Suscribirse para obtener consejos de crianza, asesoramiento de dinero familiar, nombres de bebés y más
Como dicen en ‘Manejo de la ira’, «Temper es la única cosa de la que no puedes deshacerte, perdiéndolo», así que aquí hay algunas citas para ayudar a controlar tu ira.
Si parece enojado con frecuencia, y su ira parece estar fuera de control e impactando a sus seres queridos, podría estar teniendo problemas de ira. Hay tres tipos de ira: agresivo, pasivo y asertivo y la mejor manera de evitar es dar un paseo cuando estás enojado.
Si se pregunta cómo es la ira, «la ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se almacena que en cualquier cosa en la que se vierta». En esta lista encontrarás perlas de sabiduría como «La ira es como beber veneno y esperar que la otra persona muera» y «La ira está a una letra lejos del peligro». El manejo de la ira no solo es bueno para usted, sino que también tiene un impacto positivo en las personas más cercanas a usted. La ira es una emoción, pero es una emoción destructiva, como aferrarse a un bulto de carbón caliente, y solo un tonto seguiría sosteniéndolo.
Si eres fanático de estas citas de manejo de la ira y te gustaría algo similar, dirígete a nuestras [cuentas de tus bendiciones] y mantenga citas de calma.
La mejor manera de contener rabia es motivar sus pensamientos. Aquí hay algunos proverbios y dichos para dirigir sus intentos, comentarios y respuestas en tiempos problemáticos.
¿Qué le puedo decir a alguien que está enojado?
Vivimos en un mundo donde la gente se enoja. A veces somos la razón, así que nos disculpamos. Otras veces, estamos presentes como nuestro cónyuge, amigo, pariente está enojado. En lugar de ser testigo puro, queremos ayudar. A menudo, le decimos a la persona «calmarse».
Decirle a una persona enojada que se calme es simple y directa y tan efectiva como comer sopa con un tenedor. La persona no quiere escucharlo porque no puede. Su sistema límbico a menudo ha secuestrado el cerebro y cuando alguien está en la respuesta de pelea o vuelo, no hay creatividad, solo un enfoque singular en la amenaza.
Más que no pasar, esas dos palabras probablemente las cabrean porque el mensaje implícito es: tus sentimientos son inapropiados y no puedes manejarlas.
«Estás usurpando el control y eso aumenta las cosas», dice Jeff Bostic, psiquiatra del Medstar Georgetown University Hospital.
«Tienes suerte si solo te dicen que» ve a joder «», agrega Mitch Abrams, psicólogo clínico en Tinton Falls y Ford, Nueva Jersey.
Por supuesto, hay una manera de ayudar a una persona enojada a calmarse. Pide la combinación de usar distracción y luego pasar a la resolución de problemas. Ahora, dado que ninguna ira es la misma, ningún enfoque viene con una garantía. Pero al estar en sintonía con el momento y cómo se relacionan los dos, las siguientes frases pueden calmar.
Antes de nada, pregúntate esto. Ver angustia puede hacer que sientas lo mismo, y quieres ir a la calma para ayudar a regular a la otra persona. La pregunta le permite hacer una verificación de cuerpo completo y puede recordarse a sí mismo para relajar los hombros o respirar por completo, pero también le da tiempo para determinar cómo quiere estar en la situación. «Está tomando intencionalidad», dice Beth Kurland, psicóloga clínica y autora del poder transformador de 10 minutos. Y ahora que estás presente…
¿Que decirle a alguien que está enojado?
Este artículo fue coautor de Frank Blaney y por la escritora de Wikihow, Madeleine Criglow. Frank Blaney es un instructor certificado de Qigong y Tai Chi con más de 15 años de experiencia docente. Apasionado por hacer que Qigong sea más accesible para las personas, Frank es el autor de «Qigong: la guía de inicio rápida y fácil». También posee un cinturón negro de segundo grado en Jujitsu y capacita a ejecutivos y personal de corporaciones, ONG y comunidades en autocuidado, desempeño personal y resolución de conflictos. Tiene una maestría en negociación, resolución de conflictos y consolidación de la paz de la Universidad Estatal de California Domínguez Hills.
Hay 10 referencias citadas en este artículo, que se pueden encontrar en la parte inferior de la página.
Este artículo ha sido visto 23,330 veces.
Tratar con un ser querido enojado por texto no es tarea fácil. Ya sea que estén molestos con usted o que solo necesiten desahogarse, puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien que le importa cuando no está hablando cara a cara. Afortunadamente, hay muchas formas efectivas de calmar la ira de una persona por el texto. Desde ser muy consciente de su elección de palabras hasta elaborar una disculpa significativa, siga leyendo para obtener algunos consejos.
- Trate de validarlos de manera empática y amable para que sepan que estás de su lado.
- Haga muchas preguntas de seguimiento para obtener una imagen completa de lo que está sucediendo.
- No ofrezcan consejos no solicitados; Antes de dar algún consejo o sugerencia, pregúnteles si están abiertos a ello.
- Conozca a ellos en persona o llámelos para evitar malentendidos tonales.
- Frase cuidadosamente las preguntas aclaratorias para que sepan que realmente solo quiere entenderlas mejor. Intenta algo como, «Lamento mucho que te sientas así. ¿Puedes contarme más sobre lo que pasó?»
- Si están enojados contigo y no estás seguro de por qué, podrías enviar un mensaje de texto, «¿podrías decirme qué hice o dijeron que te hizo sentir de esta manera? Solo quiero saber más para que podamos resolver esto».
- Digamos que un miembro de la familia está enojado y se está desahogando por algo que les sucedió. Para responder, diga algo como: «Lamento mucho que haya sucedido :( tiene sentido que esté molesto».
- Quizás el miembro de la familia está molesto contigo. Para afirmar su punto de vista, podría decir: «Es completamente comprensible que se sienta así».
- Tal vez tu amigo cercano está enojado contigo por olvidar invitarlos a un lugar de reunión grupal. Envíales un mensaje de texto: «Lo siento mucho. Debería haberte invitado y no hay excusa. La próxima vez que salemos, prometo asegurarme de que se sienta incluido».
- Envíeles un mensaje de texto como: «¡Eso suena como una experiencia realmente difícil! ¿Cómo te sientes ahora?» o «Lamento mucho que esto haya sucedido. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?»
- Envíeles un mensaje de texto como: «Experimenté algo similar en el pasado. ¿Sería útil escuchar algunos consejos sobre cómo lidié con él? También estoy feliz de escuchar».
- Ofrecer consejos antes de que la persona esté lista puede hacer que sientan que está minimizando o descartando sus sentimientos con una solución rápida.
- Si dicen que no están listos o interesados en el consejo, hágales saber que la oferta sigue en pie si alguna vez quieren escucharla en el futuro.
- Solicite consentimiento para ofrecer una solución con un texto como: «¿Hay algo que podamos hacer para resolver esto? Estaría feliz de hacer cualquier cosa para mejorar esto».
- Si están de acuerdo, sugiera una solución. Quizás su compañero de cuarto esté molesto porque no los ha estado ayudando a limpiar el apartamento. Envíales un mensaje de texto: «Puedo comenzar a recoger flojo en el apartamento. Tal vez cuando llegue a casa podemos hacer una tabla de tareas».
- Si tu amigo está enojado porque no has estado iniciando planes con tanta frecuencia, intente: «Me encanta salir contigo y quiero pasar más tiempo juntos también. ¿Le gustaría hacer una fecha de café semanal para ponerse al día de aquí? ¿afuera?»
- Quizás no estén listos para encontrar una solución. Dígales que estaría feliz de resolver la situación más adelante si cambian de opinión.
- Reduzca sus respuestas en la sección de notas de su teléfono si no desea que lo vean escribiendo.
- Evite terminar las oraciones abruptamente con un período. Aunque en la mayoría de los casos, un período está totalmente bien y gramaticalmente correcto, no termine los textos como «bien». o «Está bien». con un período. Esto podría hacer que la persona piense que está enojado o molesto. [12] Fuente de XResearch
- Use emojis para transmitir un tono tranquilo y positivo. Si está tratando de consolar a alguien, use una cara sonriente junto con su mensaje alentador. Quizás estés molesto de que enojaras a un amigo. Agregue una cara triste para transmitir su remordimiento genuino. [13] Fuente de XResearch
- Ya sea que esté enviando mensajes de texto a un buen amigo, su pareja o su cuñada, dales el beneficio de la duda y recuerda cuánto te importa. Una persona que está en el apogeo de su ira generalmente no está pensando claramente. Pueden arrepentirse de la forma en que expresaron su ira una vez que comienzan a calmarse.
- Envíalos un mensaje de texto: «Realmente quiero ayudar, pero solo puedo hacerlo si me tratas con respeto».
- Si necesita un descanso o no puede seguir enviando mensajes de texto, diga algo como: «Lamento mucho que haya estado pasando por esto hoy. Voy a tener que salir, pero definitivamente podemos seguir hablando de esto. mañana.»
- Envíeles un mensaje de texto como: «Realmente quiero ayudar, pero creo que sería mejor si tuviéramos esta conversación en persona».
- Si no puede conocer, enviar un mensaje de texto, «¿Podríamos hablar de esto por teléfono? Realmente quiero resolver esto, pero siento que no puedo comunicar cómo me siento por mensaje de texto».
¿Cómo escribirle a una persona enojada?
Este artículo fue coautor por la escritora de Wikihow, Jennifer Mueller, JD. Jennifer Mueller es una creadora de contenido de Wikihow. Se especializa en revisar, verificar los hechos y evaluar el contenido de Wikihow para garantizar la minuciosidad y la precisión. Jennifer posee un JD de la Facultad de Derecho Maurer de la Universidad de Indiana en 2006.
Hay 7 referencias citadas en este artículo, que se pueden encontrar en la parte inferior de la página.
No puedes escribir una gran historia sin emoción y la ira puede ser una de las emociones más poderosas que las personas tienen. Lo que hace enojar a un personaje y cómo lidian con esa ira les dice mucho a tus lectores sobre ese personaje. Sin embargo, para que sea convincente, no puedes solo que un personaje diga «Estoy enojado». Necesitan mostrar esa ira a través de la acción que avanza la trama. Aquí, hemos reunido algunas ideas que puede usar para expresar enojo en su escritura.
