La mayoría de nosotros, no importa cuán exigente a veces seamos sobre nuestras comidas, tenemos una debilidad por la comida rápida de una forma u otra. Para algunos, es un cartón de grasiento Chow Mein del restaurante chino en el agujero en la pared en la calle; Para otros, es una gran fritura del McDonald’s Drive-Thru, con interminables paquetes de salsa de tomate «elegante» (que, como todos sabemos, sabe moderadamente pero inconfundiblemente mejor que el ketchup de una botella). Hay algo sobre la comida rápida y la comida para llevar, además de ser barato y conveniente y, bueno, rápido, es nostálgico. Un solo olor o mordisco puede llevarlo de regreso a la infancia, cuando un viaje de fin de semana a Pizza Hut contó como una gran delicia; O la universidad, cuando un burrito de siete capas de Taco Bell, a pesar de su rezuma y insalubencia, era exactamente lo que necesitabas después de una noche de beber.
Si no vive cerca de algunas de sus articulaciones favoritas de comida rápida, o simplemente desea sentirse un poco mejor acerca de lo que está comiendo al hacerlo usted mismo, consulte las siguientes 15 recetas para clásicos de comida rápida. Te sorprenderá lo mucho mejor que pueden saborear cuando se vuelven a crear en casa.
¿Quieres comer Chick-fil-A un domingo? ¿Qué te detiene? Dejando a un lado toda la política, puedes hacer tu propio sándwich de pollo crujiente y salaldo con esas dos chips de pepinillos de eneldo cruciales, al igual que el original, cualquier día de la semana. La llave de la pechuga de pollo húmeda es de varias horas, mientras que una masa sazonada agrega un recubrimiento crujiente y sabroso.
Desafortunadamente, Taco Bell aún no ha introducido su propia versión del sándwich mexicano, pero, con algunos ingredientes adicionales, puedes hacer la tuya. Un simple taco Bell Cemita toma el interior de dos tacos suaves, además de un lado de guacamole y salsa, y lo acumula todo en un bollo de cemita con tomate, cilantro, chipotles en adobo y quesillo oaxaca.
¿Cómo hacer una buena comida con poco dinero?
¿Con un presupuesto súper ajustado y necesitas comer a bajo precio? ¡Aquí hay algunas comidas simples para hacer cuando no tienes dinero!
Aunque las cosas están bien ahora, hubo bastantes veces cuando mi familia necesitaba algunas ideas de cena realmente baratas.
Hemos pasado por 4 pérdidas de empleo, dos de las cuales mi esposo John fue el único que ganador del dinero. ¡Y con una hija pequeña, eso puede resultar difícil!
Sin embargo, cada vez lo hemos superado. Tenía que ser súper creativo con la comida para mantener un presupuesto de comestibles de $ 30/semana para una familia de 3, pero comimos bien y sobrevivimos. De hecho, todas las recetas que hicimos se pueden encontrar en mi libro electrónico, comidas de emergencia.
Las siguientes 16 comidas son algunas comidas familiares baratas. Esas comidas de «oh basura, no tengo mucho dinero la próxima semana». No son elegantes, pero hacen el trabajo. Y cuando tiene un presupuesto súper ajustado, ¡solo está buscando las ideas de comida más baratas!
Ya sea que esté buscando la comida más barata para hacer o qué hacer sin dinero, con suerte estas comidas le darán ideas sobre qué alimentar a su familia.
Algunas de las comidas más baratas a continuación pueden no ser nutricionalmente equilibradas. Es decir, tienen ingredientes desnudos y pueden no incluir frutas o verduras.
Cuando no tienes dinero extra, haces lo que puedes con lo que tienes; Y cuando pueda agregar verduras adicionales a su comida, hágalo para que pueda agregar un poco de nutrición adicional. Pero creo que estas recetas fáciles están perfectamente bien para servir a su familia, ¡ya sea que esté o no en un lugar financiero difícil!
¿Qué se puede comer cuando no hay dinero?
¿Sabes cuándo estás en el punto en que la idea de ir de compras de comestibles parece un lujo y, en cambio, solo estás tratando de pasar y comer cuando no tienes dinero? O tal vez solo estás atrapado por algunas ideas de cosas económicas para comer.
La mayoría de nosotros hemos estado allí en algún momento. Si hemos tenido un montón de facturas que debemos pagar, o estamos tratando de ser súper frugales mientras trabajamos hacia nuestro objetivo financiero, o las cosas son ajustadas y no hay margen de maniobra en el presupuesto, en algún momento sentimos El pellizco y saben que tenemos que ser creativos.
La cuestión es que todavía tienes que comer. De morir de hambre no es la respuesta. Te sorprenderá los tipos de cosas económicas que puede comer cuando no tenga dinero, o cuando esté en sus últimos dólares, y cuán lejos pueden estirarse.
Así que aquí hay algunas ideas para llevarte y tal vez incluso provocar un poco de creatividad para ti con tus comidas. Incluso si solo está buscando más formas de ahorrar dinero en comestibles, así es como aún puede comer bien y no pagar una fortuna:
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El mejor lugar para comenzar es con su propia despensa. A menudo almacenamos cosas allí que ni siquiera nos dimos cuenta de que teníamos, y estas pueden formar la base para algunas comidas buenas y abundantes. Los cubos de caldo, latas de sopa, tomates purados o incluso lentejas son excelentes bases para comenzar una comida.
¿Cómo comer bien y con poco dinero?
Comer con un presupuesto no significa que tenga que sacrificar la nutrición. Puede disfrutar de alimentos nutritivos sin romper el banco.
Comer saludable cuando el dinero es apretado puede ser un desafío, especialmente si vive con una condición costosa como la diabetes. Estos consejos pueden ayudar.
