Sin dolor, sin ganancia (o «sin ganancia sin dolor») es un proverbio, utilizado desde la década de 1980 como un lema de ejercicio que promete mayores recompensas de valor por el precio del trabajo duro e incluso doloroso. Bajo esta concepción, se requieren profesionales competitivos, como atletas y artistas, para soportar el dolor (sufrimiento físico) y el estrés (sufrimiento mental/emocional) para lograr la excelencia profesional. Los expertos médicos están de acuerdo en que el proverbio está mal para el ejercicio. [1]
En términos de la expresión utilizada para el desarrollo, la incomodidad causada puede ser beneficiosa en algunos casos mientras es perjudicial en otros. El dolor perjudicial puede incluir dolor en las articulaciones. El dolor beneficioso generalmente se refiere al resultado del desgarro de fibras musculares microscópicas, que se reconstruirán más densamente, lo que es un músculo más grande.
La expresión ha sido adoptada en una variedad de actividades deportivas y de acondicionamiento físico, comenzando en 1982 hasta la actualidad.
David B. Morris escribió en el científico en 2005: «‘No dolor, no ganancia’ es una mini-narrativa moderna estadounidense: comprime la historia de un protagonista que entiende que el camino hacia el logro se extiende solo a través de las dificultades» [4] El concepto ha sido descrito como una forma moderna de puritanismo. [5]
El antiguo poeta griego Hesíodo (c. 750-650 a. C.) expresa esta idea en obras y días donde escribió:
… Pero antes del camino de excelencia, los dioses inmortales han colocado sudor. Y el camino es largo, empinado y áspero al principio. Pero cuando uno llega a la cumbre, entonces es fácil, aunque sigue siendo difícil. [6] [7] [8] [9]
¿Qué significa la expresión utilizada por runners no pain no gain?
La frase «sin dolor, sin ganancia» ha sido ampliamente popular en los deportes durante mucho tiempo. La gente tiende a poner esta declaración en camisetas, carteles y vive por ella como una insignia de honor.
Por lo general, cuando las personas usan esta frase, se refieren a trabajar duro físicamente. La gente cree que no puedes fortalecerse y crecer sin pasar por el dolor, tanto físico como mental, de trabajar físicamente duro. Muchas personas creen que los atletas se desarrollan y logran el éxito a través de este proceso: experimentar dolores físicos y obtener ganancias posteriores.
Sin embargo, por mucho que esta frase sea cierto con respecto al dolor físico, es aún más cierto de lo que la mayoría de nosotros nos damos cuenta de otras maneras. «Sin dolor, sin ganancia» se aplica a todos los aspectos del desarrollo, no solo el desarrollo físico. Para que nosotros, y especialmente para que los niños, ganemos o crezcan como personas, necesitamos pasar un poco de dolor emocional, mental y social.
De hecho, el dolor emocional y mental, o «sufrimiento», que soportamos puede ayudarnos a crecer aún más que el dolor físico. Esto se aplica directamente al fútbol juvenil y las experiencias que brindamos a los niños. A continuación se presentan algunos ejemplos:
Todos odian perder. Sin embargo, perder juegos es crucial para el desarrollo de jugadores y niños, ya que aprender a hacer frente a la pérdida de juegos de fútbol ayuda a los jugadores más jóvenes a aprender a hacer frente y recuperarse de los fracasos. A lo largo de la vida, todos experimentamos varios grados de fracaso. Si los niños no aprenden a manejarlos y recuperarse de ellos, no encontrarán éxito ni felicidad como adultos.
¿Qué quiere decir la frase no pain no gain?
¿Estás buscando una declaración motivadora para decirle a tu amigo cuando las cosas se vuelven intensas durante tu entrenamiento? Podrías decirles «sin dolor, sin ganancia» cuando tienen ganas de rendirse. Esta publicación desempaca el significado y el origen de esta expresión.
La expresión «Sin dolor, sin ganancia» significa que necesitas trabajar duro en la vida para lograr tus objetivos. Es una forma de decirle a alguien que necesita sufrir para tener éxito y que nada es fácil en la vida. Para lograr algo de valor en la vida, debes sacrificarte, lo que viene a través del dolor y la lucha.
Es un dicho común en la industria del fitness. Hay miles de memes que expresan este dicho en un contexto de aptitud física. Sin embargo, se aplica a muchas situaciones diferentes en la vida, desde su salud hasta su carrera y su estado mental.
«Vamos a Ryan, tienes esto, pon el bar, amigo, sin dolor, ¡sin ganancia!»
«Me he estado golpeando con el entrenamiento seis días a la semana durante los últimos dos meses. Bueno, supongo que es cierto lo que dicen; Sin dolor no hay ganancia.»
“Este maratón es un verdadero desafío. Siento que quiero rendirme, pero sin dolor, sin ganancia «.
«Melissa está estudiando para sus SAT en este momento; La niña va seis horas por noche. Sin dolor, sin ganancia, apuesto a que termina haciéndolo ”.
«Sin dolor, sin ganancia, muchachos, hagamos que suceda y mueva ese bote al agua. No me importa si aún no has dormido «.
El origen de la expresión «Sin dolor, sin ganancia» proviene del siglo II. La primera versión conocida del dicho proviene de los escritos de un rabino en «La ética de los Padres», donde parece lo siguiente.
¿Qué significa la palabra Gains?
Si tiene dos embarcaciones para llenar, y vacías uno para llenar el otro, no ganas nada por eso.
Thomas Burnet, Teoría de la tierra.
- 3. Obtener; procurar.
Si tal tradición se esforzara por estar a pie, no es fácil imaginar cómo debería ganar entretenimiento; Pero mucho más difícil concebir cómo debería ser propagado universalmente.
John Tillotson, sermones.
- 3. Obtener; procurar.
Sé que ganarías el tiempo, porque ves que el rey se ha ido de mí.
Dan. II. 8.
- 3. Obtener; procurar.
No deberían haberse relajado de Creta, y hayan ganado este daño y pérdida.
Hechos xxvii. 21.
- 3. Obtener; procurar.
Los que fueron enviados al otro pase, después de una breve resistencia, lo ganaron.
Edward Hyde, b. viii.
Las tarifas de grasa de los sorteos de los umbrianes defendidos y solo gana la causa del cliente rico.
John Dryden, Pers. Se sentó.
¡O amor! Para Sylvia, déjame ganar el premio y hacer que mi lengua victoriosa sea victoriosa como sus ojos.
Alexander Pope, primavera.
- 3. Obtener; procurar.
Ven, con regalos, cargados del puerto, para satisfacer a la reina y ganar la corte.
John Dryden, Virg. Æn.
Si Pyrrhus debe ser forjado para lástima, ninguna mujer lo hace mejor que usted: si lo ganas, cumpliré, por supuesto.
Ambrose Philips.
- 3. Obtener; procurar.
El oeste brilla con algunas rachas de día: ahora estimula al viajero desaudado Apace, para ganar la posada oportuna.
William Shakespeare, Macbeth.
¿Qué es el no pain?
Este capítulo describe cómo desarrollar un enfoque sistemático para un paciente con una enfermedad grave que tenga un síntoma no controlado, al trabajar para identificar la causa subyacente del síntoma y luego desarrollar un enfoque de tratamiento basado en la causa.
Esta sección abordará los síntomas comunes sin dolor que pueden surgir en pacientes hospitalizados con enfermedades que limitan la vida en un servicio de medicina general. Utilizamos el término enfermedad que limita la vida en esta sección para identificar al paciente en el que se pueden indicar los enfoques paliativos, a medida que el paciente se acerca al final de la vida.
El objetivo del manejo de los síntomas incluye considerar cuál podría ser la causa del síntoma en sí, o su diagnóstico diferencial, seguido de enfoques de tratamiento que se adaptarían a la causa subyacente. Como tal, esta discusión no será exhaustiva de todos los síntomas o causas posibles, sino que demostrará un enfoque de varios síntomas comunes experimentados al final de la vida.
Un desafío en el manejo de los síntomas es la falta de evidencia clara de algunas intervenciones de uso frecuente. Cuando los datos no están disponibles para esta población específica, la opinión de consenso de los paneles expertos ha sido el método predominante para determinar cómo manejar los síntomas de los pacientes.
Tenga en cuenta que algunos de estos enfoques de diagnóstico y opciones de tratamiento podrían aplicarse a los pacientes sin enfermedades que limitan la vida, pero los enfoques de tratamiento deben usarse con precaución en los casos que no están relacionados con la atención al paciente al final de la vida. Sin embargo, el enfoque de buscar una etiología subyacente de un síntoma dado e intentar aliviar que los síntomas pueden y deben aplicarse a una población más amplia de pacientes hospitalizados de medicina general.
