Los hábitos atómicos, como Clear los define, son prácticas o rutinas regulares que no solo son pequeñas y fáciles de hacer, sino también la fuente de poder increíble, «un componente del sistema de crecimiento compuesto».
Aquí están mis principales conclusiones de este éxito de ventas instantáneo del New York Times:
Según Clear, los hábitos son el interés compuesto de la superación personal, ya que obtener un por ciento mejor cada día cuenta mucho a largo plazo.
Los hábitos son una espada de doble filo, pueden trabajar para usted o en su contra, por lo que comprender los detalles es esencial. Los pequeños cambios a menudo parecen no hacer ninguna diferencia hasta que cruce un umbral crítico, y los resultados más poderosos de cualquier proceso de compuesto se retrasan.
Un hábito atómico es un pequeño hábito que forma parte de un sistema más grande. Al igual que los átomos son los bloques de construcción de las moléculas, los hábitos atómicos son los bloques de construcción de resultados notables. Si desea mejores resultados, dice Clear, olvídate de establecer metas. Concéntrese en sus sistemas en su lugar.
“No te subes al nivel de tus objetivos. Cae al nivel de sus sistemas «.
Hay tres niveles de cambio: cambio de resultado, cambio de proceso y cambio de identidad. La forma más efectiva de cambiar sus hábitos es centrarse no en lo que desea lograr, sino en en quién desea convertirse (cambio de identidad). Su identidad sale de sus hábitos, y cada acción es un voto por el tipo de persona en la que desea convertirse.
Convertirse en la mejor versión de usted mismo requiere que edite continuamente sus creencias y que actualice y amplíe su identidad.
¿Qué aspectos debe tener una adecuada calidad de vida?
Las ilustraciones de esta página son de Luca Pugliese
Psicofísico del pozo -Being define la calidad de vida y
es favorecido por un buen estado de salud del cuerpo, también hecho posible por una dieta
variado y equilibrado, un ritmo regular de sueño y el rendimiento de las actividades
física. Está estrictamente conectado también con la esfera emocional y mental
de la persona. Encontrar o mantener un equilibrio en todos estos aspectos puede
a veces siendo difícil, y en la fase que estamos pasando, donde el
La vida cotidiana sigue siendo limitada, controlada y confinada a su hogar, puede
Conviértete en un verdadero desafío para toda la familia.
Los niños y los adolescentes pueden vivir este período con
Intolerancia particular, inquietud, frustración y, a veces, aburrimiento. Dormir y
La nutrición son actividades fisiológicas que más que otras pueden verse afectadas
cambios en el estilo de vida, emociones negativas y, a veces, de
Dificultad de adaptación que los acompañan. En edad evolutiva, pero no solo,
Dificultad puede aparecer el sueño o las alteraciones en la esfera de los alimentos o
Acentuarse en períodos particularmente difíciles y estresantes.
A veces, a pesar de cuidar los ritmos de la vida cotidiana e
Al mediar entre flexibilidad y necesidad de regularidad, muchas familias pueden
habiendo encontrado viendo sus elecciones, prioridades y hábitos, para
hacer frente a los problemas críticos observados en los niños. Por lo tanto, se vuelve importante antes
de todo poder reconocerse en algunas dificultades que pueden presentarse, pero
Incluso poder sentirse apoyado al enfrentarlos con mayor serenidad.
Este período puede convertirse así en una oportunidad y oportunidades
Para recordarnos que hay un buen momento y útil para cuidarse
ellos mismos y su bien.
¿Qué características debe tener el estilo de vida al que ha de orientarse la calidad de vida?
Los estudios limitados han examinado la relación entre la calidad de vida y los comportamientos de estilo de vida. El propósito de este estudio es examinar las percepciones de la calidad de vida entre las jóvenes mujeres iraníes y su asociación con los comportamientos de estilo de vida.
Este estudio transversal se realizó entre 391 mujeres jóvenes seleccionadas a través de una estrategia de muestreo de conveniencia de clúster en Shiraz, Irán. Whoqol-Bref y la satisfacción con las escalas de la vida se usaron para medir el bienestar subjetivo. La encuesta internacional de salud y comportamiento se utilizó para medir los comportamientos de estilo de vida.
Las jóvenes mujeres iraníes estaban promedio insatisfechas con sus circunstancias de vida. La puntuación de la calidad de vida psicológica y la calidad de vida social fueron por debajo del promedio. Según los hallazgos, una mayor calidad de vida se relaciona positivamente con los comportamientos de estilo de vida más saludables. El análisis de regresión múltiple mostró que el tabaquismo y la actividad física son los principales predictores de la calidad de vida. Los resultados también demuestran que la calidad de vida disminuida se asoció significativamente con la edad avanzada, los bajos ingresos, el bajo nivel de religiosidad, el tabaquismo y los bajos niveles de actividad física.
Para mejorar la situación de las jóvenes mujeres iraníes, los hallazgos que deberían ser fuentes de preocupación para los responsables políticos incluyen la insatisfacción promedio con las circunstancias de la vida, particularmente en términos de calidad de vida psicológica, social y ambiental. Si bien el enfoque del sistema de salud a menudo se trata de abordar los comportamientos de estilo de vida poco saludables, las iniciativas políticas destinadas a mejorar estas circunstancias de vida para las jóvenes mujeres iraníes serían de beneficio sustancial a mediano y largo plazo para su bienestar.
El término calidad de vida (QOL) se ha utilizado en una variedad de formas diferentes para caracterizar nuestra vida diaria. La calidad de vida es una expresión crucial del bienestar individual y un objetivo valioso para las sociedades. Es un concepto multidimensional, afectado de manera compleja por la salud física de una persona, la salud psicológica, las opiniones personales, las relaciones sociales y ambientales (1). Según la OMS, la calidad de vida está determinada por cómo las personas ven su propia posición en la vida. La percepción de un individuo está bajo la influencia del sistema de valores con el que se relaciona, su cultura y objetivos que siguen en la vida, así como en los estándares de su sociedad (2).
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