Todos tenemos salud mental que está compuesta por nuestras creencias, pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Puede ser difícil encontrar las cosas que lo ayudarán, ya que diferentes cosas ayudan a diferentes personas. Es importante estar abierto a una variedad de enfoques y comprometerse a encontrar la ayuda adecuada y seguir teniendo esperanzas, incluso cuando algunas cosas no funcionan.
Todos podemos sufrir desafíos de salud mental, pero desarrollar nuestro bienestar, resistencia y buscar ayuda temprano puede ayudar a evitar que los desafíos se vuelvan graves.
A menudo es más realista y útil descubrir qué ayuda con los problemas que enfrenta. Hablar, asesoramiento, medicamentos, amistades, ejercicio, buen sueño y nutrición, y una ocupación significativa puede ayudar.
Los desafíos o problemas con su salud mental pueden surgir de los problemas psicológicos, biológicos y sociales, así como los eventos de la vida.
Lo más importante es hablar con alguien en quien confíe. Este podría ser un amigo, colega, familiar o médico de cabecera. Además de hablar con alguien, puede ser útil obtener más información sobre lo que está experimentando. Estas cosas pueden ayudar a tener alguna perspectiva sobre lo que está experimentando y ser el comienzo de obtener ayuda.
Si sus creencias, pensamientos, sentimientos o comportamientos tienen un impacto significativo en su capacidad para funcionar en lo que podría considerarse una forma normal u ordinaria, sería importante buscar ayuda.
Esto puede depender de su relación con ellos. Alentar suavemente a alguien a buscar el apoyo apropiado sería útil para comenzar.
¿Qué es la salud mental preguntas frecuentes?
Los diferentes tipos de terapia son más efectivos en función de la naturaleza de la condición de salud mental y/o síntomas y la persona que los tiene (por ejemplo, los niños se beneficiarán de un terapeuta que se especialice en la salud mental de los niños). Sin embargo, hay varios tipos diferentes de tratamiento y terapia que pueden ayudar.
Las condiciones de salud mental a menudo se tratan con medicamentos, terapia o una combinación de los dos. Sin embargo, hay muchos tipos diferentes de tratamiento disponibles, incluidos tratamientos complementarios y alternativos, planes de autoayuda y apoyo entre pares. Los tratamientos son muy personales y deben ser discutidos por la persona con las condiciones de salud mental y su equipo.
Muchas personas encuentran que el apoyo a los pares es una herramienta útil que puede ayudar en su recuperación. Hay una variedad de organizaciones que ofrecen grupos de apoyo para los consumidores, sus familiares y amigos. Algunos grupos de apoyo están liderados por pares, mientras que otros pueden ser liderados por un profesional de la salud mental.
Es probable que hay muchos recursos que se pueden usar para ayudarlo a encontrar tratamiento de salud mental en su comunidad. Estos recursos pueden ayudarlo a encontrar el terapeuta adecuado y permitirle comprender mejor las opciones de tratamiento viables y el proceso de tratamiento.
A veces, los consumidores de servicios de salud mental pueden considerar participar en un estudio de investigación cuando no han experimentado una mejora a pesar de haber probado una variedad de medicamentos y tratamientos. Los estudios de investigación (también conocidos como ensayos clínicos) pueden implicar el uso de nuevos medicamentos o nuevos enfoques de tratamiento cuya seguridad y efectividad se está probando. Si bien apoyamos la innovación en el campo, se debe advertir a los consumidores que existen riesgos asociados con los ensayos clínicos; asegúrese de que esté al tanto de ellos antes de inscribirse.
¿Qué preguntas se pueden hacer sobre la salud mental?
El Día Nacional de los Best Friends es el 8 de junio, ¡celebra! Todos sabemos lo importantes que son los mejores amigos: son refugios de las tormentas, mantienen nuestros secretos más oscuros, van de compras con nosotros, mantienen la cabeza en sus vueltas o prestan un hombro cuando lloramos y sabemos dónde están enterrados los cuerpos. Este día nacional de los mejores amigos, queríamos iluminar cómo interactúan la amistad y la salud mental. Dado lo cerca que estamos con ellos, nuestros mejores amigos son algunas de las primeras personas que podrían notar cambios en nuestra personalidad o comportamiento. Dado que nos conocen bien, mejor de lo que a veces nos conocemos, también pueden ser socios de responsabilidad increíbles, ya que luchamos amorosamente por los problemas de salud mental.
