La empatía es una parte natural de nuestro desarrollo, incluso en animales. Pero, por supuesto, muchos factores pueden afectar la capacidad de alguien para ser menos o más empático con los demás. Aún así, por lo general, la capacidad general de un individuo para empatizar se mantiene aproximadamente igual en el transcurso de su vida.
Sin embargo, nunca es una mala idea encontrar más formas en que pueda practicar más empatía en su día a día. Algunos excelentes lugares para comenzar son:
- Siéntete curioso por las personas que no conoces. Las personas empáticas son personas que sienten curiosidad por los que los rodean. Pueden entablar conversaciones con extraños u observar a otros con apertura. Son personas que mantuvieron la curiosidad natural que todos tenemos cuando somos niños. Esta curiosidad nos ayuda a empatizar porque nos expone a diferentes puntos de vista del mundo, estilos de vida y personas que no solemos conocer.
- Centrarse en las similitudes en lugar de las diferencias. Cada uno de nosotros tiene prejuicios. Siempre hay formas de poner a otras personas en cajas y hacer suposiciones sobre ellas basadas en estereotipos o estigmas culturales. Hacer esto con los demás nos impide comprender la individualidad y las cualidades únicas de otras personas. Esto puede ayudarnos a comprenderlos mejor.
- Ponte en los zapatos de alguien. Por ejemplo, en lugar de pasar junto a la persona sin hogar en la estación de tren y simplemente pensar en cuán inmunes se ven, intenta tener una mejor idea de su vida. Esto podría ser cualquier cosa desde traerles un paquete de comida o atención y saludar a voluntariado en un refugio para personas sin hogar. De cualquier manera, sumergirse en las vidas y las experiencias de los demás es una excelente manera de aumentar su empatía.
- Escucha, pero también comparte. La empatía no se trata solo de tener empatía por los demás, sino también de mostrarnos a los demás. Confiar en alguien con sus pensamientos y sentimientos genuinos es crucial para construir una relación saludable y empática con otra persona. La empatía es fantástica porque no es solo una calle de sentido único. Puede ser de ambos modos.
- Conéctese con los movimientos de acción social. La empatía no tiene que ser solo un concepto individualista. Puede extenderse a grandes grupos de personas y existir en un avión global o comunitario. Involucrarse en grupos de defensa o esfuerzos de caridad es una excelente manera de encarnar la empatía.
- Sea creativo con él. Muy a menudo, la gente piensa que solo porque alguien no está de acuerdo con ellos o si la otra persona vive un estilo de vida diferente al que lo hace, esa persona no merece empatía. Usar su imaginación y creatividad es esencial cuando la empatía parece difícil o incluso imposible. A través de su creatividad, la empatía es posible incluso cuando nunca pensaste que podría serlo.
¿Qué necesito para ser empático?
La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos y emociones de otra persona. Es esencial construir buenas relaciones, tanto en el trabajo como en su vida personal. Las personas que no exhiben empatía son vistas como frías y absorbidas por sí mismas, y a menudo llevan vidas aisladas. Los sociópatas carecen de empatía. Por el contrario, alguien que es empático se percibe como cálido y cariñoso.
La investigación muestra que la empatía es en parte innata y en parte aprendida. Sin embargo, todos pueden mejorar. Aquí hay ocho formas de fortalecer su propia empatía:
1. Desafíe a sí mismo. Realice experiencias desafiantes que lo empujen fuera de su zona de confort. Aprenda una nueva habilidad, por ejemplo, como un instrumento musical, pasatiempo o idioma extranjero. Desarrollar una nueva competencia profesional. Hacer cosas como esta te humillará, y la humildad es un facilitador clave de la empatía.
2. Sal de su entorno habitual. Viajes, especialmente a nuevos lugares y culturas. Te da una mejor apreciación por los demás.
3. Obtenga comentarios. Solicite comentarios sobre sus habilidades de relación (por ejemplo, escuchar) a familiares, amigos y colegas, y luego consulte con ellas periódicamente para ver cómo está.
4. Explore el corazón no solo la cabeza. Lea la literatura que explora las relaciones y emociones personales. Se ha demostrado que esto mejora la empatía de los médicos jóvenes.
5. Camine en los zapatos de otros. Hable con otros sobre cómo es caminar en sus zapatos, sobre sus problemas y preocupaciones y cómo percibieron las experiencias que ambos compartieron.
¿Qué es la empatía y cómo se logra?
En una sociedad marcada por la división creciente, todos podríamos ser un poco más amables, cooperativos y tolerantes hacia los demás. Por beneficiosos que son esos rasgos, la investigación psicológica sugiere que la empatía puede ser el rasgo general requerido para desarrollar todas estas virtudes. Como lo describe el investigador de empatía y el psicólogo de la Universidad de Stanford, Jamil Zaki, PhD, la empatía es el «» superpaglue «psicológico que conecta a las personas y subyace a la cooperación y amabilidad» (The Economist, 7 de junio de 2019). E incluso si la empatía no es natural, la investigación sugiere que las personas pueden cultivarla y, con suerte, mejorar la sociedad como resultado.
«En general, la empatía es un poderoso predictor de cosas que consideramos comportamientos positivos que benefician a la sociedad, las personas y las relaciones», dijo Karina Schumann, PhD, profesora de psicología social en la Universidad de Pittsburgh. «Los académicos han demostrado a través de los dominios que la empatía motiva a muchos tipos de comportamientos prosociales, como el perdón, el voluntariado y la ayuda, y que se asocia negativamente con cosas como la agresión y el acoso».
Por ejemplo, la investigación de C. Daniel Batson, PhD, profesor emérito de psicología social en la Universidad de Kansas, sugiere que la empatía puede motivar a las personas a ayudar a alguien más necesitado (Altruismo en humanos, Oxford University Press, 2011) y un 2019 El estudio sugiere que los niveles de empatía predicen el comportamiento de donación caritativa (Smith, K. E., et al., The Journal of Position Psychology, vol. 15, No. 6, 2022).
Ann Rumble, PhD, profesora de psicología de la Universidad del Norte de Arizona, descubrió que la empatía puede anular la no cooperación, lo que hace que las personas sean más generosas y indulgentes y menos represalias (European Journal of Social Psychology, Vol. 40, No. 5, 2010). «Las personas empáticas se preguntan:» Tal vez necesite obtener más información antes de saltar a un juicio duro «, dijo.
La empatía también puede promover mejores relaciones con extraños. Por ejemplo, la investigación pasada de Batson destaca que la empatía puede ayudar a las personas a adoptar actitudes más positivas y ayudar al comportamiento hacia los grupos estigmatizados, particularmente individuos discapacitados y sin hogar y aquellos con SIDA (Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 72, No. 1, 1997) .
¿Cómo se consigue la empatía?
Complacido a cualquier persona para recibir aprecio. Los sinceros cumplidos dan lugar a sensaciones positivas que surgen cuando alguien nota algo en nosotros que considera que las alabanzas dignas.
Las felicitaciones constituyen un elemento esencial en las relaciones sociales, así como herramientas útiles para comenzar una conversación sobre el pie derecho. Esto se aplica al sector privado como en el área de trabajo.
Exprese sin reservar sus opiniones positivas sobre las personas, porque se sentirán satisfechos. Si lo felicita con su colaborador, por ejemplo, estará motivado para trabajar con un mayor compromiso, aportando resultados grandes e inesperados a la empresa.
Evite los chismes negativos y medios, difunda una energía positiva y exprese su aprecio frente a un amigo. Si dice algo agradable con él, a su vez se sentirá inspirado para decir algo agradable en su cuenta incluso cuando no esté presente.
Algunas reglas básicas? El respeto, la espontaneidad y el tiempo perfecto hacen que el cumplido sea la mejor manera de abordar a sus interlocutores.
El famoso Galileo Galilei dijo: «Nunca he conocido a un hombre tan ignorante que no tenía nada que enseñarme».
Inmediatamente hagamos una aclaración: humilde no son aquellos que disminuyen o subestimamos, y mucho menos aquellos que parecen frágiles o no muy valientes para llegar a nuevos destinos. La humildad es una virtud que nos permite vivir experimentando todo en el mundo, con admiración y curiosidad; Nos es ver a sí mismos como una pequeña parte de un conjunto más amplio, habitado por otras personas de las que siempre podemos aprender.
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