Las aplicaciones en esta lista pueden no ser útiles solo para su kit de herramientas móviles de salud mental personal (y para referirse a los clientes, si es un profesional de la salud mental), pero también son gratuitos, haciéndolos buenas opciones si usted El presupuesto es apretado.
Si bien las aplicaciones de salud mental como las de esta lista pueden ser beneficiosas para muchas personas, no pueden reemplazar el tratamiento si le han diagnosticado una afección de salud mental. Aún así, pueden ser herramientas útiles para usar además de terapia, medicamentos o ambos.
El entrenador de TEPT es útil para los síntomas del trastorno de estrés postraumático relacionado con el combate (TEPT). Esta aplicación militar de confianza se ha descargado más de 500,000 veces y presenta versiones en diferentes idiomas.
Esta aplicación militar ofrece educación sobre TEPT, así como numerosas herramientas y consejos para ayudarlo a manejar el estrés, la ira y las dificultades para dormir.
Bellybio es una aplicación de biofeedback que monitorea su respiración cuando descansa su dispositivo en su vientre. Toca música, sonidos que recuerdan a las olas oceánicas y más mientras te relajas, y es genial para la ansiedad y el estrés.
¡Renuncia ahora! es una aplicación popular diseñada para ayudarlo a dejar de fumar para siempre. La aplicación rastrea sus diversos logros, incluidos:
- ¿Cuántos días has estado libre de humo?
- ¿Cuánto dinero has ahorrado?
- cuántos cigarrillos has evitado
¡Renuncia ahora! Le ayuda a lograr su objetivo de dejar de fumar dividiendo la tarea en pequeños y fáciles pasos. En el camino, celebrará numerosos objetivos, como desbloquear los logros que ahorran dinero a medida que continúa dejando de comprar cigarrillos.
¿Dónde puedo hablar con un psicologo gratis?
La terapia en línea gratuita es una plataforma de salud mental en línea que es completamente gratuita para unirse, y también ha pagado sesiones con terapeutas con licencia experimentada. La plataforma ofrece asesoramiento para personas y parejas con problemas de relación. En la plataforma, puede encontrar salas de chat de asesoramiento gratuitas con miembros de voluntarios disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. También puede inscribirse en sesiones con un terapeuta con licencia como individuo o pareja.
Todos los terapeutas que ofrecen servicios en la plataforma son profesionales con licencia que trabajan para la aplicación móvil conocida como BetterHelp. Los nuevos pacientes deben completar un cuestionario detallado para ser evaluados y emparejados con un terapeuta adecuado. Una vez que los nuevos pacientes coinciden con su terapeuta, pueden comenzar una prueba gratuita de siete días para sesiones privadas. Si los pacientes encuentran que su terapeuta no es adecuado para ellos, es fácil y alentado a hacer el cambio hasta que encuentren el correcto. Las parejas que buscan asesoramiento de relaciones también pueden aprovechar el juicio de siete días para sesiones privadas.
La terapia en línea gratuita también proporciona los recursos e información necesarios para las personas que buscan ayuda para la salud mental para el TEPT, los pensamientos suicidas y el apoyo de crisis. Otros recursos incluyen una página de blog con artículos que cubren una amplia gama de temas de salud mental, incluidos consejos sobre meditación guiada, reducción de la ansiedad y el manejo de la depresión.
Desde sus inicios, la plataforma BetterHelp que proporciona terapia en línea gratuita con consejeros con licencia ha tenido éxito en TeleHealth y ha aparecido en The New York Times, Wall Street Journal, Chicago Tribune y Entrepreneur Magazine.
Lo que dicen los pacientes
Muchos usuarios en terapia en línea gratuita y mejorhelp han visto un gran progreso en sus viajes de salud mental. Un usuario escribe: «Es una plataforma de terapia increíble. Lo he estado usando desde marzo y desearía haberlo encontrado antes. Me encanta poder estar en la comodidad de mi hogar y reunirme con mi terapeuta todas las semanas y el servicio al cliente es increíble. Si la asistencia financiera es algo que necesita, está feliz de ayudar y lo aprecio mucho «.
¿Cómo hablar con una psicóloga gratis?
