«No importa qué tipo de desafíos o dificultades o situaciones dolorosas que pases en tu vida, todos tenemos algo profundo dentro de nosotros que podemos alcanzar y encontrar la fuerza interior para superarlas».
Altibajos, subidas y caídas, lluvia y brillo, alegría y tristeza, día y noche, así es como las personas definen la vida: una serie de eventos, a veces alegre, a veces dolorosamente llenos de tristeza. Bueno, eso es lo que la vida, como sabemos, es.
Vienen muchas situaciones en la vida que podemos clasificar como difíciles. Una buena cosa que hacer es estar preparado para enfrentar los momentos difíciles de nuestras vidas. Estos tiempos generalmente nos afectan profundamente a nivel psicológico y podrían dañar nuestras vidas.
Estar preparado para estos tiempos podría ayudarnos a mejorar la forma en que vivimos nuestras vidas. Estar preparado para enfrentar los desafíos es lo que significa aprender y crecer.
La idea es sacar lo mejor de todo lo que la vida nos arroja. Recuerde, la mayoría de estas situaciones no están bajo nuestro control. Entonces, el método lógico para tratar estas circunstancias es aceptar y seguir adelante.
Aquí a continuación discutimos sobre algunas de las situaciones difíciles que nos encontramos en nuestras vidas y cómo podemos tratar mejor con ellas.
A medida que envejecemos, nos vemos cambiando física y mentalmente. Entonces, llegan momentos durante nuestro proceso de envejecimiento de que buscamos respuestas sobre los cambios que suceden y a nuestro alrededor. Después de la adolescencia, entre nuestros 20 y principios de los 30, comenzamos a tomar decisiones sobre cómo encajar mejor en la sociedad.
¿Cuáles son las situaciones más estresantes?
Todos experimentan estrés, pero puede ser abrumador saber cómo manejarlo. Cuando surgen importantes estresores de la vida, es importante tener estrategias para hacer frente y relajarse. Los cinco eventos de vida más estresantes incluyen:
- Muerte de un ser querido
- Divorcio
- Moviente
- Enfermedad o lesión importantes
- Perdida de trabajo
Puede parecer que el estrés es un problema emocional, algo que vive estrictamente dentro de su cabeza. Pero el estrés también puede convertirse en un problema físico, especialmente cuando se trata de los eventos más estresantes de la vida.
«El estrés cotidiano asigna a todos», dice ella. «Estamos constantemente bombardeados por amenazas y cambios, pero debido a que generalmente no luchamos literalmente o corremos, nos mantenemos reactivos. Estamos bañados e inundados en hormonas del estrés «.
Cuando el estrés ocurre, puede tomar medidas para reducir el impacto en su cuerpo. Para aliviar los síntomas y manejar incluso los estresores principales en la vida, el Dr. Adan recomienda estos tres pasos:
- Muerte de un ser querido
- Divorcio
- Moviente
- Enfermedad o lesión importantes
- Perdida de trabajo
¿Cuáles son las situaciones más estresantes de la vida?
Todos experimentamos estrés en nuestra vida, pero hay ciertos eventos de la vida e incluso situaciones diarias que encabezan la lista cuando se trata de causarnos estrés. Estos son algunos de los principales factores estresantes de la vida, y consejos sobre cómo hacer frente a ellos.
La muerte de un cónyuge u otro ser querido encabeza la lista de las cosas más estresantes que experimentamos. El duelo afecta a las personas de diferentes maneras. Puede sentir conmoción y tristeza, ira o incluso culpa. Puede sentir que su mundo se ha vuelto boca abajo y no sabe cómo continuar sin ellos.
Es importante durante este tiempo que te cuides. Intenta comer bien y descansar lo suficiente. No intentes hacer demasiado, confíe en otros para obtener apoyo. La curación a menudo proviene de compartir nuestro dolor con los demás, así que hable sobre sus sentimientos con amigos y familiares. Recuperarse de la pérdida de un cónyuge u otro ser querido puede ser un largo viaje. Si siente que no puede manejar sus emociones abrumadoras o su vida diaria, es posible que necesite la ayuda de un grupo de apoyo de duelo o un consejero profesional para encontrar formas de hacer frente a su pérdida.
La separación y el divorcio son otros dos de los eventos más estresantes de la vida. Incluso si ambos socios acuerdan poner fin a la relación, siempre hay una serie de consideraciones emocionales, prácticas y legales que deben tratarse, como los arreglos de vivienda, los asuntos financieros y la custodia de los hijos.
Hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir el estrés de la separación o el divorcio, como rodearse de un buen sistema de apoyo, tomarse el tiempo para tomar las decisiones y mantenerse físicamente activo. También puede ayudar a sus hijos a lidiar con el estrés de la separación o el divorcio hablando con ellos honestamente y permaneciendo civil con su pareja.
¿Qué es lo que más te estresa?
