“Los mejores años de su vida son aquellos en los que usted decide que sus problemas son propios. No los culpas a tu madre, la ecología o al presidente. Uno se da cuenta de que el control de su propio destino.» Albert Ellis
«Los problemas son para la mente de qué ejercicio es para los músculos, se endurecen y fortalecen». Norman Vincent Peale
«Cada problema tiene un regalo para ti en sus manos». Richard Bach
Si es así, tal vez estos seis consejos rápidos puedan ayudarlo a resolverlo un poco más fácil.
1. Primero, pregúntese: ¿hay realmente un problema aquí?
A menudo creamos problemas en nuestras propias cabezas, como mencioné hace unos días en simplificar su vida, que en realidad no están en realidad. Así que relájate un poco. Y piense en si este es realmente un gran problema.
¿Es algo que importará en 5 años? ¿O incluso en 5 semanas?
La vida se vuelve tan estresante cuando dejas de hacer la montaña con moles (o simplemente de la nada).
Cuando acepta que el problema ya existe y deja de resistir, también deja de poner más energía en el problema y «alimentarlo».
Ahora solo existe (bueno, más o menos, es posible que aún se sienta un poco deprimido).
Puede usar la energía con la que antes alimentó el problema, la energía que probablemente hizo que el problema se viera más grande de lo que era, para encontrar soluciones creativas para el desafío.
Puede pedirle consejo a la gente sobre qué hacer y qué hicieron en situaciones similares.
¿Cuál es la mejor manera de resolver problemas?
Este artículo fue escrito por Rachel Clissold. Rachel Clissold es entrenadora de vida y consultora en Sydney, Australia. Al reunir más de seis años de experiencia en el campo del coaching y más de 17 años en la capacitación empresarial, Rachel ayuda a los líderes empresariales a superar los obstáculos internos, ganar libertad y claridad, y optimizar la eficiencia y la productividad de sus negocios. Rachel implementa una amplia gama de técnicas, que incluyen entrenamiento, orientación intuitiva, programación neurolingüística y biohacking holístico, para ayudar a sus pacientes a superar su miedo, ir más allá de sus límites y concretizar sus visiones épicas. Rachel tiene el rango de Maestro de Reiki. También es practicante de PNL calificada, EFT, hipnosis y regresión en vidas anteriores. Ella creó eventos que atrajeron hasta 500 personas en Australia, el Reino Unido, Bali y Costa Rica.
Hay 10 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
La forma en que enfrentamos los desafíos de la vida determina en gran medida nuestro éxito y nuestra felicidad. Si no puede resolver un problema, intente definirlo y divídelo en varias partes. Elija abordar el problema con lógico y piense en lo que sentirá frente al resultado. Encuentre formas creativas de resolver sus problemas, trabajar con otras personas y acercarse a ellos desde varios ángulos.
- Por ejemplo, si su habitación está constantemente en desorden, el problema puede no ser una persona desordenada. Puede carecer de almacenamiento y espacio para mantener sus cosas en orden.
- Cuando intentes definir el problema, sea lo más claro y preciso posible. Si este es un problema personal, sea honesto consigo mismo con respecto a las causas de este problema. Si este es un problema logístico, determine exactamente cuándo y dónde apareció.
- Determine si el problema es muy real. ¿Es necesario resolver este problema o solo quererlo? Dar un paso atrás lo ayudará a avanzar en el problema con el problema del problema.
- Por ejemplo, puede tener varios problemas que resolver y tener que decidir cuál buscará resolver primero. Resolver un primer problema podría permitirle resolver un segundo más fácilmente.
- Una vez que haya tomado su decisión, no la cuestione. Avanza a este objetivo, sin preguntarse qué hubiera sucedido si hubiera elegido otro camino.
- Por ejemplo, si tiene que hacer varias tareas para tener éxito en su año, concéntrese en cada deber, individualmente, uno tras otro.
