Puede usar esta lista usted mismo para comprender sus sentimientos y necesidades, o con otra para comunicarse.
Una estructura básica de NVC es: «Observación, sensación, necesidad, solicitud»
- Observe lo que sucedió: asegúrese de que sean solo los hechos o «lo que puede ver en una grabación de video»
- Observe cómo se siente: ¡consulte la lista de sentimientos y encuentre las emociones que viven en usted!
- Encuentre sus necesidades subyacentes: verifique la lista de necesidades universales y vea qué necesidades no se satisfacen con sus sentimientos.
- ¿Tiene una solicitud? Si lo desea, y siente que puede ser de apoyo, puede compartir su observación, sentimientos y necesidades con alguien. Si esa persona pudiera hacer algo que también lo apoye, ¡podría preguntarles si estaría dispuesto a hacer eso! Tal vez necesite un abrazo, o hay algo que podrían decir para ayudar a satisfacer su necesidad de consideración y cuidado.
Es sorprendentemente útil para darse empatía o comprender lo que está sucediendo para otro. Puede seguir el mismo proceso anterior sin siquiera hablar con nadie más.
- Observe lo que sucedió: asegúrese de que sean solo los hechos o «lo que puede ver en una grabación de video»
- Observe cómo se siente: ¡consulte la lista de sentimientos y encuentre las emociones que viven en usted!
- Encuentre sus necesidades subyacentes: verifique la lista de necesidades universales y vea qué necesidades no se satisfacen con sus sentimientos.
- ¿Tiene una solicitud? Si lo desea, y siente que puede ser de apoyo, puede compartir su observación, sentimientos y necesidades con alguien. Si esa persona pudiera hacer algo que también lo apoye, ¡podría preguntarles si estaría dispuesto a hacer eso! Tal vez necesite un abrazo, o hay algo que podrían decir para ayudar a satisfacer su necesidad de consideración y cuidado.
Hay dos formas en que puede usar esta lista con otra:
- Observe lo que sucedió: asegúrese de que sean solo los hechos o «lo que puede ver en una grabación de video»
- Observe cómo se siente: ¡consulte la lista de sentimientos y encuentre las emociones que viven en usted!
- Encuentre sus necesidades subyacentes: verifique la lista de necesidades universales y vea qué necesidades no se satisfacen con sus sentimientos.
- ¿Tiene una solicitud? Si lo desea, y siente que puede ser de apoyo, puede compartir su observación, sentimientos y necesidades con alguien. Si esa persona pudiera hacer algo que también lo apoye, ¡podría preguntarles si estaría dispuesto a hacer eso! Tal vez necesite un abrazo, o hay algo que podrían decir para ayudar a satisfacer su necesidad de consideración y cuidado.
¿Cómo saber cuáles son mis necesidades?
Si he observado un hilo común para muchas terminaciones de relaciones, sería que las mujeres no pidan lo que necesitan de sus amigos (o parejas románticas).
A veces no preguntamos porque creemos que será menos genuino cuando realmente nos lo dan, como si su sinceridad estuviera vinculada a su pensamiento por su cuenta. A veces no preguntamos porque creemos que es grosero, intrusivo o necesitado, como si ignoremos el hecho de que las relaciones deberían ser mutuamente beneficiosas. A veces no preguntamos porque no nos gusta pensar en nosotros mismos como siempre necesitando algo, como si bebiéramos nuestro propio Kool-Aid en nuestros intentos de convencer a todos de que somos increíbles y que nunca tenemos ninguna necesidad. A veces no preguntamos porque tememos el rechazo o no queremos arriesgar al otro diciendo que no, como si no hubiera otra opción en ese escenario, excepto para tomarlo personalmente. A veces no preguntamos porque simplemente no nos damos la pena, como si no fuéramos lo suficientemente buenos o lo suficientemente significativos como para pensar que merecemos satisfacer nuestras necesidades. Todas estas historias nos han sido modeladas de diferentes maneras, y ciertamente desarrollamos una lente que luego usamos para validar nuestra razón repetidamente.
Pero además de todos estos sistemas de creencias más arraigados que hemos inventado en nuestras cabezas, descubro que uno de los mayores obstáculos para que nos pregunten lo que necesitamos es que a menudo ni siquiera sabemos lo que necesitamos. .
Quiero decir, sabemos cuando comenzamos a sentirnos resentidos o frustrados, pero no estamos muy practicados para hacer una pausa y decir: «¿Qué es lo que necesito en este momento?»
Y la respuesta generalmente no es lo que creemos que estamos enojados. Creemos que estamos enojados con los niños por no recoger sus zapatos, pero realmente es porque cuando lo hacen, sentimos algo, un significado que hemos adjunto a esa acción. Por lo tanto, puede ser que necesitemos cierta cooperación para que nos sentimos más conectados con los niños, como si todos estuviéramos trabajando juntos; O puede ser que para nuestra cordura en realidad necesitemos más orden en nuestras vidas para contribuir a nuestro sentido de paz. Dos necesidades diferentes. Detenerse no solo para enojarse con alguna acción, sino que darse cuenta de lo que no se necesita no se nos ayuda a comunicarnos mejor y resolver problemas. ¿Es realmente un espacio pacífico que necesito que pueda obtener haciendo que una habitación fuera de los límites de la basura de los demás o contratando ayuda para la limpieza? ¿O se siente como si mi familia esté junta, lo que puede resolverse articulando esa necesidad y haciendo que la familia haga una lluvia de ideas por las que podamos contribuir más? ¿Cuál es mi necesidad?
¿Cómo puedo saber cuáles son mis necesidades?
Así que has reconocido tus necesidades importantes y/o insatisfechas, pero ¿cómo expresas esto a tu pareja sin hacer que se sientan como el malo? Después de todo, es muy probable que ni siquiera se den cuenta de lo que están haciendo (o no haciendo).
Trate de no ventilar o acusar cuando traiga el sujeto. Si bien esto puede sentirse terapéutico en ese momento, en realidad estará causando más problemas, tanto ahora como posteriores.
A nadie le gusta ser acusado, y su pareja probablemente se pondrá a la defensiva, causando que la conversación termine con poca esperanza de resolución. Antes de comenzar a discutir el problema de su pareja, piense claramente en sus necesidades no satisfechas y en algunas posibles soluciones.
Las necesidades no son deseos. Las necesidades también cambian y transforman o fluctúan en función de qué necesidades se satisfacen actualmente. Responder a las necesidades de los demás fomenta una conexión más profunda y afectuosa en su relación.
Sin embargo, identificar y expresar necesidades solo puede fomentar la conexión si no son demandas. Las demandas suponen que el castigo o las críticas ocurrirán si no se satisface la necesidad. Cada socio debe poder elegir satisfacer una necesidad. Puede haber muchas razones amorosas por las cuales una pareja puede no estar en condiciones de satisfacer sus necesidades en ese momento.
Las siguientes son sugerencias para ayudarlo a expresar sus necesidades en su relación de manera positiva.
Reduzca la velocidad, respire y regule sus emociones cuando se acerque a la conversación.
Concéntrese en hacer una declaración clara sobre lo que necesita.
¿Qué son las necesidades y cómo se clasifican?
Antes de ir más allá, es importante recordar que estas necesidades son universales. Cada ser humano busca satisfacer estas 6 necesidades básicas. Es una cuestión de supervivencia física, mental y espiritual.
Sabiendo esto, lo importante es identificar cómo los llene, ya sea en su vida diaria o en estrés. ¿En qué situaciones buscas más para satisfacer esta o aquella necesidad?
En cualquier momento podrá satisfacer cada una de las 6 necesidades cambiando su percepción (creencia o apreciación) o sus formas de hacer las cosas (enfoque o promedio). Podrá dar un sentido para ayudar o limitar a lo que hace.
En primer lugar, las 4 necesidades primarias que definen en gran medida nuestra personalidad y que son:
- Certeza;
- Incertidumbre / variedad;
- Sens/ importancia;
- Amor y conexión.
Luego, las 2 necesidades espirituales que nos permiten conectarnos con «más grande que nosotros»:
- Certeza;
- Incertidumbre / variedad;
- Sens/ importancia;
- Amor y conexión.
A diferencia de la «pirámide» de Maslow, Tony Robbins no clasifica estas necesidades en orden de necesidad. Cada uno necesita ser independiente y ambos conectados con los demás. La representación más justa sería el símbolo de un objetivo con en su centro la necesidad de contribuir y así subir la lista anterior.
Simplemente identifica comportamientos y percepciones vinculadas a estas necesidades. Buscaremos constantemente llenarlos consciente o inconscientemente en diferentes áreas de nuestra vida.
¿Cómo se clasifican las necesidades de la economía?
El PIB por industria mide la contribución de una industria al producto interno bruto de los Estados Unidos. También se conoce como «Valor agregado por la industria».
El valor agregado de una industria es el valor de mercado que agrega en la producción, o la diferencia entre el precio al que vende sus productos y el costo de los insumos que compra de otras industrias. Por ejemplo, cuando un panadero hace y vende un pastel de cumpleaños, el valor agregado del panadero es el precio de mercado del pastel menos el costo de los huevos y otras entradas que usa el panadero. El trabajo del panadero haciendo y vendiendo el pastel cuenta como parte de la contribución de la industria manufacturera al PIB, mientras que la producción de huevos del agricultor es parte de la contribución de la industria agrícola al PIB. El valor agregado para todas las industrias de EE. UU. Combinadas es igual al PIB de la nación.
El PIB por datos de la industria también incluye la compensación de empleados, excedentes operativos brutos e impuestos.
La producción bruta es principalmente una medida de ventas o recibos, y es aproximadamente igual al valor de mercado de los productos que vende una industria. A diferencia de las estadísticas de valor agregado de BEA, el costo de las entradas de una industria, como los huevos que un panadero compra para hacer un pastel, no se restan al calcular la salida bruta. Esto significa que ocurre un doble conteo. Los mismos huevos incluidos en la producción bruta del agricultor también están integrados en el valor del pastel que forma parte de la producción bruta del panadero. Debido a esto, la producción bruta para todas las industrias estadounidenses combinadas es mayor que el PIB de la nación.
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