Al evaluar las intervenciones médicas dentro del sistema de servicios de salud médica, no solo la calidad de vida de los adultos, sino también la de los niños y los adolescentes puede verse como un criterio de resultados importante. El uso de asistencia médica afecta no solo los parámetros somáticos, sino también emocionales y sociales; Por lo tanto, es necesario arrojar luz sobre el estado de los niños y adolescentes desde su propio punto de vista. La investigación sobre la calidad de vida de los niños y los adolescentes es particularmente importante también porque el número de niños y adolescentes con trastornos crónicos, incluidos los trastornos psiquiátricos, ha aumentado a pesar del impresionante progreso realizado en la medicina.
Una razón por la cual la calidad de vida se tiene en cuenta cada vez más en los estudios clínicos y económicos de la salud son, por lo tanto, los cambios sustanciales en el rango de trastornos y tratamientos que se han observado en niños y adolescentes desde la década de 1980. Esta llamada «nueva morbilidad» se caracteriza por un cambio de enfermedades agudas a crónicas y de trastornos somáticos a psiquiátricos.3 Esto hace que sea necesario tener en cuenta la calidad de vida a largo plazo o la salud subjetiva de los pacientes jóvenes, y hasta Identifique la carga cotidiana debido al trastorno, a fin de exponer las impedimentos potenciales en el bienestar y la función en una etapa temprana. Por lo tanto, una comprensión de la percepción subjetiva entre niños y adolescentes de su estado de salud y su tratamiento puede usarse para evaluar el éxito del tratamiento, pero también a nivel individual para optimizar el tratamiento en sí.4
Aunque las intervenciones médicas a menudo conducen a una mejora objetiva en el estado de salud de los niños y adolescentes, la hospitalización frecuente, las operaciones múltiples y, sobre todo Bueno, los pacientes lo hacen frente.5 La cuestión de cómo se sienten los adolescentes sobre su salud y su tratamiento es tan importante al evaluar el éxito del tratamiento como lo es para optimizar el tratamiento en casos individuales. Hasta ahora, las enfermedades que se han examinado con mayor frecuencia, a partir de enfermedades con altas tasas de mortalidad, son aquellas que pueden mostrar crisis repentinas, en algunos casos en una escala potencialmente mortal, así como enfermedades cuyo tratamiento es muy costoso. Enfermedades, o enfermedades menos amenazantes que solo persisten por un tiempo limitado, recupera una excursión de espalda en comparación. Por lo tanto, la calidad de vida relacionada con la salud (HRQOL) se ha movido al enfoque de la evaluación de las opciones de tratamiento, particularmente para esos trastornos crónicos que no reducen la esperanza de vida, sino que acompañan a los pacientes a lo largo de sus vidas, como puede ser el caso de los trastornos psiquiátricos. 6 Al concentrarse en las necesidades de los pacientes, se pueden obtener información adicional sobre el significado y la utilidad de los procedimientos respectivos, y se pueden descubrir diferencias subjetivas entre diferentes medidas de tratamiento.
En comparación con los adultos, la medición de la CVRS en niños y adolescentes sigue siendo un campo de investigación relativamente nuevo.7 Inicialmente, las dimensiones de la CVRS encontrada en adultos generalmente se transfirieron simplemente a los niños. Las medidas disponibles involucraron principalmente una evaluación externa por parte de los padres, y A menudo se desarrollaron nuevos instrumentos ad hoc para un estudio específico y sin controles de calidad adecuados. Las pautas para el desarrollo de instrumentos HRQOL para niños emitidos por la División de Salud Mental de la Organización Mundial de la Salud (OMS) 8 exigen que “tales medidas sean apropiadas para la edad y centradas en el niño, preferiblemente tener en cuenta el autoinforme, ser utilizable independientemente de El estado de salud y la multiplicación, y debe incluir aspectos positivos y negativos «de los dominios relevantes (p. Ej., Relaciones familiares/ sociales, función física, entorno social y material). Más allá de esto, los instrumentos de calidad de vida deben cumplir con los criterios de calidad para los procedimientos psicométricos (confiabilidad, validez, sensibilidad al cambio) .9
Al medir la CVRS de niños y adolescentes, se debe tener en cuenta una serie de aspectos en términos de contenido y método, que se describirá a continuación. 4,10,11
¿Cómo saber si estoy llevando una vida saludable?
¿Cómo puede saber si se ajusta a esa definición? Esa es una pregunta mejor respondida por su proveedor personal de atención médica, que está equipado para evaluar todos los aspectos de su bienestar. Pero hay algunos signos generales que indican buena salud para la mayoría de las personas, y la información privilegiada habló con un médico y un dietista para aprender más sobre ellos. Aquí hay ocho para tener en cuenta.
«Suena realmente tonto, pero es sorprendente cuántos de nosotros no hacemos eso», dijo a Insider la Dra. Cindy Geyer, miembro de la verdadera Iniciativa de Salud y Director Médico de Canyon Ranch en Lenox, Massachusetts. «Nos olvidamos de comer, así que estamos de hambre y luego comemos una tonelada, o estamos comiendo sin pensar frente a la televisión, o estamos comiendo en un contexto emocional porque es cómo somos autoscontimos».
«Muchas dietas excluyen ciertos alimentos, [pero] cuando miro los patrones de alimentación de los clientes, busco una amplia gama de alimentos», dijo Hartley.
Una dieta diversa asegura que es más probable que obtenga todas las vitaminas y nutrientes que necesita, explicó. Esto es aún más cierto si esa dieta es rica en alimentos completos y sin procesar, que tienden a ser más densos en nutrientes que las cosas procesadas.
Jack Jelly/Shutterstock
«En nuestra cultura, a veces las personas piensan en una alimentación saludable como ‘¿Cómo puedes comer la menor cantidad de calorías posible y sobrevivir?'», Dijo Hartley. «Pero en realidad, quiero asegurarme de que la gente coma lo suficiente». Todos tienen diferentes necesidades de calorías que varían según la edad, el sexo y el nivel de actividad. Puede estimar el tuyo con una calculadora en línea simple.
¿Cómo saber si llevo una vida saludable?
¿Crees que estás liderando un estilo de vida saludable? Además de desviar ocasionalmente el camino, la mayoría de nosotros creemos que hacemos un trabajo justo al mantener nuestra salud con buenos (o al menos bien) hábitos alimenticios y actividad física cada vez que logramos encajarla. Pero es lo suficiente para ser considerado » ¿saludable?»
Según un estudio reciente, muy pocos adultos realmente cumplen con los criterios para un estilo de vida saludable. El estudio, publicado en los Archives of Internal Medicine, mostró que solo el 3% de los adultos estadounidenses obtuvieron un puntaje perfecto en lo que dicen los autores son los cuatro criterios básicos para una vida saludable. Solo el 13.8% cumplió tres de los criterios; 34.2% cumplió solo dos criterios. Las mujeres obtuvieron puntajes un poco mejor que los hombres.
Vea qué tan bien se mide en las cuatro claves de la salud de los investigadores:
- ¿Fumas?
- ¿Puede mantener un peso saludable (un IMC de 18-25), o está perdiendo peso con éxito para lograr un peso saludable?
La buena noticia es que estos comportamientos no deben ser extraños para usted, ya que todos menos uno son una parte integral de la clínica de pérdida de peso. Los números 2 a 4 son la base del programa WLC, hábitos que discutimos, escribimos continuamente y recomendamos.
Todos saben que fumar es malo para su salud. Si eres uno de los afortunados que nunca se volvió adicto a la nicotina, date unas palmaditas en la espalda. Fumadores, espero que estén trabajando diligentemente para patear su hábito. Es imposible subestimar la importancia de una vida libre de humo para su salud, así como por el bien de quienes lo rodean.
¿Qué significa tener una vida saludable?
Hablamos mucho de salud en el blog, pero ¿qué significa realmente vivir un estilo de vida saludable? Al contrario de los anuncios y revistas de marketing, y los estereotipos de redes sociales, Healthy Living no equivale a hacer ejercicio todos los días y renunciar a sus comidas favoritas. Una persona no necesita vivir en el gimnasio o solo comer frutas y verduras para practicar una vida saludable. En cambio, se trata de encontrar el equilibrio y adoptar las prácticas de salud y bienestar que funcionan para usted. Lo más importante, la vida saludable se trata tanto de su bienestar mental y emocional como lo físico.
Estos son solo algunos de nuestros pensamientos sobre lo que significa abrazar una vida saludable:
En primer lugar, la vida saludable se trata de vivir con intención. ¿Qué significa eso? Para nosotros, parece tomar decisiones de salud reflexivas y decisiones de estilo de vida. Por ejemplo: priorizar el sueño. Debido a que el descanso es crucial para nuestra salud física, mental y emocional, nos tomamos muy en serio nuestros ZZZ. La hidratación, la meditación y el movimiento (no solo el ejercicio) también son importantes. Al elegir tener en cuenta la totalidad de nuestro día, no solo las horas en el gimnasio o la cocina, podemos practicar una vida saludable sostenible.
Además, la vida saludable está aprendiendo a escuchar nuestros cuerpos. Al contrario de los consejos de fitness obsoletos, no empujamos ni vencimos nuestros cuerpos para perder peso o desarrollar músculo. En cambio, escuchamos lo que nuestros cuerpos necesitan y respondemos de una manera que se sienta bien y saludable. Algunos días, esto parece meterse en un sudor serio en el gimnasio, mientras que otras veces, significa tomar un día de descanso o ir a una caminata con nuestros amigos. Estamos practicando la vida encarnada y el bienestar saludable al escuchar nuestro cuerpo (en lugar de obligarlo a funcionar cuando necesita recuperación y descansar).
Finalmente, la vida saludable está equilibrada. A veces comemos pastel y tenemos una bebida para adultos. Otras veces, llegamos al gimnasio y preparamos nuestras ensaladas orgánicas favoritas. No nos castigamos por saltar un día de ejercicio o tener demasiadas galletas en el picnic. La vida saludable parece una vida, que incluye una variedad de alimentos y actividades físicas. ¿La escala se inclina hacia el ejercicio y el agua y la bondad a base de plantas? Por supuesto. Pero eso no significa que sintamos vergüenza cuando nuestras elecciones no se alinean con nuestros hábitos y rutinas típicas. Debido a que aquí hay un secreto (y lo que la industria de la salud y el fitness no menciona): cuanto más adoptamos el equilibrio, más agradable es tomar decisiones de estilo de vida saludables y saludables. Nos encontramos trabajando y comiendo producir más orgánicos cuando esas acciones no se sienten como obligaciones.
¿Cómo llevar una vida saludable a los 12 años?
¿Alguna vez has decidido hacer un cambio de estilo de vida saludable pero rápidamente te rindes, diciéndote a ti mismo que es demasiado tarde para aprender nuevos hábitos? Es hora de hacerse cargo y no dejar que su edad lo detenga, porque sorprendentemente no hay tanta diferencia entre un cerebro de 18 años y un cerebro de 100 años, dice Argye Hillis, M.D., directora de la división cerebrovascular en Johns Medicina Hopkins.
Tómese la inspiración de que nunca eres demasiado mayor para adoptar nuevos hábitos saludables. Las recompensas: en el estudio multiétnico de aterosclerosis liderado por Johns Hopkins, que rastreó a más de 6,000 personas de 44 a 84 años durante más de siete años, aquellos que hicieron cambios buenos para el fumar, siguiendo una dieta de estilo mediterráneo , hacer ejercicio regular y mantener un peso saludable disminuyó su riesgo de muerte en el período de tiempo en un 80 por ciento. Los siguientes cambios no solo lo mantienen saludable, sino que pueden ayudar a reducir la velocidad del proceso de envejecimiento, por dentro y por fuera.
El ejercicio reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer, y ese poderoso efecto conduce a algo que los expertos llaman «compresión de morbilidad». Esencialmente significa que te mantienes saludable por más tiempo en tus últimos años, en comparación con alguien que pasa los últimos cinco o 10 años de vida luchando contra las enfermedades crónicas.
«El ejercicio también es una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la demencia y otros cambios cognitivos», dice Hillis. Una vez que su médico lo aclare, apunte a al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
Hay todo tipo de planes para ayudarlo a perder peso, pero no se trata solo de caer libras. Hillis recomienda una dieta de estilo mediterráneo para cualquier persona que desee evitar la demencia y minimizar otros riesgos para la salud. Es rico en frutas, verduras, granos integrales, aceite de oliva y pescado, y bajo en carne, azúcar y alimentos procesados, todo para ayudar a sus células a funcionar mejor.
¿Qué debo comer si tengo 12 años?
Puede ser un desafío hacer que su hijo de 12 años coma sano, pero la nutrición adecuada es esencial para el crecimiento y el desarrollo y el rendimiento máximo en la escuela. Una dieta saludable se trata de equilibrio y variedad. En lugar de centrarse en quitarle los alimentos poco saludables a su hijo, encuentre alimentos nutritivos que disfrute su hijo.
El USDA recomienda 1,800 calorías por día para un hombre inactivo de 12 años y 1.600 por día para una mujer inactiva. La actividad física aumentará las necesidades de calorías. Sin embargo, no se recomienda que un niño de 12 años cuente todas las calorías consumidas. A esta edad, el enfoque debe estar en hacer que las calorías cuenten al elegir alimentos densos de nutrientes. Los alimentos como las frutas y las verduras son densos de nutrientes porque proporcionan mucha nutrición para muy pocas calorías.
La cantidad recomendada de frutas y verduras para un joven activo de 12 años que consume 2,000 calorías por día es de 2 tazas de fruta y 2 1/2 tazas de verduras. Estos números pueden ser abrumadores. Una forma más simple de lograr este objetivo es llenar la mitad de cada plato con frutas y verduras. Si su hijo es quisquilloso, agregue verduras a sus comidas favoritas y sirva fruta con budín o yogurt sin grasa como postre.
Haga al menos la mitad de los productos de granos de su hijo granos enteros. Los granos integrales son una buena fuente de fibra y vitaminas y minerales importantes. En lugar de pan blanco, use pan de trigo. Elija arroz integral en lugar de blanco y busque cereales que tengan un grano entero como el primer ingrediente. El USDA recomienda un total de 6 onzas de productos de granos por día con una dieta de 2,000 calorías.
Los productos lácteos son una fuente importante de calcio y proteínas y su niño de 12 años debe consumir 3 tazas por día. Las versiones de baja grasa tienen la misma cantidad de calcio que las versiones de grasa completa sin el exceso de calorías y las grasas saturadas. Use leche sin grasa o 1 por ciento y yogurt y quesos bajos en grasa.
¿Cómo sería una dieta saludable para niños de 10 a 12 años?
El desayuno es una comida muy importante para comenzar el día con el suministro de energía adecuado y sin pesar, y se debe consumir leche o yogurt no grasa, pan fresco o tostado, argumentos o granos integrales, miel. , Fruta.
El refrigerio a mediados de la mañana y el refrigerio por la tarde se recomiendan absolutamente para no llegar a las comidas principales con una gran sensación de hambre que conduce a atracones. Cada uno de ellos proporciona 5-7% de las calorías diarias. Para el refrigerio y la merienda, puede elegir, de acuerdo con los gustos personales y, en función de cuánto ha comido respectivamente para el desayuno o el almuerzo, entre una fruta fresca o un yogurt bajo en grasa con la fruta, una porción de pastel de manzana o pastel en yogurt en yogurt en yogurt , unas porción de galletas o un paquete de galletas boquieras, un refrigerio industrial sin grasa, un sándwich de jamón o queso magro.
El almuerzo y la cena tienen que cubrir cada uno el 35% de las calorías diarias cada una. Para el almuerzo, puede consumir un plato (80-100 g) de espagueti o arroz sazonados simplemente con tomate fresco, aceite de oliva virgen extra y un poco de queso rallado, un poco de jamón magro, Bresaola, pescado, de pollo, pavo, conejo magro carne roja, queso fresco o un huevo, posiblemente vegetales crudos y frutas de temporada.
Para la cena, se recomienda una minestrona de varias legumbres y verduras de temporada, un plato de proteína diferente al consumido para el almuerzo, las verduras y las frutas de temporada. La rotación del segundo curso es importante durante la semana, con respecto, en la medida de lo posible y razonable, gustos individuales.
¿Como debe ser un estilo de vida saludable en los adolescentes?
El propósito de este estudio fue proporcionar datos sobre la prevalencia y las tendencias de los estilos de vida saludables de los adolescentes de 32 países entre 2006 y 2014 por el intervalo de sexo y edad. Los datos utilizados en el presente estudio se derivaron del comportamiento de salud en niños en edad escolar (HBSC) 2006, 2010 y 2014 International Database. Se evaluó un estilo de vida saludable utilizando la combinación de actividad física diaria, consumo diario de frutas y verduras, <2 h diariamente en comportamientos basados en la pantalla, abstinencia del alcohol y la abstinencia de los productos de tabaco. Las medidas de estilo de vida saludables se basaron en el autoinforme. La muestra final comprendió 519,371 adolescentes (con edades entre 10 y 16 años). La prevalencia de comportamientos saludables de estilo de vida aumentó entre 2006 y 2014. El puntaje de estilo de vida saludable empeoró con la edad avanzada para niños y niñas. Comparando países, para los niños, los valores más altos se observaron en adolescentes de Irlanda (5.2%, IC 95%: 3.9, 6.4), y para las niñas, los valores más altos se observaron en adolescentes de Islandia (4.2%, IC 95%: 3.6 , 4.7). El presente estudio mostró una ligera tendencia a un estilo de vida saludable mejorado entre los adolescentes, aunque hay que hacer mucho más. Se debe hacer un esfuerzo conjunto de múltiples áreas de conocimiento para mejorar las políticas de salud de los adolescentes, ya que los estilos de vida en la adolescencia juegan un papel importante para el desarrollo de vulnerabilidad y salud en la vida posterior.
La adolescencia corresponde al período entre las edades de 10 y 19 años (1). Este es un período crítico para que las personas establezcan comportamientos saludables duraderos (2). Importantes comportamientos relacionados con la salud se inician en este período y rastrean la vida adulta, jugando así un papel importante para la vulnerabilidad en la vida posterior (3). Por ejemplo, mayores cantidades de consumo de alcohol en la adolescencia aumentaron las probabilidades de ser un gran bebedor en los primeros años de la edad adulta (4). La Organización Mundial de la Salud (5) expresa que los cuatro factores de riesgo principales para las enfermedades crónicas durante la edad adulta son el consumo de alcohol, la mala nutrición y la dieta, la inactividad física y el consumo de tabaco. Esto podría significar que un estilo de vida saludable en la adolescencia puede minimizar las enfermedades crónicas en la edad adulta.
Para los niños y los adolescentes, existe una fuerte evidencia de que los principales comportamientos de salud asociados con el estado de salud y la calidad de vida están haciendo actividad física diariamente, gastando <2 h de comportamientos sedentarios a base de pantalla, comer frutas y verduras diariamente, y la abstinencia del alcohol y Tabaco (6, 7).
¿Cuál es el estilo de vida de los adolescentes?
Un minuto, un adolescente parece interesado en un nuevo deporte, tema en la escuela o tipo de música, solo para cambiar completamente de marcha al siguiente. Constantemente expuesto a nuevas ideas, situaciones sociales y personas, los adolescentes trabajan para desarrollar sus personalidades e intereses durante este tiempo de gran cambio.
Antes de su adolescencia, estos adolescentes se centraron en la escuela, el juego y la aprobación de sus padres. Pero ahora, esos objetivos anteriores se reemplazan por un deseo de independencia, mientras los adolescentes trabajan para convertirse en adultos jóvenes.
Muchos adolescentes encuentran el trabajo de clase y escolar «no emocionante» o «inútil», y informan que no se sienten motivados o desafiados por el material. Según «The Silent Epidemic», un informe de las empresas cívicas, la mayoría de los estudiantes abandonan la escuela porque no están «desinteresados» en el material.
El informe, que examinó la caída de la escuela secundaria de 25 ciudades diferentes en los Estados Unidos, encontró que casi el 69% de los estudiantes dijeron que se sentían desmotivados para hacer el trabajo escolar.
Y de los estudiantes que abandonaron la escuela, la mayoría no estaban fallando a los estudiantes. De hecho, muchos de los estudiantes tenían promedios de C o mejor, e indicaron que si lo hubieran sentido, podrían haberse graduado de la escuela secundaria sin muchos problemas.
Para estos estudiantes, la falta de motivación fue la razón principal por la que no terminaron la escuela. En general, hay dos tipos de motivación: motivación intrínseca y motivación extrínseca.
La motivación extrínseca se caracteriza por fuerzas externas que motivan a las personas a realizar tareas. Los maestros que motivan a los estudiantes extrínsecamente esencialmente ofrecen recompensas por un trabajo más duro o buenas calificaciones. Por ejemplo, un maestro puede ofrecer dulces o crédito adicional por terminar la tarea opcional para motivar a un alumno a trabajar más duro.
¿Por qué los adolescentes deben tener una vida saludable?
La salud del adulto es una combinación de hábitos de estilo de vida desarrollados durante su adolescencia, su entorno y factores genéticos. Aprender a desarrollar hábitos de estilo de vida saludables y una imagen corporal positiva cuando era adolescente son factores importantes que contribuyen tanto para la salud adolescente como para los adultos. Si bien los adolescentes tienden a centrarse en los resultados inmediatos a corto plazo de sus acciones, existen beneficios a largo plazo de aprender buenos hábitos nutricionales, liderar un estilo de vida activo y tener una imagen corporal saludable.
Uno de los problemas más comunes que enfrentan los adultos es la enfermedad cardiovascular o la ECV. Hay varias cosas que puede hacer cuando es adolescente para disminuir su riesgo de ECV más adelante en la vida. La investigación publicada en la revista «Medicina preventiva» muestra que un mayor porcentaje de grasa corporal durante su adolescencia temprana puede ser un indicador importante de cuán alto será su riesgo de enfermedad cardiovascular como adulto. El estudio también sugiere que los hábitos de estilo de vida saludables, como la actividad física diaria durante su adolescencia, indicaron una buena salud de los adultos. Por lo tanto, un estilo de vida saludable en su adolescencia es importante para la salud de toda la vida.
Los hábitos alimenticios desarrollados durante su adolescencia también juegan un papel clave en la salud de los adultos y ayudan a prevenir enfermedades como diabetes y osteoporosis, o debilitamiento de los huesos. Estos incluyen comer bocadillos nutritivos y obtener suficiente calcio. Limite los alimentos y bebidas azucarados y coma alimentos ricos en grasas saludables, como mantequilla de maní y queso solo con moderación. BBC Health recomienda comer carbohidratos con almidón, como pan integral y pasta, muchas frutas y verduras y algunas porciones de productos lácteos y proteínas cada día. Los hábitos saludables para desarrollarse durante la adolescencia incluyen beber de 6 a 8 vasos de líquido al día, preferiblemente agua o leche baja en grasa y comer comidas regulares, especialmente el desayuno.
La actividad física ayuda a mejorar su salud actual, mantener un peso corporal saludable y aumentar sus niveles de energía. Un estilo de vida más activo también puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo, mejorar las habilidades de aprendizaje y mejorar la confianza en sí mismo. Practicar deportes y al aire libre puede parecer una segunda naturaleza para algunos adolescentes, sin embargo, más jóvenes pasan mucho tiempo sedentario y en interiores. Esto incluye el tiempo dedicado a ver televisión, jugar videojuegos o navegar en línea en la computadora. Encuentre actividades físicas divertidas para hacer en la escuela, con amigos o con familiares para aprender nuevas habilidades deportivas y hacer nuevos amigos. Muchos centros y escuelas comunitarios ofrecen clubes de béisbol de ligas pequeñas, equipos de hockey sobre hielo, equipos de natación y fútbol.
Artículos Relacionados:
