Es normal sentir que podría estar haciendo más cuando se trata de superación personal. Pero ser una mejor persona no implica ser demasiado duro contigo mismo. De hecho, es todo lo contrario.
Cuanto más autocolidación y autocompasión puedas fomentar, más equipado estarás para tratar a los que te rodean de la misma manera. Además, hacer el bien para los demás puede darle a su vida un sentido más profundo de significado. Incluso puede ayudar a mejorar su salud física y mental.
Aquí hay un vistazo a algunas formas de desarrollar la superación personal en su rutina diaria y dejar de lado los pensamientos negativos sobre usted.
Probablemente lo haya escuchado un millón de veces, pero mantener un diario de gratitud de lo que está agradecido puede tener un gran efecto en su mentalidad. La investigación ha demostrado que incorporar la gratitud en su vida diaria puede ayudar a evitar el estrés, mejorar el sueño y cultivar relaciones sociales más positivas.
Anna Hennings, MA, entrenadora de rendimiento mental en psicología deportiva, recomienda usar el regalo del acrónimo para ayudarlo a identificar lo que agradece.
Ya sea que asiente o sonríe a extraños que pasen o le digan «buenos días» a todos los que ingresan a la oficina, hagan un esfuerzo para reconocer a quienes lo rodean cuando los ve, dice la psicóloga Madeleine Mason Roantree.
Al hacerlo, notará que puede sentirse más presente y conectado con quienes lo rodean, incluso si no tiene una relación cercana con ellos.
Desenchufar incluso una pequeña cantidad de tiempo puede ser beneficioso para su bienestar. La próxima vez que te encuentres con nada que hacer, aléjate de tu teléfono durante unas horas.
¿Cuáles son los aspectos a mejorar de una persona?
No importa qué nuevas tecnologías y sistemas establezcan para hacer crecer su negocio, cómo trabajar con las personas siempre importará más. Desarrollar el encanto natural y las habilidades de las personas innatas requieren esfuerzo junto con el juicio y el error. Aquí hay diez formas simples de ayudar a mejorar su encanto natural y crear conexiones reales para construir habilidades de personas más poderosas:
La gente a menudo escucha solo lo que quieren o necesitan. Las cosas que los clientes potenciales quieren escuchar la mayoría son cómo puede servir sus objetivos, intereses, ideas, experiencias y aspiraciones. Habla de eso, y recibirás y mantendrás su atención sin dificultad.
Invierta en aprender a comunicarse de manera más efectiva. Esto valdrá la pena en todos los aspectos de su negocio y su vida personal. Las personas mejor pagadas y poderosas del planeta son todos comunicadores maestros que han aprendido cómo tomar el control incluso de las situaciones más desafiantes, comprender el arte de la persuasión y saber cómo reconocer y usar estrategias persuasivas. ¡La buena comunicación conduce al éxito!
Haz que sea un hábito agradecer a los demás por todo lo que hacen para apoyarte. Un simple «gracias» hace que los demás se sientan apreciados. Te beneficias a cambio de tener buenos sentimientos sobre hacer que los demás se sientan bien. Y también se beneficia haciendo que otros piensen mejor en usted, haciendo que quieran hacer más cosas buenas por usted a cambio. Cuanto más muestres a otros que te importan, más fácil será causar una buena impresión en ellos.
Cuando felicita a alguien por un rasgo, habilidad, logro o posesión, les da sentimientos de reconocimiento y valor. Cuanto más prestes mucha atención a los clientes, más importante sentirán. Cuando paga cumplidos a menudo, incluso en cosas pequeñas, ayuda a construir una relación.
¿Que me gustaría mejorar en mi vida personal?
La superación personal no tiene que ser grandes cambios alucinantes; En realidad, puede ser sencillos pasos para mejorar lo que ya tiene para llevarlo a donde quiere estar. Sin embargo, lo que necesitará es consistencia, determinación y voluntad para probar algunas cosas que te estirarán y desafiarán.
En lugar de establecer la vista en el futuro, lo que te deja sentir que nunca lo lograrás, puedes comenzar a seguir estos simples y efectivos pasos de superación personal hoy. Entonces, si quieres tener un impacto inmediato en tu vida y estás dispuesto a tomar medidas, sigue leyendo, ¡te encantará!