- Por ejemplo, podría escribir: «Mia golpeó el teléfono sobre la mesa y salió de la habitación». Si bien tu personaje no ha involucrado a nadie más, es bastante obvio por su comportamiento que esté enojada.
- Para una escena más de confrontación, podrías escribir: «Kale se acercó a Micah, mirándolo. Antes de que Micah pudiera reaccionar, Kale lo empujó hacia atrás, gritando: ‘¿Cómo puedes hacer eso?'»
- Los ojos a menudo se consideran contenedores o puertas de enlace a la expresión emocional, por lo que también puedes mostrar enojo simplemente describiendo los ojos del personaje. [3] Fuente de XResearch, por ejemplo, puedes escribir: «Los ojos de Jenna se endurecieron y se estrecharon en hendiduras mientras veía a Tara entrar en el brazo. -En brazo con su ex novia, Mia «.
- Por ejemplo, podría escribir: «Brooklyn se puso de pie, sus puños apretados por sus lados, y rodaron sus hombros hacia atrás, mirando a Trinity.» ¿Te importa decir eso de nuevo? «
- Otro lenguaje corporal enojado incluye gestos salvajes, apuntando o agarrando a otro personaje, paseando rápidamente o tensando sus músculos.
- Por ejemplo, podría escribir: «El corazón de Sara se aceleró en su pecho mientras miraba su teléfono. Ella quiso su mano para dejar de temblar mientras volvía a leer lentamente el texto».
- Otros efectos físicos de la ira incluyen venas pulsantes o palpitantes, una cara o cuello sonrojada, boca seca o sin aliento.
- Por ejemplo, podría escribir: «La habitación sentía que se estaba acercando a mi alrededor. En mi mente, me estaba volviendo cada vez más grande, expandiéndose de ira. Si no hacía algo, rápido, para controlarme, Explotaría y sacaría a todos y todo lo que me rodea «.
- Esto también puede funcionar en una narrativa en tercera persona si su narrador es omnisciente. Por ejemplo, podrías escribir: «Kieran agarró el vaso en la mano. Su primer pensamiento fue tirarlo al suelo y aplastarlo, pero sabía que si hacía eso, no se detendría hasta que cada vaso en el armario estuviera en fragmentos «.
- Por ejemplo, podría escribir: «Mara apartó la mirada de Sean y se desplomó en su silla, cruzando los brazos por su pecho. Cuanto más se hirió, más pequeña se hacía».
- También puede tener otro intento de personaje de calmar o contener al personaje enojado. Podrían decir algo como: «Oye, hombre fácil, no es necesario que trabaje» o «Hay cosas más importantes, simplemente déjelo ir».
- Para otra opción, haga que un personaje arroje una distracción obvia (e incómoda) o intente cambiar el tema. Deje en claro en su narración que están tratando de desviar la atención del personaje enojado o la fuente de la ira.
- Por ejemplo, podría escribir: «Ronan se abrió paso a través de la pista de baile con ojos disparando láseres. Las paredes. Los altavoces. Las luces. Las sonrisas DJ se estrellaron y la risa murió. Solo Josh y Sam bailaron, ajenos».
- Por ejemplo, podría escribir: «Kairi se sentó en la oscuridad, ignorando las llamadas de su madre para venir a cenar. Continuó cortando las fotos en tiras y sosteniéndolas en la llama de la vela, ajeno al dolor en sus dedos mientras destruía a todos evidencia de su antigua amistad «.
- Tu personaje podría estar enojado consigo mismo más que nadie. También podrían estar enojados con una situación, pero se culparon a sí mismos por esa situación. En esos escenarios, es más probable que se tomen esa ira sobre sí mismos que en otra persona.
- Otras formas en que un personaje podría sobrersa sobre sí mismos incluyen aislarse de los demás, rechazar la comodidad de los demás o lastimarse.
- Por ejemplo, podrías escribir: «Hey, la cena está lista. Gracias por toda tu ayuda», dijo Hermione, rodando los ojos. Después de 4 horas en la cocina, lo menos que podían hacer es comer «.
- Otra buena manera de transmitir sarcasmo es que su personaje enojado diga lo contrario de lo que se esperaría. Por ejemplo, si alguien deja que una puerta se cierre en la cara de tu personaje enojado, podría decir «¡Gracias por sostenerme la puerta, lo aprecio!»
- Usar adjetivos exagerados es otra forma de transmitir sarcasmo. Por ejemplo, suponga que tiene un personaje que intenta distraer a su personaje enojado preguntando si ha visto una película que se lanzó recientemente. Tu personaje enojado podría responder: «Sí, y fue glorioso. Ahora, ¿podemos volver a lo que sucedió en la cocina?»
- Por ejemplo, en lugar de escribir «Aunque habían pasado 5 años, John todavía estaba enojado con Susan,» podrías escribir «a pesar de que habían pasado 5 años, la cara de John aún ardía cuando pensaba en la traición de Susan».
Artículos Relacionados:
