Esta afección es un síndrome, no un diagnóstico médico, causado por «estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito», según la OMS. En este contexto, los factores externos, como los de la disfunción en el lugar de trabajo, son principalmente la culpa del agotamiento.
El agotamiento puede afectar su estado mental, físico y emocional. Los sentimientos de agotamiento generalmente ocurren cuando está abrumado en el trabajo y siente que ya no puede mantenerse al día con los rigores de su trabajo.
El síndrome de Burnout se originó en la década de 1970 por el psicólogo estadounidense Herbert Freudenberger. Primero se usó para describir a profesionales médicos, como médicos y enfermeras, que se sintieron «quemados» de su incansable trabajo. El término más tarde evolucionó para incluir cualquier profesional de trabajo que experimente agotamiento y la incapacidad de hacer frente a las tareas diarias.
Por supuesto, Covid-19 ha aumentado el agotamiento, especialmente entre los trabajadores de la salud. De hecho, un sitio web de trabajo que ayuda a las personas a encontrar empleo, encuestó a 1.500 trabajadores en varias industrias en marzo pasado y encontró que el agotamiento aumentó en casi un 10 por ciento (52 por ciento en 2022 en comparación con el 43 por ciento antes de la pandemia) durante Covid-19.
Sin embargo, no confunda el agotamiento con estrés. El estrés está teniendo demasiado en su plato: demasiado trabajo para manejar, demasiadas responsabilidades, pasas demasiadas horas trabajando. El agotamiento es todo lo contrario. Por lo general, sientes que no tienes suficiente, no hay suficiente motivación, no suficiente energía, no hay suficiente cuidado.
Lo mismo puede decirse para malinterpretar la depresión para el agotamiento. Ciertos síntomas relacionados con la depresión, como el agotamiento y la dificultad para realizar tareas, pueden disfrazarse de agotamiento. En la mayoría de los casos, el agotamiento está relacionado con el trabajo y no afecta su vida cotidiana. La depresión, por otro lado, afecta todos los aspectos de su vida con sentimientos persistentes de desesperanza, inutilidad o impotencia.
¿Cómo se diagnóstica el síndrome de burnout?
A pesar de la relativa popularidad que el agotamiento tiene en estos días, todavía es difícil diagnosticar el agotamiento adecuadamente debido a la falta de criterios de diagnóstico oficiales [1], [2]. En este momento, se realiza un diagnóstico de agotamiento de acuerdo con el puntaje de 2 o 3 de las subescalas de agotamiento: agotamiento emocional, despersonalización y logros personales [2]. Algunos investigadores consideran que la última subescala, el logro personal, es una consecuencia de las dos primeras subescalas y, por lo tanto, no se incluye en algunos de los cuestionarios de agotamiento utilizados para fines de diagnóstico.
Un problema con un diagnóstico de agotamiento es el hecho de que sus síntomas también son comunes para las personas con un trastorno depresivo mayor. Curiosamente, la mayoría de las personas con agotamiento también desarrollan depresión, pero las personas deprimidas no siempre desarrollan agotamiento [5]. Esta superposición hace que sea más difícil para los terapeutas e investigadores definir el agotamiento e identificar sus síntomas. Sin embargo, los terapeutas e investigadores están de acuerdo en que el agotamiento es más que solo depresión y que la recuperación lleva bastante tiempo.
Según las causas de agotamiento y los síntomas que sufren las personas con agotamiento, esta página intenta reducir cómo un profesional podría hacer un diagnóstico de agotamiento al observar las tres subescalas de agotamiento.
Todos experimentan tiempos en los que están muy cansados y no pueden encontrar la energía para funcionar bien en el trabajo. Para la mayoría de las personas, esto es temporal y un buen fin de semana o un feriado les permite recargarse lo suficiente como para poder funcionar bien en el trabajo nuevamente. Para algunos, sin embargo, recargar sus baterías lleva mucho más tiempo. Pueden estar emocionalmente agotados.
El agotamiento emocional se caracteriza por fatiga física, pérdida de energía, agotamiento y debilitación [2], [4]. Además, se manifiesta por una sensación de sentirse drenado emocional y psicológicamente [3]. Las personas con puntajes altos en la subescala de agotamiento emocional no pueden recargarse debido a su vida ocupada. Tomar unos días libres puede recargarlos un poco, pero no lo suficiente como para volver a trabajar nuevamente, como se puede ver en la imagen.
Las personas que están emocionalmente agotadas a menudo informan:
- Sentirse cansado antes de llegar al trabajo.
- Necesita más tiempo para relajarse después del trabajo, en comparación con antes de quemarse.
- Sentirse emocionalmente agotado.
- Tener poca energía para actividades de ocio.
- Sentirse enfermo por las tareas relacionadas con el trabajo.
- Sentirse agotado después del trabajo.
- Sentirse cansado después del trabajo.
- No poder administrar la cantidad de trabajo.
- Sintiendo una falta de energía cuando se trabaja.
- Sentir una falta de energía cuando se trata de tareas rutinarias en el hogar.
- Necesita más tiempo para hacer tareas domésticas.
- Procrastinar tareas más grandes como reparación/reemplazo de equipos rotos en el hogar.
Para que se realice un diagnóstico de agotamiento, es importante que un individuo se identifique con la mayoría de estos síntomas, y que estos síntomas estén presentes durante al menos tres meses. Identificar con estos síntomas solo no es suficiente para un diagnóstico de agotamiento adecuado. Identificar con la despersonalización y el logro personal es de igual importancia.
¿Cómo saber si tengo síndrome de Burnout?
En cuanto a los estudiosos, hay pasos progresivos que traen casi invariablemente al brote del síndrome de agotamiento.
No son necesarios, quién sabe qué grandes cosas, como se puede ver en la infografía, siempre tomada del Congreso Fimmg Metis.
Los principales síntomas físicos del síndrome de agotamiento son:
- cansancio
- Necesito dormir mucho más de lo habitual
- irritabilidad
- dolor de espalda
- dolor de cabeza
- cansancio en las extremidades inferiores
- dolores viscerales
- Diarrea
- habitante
- náuseas
- mareo
- Dolor de pecho
- Alteraciones estabilizanas del ritmo de sueño-vigilia
- crisis de asuntos
- crisis
Además de los síntomas físicos, también hay síntomas conductuales típicos de quienes padecen síndrome de agotamiento
- cansancio
- Necesito dormir mucho más de lo habitual
- irritabilidad
- dolor de espalda
- dolor de cabeza
- cansancio en las extremidades inferiores
- dolores viscerales
- Diarrea
- habitante
- náuseas
- mareo
- Dolor de pecho
- Alteraciones estabilizanas del ritmo de sueño-vigilia
- crisis de asuntos
- crisis
Sin perjuicio de lo obvio, habitual, hecho que si cree que tiene problemas de agotamiento, la persona adecuada a la que aborda es siempre y solo al médico, informaré a continuación dos pruebas que puede hacer sola para una primera autoevaluación de los síntomas del agotamiento
Según los académicos, aquí hay 5 consejos para mitigar y aliviar los síntomas del agotamiento.
¿Cómo hacer diagnóstico de Sindrome de Burnout?
Te estás enfermando más a menudo. Su cuerpo le está enviando señales de que no puede mantenerse al día con sus demandas y que necesita que lo detenga. Ahora. Esto solo se exacerbe aún más por su falta de autocuidado y atención a la paja mental. No estás haciendo ejercicio, durmiendo o comiendo bien, y está empezando a afectar.
Si se ha visto en uno o más de estos síntomas, reconoce que puede estar en sobremarcha. Sepa que no estás solo. Hay una razón por la cual el agotamiento se ha convertido en un diagnóstico oficial. El Dr. Lake atribuye el aumento del agotamiento a las crecientes demandas de nuestra cultura laboral (y algunos trabajos son innatamente más estresantes que otros), el aumento de los costos de vida en ciudades metropolitanas, conectividad constante gracias a la tecnología y dificultad para obtener suficiente tiempo libre .
«Si experimenta síntomas depresivos o de ansiedad, es importante buscar asistencia profesional para abordar estos síntomas antes de que se vuelvan crónicos y potencialmente aceleren el agotamiento», dice el Dr. Lake. La terapia puede ayudarlo a trabajar en la conciencia cognitiva, las estrategias de reducción del estrés de la asertividad y las habilidades de resolución de problemas. También puede ayudarlo a identificar oportunidades para la autoexploración en tiempos de cambio y conflicto. “Busque el apoyo de familiares, amigos, colegas, organizaciones y/o profesionales. A veces, lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos es llegar «.
«Ser consciente de sí mismo y conocer sus límites y establecer límites (asertividad) con colegas y gestión son factores importantes para ayudar a prevenir el agotamiento», dice el Dr. Lake. Sea consciente de qué carga de trabajo es realista. “Será importante considerar menos si es capaz de hacer o no lo que sea, pero si es lo mejor para su salud mental o física a largo plazo. Es posible que desee considerar si las tareas/desafíos se pueden dividir en pasos más pequeños o delegar a otros para que sean más manejables «.
No hay manera de evitarlo. Debe darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse. Es posible que deba priorizar y programar activamente el sueño y la relajación. Replantea el sueño y la relajación, no como no haces nada, sino más bien, como te recargas activamente. Y si no duerme lo suficiente incluso cuando reserva suficiente tiempo, puede haber otras causas raíz.
¿Cómo surge el síndrome de Burnout?
El agotamiento no es simplemente el resultado de trabajar largas horas o hacer malabares con demasiadas tareas, aunque ambas juegan un papel. El cinismo, la depresión y el letargo que son característicos del agotamiento se producen con mayor frecuencia cuando una persona no tiene el control de cómo se lleva a cabo un trabajo, en el trabajo o en el hogar, o se le pide que complete tareas que entran en conflicto con su sentido de sí mismo.
Igualmente presionando es trabajar hacia un objetivo que no resuene, o cuando una persona carece de apoyo. Si una persona no adapta las responsabilidades para que coincida con una verdadera vocación, o al menos tome un descanso de vez en cuando, podría enfrentar el agotamiento, así como la montaña de problemas de salud mental y físico que a menudo se acompañan, incluidos dolores de cabeza. , fatiga, acidez estomacal y otros síntomas gastrointestinales, así como un mayor potencial de alcohol, drogas o mal uso de alimentos.
El agotamiento físico y mental, una sensación de temor sobre el trabajo y los sentimientos frecuentes de cinismo, ira o irritabilidad son signos clave de agotamiento. Aquellos que ayudan a ayudar a las profesiones (como los médicos) pueden notar la disminución de la compasión hacia las personas bajo su cuidado. Sentir que ya no puede hacer su trabajo de manera efectiva también puede indicar el agotamiento.
Por definición, el agotamiento es un período prolongado de estrés que se siente como si no se pueda mejorar. Si el estrés es de corta duración o vinculado a un objetivo específico, lo más probable es que no sea dañino. Si el estrés se siente interminable y viene con sentimientos de vacío, apatía y desesperanza, puede ser indicativo de agotamiento.
La fatiga de la compasión es una condición en la que alguien se entumece del sufrimiento de los demás, se siente menos capaz de mostrar empatía hacia ellos o pierde esperanza en su capacidad para ayudar. A menudo afecta a los profesionales de la salud, soldados o cualquier persona que esté expuesto regularmente al sufrimiento humano.
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