Una gran cantidad de grasa corporal puede conducir a enfermedades relacionadas con el peso y otros problemas de salud. Tener bajo peso también es un riesgo para la salud. El índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura son herramientas de detección para estimar el estado de peso en relación con el riesgo potencial de enfermedad. Sin embargo, el IMC y la circunferencia de la cintura no son herramientas de diagnóstico para los riesgos de enfermedades. Un proveedor de atención médica capacitado debe realizar otras evaluaciones de salud para evaluar el riesgo de enfermedad y diagnosticar el estado de la enfermedad.
El IMC es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de altura en metros. Un IMC alto puede indicar una grasa corporal alta, y un IMC bajo puede indicar una gratitud corporal demasiado baja. Para calcular su IMC, consulte la calculadora del IMC. O determine su IMC encontrando su altura y peso en este gráfico de índice de IMC.
- Si su IMC es inferior a 18.5, se encuentra dentro del rango de bajo peso.
- Si su IMC es de 18.5 a 24.9, cae dentro del rango de peso normal o saludable.
- Si su IMC es de 25.0 a 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso.
- Si su IMC tiene 30.0 o más, se encuentra dentro del rango obeso.
El peso que es más alto de lo que se considera un peso saludable para una altura dada se describe como sobrepeso u obesidad. Peso que es más bajo que lo que se considera saludable para una altura dada se describe como bajo peso.1
¿Cuál es la medida que nos permite determinar si nuestro peso es apropiado?
La evaluación del peso y el riesgo para la salud implica el uso de tres medidas clave:
- Índice de masa corporal (IMC)
- Circunferencia de la cintura
- Factores de riesgo de enfermedades y condiciones asociadas con la obesidad
El IMC es una medida útil de sobrepeso y obesidad. Se calcula a partir de su altura y peso. El IMC es una estimación de la grasa corporal y un buen medidor de su riesgo de enfermedades que pueden ocurrir con más grasa corporal. Cuanto mayor sea su IMC, mayor será el riesgo de ciertas enfermedades como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes tipo 2, cálculos biliares, problemas respiratorios y ciertos tipos de cáncer.
Aunque el IMC se puede usar para la mayoría de los hombres y mujeres, tiene algunos límites:
- Índice de masa corporal (IMC)
- Circunferencia de la cintura
- Factores de riesgo de enfermedades y condiciones asociadas con la obesidad
La medición de la circunferencia de la cintura ayuda a la detección de posibles riesgos para la salud que vienen con sobrepeso y obesidad. Si la mayoría de su grasa está alrededor de su cintura en lugar de en sus caderas, tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Este riesgo aumenta con un tamaño de cintura que es mayor de 35 pulgadas para mujeres o más de 40 pulgadas para los hombres. Para medir correctamente su cintura, párese y coloque una cinta métrica alrededor de su medio, justo por encima de sus huesos de la cadera. Mida su cintura justo después de que exhale.
¿Cómo se calcula el índice de masa corporal de una persona?
El IMC se calcula de la misma manera tanto para adultos como para niños. El cálculo se basa en las siguientes fórmulas:
Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es de peso en kilogramos divididos por altura en metros al cuadrado. Debido a que la altura se mide comúnmente en centímetros, divida la altura en centímetros en 100 para obtener la altura en metros.
El IMC se interpreta de manera diferente para niños y adolescentes, a pesar de que se calcula utilizando la misma fórmula que el IMC adulto. El IMC de los niños y los adolescentes debe ser específica de la edad y el sexo porque la cantidad de grasa corporal cambia con la edad y la cantidad de grasa corporal difiere entre niñas y niños. Los gráficos de crecimiento del CDC BMI para la edad tienen en cuenta estas diferencias y muestran visualmente el IMC como una clasificación de percentil. Estos percentiles se determinaron utilizando datos representativos de la población estadounidense de jóvenes de 2 a 19 años que se recopiló en varias encuestas de 1963 a 65 a 1988-9411.
La obesidad entre los jóvenes de 2 a 19 años se define como un IMC en o superior al percentil 95 de niños de la misma edad y sexo en esta población de referencia de 1963 a 1994. Por ejemplo, un niño de 10 años de altura promedio (56 pulgadas) que pesa 102 libras tendría un IMC de 22.9 kg/m2. Esto colocaría al niño en el percentil 95 para el IMC, lo que significa que su IMC es mayor que el del 95% de los niños de edad similar en esta población de referencia, y se consideraría que tiene obesidad.
¿Cómo se calcula el índice de masa corporal y un ejemplo?
El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta de detección médica que mide la proporción de su altura a su peso para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene. Los proveedores de atención médica calculan el IMC utilizando peso en kilogramos (kg) divididos por el cuadrado de altura en metros (M2).
En la mayoría de las personas, el IMC se correlaciona con la grasa corporal, cuanto mayor sea el número, más grasa corporal puede tener, pero no es preciso en algunos casos. El IMC solo no diagnostica la salud. Los proveedores de atención médica usan BMI y otras herramientas y pruebas para evaluar el estado y los riesgos de salud de alguien.
La alta grasa corporal puede provocar enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. La baja grasa corporal puede estar relacionada con la desnutrición. La cantidad justa de grasa corporal ayuda a las vitaminas y minerales a entrar en su cuerpo. También proporciona una fuente de energía para su cuerpo, ayuda a mantener la temperatura corporal y protege sus órganos.
No debe usar el gráfico de IMC estándar para evaluar el peso de un niño o adolescente. Hable con el proveedor de salud de su hijo sobre el rango de peso óptimo para su edad y altura.
Los proveedores de atención médica usan IMC para ayudar a diagnosticar los tipos de peso y como herramienta de detección para ciertas afecciones de salud.
En general, los siguientes rangos de IMC (en kg/m2) clasifican diferentes tipos de peso:
Es importante recordar que podría tener cualquiera de las condiciones de salud anteriores sin tener un IMC alto. Del mismo modo, podría tener un IMC alto sin tener ninguna de estas condiciones. La genética y otros factores, como fumar cigarrillos, juegan un papel importante en el desarrollo de estas condiciones.
¿Cómo calcular el índice de masa corporal sin calculadora?
Este artículo fue coautor de Dean Theriot. Dean Theriot es un entrenador personal y propietario de Timberline Fitness en Houston, Texas. Con más de 25 años de experiencia en la industria del fitness, Dean se especializa en entrenamiento personal, grupal y específico del deporte. Dean posee una BS en fisiología del ejercicio de LSU. Dean combina resistencia y entrenamiento cardiovascular con ejercicios de Pilates para entrenamientos integrales para sus clientes. Su entrenamiento específico del deporte incluye fútbol, baloncesto y béisbol.
Hay 7 referencias citadas en este artículo, que se pueden encontrar en la parte inferior de la página.
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Conocer su índice de masa corporal, o IMC, puede ser útil para evaluar y ajustar su peso. No es la medida más precisa de la cantidad de grasa corporal que tiene, pero es la forma más fácil y menos costosa de medirla. [1] Xtrustworthy Soircenters para el control y la prevención del Instituto de Salud Pública para los Estados Unidos, dirigido por el Departamento. de salud y servicios humanos a la fuente hay diferentes formas de calcular su IMC dependiendo del tipo de medidas que haya tomado. Asegúrese de conocer su altura y peso actuales antes de comenzar y luego intente calcular su IMC.
- La ecuación completa es kg/m2 en la que kg es igual a su peso en kilogramos y M es igual a su altura en metros.
- Por ejemplo, si su peso en kilogramos es 60 y su altura en centímetros es 152, entonces dividiría 60 por 152, por 152 (60/152 / 152) para una respuesta de 0.002596. Multiplique este número por 10,000 y obtendrá 25.96 o alrededor de 26. El IMC aproximado para esta persona sería de 26.
- Otra opción es simplemente cambiar su altura en centímetros a metros moviendo los dos lugares decimales hacia la izquierda. Por ejemplo, 152 centímetros equivalen a 1,52 metros. Luego, encuentre su IMC cuadrando su altura en metros y luego dividiendo su peso por su altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 1.52 multiplicado por 1.52 es igual a 2.31. Si pesa 80 kilogramos, entonces dividiría 80 por 2.31 y su resultado sería un IMC de 34.6.
- Junto con las pruebas de pliegue de la piel, el peso submarino, la absorptiometría de rayos X de doble energía (DXA) y la impedancia bioeléctrica son algunas de las otras opciones disponibles para determinar el contenido de grasa de su cuerpo. Solo tenga en cuenta que estos métodos son más caros e invasivos que calcular el IMC. [10] XTrustworthy Sourcenters for Enfermedades y prevención del Instituto de Salud Pública para los Estados Unidos, dirigido por el Departamento de Salud y Servicios Humanos a la fuente de Fuente
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