El cerebro emocional es sensible a las gratificaciones: hay primas como la comida y las compras secundarias, más culturales, como las compras. La compra también es una forma de mimar y sentirse satisfecho: en este sentido, nadie debe sentirse mal. Los problemas comienzan cuando nuestro sistema para encontrar satisfacción, abrazos, consolación y gratificación, «enderezar el día», «sentirse mejor», a menudo pasa, si no regularmente, de la compra, que en este punto se transforma en un gesto obsesivo Entonces una campana de alarma es la frecuencia. O cuando, aunque no lo desee y no pueda hacerlo, se encuentra casi sin decidirlo, con un objeto comprado. La pérdida de la voluntad también es una alarma que no debe subestimarse. Luego está el exceso (tendencia a comprar cosas con precios más altos que los que realmente podríamos pagar), pero sobre todo debe considerarse el significado emocional que tiene el gesto. Cuando esto se vuelve relevante (necesidad, necesidad de satisfacción, gratificación, un sentido de noganza de abstinencia casi física) tenemos que permanecer en la alerta y levantar la guardia.
El 95% de los que lo sufren son mujeres entre 20 y 30 años, personas que han tenido o han tenido otro trastorno de la esfera emocional, como ansiedad, fobias, depresión. Parece haber una alta frecuencia de eventos estresantes y adversos en la historia de estas personas, como el micro y macro traumatismo. Una historia de trastorno por déficit de atención (TDAH) es otro factor predictivo para este trastorno. Luego hay datos para apoyar un bajo autoestima, un nivel cultural bajo y una tendencia alta en extroversión. Esta perturbación también se refiere a las personas que no se inclinan al reflejo del vínculo entre los pensamientos-emociones-por debajo: podríamos decir que aquellos que experimentan emociones en la apnea, con baja conciencia, están más predispuestos a la compra compulsiva. Por último, mencionamos el hecho de que la literatura trae datos discordantes sobre cómo las personas con buenas habilidades relacionales y una red social bien desarrollada están más en riesgo, o más protegidas, que este problema. Podría ser que una red social realice la satisfacción de una compra menos necesaria, pero al mismo tiempo una vida social intensa podría estar relacionada con una baja capacidad para abstraer los mecanismos de conformismo y la necesidad de aparecer.
A pesar de la oniomanía (del griego ONOS = «en venta», mania = locura) es un término acuñado por el psiquiatra alemán Emil Kraepelin, con el psiquiatra suizo Eugen Bleuler, quien por primera vez identificó los síntomas asociados que ya están en el curso en el curso De finales del siglo XIX, hoy en día la comunidad científica internacional, en particular, nos referimos a la Asociación Americana de Psiquiatría, no considera que las compras compulsivas sean una categoría de diagnóstico por derecho propio y, por lo tanto, no cae dentro de la clasificación oficial del diagnóstico del diagnóstico Categorías del manual de patologías psiquiátricas. O más bien, en su última versión, el DSM-V, la referencia para las enfermedades psiquiátricas, encuentra el espacio como una entidad por derecho propio, dispositivos de disposición (acaparamiento del trastorno a veces también descrito como silogomanía, cazador compulsivo, acumulación patológica, mentalidad mesuita, collyer, collyer, collyer Síndrome), o la patología de acumulación, dentro del cual existe el subtipo específico con una compra excesiva, que es aproximadamente el 64% de los casos y estos sujetos son aquellos que tienen una forma más grave de trastorno (debut anterior, sintomatología más marcada, mayor probabilidad de tener copresidente, como ansiedad, depresión y otras adicciones).
¿Cómo solucionar el desgaste emocional?
Hay diferentes tipos de agotamiento. El agotamiento emocional y el agotamiento ocupacional son los más comunes, mientras que el agotamiento social es común entre los introvertidos. Esta publicación se centrará en el agotamiento emocional porque todo tipo de agotamiento se centran en las emociones desagradables que sentimos debido a una situación particular.
El agotamiento emocional es un estado en el que uno se siente desgastado mentalmente debido al estrés acumulado de una situación en su vida personal. Podría estar relacionado con el trabajo, relacionado con la escuela, relacionados con la relación o podría estar relacionado con cualquier otro aspecto de su vida. El agotamiento puede ser muy agotador para la experiencia. Afecta cómo funcionamos y cómo interactuamos con otras personas. Puede ser esa picazón en la parte posterior que no puedes alcanzar, pero no obstante.
Cualquiera puede correr el riesgo de experimentar el agotamiento emocional, pero es más común entre las personas con trabajos exigentes, cuidadores, personas que pasan por un cambio de vida importante, como la pérdida de un ser querido, que vive con una enfermedad crónica y estrés financiero. La lista de desafíos de la vida es interminable. Las personas que enfrentan grandes desafíos de la vida tienen un alto riesgo de agotamiento emocional.