Como con cualquier cosa en la vida, si quieres algo, debes trabajar duro para conseguirlo. Esto no significa que quemes la vela en ambos extremos, dejándote exhausto y dejando tu vida personal en ruinas. Simplemente significa que cuando quieras algo lo suficientemente mal, pasarás el tiempo para llegar allí. La acción es lo importante aquí y cuanto más «inspirada» sea la acción, mejores serán los resultados al final.
Compartir la carga es importante como con cualquier superación personal. Si puede comunicarse con los demás y recibir comentarios sobre cómo está, entonces eso es genial. Todos necesitamos «animadoras» en nuestra esquina para mantenernos en marcha cuando los tiempos se ponen difíciles, pero también necesita tener personas que le digan cómo es incluso cuando no desea escucharlo. Así que asegúrese de tener una buena red de apoyo a su alrededor, especialmente aquellas personas cuyas opiniones respetas.
A veces, podemos llegar a un período difícil. Quizás haya perdido su trabajo o su pareja lo haya dejado. En lugar de analizar en exceso la situación, aprenda a adaptarse a sus circunstancias y aceptarlas como están. No se trata de convertir sus circunstancias en algún tipo de drama; Recuerde en lo que se enfoca en expansión, lo que significa que obtendrá más. Entonces no te conviertes en tus problemas y te sentirás mucho menos cargado por ellos.
¿Qué aspectos debe mejorar una persona en el trabajo?
Incentivar la movilidad sostenible mediante la administración de servicios para compartir automóviles de la compañía y proporcionar beneficios en el transporte para tener un ojo tanto para el medio ambiente como para los movimientos necesarios para llegar al lugar de trabajo.
Preparar un programa de bienestar corporativo para expandir los beneficios de sus empleados es un punto clave para evitar que busquen otras soluciones de empleo. Los seguros integradores y las gratificaciones salariales, por ejemplo, mejoran los niveles de productividad laboral de una manera realmente efectiva.
También apoya a los empleados fuera de la empresa, tal vez pensando en activar un servicio como el «conserje corporativo», una figura verdaderamente estratégica para apoyar a sus colaboradores en la gestión de la vida diaria. Puede hacerlo de una manera totalmente subsidiada y el impacto en la calidad del trabajo será realmente sorprendente. También organiza momentos de convivencia fuera de la oficina para fortalecer el espíritu del equipo y, por lo tanto, también mejorar el nivel de colaboración entre colegas.
Asegúrese de que los trabajadores adopten un estilo de vida saludable gracias a una dieta equilibrada, entregando, por ejemplo, cupones de comida para gastar en los restaurantes de la zona.
Al implementar algunas o, mejor aún, todas estas excelentes prácticas, verá resultados importantes en términos de satisfacción profesional y personal de sus empleados. La calidad del trabajo crecerá y con ella los objetivos comerciales se lograrán más fácilmente.
¿Qué debo hacer para mejorar cada día?
Eres la persona más importante en tu vida. Por lo tanto, es importante invertir tiempo en usted mismo. Pero, ¿cómo puedes asegurarte de que estás creciendo y aprendiendo cada día?
Aquí hay 15 prácticas que pueden ayudarlo a convertirse en la mejor versión de usted mismo.
- Planificar con anticipación. Como con muchas cosas, la superación personal debería comenzar con un plan. Planifique lo que desea lograr en los próximos días, semanas o meses. Escriba listas de tareas pendientes para que no pierda el tiempo recordando lo que necesita hacer. Mantener un diario o un diario también puede ayudarlo a ver lo que hizo bien y lo que podría hacer mejor.
- Fijar metas. Haga objetivos a corto y largo plazo para usted y establezca límites de tiempo para que pueda rastrear su progreso. Cuanto más pueda visualizar a dónde quiere ir, más motivación tendrá para continuar llegando a ese destino.
- Aceptar desafíos. Salir de su zona de confort puede ayudarlo a darse cuenta del potencial que nunca supo que tenía. No te rehuyas de algo solo porque te asusta (siempre que no sea ilegal o arriesgado, por supuesto). Es mejor fallar y crecer de sus errores que nunca intentarlo.