- Cuando sea posible, trate de combinar diferentes problemas y resolverlos al mismo tiempo. Por ejemplo, si se queda sin tiempo para revisar, intente escuchar un curso que haya grabado mientras camina en los pasillos o para reanudar sus hojas de revisión mientras espera la comida.
- Trate de mantener un periódico para seguir la evolución del problema. Esto puede ayudarlo a separar los hechos de sus emociones y permitirle tomar una decisión más claramente.
- Por ejemplo, si va a tomar un examen importante, determine lo que ya sabe y lo que tendrá que estudiar. Revise todo lo que ya sabe, luego comience a aprender más gracias a sus notas, sus cuadernos u otros recursos.
- Por ejemplo, si tiene un proyecto para regresar al día siguiente, es posible que no pueda prepararse para la cena o ir al deporte esa noche, para tener más tiempo para dedicar su proyecto.
- Tan pronto como sea posible, deje caer las tareas superfluas [6] xsource de la investigación. Por ejemplo, podría recibir sus compras, para no tener que perder el tiempo yendo al supermercado. Podrá dedicar este tiempo a mayores tareas.
- Si toma una decisión compleja, tenga en cuenta algunas alternativas. Por lo tanto, no olvidará sus diferentes opciones y podrá rascar todas las que no son posibles.
- Por ejemplo, puede tener hambre y necesitar comer algo. Vea si prefiere cocinar algo, ir a FastFood, ordenar o sentarse en el restaurante.
- Por ejemplo, si tiene que decidir si aceptar o no un trabajo en el otro extremo del país, que estará muy bien pagado, pero lo mantendrá alejado de su familia, es posible que tenga que adoptar diferentes enfoques. Piense en la solución lógica, pero también tenga en cuenta sus pensamientos, sus sentimientos y el impacto que su decisión tendrá en sus seres queridos.
- Por ejemplo, si compra bienes inmuebles y no logra decidir, discuta con otros propietarios y pídales que compartan sus opiniones y arrepentimientos sobre lo mejor que han adquirido.
- Por ejemplo, si tiene dificultades financieras, vea si sus esfuerzos tienen un impacto en sus gastos y su dinero. Si el presupuesto que ha establecido parece efectivo, continúe así. Si pagar todos sus gastos en efectivo es un verdadero dolor de cabeza, intente algo más.
- También puede caminar o sostener un diario. El objetivo es simplemente luchar contra tu miedo y sentirse más tranquilo.
- El primer paso es a menudo el más aterrador. Intenta comenzar dando un pequeño paso en la dirección correcta. Por ejemplo, si quieres convertirte en una persona más deportiva, comience por salir a caminar todos los días.
- Por ejemplo, si se siente superado frente a una lista interminable de cosas que hacer, es muy posible que la lista no sea el corazón del problema. De hecho, es posible que tenga que aprender a decir que no a las cosas que no puede hacer.
- Si te sientes estresado, enojado o anticuado, puedes estar agotado. Lista de todo lo que te estresa o frustra. Intente limitar estas situaciones al máximo. Si comienza a sentirse abrumado por los eventos nuevamente, puede ser una señal de que deberá descansar.
- Para encontrar un terapeuta, averigüe con su médico o sus seres queridos. También puede contactar a un centro de escucha.
- Si te sientes frustrado o desactualizado, tómate un momento para respirar. Date cuenta de que cada problema tiene su solución. Es posible que esté tan inmerso en la situación que no podría ver nada más que el problema.
- No ignore sus problemas. Resurgarán tarde o temprano y serán aún más difíciles de resolver. Ser sentido común lo ayudará a reducir el alcance del problema.
Para resolver un problema, comience pensando en las posibles soluciones y anótelas a medida que avanza. Hecho esto, tome su lista de soluciones y elimine las que no son adecuadas. Entre las soluciones restantes, elige la que te parece la más válida. Si la solución resulta ser larga o compleja, intente dividirla en pasos fáciles de hacer. Luego trate cada uno de los pasos para la resolución total del problema.
¿Cuál es la mejor manera de resolver un conflicto familiar?
Tres meses después de la pandemia, tuve la necesidad de ver a mi hija de 28 años y su esposo, a 2,000 millas de distancia. Había resistido una aguda crisis de salud, seguida de protestas comunitarias que los impulsaron a ambos a las calles para servir comida y limpiar vecindarios. Estaban haciendo frente, pero la acumulación de desafíos hizo que la madre en mí quisiera conectarse y apoyarlos. Entonces, junto con mi esposo, mi otra hija y su esposo, nuestra familia de seis adultos y dos perros formaron una nueva cápsula dentro de la casa de mi hija en el calor del vapor del verano de Minneapolis.
Mientras empacaba, una duda se arrastró. NUNCA no habíamos vivido juntos bajo el mismo techo. ¿Lo soplaría? ¿Me «agitaría los labios», como lo llama un amigo, y accidentalmente diría algo hiriente? Hace algún tiempo, en un momento descuidado de agotamiento, había insultado a mi yerno nuevo con un comentario irreflexivo. Le dolió legítimamente, y tomó una carta larga y una llamada telefónica para volver a encaminarnos.
Mis propios hermanos y yo fuimos criados dentro de la ruptura intratable que era el matrimonio de mis padres. Su conflicto de toda la vida sembró la discordia y la división en todos los que los rodean. Trabajé duro para crear un clima familiar diferente y positivo con mi esposo y nuestros hijos. Sin embargo, mis viejos fantasmas me estaban inquietando, y no quería arruinar nada bueno.
Sin embargo, la investigación muestra que no es realista, o posible, o incluso saludable esperar que nuestras relaciones sean armoniosas todo el tiempo. Todo lo que sabemos de la ciencia y la investigación del desarrollo sobre familias sugiere que ocurrirán grietas, y lo que más importa es cómo responde a ellas. Con muchas familias que pasan más tiempo juntas que nunca ahora, hay amplias oportunidades de tensión y sentimientos heridos. Estos momentos también ofrecen amplias invitaciones para reconectarse.
El investigador Ed Tronick, junto con el colega Andrew Gianino, calculó con qué frecuencia los bebés y cuidadores están en sintonía entre sí. (La sintonización es un ritmo de interacción de ida y vuelta donde los socios comparten emociones positivas). Descubrieron que es sorprendentemente poco. Incluso en las relaciones saludables y de forma segura, los cuidadores y los bebés están sincronizados solo el 30% del tiempo. El otro 70%, no coinciden, están fuera de sincronización, o hacen reparaciones y vuelven a estar juntos. Capulosamente, incluso los bebés trabajan hacia las reparaciones con sus miradas, sonrisas, gestos, protestas y llamadas.
¿Cómo se resuelve un conflicto familiar?
1. Sea duro con el problema, no con la gente.
2. Comprender que reconocer y escuchar no son lo mismo que obedecer.
3. Use declaraciones «I».
4. Dé el beneficio de la duda.
5. Tenga conversaciones incómodas en tiempo real.
6. Mantenga la conversación en marcha. La vida es un diálogo.
7. Pregúntese «¿Preferiría ser feliz o bien?»
8. Sea fácil de hablar.
Clave 1: Sea duro con el problema, no con la gente.
Cambia la naturaleza de la pelea y cambiarás la dinámica. Deja de arrojar piedras en argumentos. Usar la culpa, la vergüenza o la culpa para que su cónyuge haga algo será menos efectivo a medida que su relación termine, porque cada uno de ustedes dejará de hacer las pequeñas concesiones que alguna vez hizo el uno al otro en la relación. En su lugar, aborde el problema en lugar de echarle la culpa a su cónyuge. Por ejemplo, “si vender o no nuestra casa es una decisión difícil; Ambos tenemos mucho trabajo por hacer, y me gustaría trabajar juntos para resolver esto «funciona mucho mejor que» si solo hubieras ganado más dinero mientras estuviéramos casados, no tendríamos que pensar en vender nuestro casa.»
