Establecer metas claras. Incluya objetivos diarios, semestrales, semestrales y a largo plazo. Escríbalos en algún lugar fácilmente visible. Use objetivos inteligentes para ser específicos y crear un plan: específico, medible, alcanzable, realista, vinculado. Por ejemplo: en lugar de decir: «Quiero obtener mejores calificaciones», diga algo como: «Quiero obtener al menos un 85% en mi examen biografía el 5 de marzo». Aún mejor, establecer objetivos concretos (por ejemplo, mayores horas de estudio, tutoría entre pares) que lo ayudan a rastrear su progreso hacia ese objetivo a largo plazo. Por ejemplo, en lugar de decir: «Quiero hacerlo bien en mis clases en línea», diga algo como: «Quiero dedicar treinta minutos mañana a tomar notas en mi libro de texto en español antes de comenzar mi tarea en línea».
Ayúdate concentrarse. Elimine o limite las cosas que distraen y te hacen que postergue. Quite las aplicaciones de distracción de su teléfono, apague el televisor, estudie fuera de su dormitorio, mantenga su teléfono/computadora portátil alejado durante la clase o los horarios de estudio, cree un espacio de estudio designado en su habitación o hogar, bloquee Netflix, limpie la comida chatarra , etc. Si sabes que luchas con algo, haz que sea más difícil para ti disfrutar de esa tentación.
Reliee a su estudio, trabajo, trabajo y tiempo de lectura en secciones pequeñas (30-60 minutos) con descansos en el medio. Los descansos son importantes para su enfoque, salud y motivación y deben trabajarse en cualquier tiempo de estudio. Si va a estudiar o trabajar por más tiempo, vaya y vaya entre una tarea o clase y otra.
¿Cómo implementar la motivación personal?
- La autocomisión significa ser impulsado por un deseo personal de establecer objetivos valiosos y concentrarse y avanzar hacia estos objetivos a pesar de los obstáculos.
- Para motivarse, debe cambiar la situación o cambiar su comprensión de la situación.
- Los cuatro componentes de la auto-motivación incluyen establecimiento de objetivos, lucha de objetivos, malabarismo y aprovechando el apoyo social.
El presente artículo revisa las técnicas efectivas de auto motivación, basadas en hallazgos citados en un artículo de Fishbach, publicado en la edición de diciembre de 2022 de Motivation Science.
La autocomisión significa ser impulsado por un deseo personal de establecer objetivos valiosos y concentrarse, comprometerse y avanzar hacia estos objetivos a pesar de los obstáculos. La auto-motivación es necesaria para muchas situaciones, especialmente cuando lo que deseamos inmediatamente (por ejemplo, comer pizza) no es lo que debemos hacer (por ejemplo, comer sano). Por ejemplo, nos motivamos a hacer tareas, participar en el autocuidado y mejorar nosotros mismos (por ejemplo, ser más concienzudos).
Pero, ¿cómo te motivas exactamente? A continuación, reviso estrategias de motivación efectivas relacionadas con cuatro elementos de motivación: establecimiento de objetivos, lucha de objetivos, malabarismo de objetivos y aprovechando el apoyo social. Ver Tabla 1.
Comenzamos con estrategias para establecer objetivos exitosos.
¿Cuáles son las 3 técnicas de motivación?
Los trabajadores comprometidos son más productivos y es menos probable que abandonen sus empresas. Como gerente o propietario de un negocio, debe buscar continuamente nuevas formas de motivar a los empleados y aumentar la productividad en el lugar de trabajo. Las cosas simples, como implementar un programa de reconocimiento de empleados y establecer pequeñas metas semanales, pueden aumentar la moral y la satisfacción del equipo. Aquí hay siete estrategias para motivar a su equipo y construir una cultura de empresa positiva.
La felicidad de los empleados puede mejorar el resultado final de una empresa al conducir a una mayor productividad y al aumento de las ventas. Las organizaciones con una fuerza laboral altamente comprometida son hasta un 17 por ciento más productivas y logran un 24 por ciento menos de rotación que aquellos con equipos desconectados, según Gallup. Una de las mejores maneras de motivar e involucrar a su equipo es crear una cultura de reconocimiento donde el trabajo duro es reconocido y recompensado.