Como alguien que trata y busca tratamiento para los problemas de salud mental propios, entiendo de primera mano cómo pueden hacerle pensar que no hay nadie para usted o se preocupa por usted. Entiendo cómo los trucos que me jugaban mi cerebro me llevó a una profunda autoisolación que solo empeoró mi ansiedad y depresión. Sé lo difícil que es finalmente abrirse a quienes te rodean sobre lo que estás tratando y decirles que quieres buscar tratamiento. Hay miedo al juicio. Hay una preocupación de que no lo entiendan ni intenten. Existe la aprensión de que será despedido o culpado por lo que son problemas y enfermedades muy reales. Mi mayor temor era que después de alejar a mis amigos y seres queridos, no les importaría que finalmente estuviera listo para explicar lo que sucedió y por qué había estado tan distante, que realmente quería hacer lo que se necesitaría para mejorar y podría necesitar su ayuda. No podría haber estado más equivocado.
Se ha dicho que la salud mental de uno no es la carga de nadie más para soportar, y eso es cierto: nuestra curación y tratamiento son en nosotros. Pero nadie puede negar que enfrentar nuestras luchas de salud mental es más fácil cuando los más cercanos a nosotros, nuestros mejores amigos, están en nuestro rincón apoyándonos y comprendiéndonos. Como la mayoría de las otras cosas en la vida, se necesita una aldea, y más allá de la terapia y los mecanismos de afrontamiento personal, poder estar allí para sus amigos y hacer que estén allí para usted es una clave importante.
Aquí hay 15 preguntas para hacerle a su mejor amigo sobre su salud mental, o 15 preguntas para abordar con su mejor amigo sobre su salud mental. Use estas preguntas para comenzar la conversación sobre salud mental en su vida personal y amistades.
¿Qué busca la salud mental?
La vigilancia de la salud mental se refiere tanto a toda la población como a ciertas poblaciones específicas, como trabajadores, adolescentes, niños y jóvenes, sub-minas de la justicia.
- Datos de uso de la atención: con el uso de emergencias por razones psiquiátricas (a través de Jumps®) y los datos del Sistema Nacional de Datos de Salud (SNDS).
- Encuestas epidemiológicas dedicadas que se pueden repetir a tiempo permitiendo una mayor vigilancia global de la salud mental (desde la salud mental positiva hasta los trastornos psiquiátricos más frecuentes, incluidos los diferentes grados de malestar), así como sus determinantes, incluida la cuestión de las desigualdades sociales en la salud. Por ejemplo, el Barómetro General de Salud, la encerrada en las escuelas (en asociación con OFDT, EHESP, Inserm y National Education), o incluso el monitoreo de cohortes para la vigilancia epidemiológica en Link con el trabajo (cohortes Coset).
- Estudios específicos puntuales se centraron en una población determinada (por ejemplo, con personas detenidas o con personas expuestas a los ataques del 13 de noviembre de 2015, como el estudio ESPA).
Este monitoreo permite producir indicadores regularmente en la población general o en entornos específicos, incluido el lugar de trabajo. Estos indicadores se refieren a la ansiedad y los trastornos depresivos y otros estados de salud mental (bienestar y angustia psicológica, etc.), actos y comportamientos suicidas en la población general y en círculos / poblaciones específicas como el lugar de trabajo, en el entorno penitenciario o en adolescentes.
Más recientemente, se han desarrollado los indicadores de prevalencia de trastornos menos frecuentes: trastornos psicóticos, trastornos del estado de ánimo, trastornos del espectro autista.
Los primeros años de vida son decisivos para el desarrollo psicoesfectivo de los niños, el aprendizaje y su capacidad para adaptarse en su futura vida adulta. La Encuesta Nacional de Salud Mental de Niños pequeños (3-11 años) fue lanzada en 2022 por Adrien Taquet, Secretario de Estado para Niños y Familias y se llevará a cabo en 2022. Encaja en el sistema global para monitorear la salud mental de los niños y Adolescentes de la salud pública Francia, en la complementariedad de otros dispositivos existentes, en particular el estudio de encubierto, relacionados con los estudiantes de la universidad y la secundaria.
¿Cómo saber sobre la salud mental?
Intentar notar la diferencia entre los comportamientos esperados y cuáles podrían ser los signos de una enfermedad mental no siempre es fácil. No hay una prueba fácil que pueda informar a alguien si hay una enfermedad mental o si las acciones y los pensamientos pueden ser comportamientos típicos de una persona o el resultado de una enfermedad física.
Cada enfermedad tiene sus propios síntomas, pero los signos comunes de enfermedad mental en adultos y adolescentes pueden incluir lo siguiente:
- Preocupante o miedo excesivo
- Sentirse excesivamente triste o bajo
- Pensamiento confundido o problemas para concentrarse y aprender
- Cambios extremos del estado de ánimo, incluidos «máximos» incontrolables o sentimientos de euforia
- Sentimientos prolongados o fuertes de irritabilidad o ira
- Evitar amigos y actividades sociales
- Dificultades para comprender o relacionarse con otras personas
- Cambios en los hábitos de sueño o sentirse cansado y poca energía
- Cambios en los hábitos alimenticios, como el aumento del hambre o la falta de apetito
- Cambios en el deseo sexual
- Dificultad para percibir la realidad (delirios o alucinaciones, en las que una persona experimenta y siente cosas que no existen en la realidad objetiva)
- Incapacidad para percibir los cambios en los propios sentimientos, comportamiento o personalidad («falta de información» o anosognosia)
- Incapacidad para llevar a cabo actividades diarias o manejar problemas diarios y estrés
- Un intenso miedo al aumento de peso o preocupación por la apariencia
Las condiciones de salud mental también pueden comenzar a desarrollarse en niños pequeños. Debido a que todavía están aprendiendo cómo identificar y hablar sobre pensamientos y emociones, sus síntomas más obvios son conductuales. Los síntomas en los niños pueden incluir lo siguiente:
- Preocupante o miedo excesivo
- Sentirse excesivamente triste o bajo
- Pensamiento confundido o problemas para concentrarse y aprender
- Cambios extremos del estado de ánimo, incluidos «máximos» incontrolables o sentimientos de euforia
- Sentimientos prolongados o fuertes de irritabilidad o ira
- Evitar amigos y actividades sociales
- Dificultades para comprender o relacionarse con otras personas
- Cambios en los hábitos de sueño o sentirse cansado y poca energía
- Cambios en los hábitos alimenticios, como el aumento del hambre o la falta de apetito
- Cambios en el deseo sexual
- Dificultad para percibir la realidad (delirios o alucinaciones, en las que una persona experimenta y siente cosas que no existen en la realidad objetiva)
- Incapacidad para percibir los cambios en los propios sentimientos, comportamiento o personalidad («falta de información» o anosognosia)
- Incapacidad para llevar a cabo actividades diarias o manejar problemas diarios y estrés
- Un intenso miedo al aumento de peso o preocupación por la apariencia
No tenga miedo de comunicarse si usted o alguien que conozca necesita ayuda. Aprender todo lo que pueda sobre la salud mental es un primer paso importante.
¿Cómo saber la salud mental de una persona?
Cuando estás en un momento difícil, no siempre es fácil reconocer las señales que indican la presencia de un problema psíquico. Ya sea un pasajero o un trastorno duradero, es importante saber que es posible curarlo, recuperarse y volver a tener una buena calidad de vida. Por lo tanto, es importante no dudar en pedir ayuda para encontrar soluciones adecuadas.
Aquí hay algunas indicaciones que pueden ser útiles para comprender lo que está sucediendo y saber qué hacer.
No siempre está claro reconocer las señales que indican la presencia de una dificultad psíquica. Sin embargo, una crisis psíquica a menudo se acompaña de alteraciones en el comportamiento o las percepciones.
Si tiene la sensación de no sentirse bien y no puede entender lo que está sucediendo, aquí hay una lista de señales que pueden sugerir que está experimentando un período psicológicamente difícil. Es importante escuchar estas señales y solicitar ayuda en caso de necesidad. La lista no es exhaustiva, pero incluye las señales más comunes:
- Tenga miedo de perder el control sobre el consumo de alcohol, las drogas o los medicamentos.
- Simplemente tenga la sensación de no más como antes.
Si nos reconoce en alguna de estas señales, es apropiado hablar con una persona de confianza de su séquito o contactar a un profesional que indique el cargo más adecuado.
Este estado podría ser pasajero, pero también podría anunciar el comienzo de una crisis más importante. Los trastornos psíquicos pueden ser tratados. Primero te enfrentas a la situación y cuanto mayores serán las posibilidades de volver.
¿Cuáles son los tipos de salud mental?
Los trastornos de salud mental son enfermedades que crean anormalidades en la forma en que piensas, sientes o se comportas. Estas anormalidades afectan las relaciones laborales y personales y, a veces, pueden crear entornos de vida inseguros. Para calificar como diagnóstico psiquiátrico, debe haber un deterioro funcional relacionado con el trastorno dentro del año pasado. Sin embargo, muchos han experimentado efectos desagradables durante más de un año.
El Centro para el Control de Enfermedades informa que uno de cada cinco estadounidenses cumple con los criterios para un trastorno de salud mental en un año determinado. Eso es más del 19% de la población. Hasta la fecha hay más de 200 trastornos diagnosticables.
La depresión afecta a millones de adolescentes y adultos en todo Estados Unidos y a nivel mundial. Los síntomas pueden variar para cada uno. Algunos pueden sentir tristeza y volverse llenos sin razón aparente. Algunos se encuentran durmiendo más de lo habitual, con una sensación de temor cada vez que piensan en comenzar su día.
La depresión severa puede dejar algo sin esperanza o tener pensamientos suicidas.
La terapia con ketamina es un nuevo tratamiento que ofrecemos en nuestra oficina que la investigación ha demostrado que alivia muchos síntomas negativos de depresión y pensamientos de autolesiones.
Los trastornos de ansiedad pueden incluir una amplia gama de síntomas, desde la preocupación generalizada hasta los ataques de pánico. El miedo, el temor, la incapacidad para dormir, el estrés postraumático, las pesadillas, los pensamientos de carreras y las fobias son síntomas adicionales asociados con los trastornos de ansiedad.
Un especialista en salud mental puede evaluar sus síntomas para determinar el tipo específico con el que puede estar luchando.
¿Cuáles son las causas que provocan la falta de salud mental?
Si bien Estados Unidos enfrenta una escasez general de los médicos, la escasez de profesionales de la salud mental es más pronunciada que cualquier otra categoría. Según la Administración de Recursos y Servicios de Salud, 149 millones de estadounidenses viven en áreas de escasez profesionales de salud mental designadas por el gobierno federal (HPSA). En contraste, 93 millones de estadounidenses viven en áreas de escasez de atención primaria de manera similar, y 67 millones viven en áreas de escasez de salud dental.
Otros factores agravan esta escasez general de proveedores de atención médica. Las áreas rurales a menudo tienen pocos o no proveedores de salud mental, y mucho menos a los proveedores con especialidades. Las clínicas y los proveedores urbanos a menudo tienen largas listas de espera, y los pacientes pueden sufrir durante meses antes de obtener una cita básica de admisión. En contraste, la terapia virtual hoy en día es mucho más común y accesible para muchos. Sin embargo, esta opción requiere una conexión a Internet confiable y puede limitar la atención si una persona no está en un entorno seguro y confiable.
Estos factores pueden dificultar que alguien encuentre una salud mental asequible y accesible para obtener un tratamiento confiable y consistente.
Las lesiones y enfermedades físicas son típicamente aparentes. No se sienten bien, algo duele o una prueba clínica muestra una anormalidad. Sin embargo, las enfermedades mentales a menudo son más difíciles de reconocer. Los síntomas a menudo son sutiles y, a veces, incluso se descartan como problemas de «personalidad» o «actitud». Por ejemplo, la ansiedad clínica puede descartarse como «preocupante demasiado», o la depresión a menudo puede parecer «pereza» o «fatiga».
Las condiciones graves pueden no ser obvias para la persona que sufre o las que las rodean si no comparten sus pensamientos y sentimientos internos. Otras veces, las personas suponen que su estado emocional o mental es normal, sin darse cuenta de que sufren de pensamiento desordenado o síntomas clínicos. Y si una persona no sabe que algo anda mal, es poco probable que busque tratamiento.
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