Por lo tanto, es esencial saber cómo lidiar con el agotamiento emocional porque puede sucederle a cualquiera en cualquier etapa de la vida.
Antes de hablar sobre lidiar con el agotamiento emocional, es importante hablar sobre el efecto del agotamiento emocional en la salud mental y física si no lo tratamos. A continuación hay varios efectos que el agotamiento emocional tiene en su salud.
¿Cómo se quita el desgaste emocional?
¿Cuántas veces escuchaste «¡Mantén la barbilla en alto!» ¿O «las chicas grandes no lloran» (la lección de vida bien intencionada, no el Fergie Banger) creciendo? A muchos de nosotros se nos enseñó a suprimir los sentimientos negativos y fingir que todo está «¡todo bien!» En la edad adulta, esto parece suprimir las emociones al recurrir a una distracción o negar la sensación. Las rupturas y los períodos de duelo no solo se sienten mal por la pérdida; Se sienten mal porque nos sentimos incómodos con las emociones negativas. Nuestros cerebros han sido conectados para creer que no debemos sentirnos mal, en lugar de saber que a veces está bien sentirse mal.
Los problemas no solo desaparecen porque los ignoras, así que comienza a notar y tener curiosidad por lo que estás sintiendo. Ser consciente de sus emociones proporciona más espacio para trabajar y comprenderlas. Siempre que te sientas estresado, triste, aburrido, ansioso o cualquier otro sentimiento incómodo, no intentes distraerte y empujarlo de inmediato. Tenga en cuenta y trate de entender por qué está surgiendo esa emoción. ¿De dónde viene? ¿Qué lo está causando?
Ahora que es consciente de sus emociones (y tal vez pueda identificar la causa raíz), haga un plan de acción cuando las emociones comienzan a surgir. Quizás cuando te sientas enojado, sales a caminar afuera, o cuando ese compañero de trabajo competitivo te baja, te recuerdas que es una expresión de sus inseguridades, no un reflejo de tus defectos. El objetivo de una desintoxicación emocional no es prevenir ninguna emoción negativa futura; Es conocer formas saludables de reconocer y trabajar a través de las emociones cuando surgen.
Es probable que haya una pequeña lista de recuerdos negativos que aún le molestan (o una lista larga para algunos de nosotros). Escriba tantos recuerdos que traigan emociones negativas que puedas recordar. Luego, revise cada memoria como un tercero distante. Por ejemplo, si un amigo le contaba sobre este recuerdo, ¿cómo les ayudarías a replantear la experiencia? ¿Hay un lado positivo o un resultado positivo para la situación?
¿Cómo se siente el desgaste emocional?
El Journal of Experimental Psychology dice que el color, la comodidad, el ajuste y el estilo de nuestra ropa pueden afectar directamente nuestros niveles de confianza. Más del 96 por ciento de las personas informan un cambio en su estado emocional con un cambio en su estilo de vestirse.
Por ejemplo, a un grupo de médicos recibió una ‘bata de laboratorio blanca’ y se les pidió que realizara una serie de pruebas. Se pidió a otro grupo de médicos igualmente calificados que realizaran las mismas tareas sin la ‘bata de laboratorio blanco’. El grupo que usaba la capa de laboratorio funcionaba sin problemas, mientras que los de ropa casual cometían más errores. Esto se repitió con varios grupos grandes de personas, y cada vez, ¡el resultado fue el mismo!
Se ha demostrado que las señales de ropa simples, como una gran cara sonriente en la camiseta o sudadera, hacen una significativamente más feliz y más relajada. Las personas que se cambiaron a la ropa de entrenamiento al despertar se sienten más «cobrar» al ejercicio.
Además, se descubrió que las personas más felices se preocupaban por vestirse bien, mientras que las personas en trauma, comprensiblemente, se descubrió que subyacen su ropa. Por ejemplo, se descubrió que las personas bajo depresión clínica se inclinaban hacia la ropa mal ajustada casi todo el tiempo. Si bien se descubrió que las personas diagnosticadas con ansiedad hacían lo contrario, estaban obsesionados con la vestimenta de títulos poco saludables. Al cambiar su aderezo, las mismas personas pudieron mejorar sus estados mentales durante el día.
¿Cómo saber si estoy cansado mentalmente?
