar el enfoque en el aprendizaje.
Para ayudar a los estudiantes a aprender a mantener la atención enfocada, podemos guiarlos para conectar sus cerebros para mantener el curso incluso en tiempos de agitación emocional, permanecer sensato y montar las olas emocionales de la vida. Al igual que con otras habilidades, esta estrategia cognitiva viene con el reconocimiento consciente y la práctica deliberada.
La investigación del cerebro resumida en un documento informativo de la Fundación Dana indica que la atención activa no una sino varias redes neuronales, incluida una red de alerta que indica al cerebro sobre los estímulos sensoriales entrantes y una red de orientación que dirige al cerebro a tomar nota de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de la fuente de estímulos. Una tercera red, denominada atención ejecutiva, nos permite elegir cuál de los estímulos que compiten por nuestra atención enfocaremos nuestro pensamiento. En efecto, la atención ejecutiva funciona como una torre de control para guiar los procesos cognitivos de nivel superior del cerebro para aterrizar en tareas e información específicas.
¿Cómo se da el desarrollo de la atención?
La atención es lo que nos da la capacidad de centrarnos en una cosa a pesar de todas las otras cosas que pueden distraerlo. Es lo que nos permite caminar por una calle sin toparnos con publicaciones de lámparas, para escribir una publicación de blog a pesar de que el televisor está a todo volumen en la otra habitación. Para los niños, prestar atención es realmente fundamental para el aprendizaje y para tener éxito tanto académica como socialmente en la escuela. Si un niño no está prestando atención al maestro, es posible que le resulte difícil aprender los pasos para poder leer, por ejemplo.
¿Cómo se desarrolla la atención? Los recién nacidos tienen una forma muy temprana de atención llamada «orientación al estímulo». Si el bebé escucha un ruido, mirará o girará la cabeza hacia él. Este tipo de atención es bastante involuntaria. Está controlado por una región del cerebro llamada región parietal.
A medida que los bebés envejecen, comienzan a poder centrarse voluntariamente en las cosas por mayores períodos de tiempo. Esto se llama atención sostenida. El desarrollo y la mejora continua de la atención sostenida continúan durante la infancia.
La parte más voluntaria de la atención se llama funcionamiento ejecutivo. Estos procesos permiten a los niños centrarse en las tareas, elegir hacer algo no tan divertido, incluso cuando realmente no quieren, planificar y controlar los impulsos. Estos procesos atencionales están controlados principalmente por la corteza prefrontal en el cerebro. Llegan mucho tiempo desarrollarse completamente, aún cambiando a medida que los niños se mueven a su adolescencia.
Entonces, al ver estos diferentes niveles de desarrollo, se podría pensar en la atención como un músculo. Comienza pequeño y no realmente bajo el control de un niño. Con el tiempo, se vuelve «más fuerte» y un niño puede controlar mejor su propia atención. Al igual que un músculo, un niño también puede fortalecer su atención al «ejercerla», practicando enfocándose en tareas, por ejemplo.
¿Cuáles son las claves para mantener la atención?
Por Israel Galindo, decano asociado de aprendizaje permanente y director de educación en línea.
29 de septiembre de 2014: gran parte de lo que hacemos a través de la enseñanza toma la forma de instrucción en el aula. Es una pedagogía que depende en gran medida del rendimiento del maestro. Tanto es así que podemos identificar alrededor de 49 actos de instrucción específicos que son específicos del maestro. La clave para la efectividad instructiva es saber cómo realizar esos actos de manera efectiva. Parte del baile del aula está provocando la conexión entre el rendimiento del maestro y el aprendizaje del alumno. Creo que muchos maestros trabajan demasiado duro para enseñar como rendimiento, en la medida en que corren el riesgo de convertir el aprendizaje en un deporte espectador. Cuando eso sucede, el aprendizaje pierde su efectividad. El principio pedagógico en el trabajo aquí es: «Los estudiantes aprenden a lo que están prestando atención y cuando no prestan atención, no aprenden».
En la instrucción en el aula, entonces, la atención del estudiante es clave para el aprendizaje. Aquí hay ocho formas de mantener la atención en la instrucción del aula:
- Usar medios. Los audiovisuales proporcionan la variación del estímulo y pueden ofrecer un punto focal al comenzar una narración o conferencia. Incluso una pequeña variedad ayudará a conectarse con predilecciones, estilos e inteligencias de los estudiantes. Sin embargo, los medios de comunicación deben ser congruentes con los conceptos que desea que los estudiantes aprendan.
- Muévete deliberadamente cuando enseñe. Mover a propósito ofrece una forma de variación de estímulo y un cambio de atención a la información que se comparte. Sin embargo, la enseñanza peripatética, donde el maestro «camina y habla» mientras dan conferencias es confusa y molesta.
- Varía el volumen y el tono al hablar. Pocas cosas pondrán a un estudiante en un estupor cerebral que bordea el comatoso que un dron monótono en una clase de la tarde.
- Usa el humor de manera apropiada. El humor aprovecha una parte diferente del cerebro que facilita una conexión afectiva con el contenido. Una risa leve o una risa de vientre considerable también puede ayudar a airing el cerebro aumentando la ingesta de oxígeno.
