¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que solo necesitas a alguien con quien hablar, alguien que realmente obtuviera cómo te sentías? ¿Alguna vez te has sentido totalmente mal entendido por tu cónyuge o un amigo? Bueno, si lo ha hecho, es muy probable que necesitara una dosis de empatía.
Sentirse escuchado y entendido es una necesidad humana. Todos necesitan sentirse entendidos. La empatía nos ayuda a ponernos en contacto con nuestros sentimientos y nos da una comprensión emocional de nosotros mismos y de los demás.
Sentirse entendido no es solo una necesidad humana básica, sino que también es cómo nos conectamos, nos ayudamos y nos apoyamos mutuamente. Si no podemos reconocer a alguien con dolor, ¿cómo podemos apoyarlo? Si no podemos aceptar y empatizar con nuestras propias emociones, es difícil estar presente para las personas que nos rodean. Y por esta razón, la empatía es crucial para nuestra interconectividad.
La buena noticia es que, al igual que otras habilidades de inteligencia emocional (o EQ), la empatía se puede aprender y practicar. A diferencia del coeficiente intelectual o los genes que heredó de sus padres, podemos aplicarnos y desarrollar una mayor comprensión y conocimiento para relacionarse con nuestros sentimientos propios y de los demás. E incluso podemos extender este tipo de empatía compasiva prácticamente, lo que ayuda a cerrar la distancia o la separación que podemos sentir.
En el libro, «Born for Love», los autores Maia Szalavitz y Bruce D. Perry, MD, PhD describen la empatía de esta manera: «La esencia de la empatía es la capacidad de pararse en el lugar de otro, sentir cómo es allí. Tu principal. Los sentimientos están más relacionados con la situación de la otra persona que la tuya «.
¿Por qué es importante la empatía en las personas?
La empatía se entiende en gran medida como la capacidad de comprender los sentimientos de otra persona y considerar la perspectiva de otra persona. Al desarrollar empatía, puedes ampliar tu cosmovisión.
Practicar la empatía también te ayuda a relacionarte mejor con los demás. Cuando estamos en sintonía con nuestras propias emociones, podemos relacionarnos con la realidad emocional de otras personas de manera más fácil y efectiva. Esto es especialmente significativo en entornos donde hay diversidad entre las personas.
Ir al extranjero presenta desafíos de muchas maneras. Todos tenemos nuestras propias perspectivas, valores, antecedentes y entendimientos culturales que contribuyen a nuestra identidad.
Cuando mezclamos estas cosas, especialmente en una nueva situación o contexto cultural, aumentamos nuestra capacidad de comprender y empatizar con los demás.
Los estudios han encontrado que la empatía es un factor motivador importante para el comportamiento prosocial (hacer el bien). En otras palabras, tener y desarrollar empatía ayuda a hacer del mundo un lugar mejor. Le ayudará a comprender más a los demás, lo que creará más espacios de trabajo colaborativos y entornos de aprendizaje.
Estas cualidades también son cada vez más importantes para los empleadores, ya que buscan trabajadores que son jugadores de equipo, pueden demostrar un pensamiento crítico y tienen la capacidad de adaptarse rápidamente a nuevos aprendizajes o situaciones.
Aquí hay diez razones clave por las cuales la empatía es importante para su éxito futuro.
Si expresa empatía hacia las personas con las que trabaja, podrá comprender lo que necesitan de usted y cómo puede tratarlas de la forma en que quieren ser tratados.
¿Qué es empatía y para que nos sirve?
Llamado con palabras simples, la empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de los demás. Es el término con el que la neurociencia indica el estado mental que afecta la capacidad de un individuo para identificarse con otra persona de una manera directa y experimental, para comprender sus estados de ánimo, emociones y pensamientos. A menudo e incorrectamente confundido con la simpatía, la empatía es una actitud innata pero que, en realidad, varía en intensidad de sujeto a sujeto. En ausencia de patologías, depende del indol, la sensibilidad, la historia personal, la cultura, la capacitación y, según los descubrimientos relativamente recientes, también por el sexo (las mujeres tendrían una dote fuerte en este sentido, mucho más desarrollada que en los hombres).
Uno de los primeros eruditos en describir la empatía (literalmente, escuchar dentro) fue Edward Titchener, quien en la primera década del siglo pasado estaba buscando un término, distinto de la simpatía (literalmente, sentirse juntos, también traducido como una compasión benevolente que no implica compartir), para definir la mímica motora típica de los procesos automáticos de imitación somática
- de las expresiones de la cara,
- de la voz,
- de postura e
- movimienot
de otra persona y, en consecuencia, de sincronía emocional, conocida como contagio emocional.
Con la introducción de herramientas de neuroimagen, fue posible atribuir una base neurofisiológica a la empatía en la interacción entre las diferentes regiones cerebrales:
- de las expresiones de la cara,
- de la voz,
- de postura e
- movimienot
Las consecuencias de estos daños cerebrales en el nivel de comportamiento son la desviación y la prevaricación social.
¿Cuál es la importancia de ser empáticos en las relaciones con los demás?
Una relación saludable requiere muchas cualidades para florecer y crecer. Las virtudes como el respeto y la confianza son críticas para proporcionar una base sólida en una relación, pero la empatía es esencial para formar esa conexión más profunda entre usted y su pareja.
Un estudio muestra que la percepción de sentirse entendida o de ser mostrada empatía es un componente clave de la satisfacción en las asociaciones románticas. Los investigadores proponen que tener a alguien que entienda nuestros sentimientos nos permita reconocer mejor estas emociones y nos permite vivir vidas más satisfactorias (Cramer y Jowett, 2010).
La empatía, según Psychology Today, es «la experiencia de comprender la condición de otra persona desde su perspectiva». Esto también se puede considerar como «toma de perspectiva», o imaginar cómo alguien más se siente en una situación determinada.
Los investigadores Norma Feshbach y Shari Kuchenbecker introdujeron por primera vez un modelo de empatía de tres componentes. Lograr la empatía completa requiere todas las partes del siguiente modelo:
Debemos poder leer y reconocer cómo se siente nuestra pareja en una situación determinada. Considere la forma en que su pareja puede manejar emocionalmente una situación dada y cómo podría verse afectado por ella. En otras palabras, poder identificar la sensación que la otra persona está experimentando.
Más allá de solo identificar los sentimientos de otro, también debemos poder ver la situación a través de sus ojos. Usa lo que sabes sobre ellos. Comprenda por qué se sienten así, todos ven una situación de manera diferente. Todos tienen una perspectiva diferente, y las relaciones a largo plazo nos permiten ver cómo nuestra pareja puede responder a diferentes situaciones.
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