Cuando pensamos en el agotamiento, normalmente pensamos en cuán cansados están nuestros cuerpos al final del día o después de un entrenamiento duro. ¿Pero sabías que tu mente también puede estar agotada? El cerebro es un músculo, y al igual que cualquier otro músculo, puede cansarse, especialmente cuando se trabaja demasiado. El agotamiento mental es una consecuencia de un cerebro en sobremarcha todo el tiempo. Entonces, ¿cómo sabrá cuándo ha llegado a esta parte? ¡Aquí hay 10 signos que estás mentalmente agotado que debes tener en cuenta!
El insomnio se define como la incapacidad para dormir. Suena contra-intuitivo que puedas estar tan agotado que no pudieras dormir. Sin embargo, ambos van de la mano. Cuando su mente está abrumada, puede ser difícil organizarla lo suficiente como para dormir un poco. Esta abrumadora sobrecarga de pensamientos es un signo de agotamiento mental porque su cerebro está demasiado cansado para empacar sus pensamientos para pasar la noche. Esto lleva a toda una noche de inquietud, lo que lleva a otro día de sentirse agotado, independientemente de cuántas horas pasaste en la cama.
El llanto es un fenómeno humano natural. Debido a las hormonas, las mujeres son más propensas a llorar que los hombres, pero hay una variedad de razones para llorar. Dos de estas razones son más relevantes para el agotamiento mental: estrés y emociones. Es más difícil verificar tus emociones cuando estás más que estresado. Por lo tanto, la respuesta más fácil a estar abrumada con las emociones y el estrés es llorar. La falta de una ruptura mental significa que su cerebro está demasiado cansado para organizar sus pensamientos y reducir el estrés que siente. Por lo tanto, su cuerpo está usando estas lágrimas para expulsar una hormona del estrés llamada cortisol. Si esto le sucede mucho, entonces tiene una cantidad abrumadora de estrés que está contribuyendo a su agotamiento mental.
Cuando estás mentalmente agotado, abrumado y estresado, lo más pequeño puede activarte. Cualquiera que sea el desencadenante, desencadena este estado de ánimo irritable porque parece otra cosa agregada a su vida abrumadora. Esto puede disminuir a sus pacientes y alegría en ciertas actividades o con personas, aumentando lo irritable que se siente. Es difícil registrar nueva información, solicitudes, inconvenientes, etc. cuando su mente está en sobremarcha.
Esto se relaciona con experimentar insomnio. Cuando te sientes mentalmente exhausto, es muy difícil frenar tu mente lo suficiente como para dormir durante la noche o incluso tomar una siesta de gato. ¡Por lo tanto, siempre te sientes cansado porque lo estás! Sin suficiente sueño, su cerebro no puede recuperarse para comenzar completamente el día siguiente. Es como resolver el bíceps y luego esperar cinco horas antes de volver a entrar en el gimnasio. Esa es una forma segura de provocar lesiones y fatiga muscular. Lo mismo con tu cerebro. Los adultos necesitan 7-9 horas de sueño por noche, pero si estás demasiado agotado mentalmente para compartimentar tus pensamientos, entonces estarás muy por debajo de ese número y sufrirás las consecuencias.
¿Cuando estás cansada mentalmente?
Reconocer los signos y síntomas de agotamiento mental puede ayudar a prevenir problemas importantes, como el agotamiento. El agotamiento mental puede aparecer en nuestras vidas de muchas maneras, pero en general, es el acto de agotamiento emocional, mental y físico causado por algún tipo de desequilibrio. A menudo, ese desequilibrio es un exceso de trabajo o responsabilidad sin un tiempo adecuado para desestres y centrarse en otras áreas de su vida. Con el tiempo, comienza a sentirse abrumado, tanto física como emocionalmente, hasta que los síntomas ya no se pueden ignorar.
En casos severos, los efectos del agotamiento mental pueden evitar que complete tareas en su vida cotidiana, incluso tareas aparentemente simples.
Debido a que estos síntomas a menudo pueden ser sutiles, o fácilmente explicados, a menudo se pasan por alto o se vinculan a otra cosa. Si se pregunta sobre algunos de los signos más comunes de agotamiento mental, siga leyendo para ver si reconoce alguno de estos síntomas.
Comprensiblemente, estar agotado mentalmente puede conducir a un mal humor. Esto aparece de manera diferente para cada uno de nosotros, pero los signos frecuentes incluyen estar fácilmente irritable, perder los temperamento con más frecuencia o arremeter contra las personas con más frecuencia. Esto sucede porque cuando estás drenado emocionalmente, te cuesta más procesar y controlar tus emociones.
Problemas para hacer las cosas en el trabajo? Podría ser agotamiento mental. Si bien todos tenemos nuestros días buenos y malos, ser golpeados mentalmente afecta nuestra capacidad de concentrarnos. Entonces, si te falta plazos o dejando que las tareas se acumulen, podría ser un signo de agotamiento.
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