El teléfono está sonando del gancho. Tu bandeja de entrada se desborda. Llegas 45 minutos tarde para una fecha límite y tu jefe está llamando a tu puerta, preguntando cómo va tu último proyecto. Estás estresado, por decir lo menos.
Todos estos son ejemplos de estrés agudo. Son a corto plazo, no durarán más que su jornada laboral, y en realidad pueden beneficiar su salud de alguna manera. Sin embargo, si su vida se siente así todos los días de la semana, puede estar experimentando estrés a largo plazo o crónico. Este tipo de estrés puede ser peligroso para su salud si no trabaja para superarlo o hacer frente a sus efectos.
Los grandes factores estresantes incluyen problemas de dinero, problemas laborales, conflictos de relaciones y importantes cambios en la vida, como la pérdida de un ser querido. Los estresores más pequeños, como los largos viajes diarios y las mañanas apresuradas, también pueden sumar con el tiempo. Aprender a reconocer fuentes de estrés en su vida es el primer paso para manejarlas.
Envejecimiento, diagnóstico de una nueva enfermedad y síntomas o complicaciones de una enfermedad actual puede aumentar su estrés. Incluso si no tiene problemas de salud, alguien cercano a usted puede estar lidiando con una enfermedad o condición. Eso también puede aumentar sus niveles de estrés. Según la American Psychological Association (APA), más de la mitad de los cuidadores informan que se sienten abrumados por la cantidad de atención que necesitan sus miembros de la familia.
Los argumentos con su cónyuge, padre o hijo pueden aumentar sus niveles de estrés. Cuando viven juntos, puede ser aún más estresante. Los problemas entre otros miembros de su familia u hogar también pueden causarle estrés, incluso cuando no está directamente involucrado.
¿Qué situaciones te causan estrés?
El estrés es la reacción de su cuerpo a la presión de una determinada situación o evento. Puede ser una reacción física, mental o emocional.
Todos lidiamos con el estrés en algún momento de nuestras vidas. Tal vez sea su trabajo, una enfermedad familiar o problemas de dinero. Estos son desencadenantes comunes. Según un estudio reciente, aproximadamente la mitad de todos los estadounidenses dicen que están lidiando con un estrés moderado.
No todo el estrés es malo. Puede hacerte más consciente de las cosas que te rodean y mantenerte más concentrado. En algunos casos, el estrés puede darle fuerza y ayudarlo a hacer más.
A veces puedes sentirte estresado por un corto período de tiempo. Por lo general, no es nada de qué preocuparse. Como cuando necesitas entregar un proyecto, o tienes que hablar frente a un grupo de personas. Tal vez sientas «mariposas» en tu estómago y las palmas de tus manos se sudan.
Estos tipos de factores estresantes positivos son de corta duración, y la forma en que su cuerpo le ayude a superar lo que podría ser una situación difícil.
Si deja que su estrés se encienda durante demasiado tiempo, puede tener efectos dañinos en su salud física, mental y emocional, especialmente si se vuelve crónica. Debe estar al tanto de las señales de advertencia del estrés crónico para que pueda cuidarlo.
A veces puede sentir que tiene demasiado estrés para manejar. Si cree que no puede administrarlo, es posible que desee buscar ayuda de un especialista. Hable con su médico de atención primaria para ver si pueden ayudarlo a determinar si lo que está experimentando es estrés o un trastorno de ansiedad.
¿Cómo me siento cuando estoy estresado?
Cuando se da cuenta de que experimenta más síntomas de estrés con más frecuencia, es un buen momento para concentrarse en el autocuidado, dice Dossett. Recuerde, el autocuidado es todo lo que hace para cuidar su salud y bienestar. Puede estar haciendo tiempo para una clase de yoga, dar un paseo por la naturaleza, centrarse en dormir más o conectarse con un amigo cercano, entre muchas otras cosas.
Si concentrarse en el autocuidado no ayuda (o no es posible o disponible para usted), hable con su médico sobre el estrés, dice Dossett. Su médico puede ayudar a identificar problemas de salud subyacentes que pueden estar contribuyendo, o ayudarlo a crear una rutina de autocuidado que lo ayude mejor a manejar los factores estresantes en su vida (o referirlo a alguien que pueda ayudar con esto, como un terapeuta o psiquiatra) .
Ya sea que esté estresado o no, es inteligente ver a su médico de atención primaria una vez al año para un examen completo, incluido un control de la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el peso, el colesterol y posiblemente hormonas tiroideas. El estrés y los síntomas del estrés que está experimentando (o no experimenta) deberían ser parte de esa conversación. Los síntomas del estrés pueden ser signos de otros problemas de salud significativos.
«Cuando las mujeres tienen palpitaciones cardíacas, es más probable que los médicos piensen que están experimentando estrés o ansiedad, o [incluso potencialmente juzgan] que son histéricos de alguna manera. Como resultado, las mujeres tienden a ser diagnosticadas con enfermedad cardíaca ”, dice el Dr. Haythe. Y esto sucede a pesar del hecho de que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para las mujeres en los Estados Unidos. (Los síntomas comunes de ataque cardíaco para las mujeres son fatiga, falta de aliento, mandíbula y dolor de espalda, y náuseas).
¿Qué es un estresor?
Un factor estresante es cualquier cosa que cause la liberación de hormonas del estrés. Hay dos amplias categorías de factores estresantes: estresores fisiológicos (o físicos) y estresores psicológicos.
¿Estos son estresores que ejercen tensión en nuestro cuerpo? (Es decir: temperaturas muy frías/calientes, lesiones, enfermedades crónicas o dolor).
Estos son eventos, situaciones, individuos, comentarios o cualquier cosa que interpretamos como negativas o amenazantes (es decir: no poder encontrar una niñera para su hijo enfermo cuando no puede tomarse un tiempo libre del trabajo).
Estos son factores estresantes que todos expuestos a ellos interpretarían como estresantes. Estos son estresores objetivos que son universales (es decir: terremotos de la tierra, un tsunami o los eventos del 11 de septiembre de 2001).
Estos son factores estresantes que solo algunos expuestos a ellos interpretarían como estresantes. Estos son factores estresantes subjetivos que causan diferentes reacciones en diferentes personas (es decir: presión de tiempo en el trabajo, tráfico, pago de impuestos, escribiendo un examen).
En estos días, los estresores absolutos son pocos y distantes. El estrés es muy personal porque tenemos que interpretar una situación como estresante. Aunque lo que te estresa, seguramente es diferente de lo que enfatiza a los demás.
Sin embargo, hay elementos comunes en situaciones que enfatizan a todos. De hecho, ¡hay una receta universal para el estrés!
¿Qué es el agente estresor?
El estrés del centro de llamadas es el resultado de los factores en el entorno de trabajo de que los agentes de presión.
La intensidad del estrés en la industria del centro de llamadas puede variar según si el agente maneja llamadas salientes o entrantes.
Por lo general, las llamadas de ventas salientes pueden crear un entorno más estresante e impulsado por el objetivo porque los agentes se centran en convertir a las personas potencialmente desinteresadas. Pero las llamadas entrantes pueden ser igualmente estresantes ya que el agente debe hacer todo lo posible para retener a un cliente insatisfecho resolviendo sus problemas.
Del mismo modo, los agentes que trabajan en industrias exigentes como la atención médica o la tecnología deben cumplir con los rigurosos estándares de capacitación y el alto costo de incumplimiento.
¿Qué es el agotamiento del centro de llamadas? El agotamiento es la sensación de agotamiento o falta de energía, negatividad relacionada con el lugar de trabajo y una eficiencia reducida. Los empleados del centro de llamadas pueden sufrir agotamiento cuando experimentan un estrés continuo durante largos períodos.
Además, según el Foro Económico Mundial, el agotamiento también puede conducir a una pérdida monetaria de $ 322 mil millones anuales.
Sus agentes pueden encontrarlo demasiado exigente, y el miedo a hacer algo mal puede ser abrumador. Además, puede conducir a la ansiedad, la depresión y la reducción de la satisfacción laboral, lo que, a su vez, puede aumentar la tasa de rotación.
Una abundancia de reglas y regulaciones puede causar confusión en lugar de prevenirla.
Además, puede crear un entorno que valora la obediencia sobre la originalidad.
¿Cómo puede ser el estresor?
La experiencia del estrés puede ser aguda o crónica. El estrés agudo generalmente ocurre en respuesta a un estresante a corto plazo, como un accidente automovilístico o un argumento con su cónyuge. El estrés agudo puede ser muy angustiante, pero pasa rápidamente y, por lo general, responde bien a las técnicas de afrontamiento como la respiración calmante o la actividad física rápida.
El estrés crónico ocurre cuando los factores estresantes no ceden. Las raíces del estrés crónico pueden variar ampliamente, desde situaciones que las personas pueden controlar o evitar (como tener una amistad tóxica) hasta dificultades que son difíciles de escapar (pobreza, racismo u otra discriminación). Debido a que las personas responden de manera diferente a las circunstancias estresantes, una situación que una persona podría encontrar tolerable puede convertirse en una fuente de estrés crónico para otro.
El estrés crónico puede dañar la salud mental y física. Estar estresado crónicamente puede hacerte sentir fatigado, save tu capacidad para concentrarse y causar dolores de cabeza y dificultades digestivas. Las personas propensas al síndrome del intestino irritable a menudo encuentran que sus síntomas aumentan con el estrés psicológico.15 Aunque el estrés agudo puede aumentar ciertas respuestas inmunes, el desgaste del estrés crónico es malo para el sistema inmune.16 El estrés crónico también puede afectar la salud cardíaca , con múltiples estudios que encuentran un vínculo entre el estrés crónico y el desarrollo de la enfermedad de la arteria coronaria.17
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