Solo se necesitan unos segundos para decirle a sus empleados que está agradecido por tenerlos en su equipo. Puede ir aún más lejos y escribir tarjetas de agradecimiento o planificar un pequeño evento para recompensar sus esfuerzos. Otra opción es implementar un programa de reconocimiento de empleados que se alinee con la cultura y los valores de su empresa.
Considere recompensar a los mejores artistas con tarjetas de regalo, tiempo libre adicional de pago o capacitación en desarrollo profesional. Si eres una empresa startup o pequeña, apunte a recompensas pequeñas pero significativas, como membresías gratuitas en el gimnasio y suscripciones de revistas. Lo que más importa es que haga que su personal se sienta apreciado.
¿Cómo se puede lograr la motivación?
Probablemente no pienses en tu motivación hasta que se haya ido. Estás en la zona un minuto, completando tu trabajo con apenas un problema. Al siguiente, te sientes lento, cansado y desenfocado.
La motivación se describe mejor como el proceso que lo impulsa a realizar una tarea o comportamiento. Es esa sensación donde te sientes obligado a completar tu objetivo.
Hay dos tipos comunes de motivación que actúan sobre ti todos los días:
- La motivación extrínseca se refiere a factores externos que lo llevan hacia un objetivo. Estos pueden ser positivos, como un cheque de pago, o negativo, como el miedo al castigo. Si piensa en ser un estudiante, lograr una buena calificación es un motivador positivo, y evitar una calificación fallida es negativa.
- La motivación intrínseca se refiere a factores internos que lo alientan. Esto podría ser algo que te apasione o trates de lograr para tu propio beneficio.
Ambos pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos, pero cada uno cumple un papel específico.
Los motivadores externos son excelentes para lograr hitos a corto y largo plazo. Puede recompensarse cada vez para alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico o clavar una presentación en el trabajo. Los motivadores intrínsecos son necesarios para los compromisos a largo plazo.
Es difícil iniciar un negocio si su corazón no está en él. Probablemente pueda mantener su flujo de trabajo con una serie de motivadores externos, pero sin inspiración que acompañe su motivación, es posible que tenga dificultades para mantenerse enfocado.
Los objetivos mejoran su motivación al darle un resultado tangible para su trabajo. Cada vez que complete uno, sentirás una sensación de logro, motivando a que sigas adelante. El truco es estructurar sus objetivos de manera adecuada.
¿Qué estrategia ocupamos para motivar a los trabajadores?
Los efectos de la falta de motivación pueden tener un efecto dominó en toda su organización. Si las personas no están motivadas para seguir la misión y la visión de su empresa, perderá a los empleados que hacen de su organización un lugar fantástico para trabajar.
Si considera a los empleados que han dejado su empresa en el último año, probablemente podría saber cuándo perdieron su motivación para trabajar para su organización. Atrapar a los empleados antes de que sean desmotivados e infelices pueden marcar una gran diferencia.
¿Está listo para hacer que la motivación de los empleados sea una parte importante de la experiencia de su empleado? Estas son las estrategias que necesita para que suceda:
Si desea mejorar la motivación en el lugar de trabajo, es esencial comenzar con su visión de la productividad de los empleados. Muchas compañías que dicen que sus empleados no están motivados tienen un problema con las expectativas. No puede esperar que sus empleados sean:
- Productivo de 9-5.
- Tan apasionado como eres.
- Capaz de dejar las preocupaciones en la puerta.
- Motivado por las mismas cosas que tú.
- Productivo de la misma manera que tú.
Cada uno de sus empleados es único, lo que será evidente a medida que ve la productividad en el lugar de trabajo. Algunos de sus empleados elaborarán constantemente un buen trabajo, mientras que otros disfrutan de sprints de trabajo. Ajustar las expectativas le permite ver un trabajo ocupado pasado y realizar un trabajo de valor.
Una de las explicaciones psicológicas más simples de la motivación es la jerarquía de necesidades de Maslow. Este principio explica que las personas necesitan necesidades específicas antes de envolver sus mentes en torno a la motivación y la autorrealización.
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