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Use este formulario si tiene sugerencias o preguntas sobre este sitio web. Su correo electrónico será respondido durante el horario de oficina. Si necesita hablar con la línea de ayuda de depresión, utilice este formulario de correo electrónico: están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana.
Nos pondremos en contacto con usted tan pronto como podamos, pero si necesita ayuda urgente, comuníquese con la línea de ayuda de depresión al 0800 111 757.
¿Cómo se detecta la tristeza?
Deberías considerar ver a un médico de cabecera si crees que podrías tener triste y estás luchando por hacer frente.
El médico de cabecera puede llevar a cabo una evaluación para verificar su salud mental. Pueden preguntarle sobre su estado de ánimo, estilo de vida, hábitos alimenticios y patrones de sueño, además de cualquier cambio estacional en sus pensamientos y comportamiento.
La causa exacta de SAD no se entiende completamente, pero a menudo está vinculada a una exposición reducida a la luz solar durante los días de otoño e invierno más cortos.
La teoría principal es que la falta de luz solar podría detener una parte del cerebro llamada hipotálamo que funciona correctamente, lo que puede afectar el:
- Producción de melatonina: la melatonina es una hormona que te hace sentir somnoliento; En las personas con SAD, el cuerpo puede producirlo en niveles más altos de lo normal
- La producción de serotonina: la serotonina es una hormona que afecta su estado de ánimo, apetito y sueño; La falta de luz solar puede conducir a niveles más bajos de serotonina, que está vinculada a los sentimientos de depresión
- Reloj interno del cuerpo (ritmo circadiano): su cuerpo usa la luz del sol para tiempo varias funciones importantes, como cuando se despierta, por lo que los niveles de luz más bajos durante el invierno pueden interrumpir su reloj de cuerpo y provocar síntomas de SAD
También es posible que algunas personas sean más vulnerables al SAD como resultado de sus genes, ya que algunos casos parecen funcionar en las familias.
¿Cómo saber si tengo depresión o tristeza?
Si estás triste porque perdiste tu trabajo, estás pasando por una ruptura o perdiste a alguien en tu vida… ciertamente no es divertido, pero tampoco es bastante normal. La tristeza, incluso la tristeza extrema, es una reacción natural a eventos como estos. Dicho esto, la tristeza regular también puede convertirse en depresión. Si los sentimientos no mejoran con el tiempo, o si su estado de ánimo comienza a interponerse en su vida diaria, podría estar desarrollando un caso de depresión.
Los cambios físicos también pueden afectar su estado de ánimo, como los cambios hormonales debido a la pubertad o ciertos tratamientos o afecciones médicas. Si cree que podría estar deprimido, es una buena idea que un médico revise cualquier medicamento que esté tomando y pruebe su tiroides y otros niveles hormonales.
La buena noticia es que la depresión es tratable. Puede buscar ayuda profesional de un médico o un terapeuta, o también hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta. (Incluso si te sientes triste y no tienes depresión clínica, muchos de nuestros recursos de bricolaje aún pueden ayudarte a sentirse mejor). También puede comenzar aprendiendo más sobre qué es la depresión, qué lo causa y cómo se trata. .
S2S (evaluación de detección 2) de Mental Health America es un programa educativo destinado a ayudar a informar a las personas sobre las opciones que tienen para obtener ayuda para problemas de salud mental. Puede sugerir herramientas y recursos que ofrecen información, servicios de tratamiento, herramientas de bricolaje y/o formas de conectarse con otros. No representa sus resultados como una lista exhaustiva de todos los servicios disponibles para un individuo determinado para un problema de salud conductual dado, o como un respaldo de tratamientos o servicios específicos, o como un reemplazo para el tratamiento o servicios según lo realizado por un proveedor calificado. Este sitio se encuentra actualmente en beta. Envíenos todas y cada una de las sugerencias, comentarios o preguntas en [correo electrónico protegido].
¿Cómo me doy cuenta que tengo depresión?
¿Sabías que podrías estar sufriendo de depresión sin sentirte triste? La salud mental es una preocupación en cualquier momento, pero especialmente durante una pandemia aislada como Covid-19. Asegúrese de hablar con su médico de inmediato si tiene alguna de estas señales de advertencia.
