Recientemente, un lector hizo la pregunta opuesta: ¿Qué haces cuando tu pareja se siente molesto por ti? Ella escribió:
Mi esposo y yo hemos estado juntos durante tres años y medio, casados unos dos años. Últimamente, he recibido la impresión de él de que está muy molesto [conmigo], y realmente no sé qué estoy haciendo mal. Me da mucho miedo. Realmente no le molesto mucho mientras él está en el trabajo, generalmente un mensaje de «hola», o para preguntarle qué quiere de la tienda, o decirle algo divertido que hizo nuestra hija. ¿Es normal que los hombres a veces se pongan de humor? ¿O estoy haciendo algo mal? Juro que no estoy tratando de molestarlo o molestarlo. Ayúdame con algunas recomendaciones para un gran libro o un podcast al respecto. Amy
Su situación suena dolorosa, y puede ser muy confusa y desalentadora soportar la peor parte de la irritación de una pareja. Antes de llegar a los recursos recomendados, puede ayudar a considerar lo que está sucediendo con usted, con él y con su relación.
Primero, el hecho de que se sienta asustado significa que la irritación de su pareja es crear una situación tóxica. No está claro si tiene miedo de su matrimonio o asustado por su seguridad, pero de cualquier manera, debe encontrar apoyo adicional. ¿Tienes un amigo o pariente en el que puedas confiar, en qué sabiduría confía? ¿Tiene acceso a un terapeuta o consejero matrimonial? ¿Puede hacer una cita con su médico y/o clero y pedir consejo?
En segundo lugar, considere esto: para los hombres en particular, la irritación crónica y el sentimiento molesto a menudo son síntomas de depresión. La depresión puede ser causada por una serie de factores, que incluyen:
- Sentir culpa, insuficiencia y/o arrepentirse por las fechorías, las decisiones o él mismo como persona
¿Qué significa cuando tu pareja le molesta todo lo que haces?
En términos generales, el objetivo de los consejos de relación es minimizar la fricción entre las parejas románticas. Todos queremos que nuestras relaciones funcionen sin problemas, y la mayoría de las parejas estarían de acuerdo en que no es genial volver a los demás.
No hay duda de que la capacidad de manejar el conflicto, incluso el conflicto de bajo nivel, es una habilidad de relación esencial. Pero diría que hay momentos en que está bien, ¡incluso bueno! Para que los socios se molesten. En otras palabras, ¿alguna vez es sabio dar la bienvenida a un poco de frustración en su relación? Yo diría que sí.
Veamos las razones principales por las que un poco de irritación en una relación es realmente algo bueno.
1. El comportamiento molesto es una señal de sentirse cómodo el uno con el otro.
Cuando comienzas a salir con alguien, es común estar en tu mejor comportamiento, especialmente si realmente te gusta la otra persona. Te abstendrás de ciertos comportamientos que puedas disfrutar, como levantarte al mediodía los fines de semana o comer una bolsa de Doritos para la cena. Pero eventualmente, lo real es probable que salga… y comenzará a exasperar a su pareja.
De alguna manera, molestarnos unos a otros es una señal de que estás en una relación «real».
Expresar la auténtica auténtica de sí mismo y todo, es un signo de un nivel saludable de comodidad en una relación. Cuando comienzas a matar cabezas, significa que ya no sientes que es necesario decir siempre lo «correcto», lo cual es algo bueno para la longevidad de la relación.
2. Pero también es una señal de que no te sientes demasiado cómodo.
¿Cómo saber si tu pareja te hace daño emocionalmente?
- Te critican y socavan continuamente y te hacen sentir «mal» todo el tiempo.
- Quieren controlar todos los aspectos de usted y su relación.
- Te llaman nombres insultantes o degradantes.
- Te ridiculizan.
- Usan un lenguaje hiriente e insultante hacia usted.
- Te llaman por los llamados «nombres de mascotas» destinados a socavarte.
- A menudo te humillan frente a los demás o cuando estás solo con ellos.
- Son extremadamente exigentes de su tiempo y su atención.
- Te hacen sentir culpable por no ser una cónyuge o madre suficiente.
- Mueven elementos y te culpan por su desaparición.
- Mueven elementos para que cuestione cada vez más su cordura.
- Juegan juegos mentales. Por ejemplo, afirman tener solo las mejores intenciones, hacerle creer algo y luego negar que alguna vez dijeron o harían esto, eso u otro.
- Te levantan emocionalmente un momento y te dejan el siguiente.
- Utilizan el tratamiento silencioso sobre usted, ignorándote deliberadamente.