Si no mantiene el problema separado de su relación, corre el riesgo de que el conflicto supere su vida (especialmente después de su divorcio). Cuando dos personas que son partes interesadas en una relación están en desacuerdo, a veces dicen y hacen todo tipo de cosas irracionales, proyectan, niegan y cambian.
Todo este drama no tiene nada que ver con resolver su problema. Pero hay cosas que puede hacer para concentrarse mucho en el problema, no en la persona. El objetivo es trabajar con su cónyuge, en lugar de ser adversario.
- Muerdete la lengua. Piense antes de responder. Esos pocos segundos de mordedura de lengua pueden ahorrarle muchos problemas a largo plazo.
Recuerda que tu problema es mutuo. Necesita a su cónyuge para resolver este problema y llegar a un acuerdo. Atraparás más moscas con miel que con vinagre.
Se necesitan dos para tener una discusión. Si te niegas a llevar el anzuelo para una pelea, la pelea no puede suceder.
Replantee su problema como un problema mutuo y use el lenguaje «nosotros». «Necesitamos decidir qué hacer con la deuda de la tarjeta de crédito» obtiene una recepción diferente a «necesita lidiar con la deuda de su tarjeta de crédito o nunca tendremos un acuerdo».
Piense en la situación desde el punto de vista de su cónyuge, incluso si cree que está equivocado. Recuerde, necesita que esta persona firme su acuerdo. Si solo piensa en su propia perspectiva, nunca obtendrá una resolución.
No interprete lo que está sucediendo basándose solo en sus miedos. Resista el impulso de convertir todo en una catástrofe. Superarás esto.
No culpes. La culpa no te lleva a ningún lado, especialmente no ahora.
Deje que su cónyuge se desahoque y no lo tome personalmente. No todo es una invitación para pelear, e incluso si es así, no vienes a esa fiesta.
Escuchar. Reconozca los sentimientos de su cónyuge sin ser condescendiente.
Sé directo; No juegues. Tenga sus propias prioridades rectas.
Aunque muchos de estos puntos son de sentido común, cuando la relación se enreda en el problema, las cosas pueden volverse volátiles rápido, y el sentido común se pierde. Cuando eres duro con las personas, ya no están abiertos y disponibles para ayudarte con el problema. Terminas con un problema más un argumento para resolver. Cuando su cónyuge sabe que está a salvo de ser culpado automáticamente por una situación, podrá pensar estratégicamente en lugar de defensivamente. Podrá trabajar de forma cooperativa y colaborativa en lugar de en desacuerdo entre sí.
¿Cómo resolver un conflicto ejemplo?
Para responder a esta pregunta con éxito, asegúrate de tu entrevistador que eres un buen oyente que puede aceptar opiniones opuestas sin enojarte. También puede mencionar cómo debería tener lugar la resolución de conflictos en un espacio privado. Apunte a proporcionar un ejemplo si es posible.
Ejemplo: “Redijo activamente mi actitud durante una situación de conflicto. Esto significa que me esfuerzo por escuchar el punto de vista de la otra persona sin volverse a la defensiva. También intento trasladar la confrontación a un espacio privado para evitar más complicaciones ”.
Las preguntas de comportamiento requieren que describa cómo actuó en una situación de la vida real. Los posibles empleadores hacen este tipo de pregunta para obtener más información sobre su personalidad. El comportamiento pasado a menudo indica cómo reaccionaría en situaciones futuras comparables, así que asegúrese de proporcionar un ejemplo del que esté orgulloso o explicar las lecciones que le quitó la experiencia. Es importante enfatizar la resolución que tuvo lugar, en lugar de pensar en el conflicto en sí.
El enfoque STAR puede ser útil al responder este tipo de pregunta. Este acrónimo significa:
Situación: Explique brevemente el problema con el que estaba tratando de una manera positiva y constructiva.
Acción: Discuta lo que hizo para resolver o abordar la situación.
Resultado: enfatice lo que aprendió y cómo sus acciones tuvieron un resultado positivo.