- Aprende algo nuevo. Ya sea un nuevo idioma, música, cocina o un deporte, aprender una nueva habilidad puede ayudarlo a expandir su timonera y darle confianza para probar más cosas nuevas.
- Deja de quejarte. Dejar el vapor de vez en cuando puede ser saludable. Pero quejarse a veces puede empantanarse con pensamientos negativos. Intente concentrarse en lo positivo y no revolcarse en errores o contratiempos.
- Practica la atención plena. Es fácil ser sumido en el estrés y el ajetreo de la vida diaria. Intente tomarse unos momentos durante su día para meditar, lo que puede ayudarlo a aliviar el estrés y practicar la atención plena.
- Que te ríes bien. No importa cuán ocupado estés, no olvides divertirte. La risa es terapéutica. Pase tiempo con amigos y familiares que te hacen reír o ver tu programa de comedia favorito.
- Limite su tiempo de pantalla. Hoy en día, es demasiado fácil bajar por la madriguera de las redes sociales, los juegos de computadora y la televisión. Demasiado tiempo dedicado a mirar su pantalla puede ser perjudicial para su salud y tomar un tiempo lejos de otras actividades más productivas.
- Aprende a decir no. Por bueno que pueda ser decir sí a nuevas experiencias, también debe aprender a decir que no. No te sientas mal por proteger tu propio bienestar cuando estás abrumado, con exceso de trabajo o sorprendido. El agotamiento puede dañar su salud y tranquilidad.
- Mira al futuro. Evite criar o atascarse en el pasado. Cuando acepta que lo que ha sucedido ha sucedido, es más fácil avanzar y continuar creciendo.
- Consigue un mentor. Si siente que necesita ayuda adicional, un mentor puede ayudarlo a establecer metas y asegurarse de responsabilizarse por lograrlos.
- Come sano. Eres lo que comes, como dice el dicho. La comida que pones en tu cuerpo tiene un gran impacto en cómo te sientes cada día y puede tener efectos duraderos en tu cuerpo y mente. Haga que sea un objetivo tomar decisiones saludables que lo energice y alimentenlo.
- Mantenerse activo. Todos tenemos el mismo número limitado de horas en un día, pero algunos se hacen más que otros. Trate de usar su tiempo al máximo despertando temprano o tallando tiempo para hacer ejercicio. Hacer que su cuerpo se mueva lo ayude a mantenerse físicamente saludable, sino que también lo ayuda a mantenerse enfocado, positivo y energizado.
- Dormir lo suficiente. Es esencial tener 7-8 horas de calidad cada noche, así que no escatima en su sueño. Permítete relajarse, relajarte y descansar lo suficiente para que estés listo para el día siguiente.
- Beba suficiente agua. Mantenerse hidratado es esencial para mantener su peso, estado de ánimo y salud. Asegúrese de beber agua durante todo el día y omita las bebidas azucaradas y los refrescos.
¿Qué cosas debo mejorar?
Cuando hay trabajo y familia y facturas y más, es fácil pensar en la superación personal y el desarrollo personal como algo que tendrá tiempo durante un día. Lo mismo ocurre con mejorar su vida en general.
Pero mejorar su vida, o usted mismo, no tiene que ser sobre hacer un gran gesto. En cambio, generalmente se reduce a las cosas pequeñas que hace todos los días que pueden sumar a un mayor crecimiento a largo plazo. Estos pequeños hábitos y prácticas pueden ayudarlo a aumentar su confianza, reducir su estrés, construir relaciones más profundas, estabilizar su equilibrio entre el trabajo y la vida, convertirse en una persona más saludable (mental, emocional o físicamente), y ser más feliz.
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Nadie tiene todo el tiempo en el mundo para pensar en la superación personal, así que comencemos con solo 30 minutos. Sí, eso es todo, pero ahora estás escuchando.
Hemos creado una lista de actividades que pueden ayudarlo a convertirse en un mejor «usted» en solo media hora (o menos) cada semana. Prueba uno (¡o dos o cinco o todos!)
Estoy seguro de que estás harto de escuchar que debes «probar totalmente la meditación», especialmente de tu (recién) madre ygocatada de yoga. Pero la atención plena es mucho más realista de lograr que el tipo de meditación que escuchas porque no requiere años de práctica o una estera de yoga. La atención plena solo toma 30 minutos (¡o menos!) Y se puede hacer sin salir de su escritorio.
¿Qué se necesita cambiar para mejorar?
Cuando la palabra cambio se pronuncia en el lugar de trabajo, generalmente hace que las personas se sientan ansiosas y llenas de temor. El simple hecho es que muchas organizaciones aún manejan el cambio mal o peor, ¡lo ignoran!
Es completamente posible participar y empoderar a las personas durante un período difícil de cambio. ¿Cómo? Adoptando un enfoque humano y poniendo a las personas primero.
Siempre recuerde por qué el cambio que está haciendo es necesario. ¿Qué valor agrega? Si comprende el por qué, podrá comunicar el cambio claramente a los demás.
Ponte en el lugar de aquellos afectados por el cambio. Hable con ellos, comprenda sus sentimientos, pensamientos, preocupaciones. Ponlos primero y realmente escucha.
Dale voz a las personas y permítales opinar antes de tomar las decisiones finales.
Asegúrese de que las comunicaciones que envíe no sean aburridas, impulsadas por el proceso «Business Speak». Si eres abierto, honesto y transparente, ganará la confianza de todos los involucrados.
No se concentre solo en lo que, ayude a las personas a comprender el por qué del cambio. Con una mayor comprensión y espacio para discusiones y comentarios, se conectará con las personas a un nivel más humano.
No envíe comunicaciones con frases como «Tenemos una política de puertas abiertas» y «Nuestra puerta siempre está abierta», ¡abre! Invitar a las personas para discusiones. Hágales saber que tienen voz y pueden influir en el resultado.
¿Qué te gustaría mejorar en tu vida?
Puede mejorarse a sí mismo y a su vida centrándose en cosas que son buenas para usted, incluido el desafío de un diálogo interno negativo, practicando el respeto propio, el manejo del estrés y la resolución de conflictos en sus relaciones.
Ya sea que desee aumentar su estado de ánimo, mejorar en la gestión del tiempo, desarrollar hábitos personales saludables o centrarse en el crecimiento propio, la superación personal es clave para mejorar su calidad de vida.
Incluso si se siente desafiante en este momento, o sientes que lo has intentado y no pudo antes, es posible sentirse mejor contigo mismo y cumplir tus sueños y objetivos.
Y no necesita una revisión completa para mejorar su calidad de vida. Solo unos pocos pasos pueden ayudar a aumentar su bienestar y hacer que sus días sean más significativos.
«Para la mejora de la vida, sugiero tener en cuenta lo que le gustaría lograr hoy y el ambiente que desea llevar», dice John Duffy, PhD, psicólogo clínico y autor del libro «El padre disponible: optimismo radical para criar adolescentes y preadolescentes «.
Como cualquier autor, es posible que tenga algunas tramas de la historia para elegir. Duffy sugiere que intente identificar cuál es la mejor historia para usted y lo hagan.
«La mejor historia podría ser levantarse antes en lugar de dormir [o] comunicarse para ayudar a alguien en lugar de ignorar pasivamente sus necesidades», agrega.
Cómo mejorar su vida puede ser una cuestión de identificar las cosas que se interponen en el camino de dicha mejora. ¿Hay ciertos eventos o personas en su vida que cree que se han convertido en obstáculos para su desarrollo?
¿Que te gustaria mejorar en tu vida?
Puede mejorarse a sí mismo y a su vida enfocándose en cosas que son buenas para usted, incluido el desafío de un diálogo interno negativo, practicando el respeto propio, el manejo del estrés y la resolución de conflictos en sus relaciones.
Ya sea que desee aumentar su estado de ánimo, mejorar en la gestión del tiempo, desarrollar hábitos personales saludables o centrarse en el crecimiento propio, la superación personal es clave para mejorar su calidad de vida.
Incluso si se siente desafiante en este momento, o sientes que lo has intentado y no pudo antes, es posible sentirse mejor contigo mismo y cumplir tus sueños y objetivos.
