¿No confías en tu pareja? ¡Averigua qué puedes hacer al respecto!

¿Qué hacer si no confías en tu pareja? Una de las cosas más difíciles de confiar en alguien es aprender a tener confianza en su propio juicio.

Nuestra capacidad para confiar en los demás está determinada por nuestras experiencias de vida. La desconfianza es una forma de autoprotección: cuanto menos confíes, más te duelen.

La desconfianza puede extenderse a través de una relación como un incendio forestal y puede suceder en etapas. Primero, podría ser dudar de su pareja y sentirse incierto sobre su confiabilidad y confiabilidad. La duda, si no se resuelve, se sospecha con el tiempo. La sospecha es la creencia sin prueba. Esto causa ansiedad y sentimientos de aprensión o inquietud que a menudo puede manifestarse físicamente (nerviosismo, latido rápido, ira, un estómago anudado o incluso asco). Y cuando estás ansioso por tener miedo, la desconfianza en este punto de tu relación te impide ser abierto y vulnerable. Finalmente, cuando te sientes temeroso, entras en el modo de autoprotección: te retiras, surgen las paredes y evitas que tu pareja te acerque a ti.

La confianza de ambos socios son los pilares que sostienen una relación, y cuando son golpeados, se produce la desconexión. Cuando ya no puede ser vulnerable con la otra persona, comienza a experimentar cosas diferentes en su relación.

Tómese un momento para considerar esto: su pareja no es el único responsable de crear sentimientos desconfiados. En la mayoría de los casos, debe asumir la misma responsabilidad de crear una atmósfera de seguridad en su relación. Para comenzar el proceso de superar la desconfianza, pregúntese:

  • ¿Cuál es la historia que me estoy contando?

¿Qué pasa si no confias en tu pareja?

Maura, de 47 años, y Kevin, de 49, se sientan en los extremos opuestos del sofá durante su primera sesión de asesoramiento de parejas. Cuando les pregunto sobre algunos de los desafíos que han enfrentado en su matrimonio de cuatro años, Maura abre por qué solicitó reunirse conmigo.

Kevin me ha estado dando el hombro frío y siento su ira. Parece que no puede superar su resentimiento hacia mí, ya que descubrió que cobraba más de $ 5,000 en tarjetas de crédito durante el último año. A veces, le conté sobre mis compras para mi nuevo negocio. Otras veces, me preocupaba que pensara que estaba siendo frívolo. Supongo que nunca me vi como deshonesto hasta que Kevin vio mi factura de visa y se molestó mucho.

Al igual que Maura y Kevin, muchas de las parejas con las que trabajo en mi práctica tienen la desconfianza cuando se trata de enfrentar desafíos cotidianos. En The Science of Trust, el Dr. John Gottman explora los hitos que tienen todas las relaciones, particularmente en las primeras etapas. Él escribe: «Como veremos, la mayoría de estos problemas tienen que ver con la confianza».

Maura sabe que sus sensibilidades emocionales le dificultan abrir a Kevin y aumentar su miedo a ser lastimado o dejado por él. Ella se esfuerza por ser transparente con Kevin sobre las finanzas, pero lucha por hacerlo porque no se siente segura en su relación con él. Después de soportar un divorcio difícil, Maura tiene problemas de confianza y describe cómo «camina en cáscaras de huevo», temiendo que pierda a Kevin.

En Hold Me Fort, la Dra. Sue Johnson explica que al ser vulnerable, puede crear un nivel de seguridad emocional con su pareja. Es la forma principal de fortalecer un vínculo matrimonial y mantener vivo el amor. A través de la vulnerabilidad, podrá restablecer un apego emocional seguro y preservar la intimidad en su matrimonio. Brené Brown también defiende esta idea en su popular charla TED, el poder de la vulnerabilidad.

¿Cuando tu pareja te dice que no confía en ti?

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La confianza es la base de cualquier relación amorosa.

Una relación sin confianza no puede florecer realmente y volverse saludable porque la persona que carece de confianza gasta tanta energía emocional en sus miedos.