¿Qué significa no pain no chipa?
La insensibilidad congénita al dolor (CIP), también conocida como analgesia congénita, son una o más condiciones extraordinariamente raras en las que una persona no puede sentir (y nunca ha sentido) dolor físico. [1] Las condiciones descritas aquí están separadas del grupo de trastornos HSAN, que tienen signos y causas más específicos. Debido a que sentir el dolor físico es vital para la supervivencia, CIP es una condición extremadamente peligrosa. [1] Es común que las personas con la condición mueran en la infancia debido a lesiones o enfermedades que pasan desapercibidas. [1] [2] Las lesiones por quemaduras se encuentran entre las lesiones más comunes. [2]
Para las personas con este trastorno, la cognición y la sensación son normales; Por ejemplo, los pacientes aún pueden sentir un toque discriminativo (aunque no siempre la temperatura [3]), y generalmente no hay anormalidades físicas detectables.
Debido a que los niños y los adultos con el trastorno no pueden sentir dolor, es posible que no respondan a los problemas, por lo que tienen un mayor riesgo de enfermedades más graves. Los niños con esta condición a menudo sufren daños en la cavidad oral tanto en la cavidad oral (como haber mordido la punta de su lengua) o fracturas a los huesos. [2] También se observan infecciones inadecuadas y daño corneal debido a objetos extraños en el ojo. [2] [4]
Puede ser que la condición sea causada por una mayor producción de endorfinas en el cerebro. [Cita necesaria] En este caso, la naloxona puede ser un tratamiento, pero no siempre funciona. [5]
En todos los casos, este trastorno puede estar en los canales de sodio activados por voltajecn9a (NAV1.7). [6] Los pacientes con tales mutaciones son congénitamente insensibles al dolor y carecen de otras neuropatías. Hay tres mutaciones en SCN9A: W897X, ubicada en el bucle P del dominio 2; I767x, ubicado en el segmento S2 del dominio 2; y S459X, ubicado en la región de enlazador entre los dominios 1 y 2. Esto da como resultado una proteína no funcional truncada. Los canales NAV1.7 se expresan a altos niveles en neuronas nociceptivas de los ganglios de la raíz dorsal. Como estos canales probablemente estén involucrados en la formación y propagación de potenciales de acción en tales neuronas, se espera que una pérdida de mutación de función en SCN9A conduzca a la propagación abolida del dolor nociceptivo. [7] [8]
El gen PRDM12 normalmente se enciende durante el desarrollo de células nerviosas de detección del dolor. Las personas con mutaciones homocigotas del gen PRDM12 experimentan insensibilidad congénita al dolor (CIP). [9] [10]
¿Qué significa Gain en el gym?
No puede pisar un gimnasio o incluso mirar un conjunto de pesas sin escuchar la palabra.
Ganes es solo otra forma de describir su progreso en el gimnasio. Por lo general, el término se refiere al crecimiento muscular (ganancias musculares) o ganando fuerza (ganancias de fuerza). Aunque podría usar fácilmente «ganancias» para describir su mejora en la resistencia, el cardio o casi cualquier otra cosa relacionada con la aptitud física.
Hablemos un poco más de cerca de esta palabra funky y cómo se volvió tan popular.
El término ganancias inicialmente comenzaron a circular entre el gimnasio hace años específicamente en referencia a cuánto músculo estaban agregando a sus cuerpos.
¡Al principio, las ganancias musculares fueron el único tipo de ganancias!
Pero hoy, las ganancias pueden significar casi cualquier cosa en la que haya visto una mejora, específicamente relacionada con la aptitud física (aunque no tiene que ser así).
Si es algo en lo que puedes mejorar, puedes hacer «Mad Gainz» en él. (Sí, en algún momento la gente comenzó a deletrearlo con una «Z»)
El término incluso ha comenzado a encajar con la cultura convencional. ¡Puede obtener ganancias académicas, ganancias financieras, ganancias de relaciones, ganancias de superación personal y más!
Simplemente reemplace la palabra «ganancias» con «progreso» o «mejora» y obtendrá la idea.
Las ganancias son algo bueno, y por lo general, escuchas a las personas hablar sobre cuán increíbles son sus ganancias y lo orgullosos que están de ellas.
Pero el otro contexto en el que es probable que escuche la palabra «ganancias» es en términos de perderlos.
¿Quién dijo la famosa frase no pain no gain?
Sin dolor, sin ganancia ni dolor, ningún juego son dos frases que a menudo se escuchan. Sin embargo, una expresión es un proverbio bien conocido y el otro es un huevo de huevo, que es una frase en miserías, que dice, letra o eslogan que conserva el significado original. Un proverbio es un dicho o frase corto y común que da consejos particulares o comparte una verdad universal. Examinaremos el significado del término correcto, de donde vino y algunos ejemplos de su uso en las oraciones.
Sin dolor, ninguna ganancia es un proverbio que significa para avanzar o tener éxito, uno debe sufrir. Este sufrimiento puede estar en un sentido físico o mental. La frase sin dolor, no ganó ganancia en la década de 1980 por la actriz estadounidense, Jane Fonda. Fonda inició la locura de entrenamientos aeróbicos con una serie de videos, en los que proclamó la ética «sin dolor, sin ganancia» y «Siente la quemadura». Curiosamente, el sentimiento tiene sus raíces cientos de años antes. Benjamin Franklin escribió en el camino a la riqueza en 1758: «No hay ganancias sin dolores…» Ya en el siglo II, el rabino Ben Hei Hei declaró en la ética de los Padres: «Según el dolor es la ganancia».
Sin dolor, ningún juego es una bordada de huevo de la expresión, no hay dolor, nogain. Se escucha más a menudo en el discurso que el que se ve en el lenguaje escrito. A veces, una babilla de huevo puede volverse más popular que el término original, especialmente cuando el término original es oscuro o difícil de entender. En este caso, no hay dolor, ningún juego es reconocido inmediatamente por la mayoría de los hablantes de inglés como incorrectos.
«Sin dolor, sin ganancia en el rugby», dijo refiriéndose a su brazo derecho torcido. (El sol Fiji)
¿Cómo lograr mejores resultados en el gimnasio?
Por supuesto que sí. Esto significa que desea aprovechar al máximo el tiempo que pasa haciendo ejercicio. Obtener resultados más rápidos en el gimnasio también le dará más tiempo para otras cosas en la vida: pasar tiempo con familiares y amigos, terminar ese libro que ha querido leer, ver videos de gatos en YouTube, desplazándose a través de su feed de Facebook, ya sabes, ya sabes, ya sabes, ya sabes, ya sabes, ya sabes, ya sabes. cosas como esas.
Hoy, le diré exactamente cómo puede obtener resultados más rápidos en el gimnasio, utilizando métodos que mis clientes y yo usamos cada semana.
¿Tiene que implementar todas estas estrategias en cada sesión de entrenamiento? No. Puedes comenzar con una o dos cosas y ir desde allí. Aquí le mostramos cómo hacerlo.
- Mejora tu nutrición. El tiempo que pasa en el gimnasio no es tan importante como el tiempo que pasa fuera del gimnasio. Digamos que vas al gimnasio, te rompes el culo y quema 500 calorías. Bueno, eso es genial, pero esa moca de chocolate blanco de Starbucks que tenías esa mañana es de 510 calorías. Ah, y esa pinta de helado de masa de galletas con chispas de chocolate de Ben y Jerry? ¡Sí, eso es más de 1,120 calorías! Lo sé, la vida no es justa. Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su nutrición. Comience haciendo un seguimiento de todo lo que come. Esto lo hará responsable y le permitirá ver exactamente cuánto está comiendo. MyFitnessPal o Loseit! son excelentes aplicaciones que pueden ayudarlo con esto. También creé un curso en línea que describe todos los detalles que necesitaría saber para mejorar su nutrición.
- Levantar pesas. Demasiadas personas que veo en el gimnasio no levanta pesas y esto es una pena. Verá más sobre hacer que su levantamiento de pesas sea más efectivo a continuación, pero tuve que incluir esta parte. Si no ha comenzado a levantar pesas, pero se está perdiendo la pieza más importante de obtener resultados más rápidos en el gimnasio. Con el levantamiento de pesas construirás músculo, elevarás tu metabolismo y quemarás más grasa corporal. Hazlo, hazlo ahora.
- Elija ejercicios más efectivos. Elegir los ejercicios correctos sin duda lo ayudará a obtener resultados más rápidos en el gimnasio. Elegir ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, estocadas, escalones, prensas, pull ups y filas hará que sus entrenamientos sean más efectivos. Claro, puede agregar cosas como rizos de bíceps y aumentos de terneros a sus entrenamientos, pero estos no le darán los resultados más rápidos. Trabajar grupos musculares principales con los ejercicios que mencioné por primera vez es el camino a seguir.
- Aumente su densidad de entrenamiento. Su densidad de entrenamiento es esencialmente cuánto trabajo está haciendo en un cierto período de tiempo. Por ejemplo, hacer 10 series de 10 repeticiones con 100 libras en una sentadilla en 30 minutos sería menos denso que hacer el mismo entrenamiento en 20 minutos. También sería menos denso que hacer 12 sets en lugar de 10 en la misma cantidad de tiempo. Para aumentar su densidad de entrenamiento, comience cronometrando sus entrenamientos. ¿Cuánto tiempo te lleva terminar el entrenamiento? Si realiza el mismo entrenamiento en menos tiempo, ha aumentado la densidad de entrenamiento. Aumento la densidad de entrenamientos con mis clientes utilizando lo siguiente:
- Supersets. Para los superconjuntos, simplemente combina dos ejercicios juntos y realiza un conjunto de un ejercicio inmediatamente seguido por un conjunto del otro ejercicio. Me gusta emparejar un ejercicio de la parte superior del cuerpo con un ejercicio en la parte inferior del cuerpo o un ejercicio de empuje con un ejercicio de extracción. Al estructurar sus superconjuntos de esta manera, permitirá que un grupo muscular descanse mientras el otro grupo está trabajando.
- Circuitos. En los circuitos que uso con los clientes, generalmente elijo 4-6 ejercicios y, como los superconjuntos, haz que los clientes realicen un ejercicio tras otro con poco o ningún descanso entre los ejercicios, descansando al final. Usaré una combinación de ejercicios de la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo, a menudo incluyendo un ejercicio central y un ejercicio cardiovascular también.
- Momento. Daré a los clientes de 3 a 6 minutos para completar tantas rondas de algunos ejercicios como puedan. Este método de entrenamiento es agotador, pero efectivo para obtener resultados más rápidos en el gimnasio.
- Levante las pesas más pesadas. ¿Levantas las mismas pesas cada vez que estás en el gimnasio? Es tiempo de un cambio. La sobrecarga progresiva, levantando pesas más pesadas y pesadas con el tiempo, le permitirá construir más músculo y ahora debe saber cuán valioso es el músculo. Intente progresar los pesos que usa cada semana. Por ejemplo, si está haciendo conjuntos de 10 repeticiones con 50 libras para un ejercicio una semana, intente usar 55 libras la próxima semana. Pequeños aumentos al peso que usa con cada ejercicio en el gimnasio contribuirá en gran medida a obtener resultados más rápidos en el gimnasio.
- Utilice el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Uno de los métodos de entrenamiento más efectivos, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) simplemente implica alternar un combate de alta intensidad de entrenamiento con un ataque de entrenamiento de baja intensidad. Por ejemplo, correr durante 30 segundos en una cinta de correr y luego descansar en los lados durante 30 segundos y repetir esto 10 veces es una forma de usar HIIT, pero en realidad se puede usar de varias maneras: correr colinas, ciclismo, usar peso corporal Ejercicios: todos pueden ser efectivos. Los sprints de cinta de correr a una inclinación del 10% tienden a ser mi método de HIIT y uso estos 1-2 días por semana.
- Utilice diferentes métodos de entrenamiento. Sí, levantar pesas es clave para obtener resultados más rápidos en el gimnasio, pero hay diferentes métodos son más efectivos que otros. El uso de una variedad de métodos de entrenamiento para su entrenamiento de fuerza no solo puede obtener resultados más rápidos en el gimnasio, sino también mantener las cosas interesantes para usted, importantes para asegurarse de que esté haciendo ejercicio constantemente. Algunos métodos diferentes de levantamiento de pesas son:
- Complejos de barra. Estos implican hacer múltiples ejercicios de barra seguidos sin dejar la barra hacia abajo. Por ejemplo, hacer limpiezas colgadas, presionar las sentadillas delanteras, doblarse sobre filas y RDLS, 6 repeticiones de cada una, sin descanso entre ejercicios. Estas son una parte importante de mis entrenamientos.
- Conjuntos de AMRAP. Amrap significa tantas repeticiones como sea posible. En lugar de simplemente hacer 10 repeticiones de un ejercicio, intente hacer tantos como pueda. Por lo general, usaré estos conjuntos para el último conjunto de un ejercicio como una forma de fatiga completamente a un grupo de músculos.
- Gotas. Estas son una forma efectiva de aumentar la densidad de entrenamiento también. Implican hacer un conjunto de un ejercicio y luego caer el peso en un 10-20% y hacer otro conjunto y luego bajar el peso en otro 10-20% nuevamente y hacer un conjunto final. Hay diferentes formas de hacer gotas, pero son un método de entrenamiento efectivo para el crecimiento muscular.
- Entrenamiento de alto volumen. Lo creas o no, puedes hacer más de 3 series de 10 repeticiones para un ejercicio, alucinante, lo sé. Usar un volumen más alto, más conjuntos y repeticiones, puede estimular un mayor crecimiento muscular. Muchas veces las personas simplemente no están haciendo suficiente volumen para provocar el cambio: agregar algunas sesiones de entrenamiento de alto volumen puede ser la solución. Un ejemplo clásico es el entrenamiento de volumen alemán que implica realizar 10 conjuntos de un ejercicio, muy lejos de simplemente 3.
- Agregue un finalizador de entrenamiento a sus entrenamientos. En casi cada uno de los entrenamientos de mis clientes, utilizamos algún tipo de finalizador de entrenamiento. Estos están destinados a elevar su metabolismo y hacer que sus corazones golpeen con una breve cantidad de ejercicio de intensidad extremadamente alta al final de nuestros entrenamientos. Usaré una variedad de métodos y puedes leer sobre mis 10 mejores finalistas de entrenamiento para la pérdida de grasa en una publicación anterior que escribí.
- Entrenamiento con un amigo. Desde mi experiencia personal, mis entrenamientos siempre son mejores cuando hago ejercicio con otra persona. ¡Tres veces por semana hago ejercicio con dos de mis clientes y lo desglosamos! Puedo garantizar que sin ellas, esas sesiones de entrenamiento no se completarían al mismo nivel de intensidad. Encuentre un amigo para entrenar con usted y podrá obtener resultados más rápidos en el gimnasio, simplemente no elija a alguien con quien hablará sin parar mientras está entrenando
- Aumente su frecuencia de entrenamiento. Para obtener resultados más rápidos en el gimnasio, debes hacer ejercicio. Bueno, digamos que ya estás haciendo ejercicio, pero solo dos veces por semana. ¿Quieres resultados más rápidos? Aumente su frecuencia de entrenamiento. En otras palabras, entrene más veces cada semana. Incluso puede agregar entrenamientos caseros para agregar uno o dos días adicionales de ejercicio sin tener que llegar al gimnasio.
- Consigue un entrenador. Sí, tuve que agregar este que escribí sobre los 10 principales beneficios de contratar a un entrenador personal antes y creo que esta es la mejor manera de obtener resultados más rápidos en el gimnasio. Obtener orientación experta eliminará el trabajo de la capacitación, agregará responsabilidad y, en última instancia, le ahorrará tiempo y se asegurará de obtener resultados.
¿Cómo se escribe no pain?
Escribe con pathos. Escribe con pasión. Escribir verdad. Esto es lo que se requiere de una buena escritura y por qué es tan doloroso. Debemos revelar esa parte de nosotros mismos que preferimos escondernos. La parte de ustedes estamos anhelando ver.
Cuando un miembro de la familia le pidió que no escriba sobre crecer en un hogar alcohólico, un autor dio una réplica simple: «No es dueño de los derechos de propiedad intelectual de mi dolor». Cuando finalmente compartió su historia, lo liberó a él y a muchos otros.
Necesitamos que no evite la parte dolorosa de su viaje de escritura. Por favor, no prive a su audiencia. Mucho menos usted mismo, de esto, porque cuando entramos en nuestro dolor, sucede algo hermoso. Algunas cosas hermosas, de hecho.
Escribir tu basura es catártico. Su cuaderno o computadora portátil puede ser una cabina confesional o incluso un consejero. Oye sus dolores y dolores profundos y le permite procesarlos a su manera creativa. Así es como encontramos la curación: no evitando la incomodidad, sino al apoyarlo honestamente en ella.
Ya sea que se dé cuenta o no, compartir las partes dolorosas de su historia es algo más que usted.
Otras personas pueden identificarse con ciertas piezas de su dolor y en su historia encuentran curación. Cuando comparte su historia, ayudas a esas personas a pasar por el mismo proceso catártico que has experimentado.
Este es un acto de valentía, por eso es tan difícil.
El mundo tiene dolor. Aunque es hermoso y maravilloso, está lleno de sufrimiento e injusticia. Como compartimos las historias que importan, las historias sucias y lúgubres de dolor en este planeta, damos el primer paso necesario hacia la redención.
¿Qué significa cuando te dicen pain?
Cuando intente evaluar el nivel de dolor en el que se encuentra, tenga en cuenta la historia de la rana. ¿Cuál es la historia de la rana? Si deja caer una rana en agua hirviendo, saltará inmediatamente de la olla. Sin embargo, si coloca una rana en una olla de agua fría y calienta el agua gradualmente, la rana permanecerá y literalmente se permitirá cocinar hasta la muerte. Quizás un poco horrible, pero cierto.
Lo mismo puede decirse de los seres humanos. Una persona que normalmente no tiene dolor puede entrar en el consultorio de su médico e informar que tiene una dolencia con un nivel de dolor de «9» en una escala de 1-10. Una persona que ha estado lidiando con un problema crónico durante años puede ingresar a la oficina e informar un nivel de dolor de «4», aunque clínicamente, está mucho peor que la persona que dice ser un «9» y ha sufrido mucho más daño a su cuerpo. Al igual que la rana, si el dolor se enciende gradualmente y empeora progresivamente, una persona puede no darse cuenta del grado de su disfunción física hasta que sea un problema de salud grave.
Una opción demasiados estadounidenses corren para lidiar con el dolor es la venta libre e incluso los medicamentos recetados. Hay varias razones para reconsiderar esta opción. En primer lugar, como se mencionó anteriormente, el dolor es una forma para que nuestros cuerpos nos diga: «Oye, necesitas arreglar algo; estás dañando tu cuerpo». Si toma una droga para enmascarar temporalmente el dolor, está ignorando este mensaje y permitiendo que el daño continúe.
Desafortunadamente, demasiado de la atención médica convencional ofrece soluciones que abordan el síntoma, en lugar de la causa. Sin mencionar que cualquier solución farmacéutica viene con una serie de posibles efectos secundarios. No se puede evitar esta realidad: solo lea la etiqueta de advertencia o inserte que acompaña a cualquier medicamento. Lo que es peor, algunas personas entran en un ciclo dañino de tomar pastillas para el dolor y luego tomar drogas adicionales para cubrir los efectos secundarios del medicamento original.
En cierto sentido, tomar una píldora es la manera fácil de evitar lidiar con el dolor. No requiere ningún esfuerzo en absoluto. Desafortunadamente, demasiadas personas en Estados Unidos encuentran la solución más fácil la más atractiva. En el mundo real, ese rara vez es el mejor enfoque.
¿Cómo se escribe Pein?
¿Cuál es el peor dolor que has sentido? ¿Y cómo lo describirías?
Describir el dolor físico en la escritura es un desafío que enfrentan la mayoría de los escritores en un momento u otro. Un personaje puede tener dolor de cabeza, dar a luz o herir en un accidente o una batalla. (Por cierto, si está leyendo esto, es posible que también desee consultar la guía de mi escritor sobre lesiones y calamidades graves).
Cuando estaba escribiendo mi libro The Equinox Stone, pensé mucho en formas de describir el dolor ya que mis personajes se vuelven bastante golpeados en el transcurso del libro. Cerca del final (spoilers), uno de ellos tiene varias lesiones, y escribí: “Su adrenalina se estaba quemando, dejándolo en una sinfonía de dolor, una parte de su cuerpo gritando, las otras partes respondieron con agonía propia. » Realmente me gustó la idea de «Sinfonía del dolor».
Dado que muchos escritores buscan formas de describir el dolor en la escritura creativa, pensé que debería hacer una lista maestra de palabras y frases para usar. También sugerí formas en que el personaje pueda reaccionar ante el dolor, que podría usar si está escribiendo desde el punto de vista de la persona con dolor o el punto de vista de alguien con ellos. Algunos de estos probablemente podrían adaptarse al dolor emocional en lugar del físico.
En la mayoría de los casos, probablemente no usará estas formas de describir el dolor lumbar (aunque ciertamente es bienvenido, incluso con las frases más largas). Lo adaptará para el párrafo que está escribiendo. También puede combinar una o dos ideas. Como todas mis listas maestras, probablemente te hará pensar en aún más ideas.
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