Ejemplo: “Estaba trabajando como gerente de proyecto en un proyecto de TI, y un técnico era constantemente tareas de acabado tarde. Cuando me acerqué a él al respecto, él reaccionó defensivamente. Mantuve la calma y reconocí que los plazos eran desafiantes y pregunté cómo podía ayudarlo a mejorar su desempeño. Se calmó y me dijo que estaba involucrado en otro proyecto en el que tenía que hacer tareas que no estaban en su descripción de trabajo. Después de una reunión con el otro gerente del proyecto, llegamos a una resolución que alivió la carga de trabajo del técnico. Para el resto del proyecto, el técnico entregó un gran trabajo «.
¿Cómo se resuelven los conflictos internos?
Establecer un proceso o sistema de resolución de conflictos internos efectivos en su empresa u organización puede evitar conflictos recurrentes, la escalada de conflictos y establece procedimientos efectivos para resolver conflictos que surgen. Los objetivos principales de un sistema de resolución de conflictos son reducir el tiempo y los costos involucrados en la resolución de conflictos, mejorar o mantener relaciones, tratar las emociones, crear resultados satisfactorios y evitar disputas futuras.
Los problemas de comunicación a menudo están en el corazón de las disputas y, a menudo, los procesos de comunicación constructivos pueden ser la clave para tratar con disputas. Hay muchas habilidades y estrategias de comunicación que pueden ayudar en disputas. Además, hay técnicas para trabajar y responder a comportamientos difíciles.
La otra área de conflicto que puede encontrar una empresa u organización es un conflicto externo. Aquí es donde surgen disputas entre un negocio y fuera de terceros, como proveedores, acreedores, clientes o clientes. Individuos o empresas con las que hace negocios de una forma u otra.
Hay una serie de procesos alternativos de disputa o resolución de conflictos para tratar con conflictos externos. Estos procesos son menos costosos y rápidos que el proceso de litigio/corte. Además, estos procesos pueden reparar y preservar las valiosas relaciones comerciales, lo cual es una consideración importante con un conflicto externo. El litigio con su enfoque adversario destruye las relaciones y puede dar lugar a resultados insatisfactorios.
¿Cómo resolver un conflicto interno?
¿El conflicto interior te está reteniendo como rehén? A menudo, cuando estamos en conflicto, es difícil tomar una decisión sin sentir que se está instalando de alguna manera. El conflicto interior a menudo nos hace dudar de nosotros mismos y nos hace sentir lentos. Ocurre cuando nuestras emociones, pensamientos y valores personales están fuera de alineación. O, mirándolo de otra manera, cuando nuestra cabeza, corazón y espiritualidad están desalineados.
A veces elegimos comportarse de una manera diferente a nuestra capacidad natural para tener éxito y con el tiempo nos desalineamos. Un cliente comentó recientemente cómo pensó que había aprendido a convertirse en introvertido debido a su carrera. Sin embargo, a medida que estaba madurando, sintió que se identificaba más con ser extrovertido. No hace falta decir que esta conciencia llevó a los colegas a preocuparse por su bienestar, ya que había comenzado a demostrar más comportamientos extrovertidos en la oficina. Para ellos estaba «actuando fuera de lugar». ¡Interesante elección de palabras!
Hay muchos tipos diferentes de conflictos internos. Puede sentir que está destinado a cosas más grandes, pero la seguridad laboral que tiene lo mantiene jugando pequeño. Es posible que sepa que necesita terminar una relación, pero sigue hablando de ella. Es posible que sepa que necesita comenzar a ahorrar, pero le encanta la emoción de las compras en línea. Cualquiera que sea el conflicto interno, podría estar deteniéndote de una vida feliz y saludable.
Es difícil abordar un conflicto interno si no es plenamente consciente de ello. Sin embargo, identificar y ser consciente del conflicto interno puede ser un desafío. Si fuera fácil, ya lo habrías identificado y tratado con eso. A menudo, es más fácil mantenerse desconocido porque entonces no hay necesidad de confrontación, y mucho menos una decisión que pueda ser incómoda.
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