- Utilizan amenazas que te molestan y te asustan a ti, a tus hijos y a tu familia.
- Amenazan con lastimarte físicamente a ti (y a tus hijos).
- Amenazan con suicidarse si te fueras.
- Amenazan con «exponer» información personal, íntima o vergonzosa sobre usted a su jefe, amigos y familiares.
- Amenazan con lastimar a sus mascotas.
- Difunden rumores sobre usted, en línea o en otro lugar.
Ahora puede ver que cuando su pareja duele deliberadamente sus sentimientos, puede ser una señal de peor por venir. En cualquier caso, es una gran bandera roja. (¡Por supuesto, querrás asegurarte de que no estás agregando a la mezcla tóxica!)
Si ahora te das cuenta de que también te han lastimado emocionalmente de otras maneras, querrás seguir leyendo para comprender los signos de abuso físico.
- Te critican y socavan continuamente y te hacen sentir «mal» todo el tiempo.
- Quieren controlar todos los aspectos de usted y su relación.
- Te llaman nombres insultantes o degradantes.
- Te ridiculizan.
- Usan un lenguaje hiriente e insultante hacia usted.
- Te llaman por los llamados «nombres de mascotas» destinados a socavarte.
- A menudo te humillan frente a los demás o cuando estás solo con ellos.
- Son extremadamente exigentes de su tiempo y su atención.
- Te hacen sentir culpable por no ser una cónyuge o madre suficiente.
- Mueven elementos y te culpan por su desaparición.
- Mueven elementos para que cuestione cada vez más su cordura.
- Juegan juegos mentales. Por ejemplo, afirman tener solo las mejores intenciones, hacerle creer algo y luego negar que alguna vez dijeron o harían esto, eso u otro.
- Te levantan emocionalmente un momento y te dejan el siguiente.
- Utilizan el tratamiento silencioso sobre usted, ignorándote deliberadamente.
- Utilizan amenazas que te molestan y te asustan a ti, a tus hijos y a tu familia.
- Amenazan con lastimarte físicamente a ti (y a tus hijos).
- Amenazan con suicidarse si te fueras.
- Amenazan con «exponer» información personal, íntima o vergonzosa sobre usted a su jefe, amigos y familiares.
- Amenazan con lastimar a sus mascotas.
- Difunden rumores sobre usted, en línea o en otro lugar.
Cuando el abuso tiene lugar en el hogar donde residen sus hijos, se llama abuso infantil.
¿Qué hacer cuando tu pareja hace cosas que te molestan?
La irritación, la molestia y la ira son emociones normales. Si está fácilmente molesto con su pareja, hay formas de manejar sus sentimientos.
A veces, otras personas te molestan, y a menudo son aquellos que más se preocupan. Es común sentirse preocupado por su relación cuando se siente constantemente molesto. Sin embargo, esto no significa que su relación esté en problemas.
Podría haber otras razones por las que estás irritado y molesto. Antes de actuar con su irritación, haga un inventario de cómo se siente y lo que podría necesitar. Considerar:
Prestar atención a lo que está sucediendo en su vida puede ayudarlo a llegar a la raíz de su irritación. Abordar la causa puede ayudarlo a lidiar con estar molesto con su pareja.
Si tiene irritabilidad continua, esto puede ser un signo de otros problemas de salud como depresión, problemas hormonales, problemas de tiroides o adicción. Asegúrese de hablar con su médico.
Probablemente haya escuchado el término «hambriento», lo que significa que estás enojado o irritado porque tienes hambre. Es cierto que las personas hambrientas tienen más probabilidades de tener emociones negativas y se sienten estresadas. Sin embargo, tener hambre no te molesta automáticamente y te hace arremeter.
Es probable que haya tenido hambre y nervioso antes y haya logrado no perder la calma o irritar por otra persona. Una parte importante de la regulación de sus emociones es notarlas.
El mismo estudio que encontró conexiones entre el hambre y la ira también encontró que las personas hambrientas que pasaron tiempo en autoconciencia no se enojaron.
¿Qué hago si mi pareja hace cosas que me molestan?
Obtenga una ayuda experta a averiguar qué hacer con respecto a la molestia que siente hacia su pareja. Haga clic aquí para chatear en línea con alguien ahora mismo.
Todos nos molestan nuestros socios de vez en cuando, pero ¿qué haces si todo lo que sí te molestan?
¿Y debes estar juntos si los encuentran tan irritantes?
En primer lugar, tener estos pensamientos es normal. Cuando pasas tanto tiempo con una persona, seguramente habrá ocasiones en las que te frustran.