Y no necesita una revisión completa para mejorar su calidad de vida. Solo unos pocos pasos pueden ayudar a aumentar su bienestar y hacer que sus días sean más significativos.
«Para la mejora de la vida, sugiero tener en cuenta lo que le gustaría lograr hoy y el ambiente que desea llevar», dice John Duffy, PhD, psicólogo clínico y autor del libro «El padre disponible: optimismo radical para criar adolescentes y preadolescentes «.
Como cualquier autor, es posible que tenga algunas tramas de la historia para elegir. Duffy sugiere que intente identificar cuál es la mejor historia para usted y lo hagan.
«La mejor historia podría ser levantarse antes en lugar de dormir [o] comunicarse para ayudar a alguien en lugar de ignorar pasivamente sus necesidades», agrega.
Cómo mejorar su vida puede ser una cuestión de identificar las cosas que se interponen en el camino de dicha mejora. ¿Hay ciertos eventos o personas en su vida que cree que se han convertido en obstáculos para su desarrollo?
¿Qué es lo que debo mejorar?
El enfoque es esa habilidad que le permite dirigir su atención donde realmente quiera que vaya, sin distraerse con emociones incómodas, estimulación externa o malos hábitos.
Como resultado, aumentar su enfoque es un aspecto vital de la mejora personal. Entonces, aquí hay algunos consejos de autodesarrollo que pueden ayudarlo a aumentar su enfoque.
En otras palabras, convierta sus deseos en objetivos creando un plan y programando tiempo para trabajar en ellos. Las aplicaciones de la lista de tareas pueden ayudar.
El diario proporciona muchos beneficios para la salud. La investigación muestra que expresar sus pensamientos y sentimientos de esta manera puede:
- Disminuir los síntomas del asma, la artritis y otras afecciones de salud
- Mejorar el funcionamiento cognitivo
- Fortalecer el sistema inmune
- Contrarrestar muchos de los efectos negativos del estrés
También es una excelente manera de mantenerse enfocado en sus objetivos y aumentar sus sentimientos de gratitud y felicidad. Prueba el diario o considere un producto como el diario de 5 minutos.
El ingeniero de software Matt Cutts dijo: «Si realmente quieres algo lo suficientemente mal, puedes hacer cualquier cosa durante 30 días».
En su charla Ted-ED, «Prueba algo nuevo durante 30 días», Cutts compartió los beneficios de hacer algo durante 30 días seguidos. Dijo que el tiempo era más memorable y que su confianza en sí mismo creció.
Entonces, ¿hay algo que siempre has querido aprender o hacer?
Ya sea comenzando un negocio, escribir una novela o hacer ejercicio todos los días durante 30 días, pruébelo. Los resultados pueden sorprenderle.
¿Qué te hace una mejor persona?
«Aprovecha al máximo… porque eso es todo de ti». –Ralph Waldo Emerson
Todos hemos cometido errores a lo largo de nuestras vidas que no nos han puesto exactamente en la mejor luz: acoplar a alguien en la escuela o decir lo que parecía una pequeña mentira blanca. Sin embargo, lo más probable es que se sintiera un poco de culpa y creciera debido a la situación.
Soy un tipo promedio que intenta mejorar tanto en mi trabajo como en mi vida hogareña. Nunca seré perfecto, pero no significa que no lo intente.
Si desea continuar creciendo como persona, aquí hay 15 maneras de aprovechar al máximo usted mismo.
1. Complementarte todas las mañanas antes de continuar con tu rutina diaria, tómate un par de minutos para darte un cumplido. Ya sea que complementa su atuendo, corte de cabello o cómo completó recientemente una tarea utilizando sus conjuntos de habilidades únicas, darse un poco de impulso emocional lo hará feliz. Y, cuando eres feliz contigo mismo, esa emoción puede ser contagiosa para quienes te rodean. El orador inspirador Tony Robbins tiene un mantra que se le dice en voz alta la mayoría de los días para ponerlo en un estado máximo de rendimiento.