La relación se convierte en una fuente de estrés y ansiedad en lugar de un lugar de amor y comodidad.

Eso no significa que las personas con problemas de confianza no puedan tener una relación amorosa y feliz.

Aún así, deben estar dispuestos a salir de su zona de confort para que puedan enfrentar y superar sus problemas de confianza.

El mundo es un lugar difícil, y la gente no siempre actúa con amabilidad hacia los demás.

El miedo y la ira impulsan tantas facetas del comportamiento humano que recoger en un hilo puede hacer que varios más se desentragren.

Puede haber muchas razones por las cuales una persona tiene problemas de confianza en una relación, pero tocemos a algunos de los principales.

Las personas que crecen en hogares rotos o caóticos pueden salir con una visión incorrecta de las relaciones.

Es posible que hayan visto lo que sus padres se hicieron entre sí y piensan que así son todas las relaciones.

Por lo tanto, entran en sus relaciones, suponiendo que lo peor va a suceder.

Su desconfianza se basa en el supuesto de que necesitan prepararse para ser heridos.

Ser engañado puede romper todo lo que una persona piensa sobre su mundo.

¿Por qué se pierde la confianza en la pareja?

Las relaciones pueden parecer un poco confusas en el mejor de los casos. Las parejas deben lograr un equilibrio entre ser comprensivos y apoyarnos entre sí, al tiempo que afirman sus propias necesidades. A menudo, una persona en la relación se sentirá descuidada o no apreciada por su pareja, y luego comenzará a perder la confianza en la relación.

Estas son las 13 razones más comunes por las cuales alguien pierde confianza en su relación:

Obtener atención de su pareja es tan importante ya que le asegura que lo encuentran digno de su tiempo. Por supuesto, esto no debe tomarse de la manera incorrecta, se trata del hecho de que si a su pareja no le gusta lo que está haciendo, no está interesado en hacerlo con usted.

Es una pequeña parte de continuar sentiéndose especial para su ser querido. Entonces, cuando se siente ignorado, es comprensible sentirse aislado e incapaz de hablar de nada. Esta falta de atención puede llevar a la pareja a perder confianza en la relación y creer que no está contento.

Si siente que la única persona que se está comunicando con su pareja es su madre, entonces esto puede hacer que pierda la confianza en la relación. La mala comunicación puede hacer que te sientas invisible, inaudito y mal entendido.

A nadie le gusta sentir que su pareja no sabe cómo se sienten, o que no están interesados ​​en la forma en que su pareja se siente acerca de una situación. Si no siente que se está comunicando bien con su ser querido, intente dar un paso atrás y averiguar por qué esta es la situación.

¿Qué hacer cuando ya no aguantas a tu pareja?

Todos hemos tenido los momentos de desdén absoluto para nuestra pareja. Pensamos para nosotros mismos: «¿Cómo podríamos haber casado este ser?» Cuando apenas podemos estar de pie para estar en la misma habitación que ellos. Solo mirarlos puede arrojarte completamente al límite. Pero por cualquier razón, como pequeña voz en tu cabeza te recuerda que te encanta este monstruo.

Enfrentarlo. Todos hemos estado allí. Si no lo has hecho, lo harás. Es parte de la naturaleza humana. Sin embargo, crecer a través de estos momentos, juntos, es parte de la fórmula de un matrimonio sano y duradero. Aquí hay siete formas de ayudar a reconectar y mantener su cordura en su relación.

La vida es corta. Palabras simples para vivir? Pero en serio, no tomes tu relación tan en serio. «Pero estamos casados, ¿no se supone que sea serio?» Sí. Pero cometerás errores y lo superarás. Lo prometo. Permítete cometer errores, decir algo estúpido y aprender de él. Después de todo, el matrimonio no es una institución sensata. Se necesitan dos personas que pueden rodar con los golpes para hacerlo. Aprender a divertirse un poco en su relación puede ayudar a reducir toda esa tensión gónica.

