En el otro extremo de la escala, se siente completamente complacido, feliz, satisfecho, contenido o esperanzador.
Y en el otro extremo de la escala, te sientes completamente relajado, tranquilo, lento, aburrido, somnoliento o aburrido.
En el otro extremo de la escala, no sientes sentimientos desagradables.
En el otro extremo de la escala, no sientes sentimientos agradables.
¿Cuál es su identidad de género? Elija una opción
¿Te consideras una «persona de la mañana» o una «persona nocturna»? Elija una opción
¿Qué estuviste calificando a lo largo de esta tarea? Elija una opción
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Gracias por participar en el estudio replicando «¿Cómo te sientes? El propósito del estudio es comprender cómo las personas informan sobre sus sentimientos de emoción positiva y negativa y excitación emocional. En este estudio, les pedimos a los participantes que calificaran cuán agradable, desagradable o excitante emocionalmente que juzgaran las imágenes. Esperamos descubrir que preguntar sobre las respuestas emocionales a las imágenes que usan dos escalas unipolares de afecto agradable y desagradable capturarán más información sobre emoción positiva y negativa y excitación emocional que la escala que mide emociones agradables y desagradables a lo largo de una sola escala. Si desea obtener más información sobre este tema, nos complace proporcionar referencias.
No comparta su experiencia haciendo este estudio con otros posibles participantes. Gracias.
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¿Qué entendí sobre las emociones?
Experimentar una emoción es como pasar por la escuela secundaria: cuando estás en ella, nada se siente más importante. Pero cuando termina, te preguntas de qué carajo se trataba.
Con los años, he tenido el hábito regular de criticar nuestra excesiva dependencia de nuestras emociones. He escrito artículos con títulos como «Fuck Your Feelings» y «La felicidad no es suficiente» y comparé los berrinches de mis lectores con un perro que cierra en una alfombra.
Pero la verdad es que las emociones importan. Son increíblemente importantes. Simplemente no son importantes en la forma en que creemos que son.
Las emociones tienen un propósito: son la forma en que tu cerebro te dice que algo bueno o malo está sucediendo en tu vida. Son retroalimentación. Aaaaa y eso es todo.
No hay importancia cósmica del universo que te indique que vuelvas a la escuela. No hay destino tratando de enseñarte una lección. No hay alas de destino que te lleve lejos de tu relación. Eso es una mierda inventada en tu cabeza.
Sus emociones son simplemente mecanismos de retroalimentación diseñados para hacerle saber si las cosas van bien o no. Eso es todo. Lo que entonces hace con esa información es un asunto completamente diferente (y mucho más importante, como veremos) .1
Las emociones son un medio para un fin. Están aquí para ayudarnos a lograr nuestros objetivos y encontrar un sentido de propósito. No son el propósito en sí mismos. Y ahí es donde la gente se enoja. La mayoría de las personas confunden sus emociones como los objetivos en sí. Es decir, mucha gente piensa que sus emociones son todo lo importante.
¿Qué es para ti la emoción?
Experimentar una emoción es la forma de su cuerpo de transmitir información a su conciencia. Si tiene miedo, por ejemplo, las entradas sensoriales a su alrededor pueden traducirse como dañinas, y su cerebro puede querer que tome medidas.
Esta experiencia de sentimiento causa una cascada de otros procesos importantes que lo ayudan a crecer, aprender y, en última instancia, sobrevivir.
Una revisión de 2017 evaluó la importancia de la emoción desde un punto de vista evolutivo. La investigación identificó la emoción como esencial para los procesos cognitivos, como:
Estos procesos están vinculados al crecimiento personal y al concepto más amplio de aprendizaje.
- centrarse en una amenaza (percepción/atención)
- Identificar la amenaza para la evitación futura (memoria)
- Lluvia de ideas sobre cómo escapar (resolver problemas)
- contemplar cómo la amenaza es peligrosa (razonamiento)
- Comprender las consecuencias y por qué está en peligro (aprendiendo)
La conciencia emocional es la capacidad de identificar las emociones en ti mismo y en los demás.
«La conciencia emocional es multifacética», explica la Dra. Danielle McGraw, psicóloga clínica en Scottsdale, Arizona. «Es saber que las emociones son una sensación física y saber en qué parte de tu cuerpo sientes emociones específicas».
Ella agrega que la mayoría de las personas solo usan una variación de «feliz», «triste» o «loco» para describir sus emociones, pero las emociones reales se extienden mucho más allá de estas construcciones básicas.
Parte del desarrollo de la conciencia emocional es aprender otras formas en que las emociones pueden presentarse.
¿Qué son las emociones y porque es importante?
Si bien las emociones son temporales, los sentimientos que evocan pueden soportar y acumularse durante toda la vida.
Puede ser un ciclo perpetuo si no se toman medidas. Las emociones causan sentimientos inconscientes, que desencadenan nuevas emociones que producen sentimientos más negativos… ¡puede ser bastante agotador!
Si bien las emociones básicas son instintivas y universales para todos nosotros, la importancia que adoptan están formadas por la personalidad y las experiencias de un individuo, que obviamente fluctúa entre los individuos
Es importante comprender cómo funcionan las emociones y los sentimientos dentro de nosotros porque juegan un papel clave en cómo nos comprometemos con los demás, y son una influencia poderosa detrás de muchas de sus acciones (útil e inútil).
Esta comprensión es la clave para cambiar porque muchos de nosotros reaccionamos a nuestras emociones y sentimientos basados en percepciones anticuadas y basadas en el miedo.
Cuando se vuelve más consciente de sí mismo y puede comenzar a identificar sus emociones y sentimientos, puede determinar su origen, reconocer su presencia y luego tomar el control para navegar por su vida. Aumentar nuestra comprensión de nuestras emociones es la clave para recuperar el poder sobre cómo nos sentimos. Luego podemos comenzar a cambiar conscientemente nuestras vidas y el comportamiento, porque apagamos el «piloto automático» y aumentamos nuestro sentido de autonomía y propósito.
Se nos enseña desde una edad temprana a pensar que las emociones dolorosas y «negativas» como la tristeza, el miedo, la ira o la vergüenza deben evitarse, adormecer y eliminar de nuestra conciencia. Las emociones «positivas» como la felicidad y el amor son alentadas y alabadas. ¿Cuántas veces hemos escuchado a nuestros padres, otros padres o a nosotros mismos decir algo como «Ve a tu habitación hasta que hayas cambiado tu actitud y puedan ser amables con todos»? O a menudo escucho a los padres decir «deja de llorar» o «no necesitas llorar por esto, ¿de acuerdo?» a sus hijos. Las emociones incómodas que sentimos a veces son incómodas para quienes también nos rodean, por lo que intentan resolver sus propios sentimientos de agitación diciéndole a los demás que contengan sus sentimientos negativos.
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