La felicidad es buena. Nos proporciona una sensación de optimismo, una actitud de «toma del mundo» y una positividad que puede ser infecciosa. Según un estudio reciente, todos intentan encontrar la felicidad de tres maneras: hacer el bien por los demás; haciendo cosas en las que eres bueno; Y haciendo cosas que son buenas para ti. Además, aquellos que son los más optimistas son los más felices en general.
Y la investigación no se detiene allí: la felicidad está estrechamente ligada a ser feliz con su trabajo, sus relaciones más cercanas y cuidarse física y emocionalmente.
Para la mayoría de las personas, la felicidad es un sentido de propósito y bienestar. Esta actitud positiva se traduce en una variedad de efectos en la salud de una persona tanto física como mentalmente, incluyendo:
- Abrir la mente de una persona a la positividad: el optimismo y la vitalidad son críticos para el bienestar de una persona.
- Mejora de la capacidad de resolución de problemas de una persona: las personas de mente positiva creen que «pueden» y quieren lograr sus objetivos.
- Construyendo recursos físicos, intelectuales y sociales: esto permite a las personas aprender mejor porque buscan a otras personas de mente positiva.
Según algunas investigaciones, el bienestar se puede aprender practicando lo siguiente:
- Abrir la mente de una persona a la positividad: el optimismo y la vitalidad son críticos para el bienestar de una persona.
- Mejora de la capacidad de resolución de problemas de una persona: las personas de mente positiva creen que «pueden» y quieren lograr sus objetivos.
- Construyendo recursos físicos, intelectuales y sociales: esto permite a las personas aprender mejor porque buscan a otras personas de mente positiva.
Tu propio bienestar no debería ser misterioso. Sepa qué funciona para usted y qué no, y elimine las barreras que evitan su felicidad. Estar contento con sus elecciones de vida. Su salud y bienestar dependen de ello.
¿Cuáles son los beneficios de la felicidad?
Fue Aristóteles quien una vez dijo: «La felicidad es el significado y el propósito de la vida, todo el objetivo y el fin de la existencia humana», un sentimiento que todavía es cierto hoy. Si bien Aristóteles tenía una noción filosófica de la importancia de la felicidad para el bienestar humano, hoy tenemos una variedad de ciencias e investigaciones para respaldarlo.
Los estudios científicos han comenzado a revelar una serie de beneficios de salud física que rodean la felicidad, incluido un sistema inmune más fuerte, una resistencia más fuerte frente al estrés, un corazón más fuerte y menos riesgo de enfermedad cardiovascular, junto con tiempos de recuperación más rápidos cuando superan las enfermedades o la cirugía. Incluso hay un cuerpo de investigación que indica que ser feliz puede ayudarnos a vivir vidas más largas.
En toda la investigación, existe un conflicto entre si sentirse más feliz conduce directamente a mejores resultados de salud, o si es simplemente una correlación (Newman, 2015).
Algunos investigadores han planteado la hipótesis de que sentirse más feliz y más positivo lleva a una mayor participación en actividades más saludables, incluido el ejercicio, la comida saludable, la socialización y los buenos hábitos de sueño (Sin, Moskowitz y Whooley, 2015). De cualquier manera, los dos están conectados, y los investigadores buscan continuamente explorar el enlace aún más.
A continuación se muestra una descripción general de algunas de las investigaciones que exploran los beneficios de salud física de la felicidad:
- Steptoe y Wardle (2005) pidieron a los participantes que calificaran su felicidad en 30 puntos diferentes en un día. Se pidió a los participantes que repetieran el ejercicio tres años después. Sus hallazgos mostraron que las personas que se calificaron como las más felices tanto en el primer y posterior ejercicio fueron aquellos con una frecuencia cardíaca y una presión arterial. Las personas con frecuencias cardíacas más bajas y presión arterial tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Esto sugiere que los sentimientos de felicidad contribuyen positivamente a estas mediciones físicas.
¿Cuáles son los principales beneficios de la felicidad?
- La felicidad es buena para nuestra salud; Las personas felices tienen menos probabilidades de enfermarse y viven más.
- La felicidad es buena para nuestras relaciones. Es más probable que las personas felices se casen y tengan matrimonios satisfactorios, y tienen más amigos.
- La gente feliz es más generosa.
- Las personas felices se las arreglan mejor con el estrés y el trauma.
- Las personas felices son más creativas y pueden ver mejor el panorama general.
Robert Emmons, un investigador líder en el campo de la gratitud, resume los beneficios muy bien en su libro gracias!:
“La felicidad hace que sucedan cosas buenas. En realidad, promueve resultados positivos. Los beneficios de la felicidad incluyen mayores ingresos y resultados de trabajo superiores (por ejemplo, una mayor productividad, mayor calidad de trabajo, mayor logros ocupacionales), recompensas sociales más grandes (como matrimonios más satisfactorios y más largos, más amigos, apoyo social más fuerte y social más rico. interacciones), más actividad, energía y flujo, y una mejor salud física (por ejemplo, un sistema inmune reforzado, niveles de estrés bajos y menos dolor) e incluso vida más larga…
Considere un estudio que midió el nivel inicial de felicidad de las personas y luego siguió su desempeño laboral durante los próximos 18 meses. Incluso después de controlar otros factores, las personas que estaban más felices al principio recibieron salarios más altos y mejores evaluaciones más adelante.
Un estudio similar midió los niveles de felicidad de los estudiantes de primer año universitarios. 19 años después, predijo cuán altos eran sus ingresos, independientemente de su situación financiera inicial.
¿Cuál es la importancia de la felicidad?
Ser feliz no se trata solo de sentirse bien. La investigación muestra que también nos hace más saludables, más productivos y más agradables
¿Importa la felicidad? La gente reacciona a esta pregunta de manera sorprendentemente diferente. Algunos sugieren que hay cosas mucho más significativas de las que preocuparse; Otros ven la felicidad como de vital importancia y algo que todo ser humano finalmente quiere en la vida. Para explorar este enigma, debemos comenzar mirando lo que realmente significa la felicidad.
La felicidad se relaciona con cómo nos sentimos, pero es más que un estado de ánimo. Somos seres emocionales y experimentamos una amplia gama de sentimientos a diario. Las emociones negativas, como el miedo y la ira, nos ayudan a alejarnos del peligro o defendernos. Y las emociones positivas, como el disfrute y la esperanza, nos ayudan a conectarnos con los demás y a desarrollar nuestra capacidad para hacer frente cuando las cosas salen mal.
Intentar vivir una vida feliz no se trata de negar emociones negativas o fingir sentirse alegre todo el tiempo. Todos nos encontramos con la adversidad y es completamente natural para nosotros sentir ira, tristeza, frustración y otras emociones negativas como resultado. Sugerir lo contrario sería negar parte de la condición humana.
La felicidad se trata de poder aprovechar al máximo los buenos momentos, pero también hacer frente a los inevitables malos momentos, para experimentar la mejor vida posible en general. O, en palabras del bioquímico, se convirtió en el monje budista Matthieu Ricard: «La felicidad es una profunda sensación de florecimiento, no un mero sentimiento placentero o una emoción fugaz sino un estado óptimo de ser».
¿Cómo influye la felicidad en la vida?
La felicidad se asocia con mejoras en condiciones más severas y a largo plazo, no solo dolores y dolores a corto plazo.
En un estudio de 2008 de casi 10,000 australianos, los participantes que informaron estar felices y satisfechos con la vida la mayor parte o todo el tiempo tenían aproximadamente 1,5 veces menos probabilidades de tener afecciones de salud a largo plazo (como dolor crónico y problemas de visión graves) dos años después. Otro estudio en el mismo año encontró que las mujeres con cáncer de seno recordaron haber sido menos felices y optimistas antes de su diagnóstico que las mujeres sin cáncer de seno, lo que sugiere que la felicidad y el optimismo pueden ser protectoras contra la enfermedad.
A medida que los adultos se vuelven ancianos, otra condición que a menudo los afecta es la fragilidad, que se caracteriza por la fuerza, la resistencia y el equilibrio de deterioro y los pone en riesgo de discapacidad y muerte. En un estudio de 2004, más de 1.550 mexicoamericanos de 65 años o más calificaron la cantidad de autoestima, esperanza, felicidad y disfrute durante la semana pasada. Después de siete años, los participantes con calificaciones de emociones más positivas tenían menos probabilidades de ser frágiles. Algunos de los mismos investigadores también encontraron que las personas mayores más felices (por la misma medida de emoción positiva) tenían menos probabilidades de tener un derrame cerebral en los seis años posteriores; Esto fue particularmente cierto para los hombres.
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