2. No ponga excusas culpando a su cónyuge, jefe o clientes es infructuoso y no lo llevará muy lejos. En lugar de señalar los dedos y poner excusas sobre por qué no está feliz o exitoso en su vida personal o profesional, posee sus errores y aprenda de ellos. Cuando hagas esto, te convertirás en una mejor persona. Cuando personalmente comencé a estar a la altura de mis errores y caídas, mi vida se dio la vuelta. Me volví más feliz y saludable, y mi relación con mi esposa mejoró. Somos más felices que nunca.
¿Como una mejor persona?
Aquí hay 10 maneras de cómo convertirse en una mejor persona a través del autodesarrollo:
Para convertirse en una mejor persona, debe estar dispuesto a cambiar.
El cambio es la única forma de crecer y progresar en la persona en la que desea convertirse. Muchas personas están en contra del cambio, lo que puede hacer que sea muy difícil crecer.
Cuando mantienes una mente abierta y estás dispuesto a cambiar, aprenderás a ser mejor y convertirte en la persona en la que quieres convertirte.
Cuando comencé mi empresa en la escuela secundaria, cada vez que algo salía mal. Culparía a otros, culparía al cliente o a cualquier otra persona involucrada. Sin embargo, nunca me culparía por cosas que salieron mal.
En cambio, aprendí que asumir la responsabilidad de sus propios errores es extremadamente importante. Dejé de poner excusas, culpé cuando realmente fue mi culpa y pude lograr mucho más. Al comprender que cometí un error, pude usar mis errores para aprender, lo que a su vez me ayudó a convertirme en una mejor persona.
Muchas personas dejan que la ira y la ira alteren sus habilidades para tomar decisiones. Solía ser una persona enojada que crecía, pero solo vi que dañar las relaciones con las personas y aumentar mi presión arterial.
Controlar la ira es una habilidad extremadamente difícil de dominar, pero es muy beneficiosa. En lugar de enojarme, decidí encontrar una manera de cambiar mi emoción negativa. Mantenerse enojado no me ayuda ni a resolver ningún problema. Solo crea más de ellos.
A veces, debes ser un modelo a seguir para que alguien se convierta en un mejor tú. Una vez que me convertí en emprendedor y la gente comenzó a admirarme, me volví mucho más cauteloso sobre la forma en que me comportaba. No quería decepcionar a la gente mostrándoles que era inmaduro o un mal modelo a seguir.
¿Qué hacer para ser mejor persona cada día?
Al hacer algunos pequeños cambios positivos todos los días, es posible ser una mejor persona no solo para usted, sino para todos los que lo rodean. Eso es lo que sucede naturalmente cuando toma medidas hacia su propia superación personal, al tiempo que recuerda ser consciente, y cariñoso y apreciativo, etc., al interactuar con los demás.
Ya sea que esté abierta una puerta para un extraño, llamando a un amigo o disminuya la velocidad por cinco segundos para dejar que alguien entre al tráfico, puede producirse una especie de efecto de positividad. «Un pequeño acto para el bien puede tener un impacto que quizás nunca sepa, tanto en su propia vida como en la vida de los demás», le dice a Bustle la autora y entrenadora de vida Jaya Jaya Myra. «Es la serie de cosas pequeñas que se suman a las grandes y, como tal, son las cosas pequeñas las que conducirán a los cambios más significativos».
Eso es lo que quiero decir con «ser una mejor persona». Claro, estoy hablando de superación personal y autocuidado. Pero también estoy hablando de prestar atención a cómo interactúas con el mundo y la reacción en cadena de la bondad que puede surgir desde allí. Ser una mejor persona vale ese poco más de esfuerzo adicional. Siga leyendo para obtener algunos lugares excelentes para comenzar.
¿Alguna vez notaste cómo te sientes de mal humor cuando tu mañana es apresurada y estresante? Bueno, eso no va a hacer usted, ni nadie más, de nada bueno. Así que votos, de ahora en adelante, hacerte antes del trabajo. Tómese el tiempo para meditar, estire, lea un poco, lo que sea que te haga sentir relajado y tranquilo. Como el psicoterapeuta clínico y entrenador de salud Ally Bowen, LISW-CP dice: «Esto lo preparará para ser su mejor yo durante todo el día». Y eso también se desbordará en los días de otras personas.
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