Encontrar terapeutas en línea gratuitos generalmente no es muy fácil. Si tiene seguro, un buen lugar para comenzar es llamar a su centro de beneficios. O puede hacer una búsqueda rápida en línea.
Aquí hay algunos lugares que podrían ayudarlo a encontrar terapia en línea gratuita o asequible:
- Su proveedor de seguro de salud. Con la pandemia en curso, la mayoría de los seguros de salud han comenzado a cubrir el costo de algunas plataformas de terapia en línea. Si tiene seguro, consulte con ellos antes de resolver un programa costoso.
- EAPS. La mayoría de los empleadores ofrecen sesiones de asesoramiento gratuitas con la plataforma de su elección. Si tiene uno, no tenga miedo de enviar su centro de beneficios o un correo electrónico de recursos humanos un correo electrónico para preguntar si ofrecen algún servicio.
- Tu universidad o universidad local. Si es estudiante o profesor, su campus probablemente tenga un centro de asesoramiento o trabajador social que pueda ayudarlo a identificar recursos para su apoyo. Si la universidad tiene un departamento de psicología, pueden organizar clínicas gratuitas donde los estudiantes pueden poner a prueba sus habilidades y ayudar al público.
Si prefiere más intimidad o se trata de problemas graves que requieren terapia de exposición o muchas discusiones en profundidad (como las relacionadas con la adicción, los trastornos alimentarios o la depresión severa), es posible que desee ver a un terapeuta en persona.
Dicho esto, todos son diferentes y esto será una cuestión de preferencia personal. Si tiene un acceso más rápido a un terapeuta en línea, es posible que desee comenzar de esta manera y luego cambiar a persona si le queda mejor en general.
¿Cómo hablar con una psicóloga por Internet?
Puede hablar con un consejero, terapeuta o psicólogo en línea con TeleHealth. Esto le brinda acceso al mismo nivel de atención que recibiría en persona, pero a menudo por un precio más bajo y con mucha más conveniencia.
Crisis Text Line ofrece apoyo en vivo de consejeros de crisis capacitados para todo tipo de situaciones. También hay algunos otros chats de terapia en línea gratuitos disponibles.
Cuando hablas con un psicólogo, escuchan lo que estás diciendo y te hacen preguntas para ayudarte a pensar en tu vida y comportamientos de una manera nueva. El terapeuta puede tomar notas para que puedan buscar patrones más grandes en lo que está diciendo y nuevas formas de apoyarlo. Un psiquiatra, que es diferente de un psicólogo o un terapeuta, puede administrar una prueba para diagnosticar cualquier problema potencial de salud mental, como el TDAH.
A partir de ahí, se le dará una receta o un régimen para que se mantenga que ayudará a mejorar su salud mental.
Hay servicios de asesoramiento en línea gratuitos disponibles, pero generalmente serán ofrecidos por voluntarios o consejeros, no terapeutas o psicólogos con licencia. Estos servicios están disponibles en un apuro, pero generalmente no son un reemplazo para la terapia.
Deberías sentirte cómodo diciendo algo a un psicólogo. No es una buena idea mentirle a su psicólogo, porque la ayuda que le brindan se basa en lo que les dice. Si le mientes a tu psicólogo, es posible que no puedan apoyarte de la mejor manera.
Hay muchos servicios en línea que ofrecen la oportunidad de hablar con un voluntario sin cargo. También puede sorprenderse por las personas en su vida que desean escucharlo y puede ofrecer consejos útiles cuando sea necesario.
¿Cómo hablar con un psicólogo por internet gratis?
Si está luchando, tambaleándose bajo la tensión de la vida cotidiana, probablemente necesite un apoyo constante. La terapia de profesionales calificados puede ayudarlo a lidiar con diferentes preocupaciones de salud mental y problemas relacionados. Un terapeuta calificado comprenderá la causa raíz de sus problemas, ofrecerá soluciones matizadas y lo ayudará a seguir un mejor camino cuando se trata de salud mental.
Una de las mejores maneras de lidiar con esto es asistir a asesoramiento en línea. No necesita visitar la oficina de un terapeuta o perder el tiempo en su viaje. En la mayoría de los casos, la terapia en línea es tan efectiva como la terapia tradicional cara a cara, por lo que muchas personas han hecho el cambio en los últimos años.