2. Tome una pastilla para enfriar.

Relax. Hacer una caminata. Literalmente. Encuentra algo que calme tu mente y tu cuerpo. Las parejas que pueden encontrar formas de relajarse son menos propensas a ser agitadas por el pequeño funcionamiento interno de la vida cotidiana. Para agregar a eso, respirar siempre es algo bueno. A menudo nos enojamos demasiado con nuestros socios para tener en cuenta el momento, tomar un segundo, respirar. Permita que su mente empape en todo ese delicioso oxígeno que ayude a su cerebro a no desdibujar algo ofensivo.

¿Qué hacer si ya no soportas a tu pareja?

¿Usted y su pareja tienen dificultades porque uno o ambos se sienten emocionalmente sin apoyo? ¿O uno de ustedes lucha con «estar allí» para su pareja cuando está molesto o se siente deprimido? Si es así, esta actividad debería ayudar.

Las personas difieren en cómo quieren recibir apoyo y surgen problemas cuando un compañero no satisface las necesidades o expectativas del otro. Por ejemplo, una pareja más en sintonía con sentimientos puede compartir emociones al buscar apoyo; Sin embargo, si la otra pareja no es tan emocional, puede responder de una manera que se sienta sin apoyo, invalida o despedida. Estos problemas a menudo crean los siguientes ciclos: «¡No estoy reaccionando exagerando!» y «¡Necesito que escuches, no lo arregles!»

En este ciclo, las parejas pueden diferir en la expresividad emocional, la reactividad o la sensibilidad. Una pareja puede sentirse sin apoyo cuando busca apoyo emocional y la otra pareja responde de una manera que se siente invalidante, como decir: «Oh, eso no es gran cosa» o al negarse a hablar con la pareja hasta que él/ella «» se calma». Esto puede causar mucho dolor, tristeza y resentimiento.
El compañero que es menos reactivo o expresivo puede no entender por qué su compañero está molesto y puede sentirse atacado cuando su compañero lo acusa de no preocuparse. Sin embargo, él/ella puede no entender por qué algo es un gran problema y puede sentir que él/ella está ayudando cuando él/ella le dice a la pareja que se «relaja». Esto a menudo puede conducir a la frustración y ambas parejas se sienten mal entendidas.

Aunque solía recurrir a su pareja para obtener apoyo emocional, con el tiempo ha aprendido que su pareja probablemente no estará allí para usted de la manera que desee. Como resultado, puede enojarse mucho cuando su pareja no lo apoya, reaccione con emociones superficiales como ira o frustración, o eventualmente se abrirá menos a su pareja. Consejos para mejorar este ciclo:

Recuerde su comprensión profunda y considere cómo cada uno de los componentes profundos podría contribuir tanto a los sentimientos de su pareja como para su pareja. Usted y su pareja probablemente tengan diferencias naturales en la expresividad emocional y/o sensibilidad. Recuerde, su pareja no está tratando de ser insuficiente. Cuando su pareja no responda de la manera que necesita, trate de no responder con ira, frustración u otras emociones superficiales que podrían hacer que su pareja reaccione. En cambio, hable con su pareja y dale algunos consejos sobre cómo él/ella podría responder de manera que te haría sentir más apoyado.

¿Cómo saber si ya no soportas a tu pareja?

Las relaciones se mueven a través de parches. A veces se encuentran maravillosamente. A veces salpican. A veces jadean para respirar en un piso de piedra fría. Y a veces ni siquiera podían molestarse en hacer eso.

Entonces, ¿cómo sabes si es hora de irse o tiempo para luchar más duro? ¿Cómo sabes la diferencia entre un mal parche y un estancamiento permanente?

Saber si dejarlo no siempre es fácil, pero si presta atención, las pistas estarán allí. Hay bastantes. Aquí hay 12:

Esto puede ser desgarrador, lo sé, pero no luches. La realidad es que no importa si eres tú o tu pareja. Si esto es lo que está escuchando, significa que la combinación de ambos ya no funciona. Eso no significa que hay nada malo con ninguno de ustedes. Lo que significa es que él o ella no puede, o no, te amará de la forma en que mereces ser amado. Aferrarse a ese tipo de relación es un desperdicio tuyo. Y en cuanto a esa cosa de amor unidireccional, eres demasiado bueno para eso. Déjalo ir para que algo mejor pueda encontrarte.

Cuando llegues a casa para sorprenderte por una habitación a la luz de las velas, una docena de rosas y él preparando tu comida favorita, estás decepcionado porque tienes tu mag favorita en una mano, tu ‘conclusión favorita para una’ en la otra y, Bueno, cuando imaginaste esta noche, no parecía velas y rosas y cenas favoritas caseras. Nup. Nada de eso en absoluto.

Cuando piensas en tu futuro, no implica una imagen de ti, ya sabes, en absoluto. En cambio, estás saltando de los paracaídas por tu cuenta y planeando un viaje a Italia con amigos para aprender a cocinar pizza y cómo decir «Buongiorno» como lo hacen los lugareños.

¿Qué pasa cuando se pierde la confianza en alguien?

La baja autoestima y la falta de confianza pueden afectar la forma en que las personas se sienten sobre sí mismas y sus habilidades. También puede afectar cómo las personas toman decisiones y viven sus vidas. Cambiar la forma en que las personas hablan con sí mismas pueden ayudar a mejorar la autoestima y la confianza.

Si las personas tienen baja autoestima y falta de confianza, pueden tener una visión desequilibrada de sí mismas y sentirse dudosos de sus habilidades o lo que tienen que ofrecer.

La baja autoestima y la falta de confianza pueden afectar negativamente las relaciones, el trabajo o los estudios de las personas. Sin intervenciones, también puede tener un impacto negativo en su salud mental y física.

Este artículo analiza los niveles de autoestima y confianza, signos de niveles bajos en estos rasgos y sus efectos sobre la salud, y los pasos que las personas pueden tomar para mejorar su autoestima y confianza.

  • baja autoestima durante la infancia y la edad adulta temprana puede aumentar la probabilidad de adicción en la vida posterior
  • La baja autoestima tiene vínculos comunes con la depresión y la ansiedad, y a su vez, el estigma en torno a la enfermedad mental puede dar lugar a una baja autoestima o confianza
  • Si una persona se siente negativamente sobre sí misma, puede tener un impacto negativo en las relaciones

Un estudio de 2019 encontró que la baja autoestima en los estudiantes tuvo un impacto significativo en su calidad de vida. Los investigadores encontraron que la baja autoestima tenía una asociación con ansiedad, depresión, estrés académico y pensamientos suicidas.

¿Que genera la pérdida de confianza?

En Zenger Folkman, observamos datos de retroalimentación de 360 ​​grados recopilados de más de 85,000 líderes e identificamos a aquellos cuyo puntaje de confianza estaba en el 10% inferior calificado por gerentes, pares, informes directos y otros. La siguiente lista contiene algunos de los impactos negativos de una pérdida de confianza.

· La efectividad general del liderazgo se califica en el percentil 13.

· La participación de los empleados de sus informes directos está en el percentil 30.

· El 42% de los informes directos están pensando en dejar de fumar.

· Solo el 7% de los informes directos están dispuestos a realizar el esfuerzo adicional.

· Solo el 5% de los líderes no confiables eran parte del grupo de alto potencial.

Cuando se pierde la confianza, la efectividad desaparece, los informes directos se desconectan y muchas personas están buscando una salida.

¿Cuáles son las causas importantes de desconfianza para los líderes?

Al realizar un análisis adicional en el conjunto de datos, pudimos identificar los principales factores que conducen a una pérdida de confianza. Los elementos se enumeran en orden de su impacto.