- ¿Estás demasiado ansioso? Todos tenemos momentos de emoción o energía nerviosa. La clave es prestar atención a la duración y la frecuencia, así como los eventos relacionados que pueden ser la fuente de su ansiedad. Por ejemplo, el estrés adicional en el trabajo o en una relación, incluso si es un buen tipo de estrés, puede causar ansiedad. Sin embargo, si la ansiedad está en curso y no puede señalar un estresante específico en su vida o patrón, podría ser un signo de depresión.
- ¿La gente ha notado un cambio significativo en su actitud o estado de ánimo últimamente? Cuando los médicos dicen un «cambio en el estado de ánimo», significan algo persistente que no es cómo normalmente actúas o te sientes y no está vinculado a ningún cambio conocido.
- ¿Perdiste recientemente interés en tus actividades favoritas? Se espera omitir sus entrenamientos o reuniones con amigos porque no se espera que «sienta a la altura». Un signo de depresión sería experimentar un interés reducido en las actividades que generalmente ama de manera regular.
- ¿Has ganado o perdido interés en comer? Sus hábitos alimenticios están vinculados a su salud mental de muchas maneras. Si no está tratando de perder o aumentar de peso y ha notado una gran diferencia en su ingesta calórica diaria, asegúrese de mencionar la diferencia a su médico.
- ¿Cómo es tu autoestima? Todos tienen cosas que cambiarían o mejorarían sobre sí mismos. Después de todo, nadie es perfecto. Dicho esto, si lucha por encontrar cosas que le gusten de usted o se concentre obsesivamente en errores pasados, partes de su vida o cuerpo que desee que sean diferentes u otros problemas negativos para el diálogo interno, podría estar experimentando depresión. Llegar a su médico o un consejero puede ayudarlo a volver a la pista a una vida más satisfactoria.
- ¿Dormiste bien? Hay varias razones por las que podría estar cansado durante el día después de una buena noche de descanso. Por otro lado, sus patrones de sueño dicen mucho sobre su salud general. Intente usar un dispositivo de monitoreo de sueño para la cama y comparta sus hallazgos junto con su nivel de energía durante el día con su médico para ayudar a determinar si la depresión puede ser parte del problema subyacente.
- ¿Tiene dolores y dolores sin una causa conocida? Al igual que las interrupciones en nuestros ciclos de alimentación y sueño, nuestros cuerpos pueden responder al estrés y los cambios de humor con dolor físico o espasmos musculares. Si con frecuencia tiene dolor sin un diagnóstico médico claro o una fuente que emerge de sus citas con un médico, puede estar sufriendo de depresión.
- ¿Te has centrado en la muerte o los pensamientos relacionados con el suicidio? Aunque la muerte es parte de la vida, pensar continuamente en la idea de la muerte o cómo lograr el final de su vida es una señal de advertencia de depresión que no debe ignorarse.
- ¿Notas más emociones negativas que positivas? Algunas personas creen que son solo negativas por naturaleza cuando podrían estar luchando contra la depresión. Descubrir si la depresión es la causa de su perspectiva negativa de la vida y las respuestas emocionales es beneficioso, ya que hay formas de tratar la depresión que resulta en emociones más saludables sobre usted, sus relaciones, su futuro y el mundo que lo rodea.
- ¿Estás luchando en la escuela? Para los niños en edad escolar o aquellos adultos inscritos en educación continua, los signos de depresión pueden confundirse a menudo con falta de interés. Los letreros pueden incluir llegar a la clase o la clase de clase o faltar por completo, tener menos energía para desempeñarse bien en proyectos y tareas, o exhibir problemas de comportamiento.
¿Cuál es el gran problema con la depresión? Es posible que se pregunte si debe comunicarse con su médico con los síntomas anteriores porque cree que lo tiene todo bajo control o si esto es solo parte de lo que usted es. Sin embargo, tanto la depresión como la alta ansiedad pueden evitar que esté a la altura de su potencial en la vida y realice sus sueños. Además, los trastornos de salud mental como la depresión pueden evitar que establezca relaciones saludables y hábitos de estilo de vida. En el peor de los casos, la depresión puede conducir al suicidio.
Si respondió sí a alguna de las preguntas anteriores y actualmente no tiene un médico en el área de Lake Wales, Florida, llame al (863) 949-6541 hoy para programar una cita para hablar con el Dr. Navarro. ¡Mereces experimentar la vida con tu salud mental óptima y todas las maravillosas posibilidades que la vida puede traer! No esperes a que la depresión se apodere. ¡Llame al (863) 949-6541 o use nuestra página de contacto para obtener más información ahora!
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