Se conocen tan bien que probablemente sepan lo que van a hacer antes de que lo hagan, haciéndolo aún más molesto cuando hacen algo que no le gusta.
Pero si te encuentras enfocándose en los negativos de tu relación más que en los aspectos positivos, es hora de un ajuste de actitud.
No deberías sentirte tan molesto con tu pareja que te cuesta aprovechar al máximo los momentos felices entre ustedes.
Si sientes que te diriges de esta manera, no te rindas. Aquí hay algunos consejos efectivos sobre qué hacer si su pareja lo molesta.
Tu pareja no puede cambiar sus hábitos si no saben que te molestan.
Tan obvio como es para usted que lo que están haciendo es irritante, realmente podrían no darse cuenta de cuánto te está afectando.
Las relaciones saludables se basan en una buena comunicación. Ponerse el uno al otro y meterse en argumentos no es útil. Debe hacer todo lo posible para abordar cualquier problema que tenga antes de que llegue a este punto.
¿Por qué mi pareja me hace sentir mal?
La manipulación del viaje de culpa generalmente ocurre en nuestras relaciones más cercanas, como aquellos con un cónyuge, pareja romántica, padre o amigo cercano. En pocas palabras, el disparo de culpa ocurre cuando una persona usa la culpa como una herramienta para que el otro se sienta mal para que la otra persona cambie su comportamiento.
Por ejemplo, si su pareja tiene que trabajar hasta tarde en lugar de regresar a casa y salir con usted, podría hacerle un viaje a la culpa diciendo que siempre hace un punto para volver a casa a la cena, pero nunca lo hacen.
Si su pareja se olvida de descargar el lavavajillas, puede hacerlos culpables en enumerar todas las tareas que ha realizado en la casa durante el día.
Otros ejemplos de viaje de culpa incluyen a una persona que le dice a su pareja que estarán deprimidas y solitarias si su pareja sale con amigos una noche, o un padre que le dice a su ocupado hijo adulto que «nunca viene a visitar».
Varios tipos de culpa pueden aparecer en una relación, pero todos tienen el mismo objetivo: hacer que una persona se sienta avergonzada para que cedan a lo que la otra persona quiere.
Considere las siguientes formas de usar la culpa para manipular:
Digamos que su pareja no está de acuerdo con su decisión de jugar al casino con amigos durante el fin de semana, y prefiere que se quede en casa.
Pueden darle una conferencia sobre el juego que no es «correcto» para tratar de hacerte sentir culpable y cancelar la excursión. La culpa moral ocurre cuando alguien intenta convencerlo de que su decisión o forma de hacer las cosas es inmoral y que su camino es superior.
¿Cuando tu pareja te critica todo el tiempo?
¿Conoces esa escena en Mean Girls, donde todos están frente al espejo de Regina George y afirma lo que no les gusta de sí mismas? Eso todavía me mantiene despierto por la noche. Es fácil ser su peor crítico y difícil silenciar los pensamientos negativos. Hay muchas formas en que las mujeres y las personas no binarias pueden sentirse presionadas sociedad, hasta el punto de que la autocrítica comienza a arrastrarse. En momentos en que desearía que su abucheo ayude a impulsarlo, puede ser extremadamente frustrante si Tu pareja no dejará de criticarte.
Su pareja debería ser su pareja en el crimen, un hombro en el que apoyarse y la persona que ordena la otra plena que desea para que pueda probar un poco suyo. Cuando pasas mucho tiempo con alguien, tu guardia puede comenzar a bajar, y realmente puedes ser tú mismo. Pero con esta nueva comodidad viene la vulnerabilidad. Cuando alguien sabe lo que duele sus sentimientos, puede comenzar a aprovechar cómo herir sus sentimientos de la manera más cruel.
Sentirse constantemente criticado por la persona con la que estás saliendo puede ser realmente doloroso. Puede ser difícil distinguir un ataque directo por sarcasmo o consejos bien intencionados. Y cuando un hombre critica a una mujer (o la pareja con más privilegios y poder encuentra fallas con el otro), esto puede crear una dinámica especialmente tóxica. Es completamente posible que su pareja no lo lastime intencionalmente, sino que simplemente se comunican de manera diferente a usted. Pero también existe la posibilidad de que pueda estar en una situación tóxica.
Hablé con el Dr. Joshua Klapow, psicólogo clínico y anfitrión del espectáculo de Kurre y Klapow y el Dr. Gary Brown, un destacado terapeuta de citas y relaciones, sobre cuándo comienza a cruzar la línea juguetona y cómo tratar con alguien que critica constantemente tú.