- Guardia contra distracciones externas. Para aquellas distracciones que no están bajo su control intentan minimizar su intrusión en el enfoque del estudiante.
- Encuentra formas de involucrar al estudiante en la lección. Los estudiantes aprenden haciendo.
- Haga puentes de relevancia entre el contenido y las necesidades e intereses de su estudiante. Los puentes de relevancia ayudan al estudiante a apreciar el «Entonces, ¿qué tiene esto que ver conmigo?» pregunta.
¿Cómo mejorar y mantener la atención?
En octubre de 2014, un grupo de 70 científicos publicó una carta abierta que afirmaba que los juegos de entrenamiento cerebral en su conjunto carecían de una base científica. [9] Esta carta fue rápidamente refutada por otro grupo de científicos. [10] Pero incluso este segundo grupo acordó que «las afirmaciones que promueven los juegos del cerebro son frecuentemente exagerados y, a menudo, son engañosos».
Luego, en 2016, la aplicación de entrenamiento cerebral Lumosity fue noticia cuando la Comisión Federal de Comercio lo multó con $ 2 millones por publicidad engañosa: [11]
«La lumosidad se aprovechó de los temores de los consumidores sobre el deterioro cognitivo relacionado con la edad, lo que sugiere que sus juegos podrían evitar la pérdida de memoria, la demencia e incluso la enfermedad de Alzheimer», dijo Jessica Rich, directora de la Oficina de Protección al Consumidor de la FTC. «Pero Lumosity simplemente no tenía la ciencia para respaldar sus anuncios».
El Dr. Gad Marshall, especializado en demencia en Harvard Medical Schoo, L dice que «invertirá más en hacer ejercicio aeróbico y seguir una dieta basada en plantas. Estos pueden ayudar con la memoria y la salud del cerebro a largo plazo que cualquier suplemento ”[12]
Incluso cuando se trata de rendimiento deportivo, el Dr. Dan Bernadot, codirector del laboratorio de rendimiento de atletas de élite en la Universidad Estatal de Georgia, escribe en su libro Nutrición para atletas serios:
En la mayoría de los casos, las afirmaciones de mejora del rendimiento atribuidas a las ayudas ergogénicas [suplementos nutricionales] exceden la realidad.
Argumenta que los alimentos, la hidratación y el descanso adecuados marcarán una mayor diferencia que cualquier suplemento, incluso para la mayoría de los atletas profesionales.
¿Cómo lograr poner atención en clase?
A menudo me encuentro luchando por prestar atención durante las clases, incluso particularmente interesantes, y estoy seguro de que muchos estudiantes universitarios tienen el mismo problema. Puede ser difícil mantenerse atento por un período de tiempo, especialmente con distracciones como teléfonos celulares y pantallas de computadora. Decidí compilar una lista de cosas que los estudiantes dijeron que les han ayudado a concentrarse durante la clase. Si bien no pueden resolver el problema del 100%, estos trucos pueden ayudar a hacer que prestar atención sea un poco más fácil.
Los teléfonos celulares pueden distraerse bastante cuando se trata de grandes clases de conferencias. Si el maestro no tiene una visión cercana de usted, ¿por qué no estaría tentado a sacar su teléfono? Afortunadamente, hay una aplicación llamada Pocket Points que da incentivo a los estudiantes para mantener sus teléfonos. Si los estudiantes tienen esta aplicación abierta con su teléfono bloqueado mientras están en el campus, obtienen puntos por no usar su teléfono, y pueden usarlos para ofertas en artículos como la comida. Si eso no puede mantenerlo fuera de su teléfono, no sé qué lo hará.
Parte de la razón por la que puede sentirse aburrido o distraído durante la clase podría ser que en realidad no está haciendo suficiente esfuerzo para prestar atención. Si realmente te obligas a tomar notas, esto te dará una tarea que hacer y mantenerte al día con lo que dice tu profesor. Si quieres ser extra, puedes hacer esto aún más agradable escribiendo con bolígrafos bonitos que llaman tu atención y te hacen sentir organizado.
Si tiene problemas para mantenerse despierto, tener cafeína como el café podría ayudarlo a darle más energía y sentirse listo para aprender. Si bien hay un debate interminable sobre Starbucks versus Dunkin ‘Donuts, cualquiera de las elecciones puede ayudarlo a sentirse como un mejor estudiante. Encuentro que el café también puede ser algo que esperar por las mañanas. Sin embargo, si no le gusta el café, intente obtener cafeína en otro lugar. El desayuno con su cafeína tampoco puede doler, ya que tener un estómago gruñido puede distraer bastante.
¿Cómo mejorar la atención en clase?
Después de descubrir la capacidad de atención promedio del grupo de edad que enseña, piense en cómo puede entregar mejor contenido de lecciones y actividades de secuencia para garantizar la máxima concentración. Estas estrategias pueden ayudar a mejorar la concentración en el aula.
Los centros de aprendizaje no son solo una excelente manera de darles a los niños tiempo para trabajar con manipulaciones o proporcionar una exposición más profunda al plan de estudios. Existe una investigación sólida de que este tipo de trabajo en grupos pequeños es beneficioso para ayudar a los estudiantes a concentrarse en el aula. Investigadores de Carnegie Mellon y el Colegio de Maestros de Columbia publicaron un estudio revisado por pares en 2016, por ejemplo, que mostró que los estudiantes se fueron a la tarea con más frecuencia durante la instrucción completa del grupo que durante el trabajo grupal o individual. Esto fue cierto en todos los ámbitos, con los mismos comportamientos vistos en el jardín de infantes y el cuarto grado, en las escuelas públicas y privadas.
El mismo estudio de Carnegie Mellon y Teachers College of Columbia encontró que el 25 por ciento de las lecciones de instrucción eran de 17 minutos o más, pero las mentes de los niños comenzaron a deambular por la marca de 10 minutos. Cuando esté planeando una lección, diviértalo en trozos más pequeños para mejorar la concentración de los estudiantes. Eso no significa que dejes de enseñar sobre el tema, necesariamente. Puede cambiar de marcha de una actividad grupal al trabajo de asociación o de una tarea individual a compartir el trabajo que han completado con un grupo pequeño.
En línea con mantener las lecciones cortas, los descansos cerebrales deben incorporarse durante todo el día escolar para permitir que los niños sacuden las telarañas y recuperen sus poderes de concentración. La regla general es proporcionar alrededor de tres a cinco minutos de tiempo de «descanso» para darle tiempo a la mente para reiniciarse.
¿Cómo puedo mejorar atencion en clase?
Un estudio de 2016 titulado «Comportamiento fuera de la tarea en niños de primaria» le dio a los educadores de la primera infancia una gran visión de las tendencias de comportamiento en el aula.
El estudio reveló que la capacidad de atención de los estudiantes dejó exponencialmente a medida que cualquier actividad en el aula continuaba en los últimos 10 minutos.
¿Cómo se supone que un maestro debe lograr algún aprendizaje en 10 minutos a la vez? ¿No cambiará de una tarea a una tarea cada 10 minutos en realidad irá en contra del objetivo del maestro de aumentar la capacidad de atención de un alumno?
Esto nos lleva a la Estrategia #2 para aumentar la capacidad de atención de los estudiantes:
Si tiene una hora dedicado a un bloque de lecciones de matemáticas, divídalo en segmentos de 3 x 20 minutos. Luego, en cada segmento, intente utilizar un tipo diferente de estilo de aprendizaje. De esta manera, está utilizando la Estrategia #1 sin rebotar de sujeto a sujeto.
Por ejemplo: use imágenes prácticas y compromiso táctil contando cuentas o bloques. Además, incorpore el aprendizaje de audio aprovechando los números en el escritorio juntos.
O bien, incorpore el aprendizaje de audio usando la música para contar y aplaudir los patrones de 8. Otra idea es usar la rayulación para incorporar el movimiento en las actividades numéricas.
“Mi estilo de aprendizaje preferido para niños menores de siete años es aprender a través de la experiencia. Tenemos estaciones de aprendizaje con objetivos específicos establecidos en todo el aula. Los niños tienen que completar cada objetivo con asistencia menor de los maestros. Los objetivos están temáticos dependiendo de lo que se enseñe esa semana, y abordan diferentes áreas de instrucción.
¿Cómo mantener la atención de los alumnos en clase?
A menudo, solo cambiar el nivel y el tono de su voz, bajarla o elevarla, le indicará a los estudiantes que es hora de prestar atención.
Mantener una imagen sorprendente relacionada con la sesión, como los desechos ambientales si el tema de la clase está relacionado con el medio ambiente, seguramente tendrá todos los ojos. No lo comente; Permita que los estudiantes comiencen el diálogo.
Escribir una declaración o cita sorprendente relacionada con el contenido en la junta tiene un efecto similar: por ejemplo, «más de la mitad de los niños en California hablan un idioma que no sea inglés en el hogar» si el tema es la adquisición del idioma.
Escriba una pregunta básica de comprensión relacionada con la lectura en el tablero. Los estudiantes tienen que responderlo en resbalones de papel y entregarlos. Esto hace que los estudiantes se centren de inmediato en el material del curso. La pregunta puede conducir a la discusión después del cuestionario.
- Ahora tienes la atención de tus alumnos; Sostenerlo es otra historia.
Conozca a sus alumnos y relacione el contenido con ellos, y relacione el contenido con los objetivos del curso. Por ejemplo, si el contenido es la Guerra de Vietnam, es importante descubrir lo que ya saben sobre la Guerra de Vietnam y cómo se relaciona con sus vidas.
El material demasiado duro o demasiado difícil puede provocar la falta de atención de los estudiantes. Verifique la comprensión o el aburrimiento al principio. Luego, adapte el material a la clase: por ejemplo, si está enseñando el tiempo pasado y encuentra que los estudiantes ya tienen control sobre el simple pasado y el pasado progresivo, descubra lo que saben sobre el pasado perfecto. O si les ha dado los tres tiempos, suponiendo que sea solo una revisión, pero parecen perdidas, centrarse en un solo tiempo.
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