Una de las mayores ventajas de asistir a sesiones con terapeutas en línea es que puede hacerlo desde la comodidad de su hogar. Puede encerrarse en su habitación o en algún espacio privado e simplemente intercambiar mensajes con su terapeuta.
La oficina de un terapeuta ofrece mucha privacidad, pero la terapia en línea ofrece una combinación de privacidad y anonimato. No necesita compartir su identidad con el terapeuta si no lo desea. Esto es particularmente útil para las personas en situaciones de alto riesgo que no pueden permitirse visitar a un terapeuta abiertamente. Aquellos con ansiedad social a veces les resulta más fácil vender ayuda de esta manera.
Asistir a sesiones con un terapeuta en línea es fácil y conveniente. Siempre que tenga una conexión a Internet y un dispositivo que pueda conectarse a Internet, puede acceder a terapeutas en línea. Puede beneficiarse de una amplia gama de experiencia incluso si se encuentra en una región remota de su país.
¿Cómo hablar con un psicólogo por Whatsapp?
Cuando te encuentras haciendo malabares con múltiples preocupaciones de salud mental (incluido el estrés, el trabajo, las relaciones, los problemas de salud mental y físico, y tal vez incluso una emergencia) y pensando: «Necesito pedir ayuda», es natural querer y necesitar hablar con Alguien sobre tus pensamientos y salud mental. Todos necesitan un oído auditivo y un sistema de apoyo a veces. Pero, cuando no puede encontrar a alguien con quien hablar, o no está seguro de cómo pedir ayuda, puede ser doloroso. Es comprensible que quiera desahogarse a un amigo o ser querido sobre lo que está experimentando. Sin embargo, es posible que no siempre estén disponibles o sepan cómo ayudarlo. Este artículo le proporcionará algunas otras herramientas y recursos para contactar cuando esté experimentando desafíos o angustia emocional.
¿Cómo se las arregla cuando enfrenta desafíos en la vida, especialmente aquellos relacionados con MentalHealth? El instinto es encontrar a alguien con quien hablar sobre estos temas, pero eso no siempre es posible. Si pudieras abrir sobre tus problemas, ¿a quién te dirías? ¿Se pregunta si debería hablar con extraños sobre la salud mental? Naturalmente, hablas con miembros de la familia, o tal vez incluso con tu mejor amigo. Pero los amigos y la familia no siempre están disponibles, ni están capacitados para ayudarlo con sus problemas de salud mental. Entonces, ¿cómo encuentra a la persona adecuada que puede ofrecerle apoyo y ayuda?
Un terapeuta es un profesional dedicado de salud mental cuyo trabajo es ayudarlo. Ir a asesoramiento o ver a un terapeuta en línea puede ayudarlo cuando le cuesta manejar preocupaciones de salud mental. Quieren ayudarlo a navegar sus pensamientos y emociones cuando necesita ayuda. Muchas personas en su posición recurren a los profesionales de la salud mental para hablar sobre sus problemas o para obtener un FMLA para la salud mental. La terapia de conversación ayuda a las personas a lidiar con situaciones estresantes y preocupaciones de salud mental y les proporciona apoyo, empatía y estrategias para hacer frente. Según la Asociación Americana de Psicología, la mitad de los hogares estadounidenses tienen un miembro de la familia en terapia o asesoramiento. Buscar tratamiento de salud mental es una excelente manera de manejar los síntomas, desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables y tomar el control de su vida una vez más.
Solo hay tanto que amigos y familiares pueden ayudar. Obtener apoyo emocional y ayuda para asuntos, y tiene derecho a que sus sentimientos sean escuchados y validados. Hay momentos en que un consejero con licencia puede intervenir y ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento para administrar sus desafíos de vida.
¿Cuánto cuesta un psicólogo online?
Si no tiene un seguro de salud y no puede pagar de su bolsillo por la atención de salud mental, las clínicas de salud mental comunitaria de baja tarifa o de baja tarifa pueden brindar la atención que necesita.
Estas clínicas cuentan con psicoterapeutas y psicólogos, pero a menudo pueden expandir sus servicios mediante el uso de psicólogos estudiantiles, consejeros de salud mental estudiantiles y trabajadores sociales estudiantiles supervisados por profesionales con licencia y experimentados. Los servicios a menudo se proporcionan sin costo o a una tarifa notablemente reducida.