Las relaciones requieren trabajo. Los desacuerdos, los momentos tensos e incluso las peleas en toda regla no son infrecuentes. Pero el conflicto saludable y las críticas constantes no son las mismas cosas. Si sientes que tu pareja siempre te está derribando, puede ser el momento de una charla seria.
¿Qué hacer si tu pareja te crítica todo el tiempo?
Si nada más funciona, podría considerar buscar servicios de asesoramiento profesional para ayudar. Ir a la terapia puede sentirse extremo, pero un matrimonio es mucho más fácil de salvar cuando las cosas comienzan a ir mal al principio, en lugar de esperar demasiado para intervenir. Hay una serie de opciones, que comienzan con el asesoramiento de parejas.
El asesoramiento de parejas (no solo para aquellos que están casados) es un buen lugar para comenzar. Muchas parejas buscan asesoramiento para mejorar su relación o para tratar un problema específico. Durante el asesoramiento, aprenderá y practicará mejores patrones de comunicación. Es probable que se dé cuenta de que la intención de su pareja crítica es probablemente positiva, pero ser entregada de manera destructiva. El asesoramiento de parejas le permite a usted y a su pareja aprender a comunicarse mejor en el futuro. Si desea explorar el asesoramiento de parejas, pero está preocupado por el costo, consulte esta publicación sobre cómo encontrar asesoramiento de parejas baratas cerca de usted.
Otra opción que podría explorar es el asesoramiento de salud mental, para usted o su cónyuge. El objetivo aquí es descubrir cualquier condición subyacente que pueda estar informando ciertos comportamientos. Su pareja puede estar luchando con algo desconocido para usted, como ansiedad, depresión o manejo de la ira. Si su pareja está abierta, discuta qué tipo de terapia buscar. Sea claro que apoya lo que su pareja decida hacer. Consulte este artículo para obtener más información para ayudarlo a comenzar la terapia.
Una realidad desafortunada es que muchas personas luchan con un trauma sin procesar que afecta su vida cotidiana. El comportamiento hipercrítico de su pareja puede no tener nada que ver con usted, y en su lugar es una respuesta a un evento traumático. La terapia del estrés postraumático tiene como objetivo comprender cómo las experiencias traumáticas afectan el bienestar conductual, emocional y físico. En la terapia centrada en el trauma, su pareja puede trabajar para identificar sus desencadenantes y desarrollar habilidades de afrontamiento más saludables. Siga este enlace para obtener más información sobre cómo el trauma puede afectar su relación.
Tener una pareja demasiado crítica pesa una relación y puede conducir a su final inoportuno si no se mantiene bajo control. Demasiadas críticas en una relación es dañina porque no se centra en la mejora. Cuando las personas se sienten fuera de control en sus vidas, a veces se sienten impulsados a controlar aspectos variables de su relación. Identificar la fuente del comportamiento hipercrítico es importante para resolver los problemas.
¿Qué significa cuando una persona te crítica mucho?
La retroalimentación te ayuda a crecer. La criticación solo te atasca en lo que está mal.
Cuanto más criticamos a los demás, más propensos somos para juzgarnos a nosotros mismos. Y el autocomplimiento a menudo se convierte en una adicción.
Ser crítico es como el pollo o el dilema del huevo. No sabemos cuál fue primero, autosuguración o juzgar a los demás, pero ambos existen ahora.
Ser adictivo a la crítica lleva a un círculo vicioso que nos atasca. Este es el por qué:
- Pone a todos a la defensiva: cuando criticas a alguien, también te lastimas. Los comportamientos negativos alimentan al cerebro de todos para estar alerta a los posibles ataques.
- Se centra en lo que está mal: no somos nuestros errores. Podemos aprender y mejorar de ellos. Cuando criticamos a los demás, no estamos ayudando sino avergonzándolos. Una mentalidad crítica daña nuestra capacidad de apreciar las cosas también.
- Implica la culpa: cuando algo sale mal, criticar es una salida fácil. Usamos el defecto de alguien para culparlo por eventos que están fuera del control de todos. En lugar de aceptar que la vida es inesperada.
- Es unidimensional: cuando juzgamos a las personas, nos enfocamos en un comportamiento o defecto. Pero la gente es más que una sola etiqueta. Cuando lo hacemos, reducimos nuestra perspectiva. Cuando etiquetamos a las personas es porque nosotros también nos etiquetamos.
- Es una proyección de nuestras frustraciones: lo que criticamos en otros nos recuerda lo que no nos gusta en nosotros mismos. No solo estamos culpando a otros por nuestros propios defectos. Pero criticarlos es una forma de ocultar lo que no queremos ver sobre nosotros mismos.
Artículos Relacionados:
