Awumbuk, Malu, Torschllusspanik: No son palabras inventadas, pero son los nombres de nuestras emociones, las que a veces sentimos pero que no podemos explicar. La psicóloga Tiffany Watt Smith, investigadora del Centro de Historia de las Emociones de la Universidad Queen Mary en Londres, ha publicado un libro titulado «El libro de las emociones humanas» en la que presenta una lista de 154 palabras «extrañas» a las que lo harían. corresponde a tantas emociones y sensaciones particulares, difícil de poner en blanco en blanco. ¿Cuál es el repentino deseo de arrojarnos debajo de un tren de carrera llamado? ¿Qué nombre anulamos ese que escuchamos cuando nuestros invitados salen de nuestra casa?
«Siempre ha creído que dar un nombre a una emoción esto se vuelve menos» agresivo «. Especialmente en lo que respecta a las sensaciones desagradables y dolorosas, designarlas se vuelve un poco más manejable»: así que Smith explica el propósito de su libro. Aquí hay 10 palabras para describir 10 emociones «inexplicables».
Es una palabra utilizada por los nativos en Papua Nueva Guinea y sirve para indicar ese vacío que se siente cuando los invitados o amigos o familiares que nos han visitado se van. La casa de repente parece vacía y una pizca de melancolía nos asalta. Para llenar este vacío, las personas que beining generalmente llenan un tazón de agua y lo dejan toda la noche para capturar la energía negativa. Al día siguiente, la familia arroja el agua junto con todas las malas sensaciones acumuladas. Después de este extraño ceremonial, la vida diaria puede reanudar su curso habitual.
¿Cómo expresar sentimientos ejemplos?
Este artículo fue coautor de Julia Lyubchenko, MS, MA. Julia Lyubchenko es una consejera para adultos e hipnoterapeuta con sede en Los Ángeles, California. Dirigiendo una práctica llamada terapia bajo hipnosis, Julia tiene más de ocho años de experiencia en asesoramiento y terapia, especializándose en resolver problemas emocionales y de comportamiento. Tiene un certificado en hipnosis clínica de la Escuela de Métodos de Bosurgi y está certificada en psicoterapia psicodinámica e hipnoterapia. Obtuvo una maestría en psicología de asesoramiento y terapia matrimonial y familiar de la Universidad Internacional Alliant y una maestría en Psicología del Desarrollo y del Infantil de la Universidad Estatal de Moscú.
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Es posible que tenga miedo de molestar a otros o incomodarlos si comparte sus sentimientos. Sin embargo, ocultar sus propios sentimientos puede conducir a la ansiedad, la depresión, el descontento e incluso la insalubencia física. También puede causar problemas con sus relaciones personales y profesionales. Aprender a expresar sus sentimientos lo ayudará a ser más consciente de sí mismo, lo que lleva a una mayor salud mental y física.
¿Cómo expresar los sentimientos ejemplo?
¿Cómo estás? Claudio Baglioni se preguntó en su famosa canción. Y es la pregunta que a menudo nos gustaría que nos hicieran, pero que muy a menudo no se hace y que desafortunadamente también nos dirigimos a nosotros mismos varias veces. De hecho, estamos tan acostumbrados a hacernos esta pregunta o escucharla preguntar que, cuando se le preguntan, tenemos muchas dificultades para responder. Esto se debe a que no hemos desarrollado un «vocabulario emocional» adecuado.
En la familia y en general en la sociedad, a menudo se nos pasa el mensaje de que debemos orientarnos hacia los demás en lugar de estar en contacto con nosotros mismos, y terminamos refugiándonos en nuestra cabeza preguntándonos: qué es que otros piensan que es ¿Correcto que digo y hago?
Incluso en la escuela, los sentimientos a veces no se consideran importantes y a los alumnos nunca se les pregunta como sienten. Por el contrario, lo que se considera importante, lo que importa es «la forma correcta de pensar». Así que terminamos teniendo un vocabulario muy desarrollado para etiquetar a otras personas (o a nosotros mismos), mientras que describir claramente nuestro estado emocional sigue siendo bastante flaco y limitado.
El psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg, padre de comunicación no violenta, afirmó que para resolver conflictos es útil expresar la vulnerabilidad. En el CNV desarrolló de hecho, mientras que el primer componente consiste en observar sin evaluar (hablé de eso aquí), el segundo consiste en expresar cómo nos sentimos.
¿Cómo puedo expresar mis sentimientos y mis emociones?
Debido a que las emociones difíciles a menudo pueden ser complejas, es esencial tomarse un momento de autorreflexión para identificar lo que siente y luego permitirse sentir esos sentimientos.
Por ejemplo, podría comenzar preguntándose: «¿Qué estoy notando, siento o pensando?» Si es difícil identificar un sentimiento, primero podría centrarse en las sensaciones en su cuerpo. ¿Hay alguna tensión o estrés allí? Las sensaciones en el cuerpo a menudo pueden ser pistas sobre nuestros sentimientos, como la ira.
El oyente «incorrecto» podría ser cualquier persona que no esté dispuesta a entender, que lo derribe o que invalida sus sentimientos.
Si necesita procesar algo difícil, es una buena idea elegir a alguien abierto, comprensivo y empático.
Por ejemplo, si está experimentando depresión, es posible que no desee hablar con su tía que no lo entiende. En cambio, puede elegir a alguien en quien confíe con sus emociones, como un mejor amigo.
Imagina tus sentimientos como una obra de arte de vidrio. Querrás entregarlo a alguien con quien confíes que lo tratará con cuidado.
También es clave elegir el momento adecuado. Tratar de tener una conversación significativa cuando su oyente se distrae o de mal humor podría llevar a una experiencia insatisfactoria o frustrante.
¿Alguien a quien te importa tener problemas para abrir? Aquí hay algunos consejos rápidos para ayudarlos:
- Acepta discutir el tema
- Indique sus intenciones
- centrarse y basarse en la discusión
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