En las clínicas, los profesionales de la salud mental ofrecen una variedad de servicios, que incluyen asesoramiento individual y familiar, gestión de medicamentos y asesoramiento de trastorno por uso de sustancias. También están entrenados para tratar una amplia gama de afecciones psicológicas, como depresión, ansiedad, trastorno bipolar y esquizofrenia.
Las aplicaciones de terapia, como TalkSpace y BetterHelp, le permiten conectarse con un terapeuta en línea o por mensaje de texto. Los ocupados profesionales de los negocios y la salud, las nuevas madres y los estudiantes a menudo encuentran que la teletherapia es atractiva porque pueden hablar con sus terapeutas desde cualquier lugar.
Antes de registrarse en la terapia en línea, completa un cuestionario de salud mental. Según esos resultados, cada nuevo cliente se corresponde con un psicoterapeuta.
¿Cómo hablar con un psicólogo por WhatsApp?
Puede acceder a servicios de mensajería web o chat web gratuitos que le permiten hablar con un terapeuta a través de mensajes.
Lifeline lanzó un servicio de chat en línea en 2011, y en 2018 estableció un servicio de texto SMS disponible entre las 6 p.m. y la medianoche (AEST). Estos servicios brindan soporte a corto plazo si se encuentra en una crisis, con una investigación que muestra una angustia reducida y una mayor afrontamiento y conexión entre los usuarios del servicio.
El servicio de chat en línea más allá de Blue es otra opción, establecida en 2013 y disponible diariamente entre las 3 p.m. y la medianoche. Este es un servicio general que ofrece asesoramiento a corto plazo con un consejero capacitado, pero no brinda apoyo de crisis. Un estudio reciente encontró que aquellos que recibieron ayuda de más allá del azul experimentaron niveles más bajos de angustia (aunque el estudio evaluó los servicios en su conjunto, en lugar de separar a aquellos que recibieron ayuda por teléfono versus a través del chat web).
Hay servicios de chat web similares disponibles para niños, adolescentes y adultos jóvenes a través de la línea de ayuda para niños.
Las clínicas en línea proporcionan una gama de programas de tratamiento de salud mental autoguiados. Esto significa que se avanza a través del programa a su propio ritmo, sin el aporte de un profesional de la salud mental. Estos programas tienden a tener una variedad de módulos que proporcionan información sobre los síntomas comunes de salud mental e incluyen algunas estrategias sugeridas sobre la mejor manera de manejar estos síntomas.
¿Cómo iniciar una conversación con un psicólogo?
Al comienzo de la terapia, es posible que no sepa cómo iniciar una conversación con su terapeuta. Comenzar la discusión es difícil, pero importante para el proceso de construir un vínculo con su terapeuta. Para comenzar una conversación, puede hablar sobre sus actividades diarias o un día en particular que haya tenido. Comparta algo sobre su vida para establecer una conexión. Puede compartir lo que esté presionando su mente en este momento, incluso si no está relacionado o parece insignificante. Comunicarse con su terapeuta se vuelve más fácil con el tiempo, una vez que conozca mejor su terapeuta y su conexión esté establecida, ¡así que no se preocupe!
Lo más probable es que su terapeuta haga varias preguntas para que la pelota rode. No obstante, habrá momentos durante el comienzo de la terapia cuando sea posible que necesite comenzar la conversación. Si no puede pensar en nada, pruebe uno o más de los siguientes:
¿Qué haces cuando te levantas por la mañana? ¿Qué piensa usted acerca de? ¿Cómo te hace sentir? ¿Qué pasa antes de irte a dormir? ¿Cuáles son tus rutinas?
Hacerse de estas preguntas debería generar impulso. También puede resaltar problemas de salud mental o simplemente preocupaciones que podrían haber sido anteriormente en segundo plano.
Discutir hábitos diarios le dará a su terapeuta una idea de cómo está cuidando su salud mental. Luego puede sugerir adiciones, modificaciones o alternativas.
«Hoy me siento…»
«Realmente necesito hablar de…»
«Algo que no mucha gente sabe de mí es…»
¿Que hay que decirle a un psicólogo?