Una dieta que incluye muchas verduras, frutas y proteínas magras es importante para una buena salud, especialmente si tiene diabetes. La alimentación saludable es clave para mantener los niveles de azúcar en la sangre en su rango objetivo. Pero el costo de los alimentos nutritivos puede sumar rápidamente.
Comer con un presupuesto no significa que tenga que sacrificar la nutrición. Con un poco de conocimiento y planificación, puede disfrutar de alimentos nutritivos sin romper el banco. Y si necesita ayuda, un especialista en atención y educación de diabetes puede trabajar con usted para desarrollar un plan que se ajuste a su estilo de vida, creencias y cultura.
Siguiendo estos seis consejos, es posible que se sorprenda de cuánto puede estirar el presupuesto de su supermercado.
Planificar con anticipación le permite pensar en sus necesidades, gustos y presupuesto alimentarios. Si sabe que tiene que estirar su dinero para la semana, la planificación de comidas realmente puede dar sus frutos.
- Adapte las recetas para satisfacer sus necesidades. Un especialista en educación y educación de diabetes puede personalizar su dieta de diabetes para sus necesidades específicas. Elegir comidas que ayuden a manejar su azúcar en la sangre es clave para controlar su diabetes. Si le encantan los platos de pasta, pero su plan de comidas de diabetes lo hace seguir una dieta baja en carbohidratos, puede buscar recetas que usen fideos vegetarianos en lugar de fideos tradicionales. Estas son excelentes alternativas para aumentar su ingesta de verduras y evitar que su azúcar en la sangre aumente.
¿Qué es lo mejor para cenar por la noche?
Si bien las relaciones entre el sueño y la nutrición aún se están explorando, ha habido bastantes estudios que muestran información interesante que vale la pena considerar. Según la investigación actual sobre la dieta y el sueño, esto es lo que hace que una cena que respalda la repetición:
- Es rico en nutrientes. A
gran estudio
Fuente verificada
Biblioteca Nacional de Medicina (NIH)
La biblioteca médica más grande del mundo, que hace que los datos biomédicos y la información sean más accesibles.
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de los datos sobre la dieta y los comportamientos de las personas encontraron varios nutrientes asociados con mejores hábitos de sueño. Las personas que dormían demasiado poco o demasiado tenían más probabilidades de ser deficientes en cosas como alfa-caroteno, licopeno, folato, tiamina, fósforo, vitaminas C y D, selenio, hierro, zinc, dodecanoico (laurico), teobromina, magnesio, magnesio. , colina y potasio. - Incluye variedad. En el mismo estudio, los durmientes normales y saludables se comieron la mayor variedad de alimentos. Y, tiene sentido como cuanto más frutas, verduras, granos y proteínas que come, más mayor alcance de los nutrientes a los que su cuerpo tiene acceso.
- Es delgado.
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Biblioteca Nacional de Medicina (NIH)
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está asociado con dormir menos. Los alimentos fritos y otras comidas ricas en grasas pueden contribuir a la indigestión,
Fuente verificada
Clínica de Cleveland
Clasificado en el hospital #2 por U.S.News & World Report y uno de los centros médicos académicos más grandes de Estados Unidos. La Clínica Cleveland atiende a pacientes de todo el mundo.
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Y también están vinculados con otras afecciones como la presión arterial alta que pueden afectar aún más el descanso. Elija proteínas magras en la cena, omita los alimentos fritos, mantenga los aceites mínimos. - Está equilibrado. La investigación muestra que las personas con dietas especiales
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Biblioteca Nacional de Medicina (NIH)
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(Como la baja carbohidratos, la baja proteína, la baja en calorías o la sal alta) tienen más probabilidades de tener problemas de sueño o duraciones anormales del sueño. Por ejemplo, un estudio de Oxford
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Académico de Oxford
Revista de investigación publicada por la Universidad de Oxford.
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Descubrí que comer alimentos de índice glucémico alto (específicamente el arroz de jazmín) cuatro horas antes de la cama tuvo un efecto positivo en el sueño, por lo que cortar carbohidratos por completo en la cena puede no ser el mejor movimiento si tiene problemas para dormir. - Es fácil de digerir. Los alimentos como pimientos, carnes pesadas, frijoles fibrosos y para algunas personas, lácteos y verduras crucíferas, pueden causar hinchazón e indigestión que hace que el asentamiento en la cama sea incómodo. «Para averiguar qué alimentos están provocando un sueño peor para usted, considere mantener un registro de alimentos durante unos días». Recomienda a la nutricionista dietista Carlene Thomas Rdn. «Evite cortar los grupos completos de alimentos por completo, solo porque están en una» lista «. Si el brócoli no te molesta, ¡ten si tengas? «
- No es estimulante. Las cenas no deben incluir mucho azúcar o ninguna fuente de cafeína, ya que ambas pueden dejarlo demasiado energizado o alerta. Un estudio de Institutos Nacionales de Salud
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También dice que la comida picante es un mal movimiento, ya que puede elevar la temperatura corporal y evitar que se somente (las temperaturas corporales generalmente caen temprano en el ciclo del sueño). - No es demasiado pequeño o demasiado grande. La escatima en calorías está vinculada con más problemas de sueño, y ir a la cama con hambre no es una sensación reconfortante. Por otro lado, rellenarse demasiado cerca de la cama también no es prudente, ya que su cuerpo puede no estar listo para terminar la hora de acostarse. Mantenga las porciones moderadas y escuche su cuerpo.
Según los principios nutricionales asociados con el sueño más saludable, las comidas de las cenas deben incluir una variedad de productos, así como proteínas magras y carbohidratos saludables. Ir demasiado ligero o demasiado rico durante las comidas nocturnas podría mantenerlo despierto por la noche, por lo que el equilibrio es clave.
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