1. Relaciones dañadas. En la parte superior de la lista, descubrimos que cuando las relaciones están dañadas, la confianza se pierde. La gente no confía en los que no les gustan. Hace varios años, entrené a un presidente de la división que tenía puntajes muy bajos en confianza. Cuando pregunté por qué sus resultados fueron tan negativos, respondió: «Evito desarrollar relaciones positivas con mi equipo porque nunca sé cuándo voy a tener que despedir a uno de ellos». El único problema con su enfoque fue que su pobre relación con los miembros del equipo hizo que la mayoría de ellos dejaran de fumar antes de que pudiera despedirlos. Los miembros del equipo no necesitan ser el mejor amigo de un líder, pero sí necesitan ser respetados, valorados y sienten que su gerente respalda.

¿Qué se debe hacer cuando no hay confianza?

¿Estás en una relación donde no hay confianza? ¿Te resulta difícil confiar en la persona con la que estás o te están dudando? ¿Es común revisar los teléfonos de los demás? ¿Te preguntas si tu pareja te está diciendo la verdad cuando dicen que van al gimnasio o a las tiendas? ¿Crees que tu pareja te está engañando? ¿O tu pareja te ha engañado, pero decidiste tratar de hacer que funcione y no puedes evitar sentirte inseguro?

Estar en una relación sin confianza no es un lugar feliz para estar. La confianza es una base fundamental para cualquier relación saludable, amorosa y funcional.

Pero, ¿qué significa confiar en alguien? La confianza es una calle de dos vías. Se trata de confiar en su pareja y sus acciones, pero también confiar en usted mismo cuando se trata de su instinto y apegarse a sus límites. Si no confía en sí mismo, entregará toda la responsabilidad a su pareja cuando se trata de toda su relación, sin tener ninguna propiedad.

A veces, las personas entran en relaciones con problemas de confianza de su pasado, con la esperanza de que la persona con la que se encuentran les dé una razón suficiente para confiar en ellos. Pero el problema con esta mentalidad es que es probable que atraiga a personas que tienen creencias similares y problemas de confianza. Y ninguna persona estable y feliz tolerará ese tipo de inseguridad a largo plazo.

Una relación no puede durar sin confianza por varias razones. Si no tiene confianza, no le creerá a su pareja, incluso sobre algo pequeño como ir a almorzar con un amigo. Esto conducirá a toneladas de argumentos e infelicidad, lo que comenzará a sonar entre ustedes.

¿Cómo saber si puedes confiar en tu pareja?

No debería sentir la necesidad de desplazar agresivamente su teléfono cuando van al baño.
Imágenes universales
  • Si está saliendo con alguien confiable, serán honestos incluso cuando duele.
  • Una pareja confiable posee todas sus decisiones y está abierto sobre estar en una relación.
  • Finalmente, mírelos en otros aspectos de su vida y vea si son confiables y consistentes.

Es una de las primeras cualidades que esperamos averiguar sobre una persona cuando comenzamos a salir con ellos: si son confiables o no. Si bien parte de confiar en alguien simplemente está tomando su palabra, hay indicadores que dirán si su pareja es realmente confiable o no. Y la mejor parte es que podrás decirlo temprano… lo que te ayudará a determinar si la relación incluso vale la pena.

Esto no significa «honestidad brutal», pero una persona confiable puede ser honesto sin dejar de ser deactiva. «Decirle a alguien algo que puede no querer escuchar requiere fuerza y ​​vulnerabilidad y es una señal de que la persona con la que está tratando es alguien en quien puede confiar. Y esto puede juzgarse en todas las etapas de la relación», Saystanisha M. Ranger, Psy.D., CSAT, un psicólogo con licencia que se especializa en relaciones.

Haga las preguntas difíciles.
20th Century Fox

¿Hay algún tema de los que se niegan a hablar o que sean muy vagos cuando se discuten? “Hacer preguntas directas es una excelente manera de atrapar a alguien que puede preocupar por la guardia baja. ¿Están tranquilos y recolectados y abiertamente y honestamente responden a la pregunta? ¿O se calman, se defensan, voltean la pregunta o pánico por la que se le pregunta? AskScaitlin Bergstein, un emparejador profesional con una regla de tres días. Su reacción puede ser muy reveladora sobre cuán confiables pueden ser.

¿Como sé que puedo confiar en mi pareja?

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La confianza es una de las cualidades más importantes necesarias para una relación seria, pero también puede ser difícil saber que la tiene. ¿Cómo puedes saber que puedes confiar en tu pareja y que confían en ti? Afortunadamente, hay algunos signos reveladores, según expertos en relaciones.

Ser honesto sobre todos sus pensamientos y sentimientos es una de las principales señales en las que puedes confiar en tu pareja, dice Shaunti Feldhahn, investigador social y autor de los sorprendentes secretos de matrimonios muy felices. «La apertura y la vulnerabilidad en la conversación, su disposición a abrir realmente su corazón y compartir lo que realmente están pensando, incluso si los pone en riesgo de ridículo y ser criticado por usted, eso es algo aterrador en muchas relaciones, » ella dice. Dicho esto, solo porque tu pareja no salta de inmediato para decirte que sus pensamientos no significa que no esté dispuesta a compartir. Hablar ayuda a algunas personas a procesar sus emociones, pero otras personas necesitan tiempo a solas para resolver sus sentimientos. Incluso si se necesita un par de horas (o incluso un par de días) para que su pareja se abra, esa discusión emocional muestra un profundo nivel de confianza en una relación, una de las señales de su relación es sólida como una roca.

Admitir pequeños tornillos, como cuando su pareja puso el tipo de gas equivocado en el automóvil, muestra que está dispuesto a ser honesto y confía en usted cuando es vulnerable. «Si no puede asumir la responsabilidad de las cosas pequeñas, no puede asumir la responsabilidad de las grandes cosas», dice la consejera de salud mental Aniesa Schneberger, MA, LMHC, fundadora de Tampa Life Change. «Cuando escondemos las cosas y mentimos y nos ponemos a la defensiva, tenemos miedo de dejar entrar a esa persona». Entonces, una disculpa sincera muestra el deseo de generar confianza en una relación. Por otro lado, estas banderas rojas muestran que su matrimonio podría dirigirse al divorcio.

El sexo no es el único signo de intimidad física en una relación. Sosteniendo tu mano y dándote un beso en el programa de la mañana de que tienes una conexión profunda y que hay confianza en una relación. «Cómo una pareja es íntima entre sí físicamente dice mucho sobre cuánto confían entre sí en un nivel más profundo», dice Schneberger. «Vinir detrás de ti para darte un abrazo cuando estás cocinando es la intimidad. No es solo el acto sexual del sexo, son esas pequeñas cosas «. Aprenda más sobre los idiomas de amor que todos necesitan conocer.

¿Cómo saber si se puede confiar?

Una persona confiable usará aproximadamente el mismo comportamiento y lenguaje en cualquier situación. Tienen el autocontrol para mantener el carácter y seguir lo que dicen que harán, incluso cuando tengan la tentación de regresar. No usarán máscaras diferentes ni pretenderán que sean alguien que no son solo para impresionar. El cambio de marcha proviene de haber aprendido información nueva confiable, no de caprichos egoístas. Además, lo que dicen coincide con lo que escuchas de los demás.

Ambos rasgos demuestran que la persona puede pensar bien en los demás y no se considera más importante que nadie. Debido a que están más enfocados exteriormente, es menos probable que pisen los dedos de los pies o lo traicionen para obtener algo que necesitan o desean.

Las personas confiables no intentan imponer su voluntad a los demás porque no sienten la necesidad de controlar a los que los rodean. Evitan el acoso escolar y reconocen que no tiene medios no.

Los pequeños sacrificios muestran que el individuo reconoce que la confianza es una calle de dos vías. Están dispuestos a dar un poco para recuperar algo más tarde. Y si piden algo, seguramente demostrarán el valor de su solicitud.

Una persona que lo está fingiendo y que es más probable que se comporte de manera sombreada generalmente mostrará algunos signos de ansiedad, como el lenguaje corporal agitado. Si la persona parece a gusto, es probable que no tenga nada que ocultar y sea honesto y abierto contigo. Es probable que también te sientas tranquilo, porque no serás subconscientemente recogiendo y reflejando señales negativas.

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