- La terapia puede ser un lugar ideal para cerrar temas difíciles, pero eso todavía no significa que sea fácil de hacer.
- Cuando los temas de conversación potencialmente incómodos son sobre el proceso de terapia en sí, puede ser especialmente desafiante.
- Hacer un esfuerzo por elevar temas difíciles en las sesiones puede fortalecer el vínculo terapéutico y potencialmente conducir a mejores resultados de tratamiento.
Las personas tienen todos los niveles diferentes de comodidad cuando se trata de hablar sobre cosas difíciles con sus terapeutas, así como las personas pueden variar mucho dentro de sus relaciones del mundo real. Todos conocemos a aquellas personas que están demasiado dispuestas a sumergirse en una conversación potencialmente difícil con el gusto: enviarán una sopa por segunda o tercera vez si no es exactamente la temperatura correcta. En el otro extremo del espectro, otros comerán una sopa fría, incluso con un cabello.
Para aquellos que tienen ansiedad por situaciones potencialmente incómodas y están experimentando algo difícil dentro de su terapia, la terapia en sí es el lugar mismo para superar eso. De hecho, no solo son ciertos temas difíciles importantes para mencionar el entorno de la terapia, sino que ese entorno puede proporcionar el lugar ideal para hablar sobre por qué un tema es tan difícil para usted.
Es muy importante recordar que puede aprovechar al máximo la terapia cuando menciona lo que realmente está pensando y sintiendo, incluso cuando, o especialmente cuando, implica la terapia misma. Si no quiere decirlo, puede traer un pedazo de papel para que le lean al terapeuta, explicando que necesita tener una conversación que sea difícil. Aquí hay seis temas comunes de los que pueden ser difíciles de hablar, y por qué está haciendo un favor si puede ponerlos sobre la mesa.
¿Cómo recibir ayuda psicológica gratuita?
«El efecto del racismo y el trauma racial en la salud mental es real y no puede ser ignorado», dijo Daniel H. Gillison, Jr., CEO de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) en una declaración el 29 de mayo.
Y una nueva encuesta de los Centros para el Control de Enfermedades confirma lo que muchas personas han sentido a lo largo de la crisis Covid-19: la pandemia está afectando nuestra salud mental de manera significativa.
Según los datos, aproximadamente un tercio de los estadounidenses de 18 años informaron síntomas de ansiedad y depresión, que provienen del Centro Nacional de Estadísticas de Salud (NCHS) y la Oficina del Censo, y se recolectó del 23 de abril al 19 de mayo. Alrededor del 46% de los jóvenes en los entre 18 y 29 paréntesis de edad informaron estos síntomas.
Para poner eso en perspectiva, antes de la pandemia, solo el 11% de los adultos mayores de 18 años informaron los mismos síntomas de ansiedad y depresión.
«Necesitamos adelantarnos a aplanar la curva de necesidades de salud mental», le dice a CNBC que la Asociación de Ansiedad y Depresión de la Asociación de Ansiedad y Depresión de la Asociación de Ansiedad y Depresión de la Asociación de Ansiedad y Depresión de Luana, Psicóloga Clínica y Profesor Asociado en el Departamento de Psiquiatría de Harvard.
Desde la terapia hasta los mecanismos de afrontamiento, aquí hay algunos recursos gratuitos y de bajo costo que pueden ayudarlo durante este tiempo:
Headspace, la aplicación que Bill Gates dijo recientemente «me convirtió un converso» a la meditación es ofrecer una suscripción gratuita de un año a cualquier persona que esté desempleada o licuada. Los estudios han demostrado que la meditación de atención plena, un tipo de meditación que implica prestar atención a los pensamientos y sentimientos en el momento presente, puede aliviar la ansiedad y la depresión y ayudarlo a concentrarse.
¿Cómo conseguir ayuda psicológica gratuita en España?
El Ayuntamiento de Barcelona ha lanzado un nuevo programa destinado a proporcionar asesoramiento psicológico gratuito a adultos mayores de 22 años. Está dirigido principalmente a personas cuyas vidas se ven afectadas por servicios sociales, escuelas de adultos, programas de colocación de empleos o subsidios de bienestar. Lo mejor es que estará disponible en centros cívicos de forma gratuita durante varias horas a la semana sin requerir un registro anterior.
El propósito es ayudar a aquellas personas que podrían estar viviendo en condiciones de desigualdad de salud y que les resulta difícil, inconveniente o innecesario acceder a los servicios de salud mental.
El nombre del programa, Konsulta’M +22 (consultame) es una referencia directa al programa Konsulta’M que ya había estado operando para ayudar a los jóvenes entre las edades de 12 y 22 años. Estará disponible en los distritos de Sant Martí, Sant Andreu, Nou Barris, Horta-Guinardó, Sants-Montjuïc y Ciutat Vella.
Ya está disponible en los dos primeros, pero puede llevar más meses expandirse al resto. Se considera que estos distritos tienen la mayor concentración de residentes que viven en la desigualdad de salud.
El programa también se expande, o más bien, regresa a un modo más en persona de proporcionar soporte. Eso se ejemplifica en el distrito de Sant Andreu, donde los consejeros han creado una gran experiencia en los últimos cuatro años, la mayoría de los cuales, sin embargo, a través de servicios telefónicos o en línea. Ahora habrá un espacio dedicado de acceso abierto donde las personas pueden ir sin una cita.
¿Qué hacer para ir al psicólogo de la Seguridad Social?
La forma en que maneja el examen mental del Seguro Social puede afectar el resultado de su reclamo por discapacidad. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta mientras se prepara para su examen y una vez que esté allí:
- Responde todas las preguntas. Las preguntas sobre el examen mental por discapacidad están diseñadas para darle al examinador una imagen clara de su salud mental. Por lo tanto, es importante que responda todas las preguntas con la mayor precisión posible. Está bien tomarse un momento para pensar en la pregunta antes de responder.
- Se específico. No es suficiente decirle al examinador que está deprimido (o ansioso o tiene TEPT). Debe describir sus síntomas utilizando el lenguaje que le dará al examinador una comprensión clara de su situación. Por ejemplo, si sufre de depresión, querrá describir sus síntomas usando términos como:
- Sin energía o entusiasmo
- No hay apetito (o no puede dejar de comer)
- tristeza constante o irritabilidad
- Pensamientos de muerte o suicidio
- dificultad para concentrarse o
- problemas para dormir (o permanecer despierto).
- No responda las preguntas que no se le hace. Responda solo las preguntas que le hacen. No agregue detalles sobre los que el examinador no ha preguntado. Si no comprende completamente una pregunta, pídale que se reafirme. No adivine la respuesta que cree que el examinador quiere.
- Se honesto. Recuerde, la persona que realiza el examen de salud mental por discapacidad es un profesional y está capacitado para detectar una falsa. Si el psicólogo o psiquiatra que realiza el examen de discapacidad cree que está exagerando sus síntomas, puede destrozar su credibilidad y condenar su reclamo.
- No te detengas. Así como no debería exagerar su condición mental, ni debe minimizarla. Debe darle al psiquiatra o psicólogo que realice la evaluación mental SSI o SSDI una comprensión clara de sus limitaciones. No se avergüence de admitir que necesita ayuda con actividades diarias como comprar, preparar comidas o administrar su dinero.
- Haz tu mejor esfuerzo en cualquier prueba que te dan. Nuevamente, cualquier intento de exagerar su condición podría sabotear su reclamo por discapacidad. Si su condición mental es lo suficientemente grave como para evitar que trabaje, un esfuerzo honesto en una prueba no cambiará eso.
Cuando el Seguro Social requiere que tenga un examen de salud mental para su reclamo por discapacidad, puede estar seguro de que los resultados del examen tendrán un impacto significativo en el resultado de su caso. Debido a la importancia del examen para su reclamo, querrá hacer todo lo posible para prepararse para ello.
Comprender cómo funciona el proceso de evaluación mental de discapacidad del Seguro Social es un paso importante. Reunir su información antes de su cita es otra.
También puede considerar hablar con un abogado de discapacidad antes de su examen de discapacidad de salud mental. Un profesional legal puede ayudarlo a prepararse y asegurarse de no olvidar mencionar nada de lo que el examinador necesita saber sobre usted y cómo su salud mental afecta su capacidad para trabajar.
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